Le L'engouement ozempique est loin d’être terminé – au contraire, il ne fait que prendre de l’ampleur. Mais même s'il a produit des résultats impressionnants pour des milliers de personnes, le médicament a aussi ses critiques, notamment le gourou du fitness. Jillian Michaels . Dans une interview avec ET! Nouvelles , Michaels a déclaré qu'elle 'ne pouvait pas émettre un avertissement suffisamment fort' concernant injection de sémaglutide . Bien que vous deviez peut-être faire un peu plus de travail, il existe quelques astuces pour perdre du poids, selon Michaels, qui fonctionnent aussi bien qu'Ozempic, sans les effets secondaires désagréables. Lisez la suite pour connaître ses meilleurs conseils.
EN RAPPORT: Le grand avertissement Ozempic de Jillian Michaels : cela fait de vous un « prisonnier à vie ».
Ozempic est à l'opposé d'une « solution de facilité », selon Michaels.
Parler avec ET! Nouvelles , Michael concède qu'il existe certaines situations dans lesquelles Ozempic est une option viable, mais seulement lorsque les gens ont des centaines de kilos à perdre.
'C'est la seule fois où des personnes véritablement capables de donner des conseils sur le sujet m'ont conseillé que ce serait une option', a-t-elle déclaré. ET! Nouvelles .
Elle n'est pas non plus contre Ozempic parce qu'elle pense que c'est de la triche, disant au média que 'la vie est déjà assez dure' et qu'elle serait ravie s'il y avait 'une solution de facilité'.
En réalité, Michaels affirme que le médicament est « l’opposé d’une solution de facilité », principalement en raison du potentiel Effets secondaires et la perspective de reprendre du poids après avoir arrêté l'utilisation.
Donc, si vous souhaitez éviter ces situations tout en obtenant des résultats en matière de perte de poids, envisagez de suivre quelques étapes différentes.
EN RAPPORT: 4 probiotiques qui déclenchent un effet de perte de poids de type Ozempic, disent les médecins .
1 Investissez dans une montre intelligente.
Au lieu d’une injection, Michaels suggère d’utiliser la technologie à votre avantage via une montre intelligente. Ces appareils sont pratiques pour suivre vos calories, vos pas et votre sommeil. Certains, comme l'Apple Watch, vous envoient des rappels pour vous lever et vous déplacer tout au long de la journée. Michaels recommande la collection de vêtements iTOUCH.
Pendant que vous vous entraînez, une montre intelligente vous indiquera également si vous devez pousser plus fort ou ralentir votre roulis, explique-t-elle. ET! Nouvelles . Avec tous ces avantages et informations, il « vous permet de prendre des mesures éclairées qui produiront des résultats ».
Et lorsque vous voyez des résultats, vous êtes moins susceptible d’abandonner vos objectifs.
'Les gens se demandent : 'Pourquoi tout le monde abandonne ? Pourquoi tout le monde abandonne ?' Parce qu'ils se suicident. Ils font des sacrifices. Ils travaillent dur. Et quand ils ne voient pas les fruits de ce travail, ils disent ceci', dit Michaels.
peux-tu lire du texte dans un rêve
EN RAPPORT: Les patients d'Ozempic disent qu'il « arrête de fonctionner » pour perdre du poids : comment éviter cela .
2 Ne broutez pas.
Changer ou limiter ce que vous mangez chaque jour est sans doute la partie la plus difficile de tout parcours de perte de poids. Mais si vous pouvez éviter de grignoter ou de manger toute la journée, vous obtiendrez probablement des résultats plus rapidement. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaels suggère de s'en tenir à un plan qui commence par un petit-déjeuner, suivi d'une collation trois à quatre heures plus tard, puis d'un repas du soir.
Vous n'avez pas à vous soucier du suivi des « macros », c'est-à-dire de vos nutriments comme les glucides, les graisses et les protéines, dit Michaels – et en général, ne réfléchissez pas trop à votre alimentation.
'La vérité, c'est que vous n'avez vraiment pas besoin d'y penser', dit-elle. ET! Nouvelles .
3 Reconfigurez vos repas.
« Manger moins » semble facile en théorie, mais si vous avez déjà essayé activement de perdre du poids, vous savez à quel point cela peut être difficile. Pourtant, en fin de compte, c’est l’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour réduire le chiffre de la balance, dit Michaels.
Mais avant de supprimer tous vos aliments préférés, n’oubliez pas que vous pouvez commencer à manger moins en restructurant vos repas.
'Si c'est trop demander aux gens de remplacer cette pizza par une salade de poulet, voici ce que nous allons faire. Au lieu de la moitié de la tarte, vous allez faire une part de pizza et vous allez faire un accompagnement. ' Michaels raconte ET! Nouvelles .
EN RAPPORT: Un médecin de 43 ans qui a perdu 80 livres partage son régime amaigrissant .
4 Ne pensez pas trop à vous entraîner.
Si vous n’aimez pas les entraînements intenses, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas perdre de poids. Michaels note qu'elle a acheté un tapis roulant Amazon et qu'elle marche environ trois kilomètres pendant qu'elle travaille sur son ordinateur. Encore trop ? Levez-vous et marchez pendant que vous êtes au téléphone ou faites deux minutes de saut avec écart toutes les heures, suggère Michaels.
'Le simple fait de vous faire bouger fera une énorme différence', dit-elle.
5 Renseignez-vous sur le comptage des calories et les aliments entiers.
Compter les calories est délicat et n’est pas recommandé aux personnes qui ont déjà souffert de troubles de l’alimentation. Cependant, Michaels dit que c'est essentiel pour changer votre corps, car vous ne savez peut-être même pas combien de calories vous ingérez chaque jour.
'Si je ne vous dis pas comment procéder, vous ne pourrez pas réellement apporter de changement', dit-elle. ET! Nouvelles . 'Et puis vous ne croyez pas ce que je dis parce que vous ne réalisez pas combien vous mangez et vous vous découragez et devenez vulnérable à davantage de modes et de tendances.'
Prenez le temps de déterminer combien de calories contiennent les aliments que vous mangez. Cela peut être ennuyeux pendant les deux premières semaines, note Michaels, mais une fois que vous avez compris combien de calories il y a dans quoi, cela vous reste. Elle recommande un déficit de 500 calories par jour.
De plus, manger des aliments complets et réduire sa consommation de sucre est une bonne décision en général, explique Michaels. ET! Nouvelles .
'Le sucre ajouté est nul, la farine blanche est nul. Faites preuve de bon sens et mangez des aliments aussi entiers que possible', dit-elle. 'Commencez par là. Ne mangez pas trop. Mangez selon l'horaire que j'ai mentionné. Essayez d'arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié. Essayez de bouger votre corps de la manière dont j'ai parlé. Et vous pourrez oublier le reste.'
EN RAPPORT: Pour plus d'informations à jour, inscrivez-vous à notre bulletin quotidien .
États où la collecte des eaux de pluie est illégale
Best Life propose les informations les plus récentes provenant des meilleurs experts, de nouvelles recherches et d'agences de santé, mais notre contenu n'est pas destiné à remplacer les conseils professionnels. Lorsqu'il s'agit des médicaments que vous prenez ou de toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours directement votre médecin.
Abby Reinhard Abby Reinhard est rédactrice en chef chez Meilleure vie , couvrant l'actualité quotidienne et tenant les lecteurs au courant des derniers conseils de style, des destinations de voyage et des événements hollywoodiens. Lire plus
