Lorsque vous êtes marié avec des enfants et que vous avez une carrière florissante, la première chose qui vous échappe dans votre vie quotidienne est «votre temps». La deuxième chose? «Toi et lui» temps.
La bonne nouvelle: il n'en faut pas beaucoup pour remettre ce dernier sur les rails. Si vous croyez les meilleurs experts en relations (et vous devriez!), Ce sont les petites choses que vous faites au quotidien qui peuvent vraiment faire la différence entre un mariage heureux et un mariage difficile. Alors essayez ces petites actions totalement réalisables, et vous constaterez qu'elles ont un impact maximal sur votre bonheur collectif. Et pour d'autres conseils sur les relations, voici 7 façons de faire durer votre mariage pour toujours .
1 Dites-lui qu'il est génial au lit
Si vous ne dites jamais cela, faites-le aujourd'hui. «Votre partenaire veut être le meilleur que vous ayez jamais eu», dit Avril Masini , expert en relations et en étiquettes et auteur. «Alors assurez-vous qu'il le sache. Il est facile d'oublier de faire cela. Faites un effort conscient pour lui faire savoir qu'il est un étalon total. Après avoir mis son ego au maximum, continuez à pimenter les choses avec ces 60 positions sexuelles que chaque couple doit essayer .
2 Soutenez ses amitiés
`` Les hommes ont tendance à abandonner leurs amis masculins lorsqu'ils se marient, et c'est dommage '', dit Karen Jones , expert relationnel et fondateur de Le cœur compte . «Une chose que vous pouvez faire pour être une meilleure épouse est de l'encourager à sortir avec d'autres hommes. Il y a quelque chose qu'ils obtiennent les uns des autres qu'ils ne peuvent pas obtenir des femmes. C'est plus insouciant, moins de responsabilité et un bon coup de pouce dans leurs chars. Et quand ils obtiennent ce coup de pouce, ils ont tendance à l'utiliser pour rendre leurs femmes plus heureuses. C'est une si bonne affaire!
3 Rangez votre téléphone
Même si ce n'est que pour un petit moment. `` Lorsque votre partenaire a quelque chose dont il veut parler, posez votre téléphone '', recommande Kelsey Matheson , coach de vie. «C'est tellement irrespectueux de vérifier votre téléphone pendant que quelqu'un essaie de vous parler. Accordez toute votre attention à votre partenaire. Il ressentira la différence que cela fait et se sentira automatiquement plus connecté et plus apprécié. Avec toute votre attention sur lui, vous pourriez même apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire. Pour d'autres conseils sur les relations, apprenez à Lisez l'esprit de votre partenaire avec ces 10 dictons en langage corporel .
4 Parlez-lui
`` Votre homme a besoin de se sentir admiré, adoré et respecté '', explique Caroline Madden , Ph.D., auteur et thérapeute matrimonial et familial agréé à Burbank, Californie. «Faites un effort conscient pour lui montrer que vous l'appréciez. Un moyen efficace de le faire est de lui permettre de vous entendre parler à quelqu'un d'autre de combien vous l'aimez et que vous vous sentez chanceux d'être sa femme. Un autre moyen efficace consiste à apprendre le 12 façons de pimenter votre relation avec votre téléphone .
5 Donnez-lui un peu d'espace
`` En tant que femmes, nous aimons parler, mais les hommes ne sont généralement pas aussi verbaux '', souligne Dr Venessa Marie Perry , fondateur et stratège en chef des relations L'écriture d'amour . «Ainsi, quand il rentre du travail après une longue journée, nous nous attendons à tout entendre parler de sa journée. Les hommes veulent pouvoir décompresser dès la journée avant que ils commencent à s'engager. Permettez-lui d'entamer la conversation par lui-même. Laissez-le respirer.
6 Soutenez ses objectifs
`` S'il souhaite créer une nouvelle entreprise, démarrer un nouveau passe-temps, essayer un nouveau régime de remise en forme, l'encourager à atteindre ce qu'il souhaite réaliser '', explique-t-il. Patricia Bubash , un conseiller professionnel agréé. 'En d'autres termes, soyez sa pom-pom girl.'
