Se sentir moins que ravi de votre sort dans la vie n'est pas unique. En fait, selon les résultats de la Indice de bonheur du sondage Harris 2016 , seuls 31% des Américains se considèrent «très heureux». Cependant, ce n'est pas seulement un climat politique tumultueux ou des salaires stagnants qui font chuter les gens: dans de nombreux cas, il s'agit d'un manque d'optimisme sur ce que l'avenir pourrait nous réserver. Et même si l'ajout de zéros à ce chèque de paie n'est peut-être pas une possibilité, il existe un moyen simple d'améliorer votre vie en un instant: trouvez votre endroit heureux.
rêve d'eau à l'intérieur de la maison
Selon un conseiller en santé mentale agréé et un coach de vie Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , il y a peu de facteurs de stress que vous ne pouvez pas résoudre si vous trouvez votre endroit heureux.
«Avoir un espace dans lequel vous pouvez aller, vous centrer et trouver de la clarté est extrêmement bénéfique. Lorsque vous vous éloignez dans un espace calme qui vous apporte joie ou paix, vous permettez à votre esprit de se déstresser afin que vous puissiez prendre des décisions claires et voir les choses sous un autre angle », dit-elle. «Un autre avantage d'avoir un endroit où vous pouvez vous échapper est que vous vous permettez d'être plus présent dans l'instant. Être présent accueille souvent dans des pensées de gratitude. La gratitude augmente le bonheur de la vie en général et minimise les angoisses et la colère.
Voici où les choses deviennent intéressantes: votre endroit heureux n'a même pas besoin d'être réel. Si vous avez une cabine parfaite sur une falaise pittoresque surplombant l'océan qui vous donne raison - ou même juste un banc dans un jardin voisin où vous pourrez vous rafraîchir la tête - c'est génial. Mais votre endroit heureux peut simplement être un endroit imaginé qui existe dans votre esprit - et évoquer des images de votre présence peut améliorer votre humeur en quelques secondes.
Selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology: Général, penser à voyager dans un endroit fantastique et simplement planifier un tel voyage dans votre tête peut en fait augmenter votre bonheur plus que vous souvenir des vacances réelles par la suite - ce qui suggère que le fantasme est souvent tout ce dont vous avez besoin pour vous rendre plus heureux en un rien de temps.
Voici comment faire
«Commencez par énumérer les rêves et les objectifs, et allez-y en grand», suggère le Dr Kulaga. `` Vous voulez ce bungalow surplombant une eau cristalline avec des palmiers où vous buvez des noix de coco? Génial! Rêvez-le. Ou, est-ce que votre rêve est de traverser une scène universitaire, alors que des centaines de personnes crient votre nom et sautent de haut en bas pour vous alors que vous obtenez votre diplôme durement gagné du doyen d'une école? Génial! Rêvez-le. Votre lieu de bonheur est subjectif. C'est un endroit qui fait sourire, se calmer et se sentir positif. C'est un endroit sûr, sécurisé et sans problème. ''
Ce n'est pas une perte de temps. En fait, il pourrait y avoir de réels avantages pour la santé. Selon une étude publiée dans Médecine complémentaire et alternative factuelle , plus de personnes subissant une chimiothérapie qui ont fait des méditations guidées et des exercices de visualisation similaires ont eu des résultats plus améliorés que ceux qui ne l'ont pas fait. Parmi les résultats les plus notables de l'étude? Alors que le stress a continué d'augmenter au cours du traitement chez ceux qui n'ont pas participé à ces activités, il a continué de chuter chez ceux qui l'ont fait. Peut-être plus surprenant: ceux qui ont effectué les exercices de visualisation ont également éprouvé moins de fatigue au cours du traitement.
Même si cela semble ridicule d'encourager ces envolées de fantaisie et de retraite vers votre endroit heureux maintenant, le Dr Kulaga suggère que les gens ne négligent pas dans quelle direction positive cela pourrait prendre votre vie. un endroit heureux «peut devenir votre réalité permanente dans cette vie», dit-elle.
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