La vérité est que si vous voulez maigrir, vous devez manger moins et bouger plus. Faites cela et, en fonction de votre diligence, vous pourriez commencer à voir des résultats en quelques jours. Qu'est-ce que c'est, dites-vous? Vous devez avoir l'air plus mince aujourd'hui ? Eh bien, heureusement pour vous, la perception est la réalité, et il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire d'ici là pour changer la dure réalité que la bière, les côtes et la crème glacée ont bon goût (et qu'il fait un peu trop chaud / froid / pluvieux courir dehors en ce moment). Et pour continuer à maigrir toute la journée, tous les jours, consultez notre rapport exclusif sur le 30 meilleures façons de stimuler votre métabolisme après 30 ans !
1 Faites-vous pomper
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Si vous êtes un homme, il y a de fortes chances que le poids supplémentaire que vous portez se situe autour de votre taille. Bien que vous ne puissiez pas vous débarrasser de ce flubber en 15 minutes, vous pouvez utiliser ce temps pour augmenter légèrement la taille des autres parties de votre corps afin que votre taille paraisse plus petite en comparaison. C'est ce que les bodybuilders appellent «obtenir une pompe». L'une des meilleures façons de faire est de faire des pompes. Les pompes parfaitement exécutées font travailler plusieurs parties du corps, mais en particulier, engorger les muscles de votre poitrine et de vos épaules avec du sang vous fera paraître plus serré au milieu. N'oubliez pas: les muscles sont constitués à 70% d'eau, alors pour prolonger cette pompe, hydratez-vous avant, pendant et après vos exercices.
2 Tenez-vous droit
Oui, c'est aussi simple que ça. Les experts suggèrent qu'une mauvaise posture peut faire paraître une personne de dix livres de plus qu'elle ne l'est en réalité. Lorsque vous êtes affalé, vous perdez des centimètres de hauteur, vous réduisez donc votre masse corporelle vers votre abdomen. Le résultat? Vous avez l'air plus court et plus large. Alors tenez-vous droit! Et pendant que vous êtes debout, tirez vos épaules en arrière. Cela rapprochera le ratio poids-épaules de 1: 6 - également appelé le ratio Adonis. Des études ont révélé que les femmes sont plus attirées par les hommes avec cette proportion de torse triangulaire. Cela rendra tout ce que vous portez plus net. Assurez-vous que vous possédez le 15 objets que tout homme devrait avoir dans son placard - nous avons sélectionné les meilleures marques de la tête aux pieds!
3 Videz vos poches
Depuis 12 à 15 ans, les pantalons sont de plus en plus minces. Dans le même temps, les téléphones ont été plus larges, plus longs et plus plats. Bien que nos pantalons et nos téléphones aient évolué de manière diamétralement opposée, il a été décidé que l'étui de téléphone monté sur la ceinture ne serait adopté par personne. Le résultat: nous nous promenons avec des poches remplies qui donnent à la taille une apparence beaucoup plus large qu'elle ne l'est. Votre déménagement? Réduisez à l'essentiel absolu. Inscrivez-vous à Apple Pay, remplacez votre portefeuille volumineux par un élégant clip en acier inoxydable pour vos cartes essentielles, retirez les clés rarement utilisées de votre bague et rangez votre téléphone dans la poche intérieure de votre veste lorsque vous en portez une. Lorsque vous ne l'êtes pas, tenez votre téléphone dans votre main. (Il est là la plupart du temps de toute façon.)
4 Remontez votre foutu pantalon
À mesure que les pantalons sont devenus plus profilés, la hauteur - la distance entre le milieu de la couture d'entrejambe et le haut de la ceinture - s'est raccourcie. La taille est importante car elle détermine où votre pantalon repose sur votre corps, ce qui crée à son tour votre tour de taille perçu. Les pantalons taille basse ont fière allure - à condition que vous soyez dans la minorité d'hommes ayant moins de 8% de graisse corporelle. Si vous balancez même une petite quantité de chevesnes, elles deviennent le socle sur lequel vous exposez votre dessus de muffin au monde. Portez votre pantalon pour que la ceinture porte bien son nom et épouse votre taille naturelle. Pendant que vous y êtes, assurez-vous de suivre les 25 nouvelles règles de style de bureau !
5 Détachez votre chemise
Utilisez votre jugement - êtes-vous dans un environnement dans lequel le port de votre chemise non rentrée est acceptable? Si c'est le cas, sortez votre chemise de votre pantalon. Rentrer la chemise sera plus proche de votre cadre, attirant l'attention sur le ventre et d'autres zones à problèmes. Alors empêchez votre chemise de s'accrocher aux seins de votre homme comme une mort sinistre. Cela rendra votre torse plus long.