7 Dites `` oui ''
Surtout s'il s'agit de quelque chose auquel vous diriez normalement «non». `` Après la période de cour, les couples deviennent souvent plus honnêtes et refusent de participer à des activités potentiellement amusantes ensemble '', note Jared Heathman , MD, un psychiatre basé à Houston. «Commencez à dire oui plus souvent et participez à de nouveaux passe-temps en couple.
8 Prenez du temps avant de critiquer
Il serait irréaliste de dire que vous devriez jamais critiquez votre mari, mais vous assurer que c'est vraiment nécessaire à l'avance peut minimiser à quel point vous êtes critique envers lui.
`` Il est facile de tomber dans le modèle de se plaindre à votre partenaire quand il ne donne pas suite aux choses ou ne fait pas les choses comme vous le souhaitez '', dit Rhonda Milrad , LCSW et fondateur de Relationup . «Soyez conscient du moment où vous voulez critiquer et demandez-vous s'il est vraiment nécessaire de dire quelque chose. Si c'est le cas, allez-y. Mais si ce n'est pas le cas, mordez-vous la langue et abstenez-vous de le faire. Moins de critiques fera en sorte que votre partenaire se sentira moins attaqué, moins contrôlé, plus apprécié et, par conséquent, plus désireux d'intervenir et d'aider.
9 Réveillez-vous avant qu'il ne le fasse
Surtout si vous êtes une mère au foyer ou si vous travaillez à domicile. «Préparez le café. Rejoignez-le sous la douche », suggère Madden.
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Pourquoi? «Parce que même l'homme le plus éclairé et le plus aimant devient irrité de partir le matin pour aller travailler pendant que sa femme dort.
10 Choisissez `` Combattre '' quand il s'agit de `` Combattre ou fuir ''
`` Les arguments sont souvent de bons brise-glaces pour obtenir une communication plus positive avec votre conjoint '', explique Nicole Merritt , expert relationnel et fondateur de jthreeNMe . «N'évitez pas la confrontation. Acceptez-le, mais faites-le aussi respectueusement et calmement que possible. Pensez à vos combats comme une alternative saine à l'évitement flagrant et à l'agressivité passive.
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11 Encouragez-le à être en bonne santé
Sans forcer, bien sûr. «L'aider à adopter un mode de vie sain est un avantage pour vous, en tant que couple», note Bubash. «Si vous êtes le cuisinier principal, organisez des repas sains. Commencez à marcher ensemble ou allez à la salle de sport. J'ai observé de nombreux couples où l'un a décidé d'avoir un mode de vie sain, l'autre non, et pendant les années de retraite, le ressentiment existe quand on devient le soignant. Travaillez ensemble là-dessus. ' De cette façon, vous aurez, espérons-le, encore de nombreuses années ensemble pour profiter de la compagnie de chacun en bonne santé.
12 Gardez ses secrets
«Lorsque votre partenaire vous dit quelque chose en toute confiance, ne partagez l'information avec personne, même avec votre meilleur ami», dit Kimberly Hershenson , LMSW. Gardez cela à l'esprit, quelle que soit la tentation ou la pertinence de votre conversation. «Il est difficile d'être vulnérable et de partager ses problèmes avec les autres. Lorsque votre mari est en mesure de s'ouvrir à vous, il est important de ne pas rompre sa confiance.
13 Initier le sexe
Surtout si vous ne le faites généralement pas. «Les hommes sont souvent les initiateurs et aiment quand les femmes prennent le contrôle dans la chambre à coucher», note le Dr Perry. «Surprenez-le en lui montrant ce que vous avez dans la chambre. Cela le fera courir à la maison pour en savoir plus.
14 Faites une vérification intestinale avant de dire quelque chose de dur
«Après avoir été ensemble pendant un certain temps, il est naturel de se parler plus confortablement», déclare le Dr Heathman. «Confortable, ça sonne bien, mais cela peut aussi conduire à parler sans détour au lieu de poliment. Bien qu'il soit formidable de pouvoir «être honnête» avec son mari à propos de quelque chose, il est également important de ne pas être négatif tout le temps.
