Attraper votre partenaire dans le acte d'infidélité est un coup dur et difficile à surmonter. Il est naturel de vouloir chercher à se venger , de se blâmer, ou même de prétendre que rien ne s'est passé. Mais aucune de ces choses ne vous aidera à long terme. Pour vous assurer affronter un tricheur de la manière la plus saine possible, assurez-vous d'éviter les pires choses que vous puissiez faire si vous surprenez votre partenaire en train de tricher , selon des experts en relations.
1 Réagir immédiatement
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Le moment où vous découvrez votre partenaire a triché , vous serez probablement rempli de rage. Mais cela ne vous aidera pas à communiquer, dit April Davis , le fondateur d'une entreprise de jumelage de luxe LUMA .
«La pire chose que vous puissiez faire si vous surprenez votre partenaire en train de tricher, c'est de lui venir avec rage et d'être assombri par vos émotions», dit-elle. `` Pour éviter cela, avant la confrontation, vous devez prendre le temps et le cartographier. Plus vous êtes préparé, mieux ça ira. Il est important d'entrer dans ce sens, la dernière chose que vous voulez, c'est qu'il vous explose au visage plus qu'il ne l'a déjà fait.
2 Demander tous les détails
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'Quand quelqu'un viole un accord de monogamie , il y a souvent un fort désir de connaître chaque détail de la transgression », dit Nicole Prause , PhD, un neuroscientifique et psychologue sexuel agréé basé en Californie. «Comment se sont-ils rencontrés pour la première fois? À quel point s'est-elle pressée contre ses lèvres quand ils se sont embrassés?
Mais, selon Prause, les détails rendent tout plus vivant et plus angoissant. De plus, ajoute-t-elle, «vous ne saurez jamais tous les détails. La prochaine fois, vous vous demanderez ce qu'ils portaient. La prochaine fois, vous vous demanderez comment ils ont fait l'amour quand il faisait si sombre là-bas. Votre curiosité ne manquera pas de prendre le dessus sur vous.
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3 Se blâmer
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Il n'y a peut-être aucun cas où vous vous sentez moins en contrôle que lorsque vous découvrez que votre partenaire a trahi ta confiance , c'est pourquoi vous pourriez rejeter la faute sur vous-même.
`` À la suite de traumatismes, nous avons tendance à nous blâmer pour l'événement comme un moyen d'acquérir un sentiment de contrôle '', dit Heather Z. Lyons , PhD, professeur de psychologie à l'Université de Loyola et conseiller de couple agréé à Baltimore. Cependant, il s'agit d'une réponse défensive basée sur des informations incomplètes, voire inexactes. Cela pourrait nous aider à nous sentir autonomes à court terme, mais cette hypothèse n'est pas utile à long terme.
4 Se comparer à l'autre personne
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Encore une fois, c'est une réponse naturelle, mais c'est une réponse à laquelle vous devez résister pour faire face au problème actuel. `` Vous comparer à la personne avec laquelle votre partenaire a triché ne fera que vous aggraver '', déclare un thérapeute matrimonial agréé. Catherine Jackson . `` Il est improductif et ne servirait qu'à abaisse ton humeur davantage.'
5 S'engager dans le déni
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Cela peut être difficile à croire pour certains, mais fermer les yeux sur une affaire est une réponse courante. C'est aussi, cependant, dangereux.
`` C'est déjà dommage que vous sachiez que votre partenaire vous trompe '', dit Celia Schweyer , un expert des rencontres et des relations chez DatingScout.com . «Ce qui est pire, c'est quand vous l'avez déjà pris en flagrant délit et que vous ne l'appelez pas simplement parce que vous l'aimez tellement et que vous ne voulez pas le perdre.
6 Publier à ce sujet sur les réseaux sociaux
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Les médias sociaux font désormais partie de notre vie quotidienne. Mais même si vous êtes quelqu'un qui publie régulièrement des informations personnelles sur Facebook ou Instagram, résistez à l'envie quand il s'agit de quelque chose comme une affaire.
`` Bien que vous souhaitiez peut-être que le monde entier sache que votre partenaire n'est pas celui que vous pensiez être, l'une des pires choses que vous puissiez faire lorsque vous surprenez votre partenaire en train de tricher est de le publier sur les réseaux sociaux '', explique-t-il. Quartier d'Adina , une experte en relations chez Maple Holistics. «Vous créez essentiellement une scène publique et alors que vous pensez que tout le monde se précipitera vers votre soutien, la plupart des gens se contentent de dire qu’ils« regardent »quelque chose de si personnel se répandre en public.»
7 Offrir un pardon instantané
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Parce que attraper votre partenaire dans une liaison peut être si bouleversante que la personne qui a été trahie veut souvent simplement `` revenir à la `` normale '' le plus rapidement possible, dit Kevin Darné , l'auteur de Mon chat n'aboie pas! (Une épiphanie relationnelle) .
`` Malheureusement, lorsqu'une personne ne prend pas le temps de traiter ce qui s'est passé, elle peut offrir le pardon tout en étant incapable de pardonner ,' il dit. `` Au fil du temps, ils découvrent que peu importe la contrition de leur partenaire ou les efforts qu'ils font pour être transparents pour gagner leur confiance, ce n'est pas suffisant. ''
8 En supposant que la relation est terminée
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'La tricherie n'est pas automatique' dealbreaker «pour tout le monde», dit Darné. `` Certains couples ont en fait signalé leur les relations sont devenues plus fortes après une liaison . Cependant, chaque personne doit se connaître et écouter son guide intérieur. Tout le monde n'est pas capable de donner à quelqu'un qui l'a blessé une table rase. Si à chaque fois que vous regardez votre compagnon, vous en évoquez des images mentir et te tromper , rester avec eux est un acte d'automutilation.
9 Essayer de se venger
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Oui, blesser les gens, blesser les gens. Mais `` traquer votre compagnon infidèle vous maintient coincé dans la douleur '', explique Kimberly Friedmutter , expert relationnel et auteur de Pouvoir subconscient: utilisez votre esprit intérieur pour créer la vie que vous avez toujours voulue . «Cela signifie pas de comportement à coup bas.
Jackson réitère qu'il est important de «résister à l'envie de se venger». «Cela peut conduire à de mauvaises décisions, dont certaines ne peuvent être annulées. Parfois, lorsque nous «nous venons», nous nous blessons davantage dans le processus », conseille-t-elle. «De plus, vous risquez de vous sentir mal à l'idée de vous venger - de faire quelque chose que vous n'aviez jamais l'intention de faire, mais qui n'a fait que blesser votre partenaire autant que vous.
10 Tricherie par vengeance
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Et oui, cela vaut aussi pour la triche comme vengeance. 'Tricher pour revenir à votre partenaire infidèle ne vous fera pas vous sentir mieux », dit Schweyer. `` Vous pourriez penser que vous leur faites du mal de cette façon pour vous venger, mais vous vous faites simplement plus de mal. Tromper votre partenaire ne résoudra pas le problème. Ce ne sera que rendre votre relation encore moins intéressante à entretenir ».
11 Détruire les affaires de votre partenaire
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Déchirer quelque chose que vos proches aiment ou briser des photos encadrées autrefois chères n'est pas non plus une solution à long terme. «Vous pensez que vous vous sentirez mieux en détournant toutes vos émotions et en étant destructeur, mais aussi bien que cela puisse paraître au début, vous vous faites plus de mal que de bien», dit Schweyer. `` Les conséquences concernent votre compagnie d'assurance et peut-être même la police. Il y a de fortes chances que vous soyez qualifié de «fou», aussi injuste que cela puisse paraître. Essayez d'éviter cela en trouvant des moyens plus sains de gérer votre colère ».
12 Vider les comptes bancaires
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C'est un autre coup bas qui n'en vaut pas la peine, selon Friedmutter. «Votre partenaire est tombé bas, mais cela ne signifie pas que vous devez réagir au moment de la même manière», explique-t-elle. «Le comportement de concordance en essayant de nuire financièrement à l'autre devra être corrigé plus tard.
13 Prendre des décisions importantes dans la vie
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Lyons note qu'il est important de traiter l'infidélité comme toute autre situation traumatique. «Bon nombre des réponses que nous avons à la tricherie - hyper-vigilance, accélération du rythme cardiaque, difficulté à manger et à dormir, etc. - ressemblent à celles de ceux qui ont vécu des traumatismes plus largement reconnus», explique-t-elle.
Et comme le traumatisme a un effet si profond sur le cerveau, Lyons déconseille de prendre des décisions importantes peu de temps après découvrir qu'un partenaire a triché . «Lors d'un traumatisme, notre cerveau passe en mode survie. Lorsque notre cerveau se concentre sur la survie, notre cortex préfrontal est désactivé. [Mais] la prise de décision est guidée par notre cortex préfrontal », dit Lyons. «Attendez toute décision importante jusqu'à ce que votre système nerveux ait eu le temps de se détendre et que vous ayez eu le temps d'obtenir le soutien de personnes qui se soucient de vous.
14 Disparition
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Finalement, vous et votre partenaire devrez parler de ce qui s'est passé - et retarder l'inévitable trop longtemps ne vous rend pas service. «Éviter la confrontation ou se cacher chez votre mère ne fait que prolonger l'inévitable - donc homme ou femme -, dit Friedmutter. `` Bien que ce soit le plus gênant de tous les moments, plus tôt vous y ferez face, plus tôt c'est fini. ''
15 Rejeter vos sentiments
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Lorsque vous découvrez que votre partenaire a trahi votre confiance, il est naturel de se demander si vous auriez pu faire quelque chose différemment. Il est naturel de s'interroger sur toute une série de choses, en fait - et il est important que vous le fassiez. `` Il faut du temps pour traiter ce que vous ressentez et vous pouvez ressentir des montagnes russes d'émotions. Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez et aussi longtemps que vous en avez besoin », dit Jackson. «Ne vous contentez pas de brosser vos sentiments sous le tapis et continuez la vie comme d'habitude. Ces émotions non traitées se manifesteront de manière inadaptée plus tard.
16 Laisser les autres vous dicter si vous restez ou partez
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Vous pouvez éventuellement décider de parler à un petit groupe de personnes (un ami de confiance ou un membre de votre famille proche, par exemple) l'infidélité de votre partenaire . Mais prenez le temps de décider si vous voulez vraiment laisser les autres parler de ce qui se passe.
'Quand quelqu'un triche dans une relation et d'autres le savent, une richesse d'émotions peut transpirer en vous et en eux », explique Jackson. «Vous devriez essayer de prendre le temps de décider ce que vous voulez faire sans penser à la façon dont les autres géreront votre décision.
17 Éviter la thérapie
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`` C'est une expérience horrible et choquante de découvrir que votre partenaire a triché '', dit Tzlil Hertzberg , LMHC, sexologue chez MyTherapist New York. C'est pourquoi, elle recommande une thérapie .
«En thérapie, nous traitons nos réactions lorsque des choses difficiles se produisent - en attribuant l'idée que vous devez vous accepter quoi qu'il arrive. Nous travaillons sur la manière de gérer cela lorsque notre partenaire nous déçoit, mais nous mettons également en lumière les exigences que nous lui avons imposées. ''