15 Dîner de cuisinier
Il n'est pas nécessaire de préparer un repas copieux tous les soirs si la cuisine n'est pas votre truc, mais si vous voulez faire quelque chose de gentil pour votre mari, la nourriture est généralement une valeur sûre. «Les hommes préfèrent généralement un repas fait maison», explique le Dr Perry. «Dînez en attendant de préparer le terrain pour une soirée de détente. Alors bien mieux que des plats à emporter.
16 Emmenez sa maman déjeuner
Oui, même si elle n'est pas votre personne préférée sur la planète. `` Si vous faites de petites choses pour avoir une relation avec elle, que ce soit en lui envoyant des notes, en l'emmenant déjeuner, en vous assurant qu'elle a un bon anniversaire, cela permet à votre homme de savoir que vous êtes avec lui et de le soutenir. Vous serez, à ses yeux, la meilleure épouse de tous les temps », dit Jones.
17 Prenez du temps pour lui
Celui-ci peut sembler évident, mais la vie est bien remplie. Donnez-lui une journée ou une nuit complète de votre temps, sans interruption. «Chacun de nous a besoin d'affirmation et d'affection», dit Bubash. «Si vous êtes toujours trop occupé pour être affectueux ou pour réserver du temps, il peut se tourner vers quelqu'un d'autre ou commencer à s'en moquer.
18 Complimentez-le
Un peu d'affirmation peut aller très loin. Que ce soit sur son apparence, son travail ou sa personnalité, un compliment est un moyen simple et efficace de se sentir bien. `` La plupart des hommes ont soif d'appréciation et veulent avoir l'impression que leur femme reconnaît leur travail acharné et les apprécie pour cela '', explique Dr Wyatt Fisher , un psychologue basé à Boulder, CO.
19 Mettre de côté une nuit sans technologie
`` C'est peut-être même après que les enfants se sont endormis, mais au lieu d'allumer automatiquement Netflix, prévoyez une nuit où la télévision, les tablettes et les téléphones seront tous éteints '', recommande Matheson. «Vous voudrez peut-être cuisiner ensemble, vous blottir sous une couverture et lire l'un à l'autre, ou peut-être prendre un bain ensemble. La seule règle est que l'électronique n'est pas autorisée! ''
20 Soyez son meilleur ami
Il a probablement un meilleur ami, mais il y a aussi de bonnes raisons pour lesquelles vous devriez agir comme tel. `` Les meilleurs amis s'aiment, se soutiennent sans condition et sont fidèles à une faute '', explique Vikki Ziegler , avocat spécialisé en divorce et auteur de Le planificateur prénuptial . `` Soyez ce pom-pom girl pour votre mari afin qu'il sache que vous êtes une équipe incassable quoi qu'il arrive, car cela l'ouvrira à être plus vulnérable, honnête et aimant. ''
21 Participez au Hangout de groupe
Que vous aimiez absolument tout le monde dans son cercle social. «Ce n'est pas parce que vous n'aimez pas ses amis que vous ne devriez pas sortir avec eux quand il demande», note Masini. «Laissez-le vous montrer à ses amis. Et si vous ne les aimez vraiment pas, faites-le pour lui. Dans une relation saine, les partenaires font des choses les uns pour les autres. Le sacrifice construit l'intimité. ''
22 Surplombez ces Pet Peeves
Vous savez toutes ces petites choses que vous pensiez adorables chez votre mari lors de votre première rencontre et que vous trouvez maintenant ridiculement ennuyeuses? Parfois, le simple fait de faire un effort pour être moins ennuyé peut faire des merveilles pour votre état d'esprit. «Malgré les soi-disant défauts, bizarreries et ce que vous croyez être ses défauts, reconnaissez qu'il vous aime suffisamment pour voir au-delà de tous les vôtres», dit Merritt. «Trouvez une nouvelle appréciation de lui pour cela.
23 Ramassez un jouet sexuel
«Surprenez votre partenaire en apportant une nouveauté inattendue à vos rapports sexuels», suggère Milrad. Rendez-vous dans un magasin pour adultes et achetez un jouet pour lui et un jouet pour vous-même. Votre partenaire sera ravi que vous pimentiez votre vie sexuelle et que vous changiez vos habitudes familières.
24 Donnez la priorité à vos propres soins personnels
`` Cela peut sembler contre-intuitif quand nous parlons de relations, mais il est si important qu'une femme prenne du temps pour elle-même, sinon elle ne pourra pas vraiment être présente pour son partenaire '', note Matheson. «Réservez-vous un massage, profitez d'un bain moussant avec une coupe de champagne, allez à votre cours de Zumba local - tout ce qui vous convient. Lorsque vous vous êtes douché d'un peu d'amour, vous êtes également mieux placé pour en donner à vos proches.
25 Mettez l'accent sur lui
Il est facile de demander à quelqu'un comment s'est déroulée sa journée, puis de se lancer dans votre propre journée après. Essayez plutôt de laisser la conversation seulement à propos de lui de temps en temps. «Demander à votre partenaire comment il va parfois sans même partager vos problèmes personnels vous permet d'être totalement disponible et lui permet de savoir que vous êtes pleinement présent pour les écouter», explique Hershenson.
26 Laissez-le choisir
Même si c'est quelque chose de petit, comme quoi manger pour le dîner ou comment passer votre dimanche après-midi. «De nombreuses femmes deviennent de telles microgestionnaires (parce que nous devons travailler et gérer leur famille) que nous avons tendance à tout gérer - y compris le restaurant où aller, le film à voir, la couleur de la peinture à utiliser dans la chambre, etc. Notes de Bubash. «Laissez votre mari participer à ces choix.
27 Donnez-lui un massage
Le contact non sexuel est en fait un connecteur incroyablement puissant. «Si vos compétences en massage ne sont pas à la hauteur, envisagez de regarder une vidéo sur YouTube ou de suivre un cours sur la façon de donner un massage à votre partenaire», explique le Dr Perry. `` Après une longue journée, frotter le dos de votre homme le fera se détendre plus rapidement, développera une intimité et lui permettra de se connecter avec vous à un niveau plus profond. ''
rêve d'aller en prison
28 Soyez excité de le voir quand vous rentrez chez vous
Celui-ci peut sembler petit, mais c'est en fait un gros problème. «Soyez enthousiaste, établissez un contact visuel, souriez-lui et montrez-lui à quel point vous êtes heureux de le voir», suggère Jones. «Vous seriez étonné de voir à quel point c'est important. Il est si facile de laisser les enfants / le travail / Facebook / la cuisine ou toute autre chose qui demande notre attention primer sur ce moment spécial de connexion. Vous en avez pour votre argent cinq minutes de toute votre attention et il se sentira aimé et voudra vous montrer à quel point il vous aime aussi.
29 Rénovez votre garde-robe de salon
Il n'y a rien de mieux que de se changer en vêtements confortables à la fin de la journée. Mais pourquoi ne pas essayer de trouver des pièces dans lesquelles vous avez hâte de vous glisser également mignon?
«Junk les pantalons de survêtement et la vieille lingerie», suggère Masini. «Votre partenaire le remarquera de la meilleure façon possible. Bien que vos vieux sweats puissent être super confortables, magasinez un peu plus fort et trouvez quelque chose de sexy et confortable.'
30 Faites quelque chose de petit pour lui au quotidien
`` Cela pourrait être lui écrire un petit mot qu'il trouvera dans sa voiture, le surprenant avec son repas ou cocktail préféré après le travail ( Des hommes fous- style), ou en envoyant un texte pour dire à quel point vous l'appréciez », déclare Matheson. `` Il peut s'agir de petites choses ou de gestes plus larges, mais chaque jour, réveillez-vous et choisissez quelque chose que vous ferez pour montrer votre gratitude et votre appréciation pour qu'il soit dans votre vie. ''
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