Nous sommes nombreux à prendre des médicaments pour nous aider à nous endormir. Avec de nombreux produits en vente libre (OTC) options disponibles , il est tentant de prendre une pilule si vous vous tournez et vous retournez la nuit. Mais est-il sécuritaire de prendre ces médicaments et suppléments pendant des semaines à la fois ? Meilleure vie a demandé Shawn Patrick Griffon , PharmD, pour peser sur ce qui arrive à notre corps lorsque nous prenons des somnifères pendant un mois. Lisez la suite pour découvrir ce qu'il (et d'autres professionnels de la santé) avait à dire.
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Vous pourriez avoir la bouche sèche et des maux de tête.
Griffin dit que les personnes qui prennent de la diphenhydramine (vendue sous le nom de marque Benadryl, entre autres) pour les aider à s'endormir peuvent rencontrer une foule de problèmes désagréables après une utilisation prolongée. 'La diphenhydramine peut provoquer une sécheresse de la bouche', explique-t-il, ajoutant que le médicament peut également provoquer 'une vision floue… de la confusion, [et] des étourdissements'.
La doxylamine (un nom de marque : Unisom) est un autre somnifère populaire qui peut provoquer une bouche sèche et des étourdissements. 'Les résultats avec la doxylamine sont très similaires à ceux de la diphénhydramine', explique Griffin. Verywell Health répertorie les étourdissements, les maux de tête et la confusion comme effets secondaires courants , notant que 'Unisom est conçu comme une aide au sommeil temporaire et ne doit pas être pris pendant plus de deux semaines.'
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Vous pouvez avoir des difficultés à conduire.
Bien que la somnolence soit excellente lorsque vous essayez de vous endormir, plusieurs somnifères peuvent également entraîner une somnolence le lendemain, ce qui peut être dangereux si vous devez conduire. Selon la clinique Mayo, '[Certains] somnifères disponibles sans ordonnance peuvent vous laisser sensation de somnolence et de malaise le jour suivant. C'est ce qu'on appelle l'effet de la gueule de bois.'
Griffin confirme qu'un 'risque accru de somnolence le lendemain' est présent pour ceux qui prennent de la doxylamine, de la diphenhydramine et même de la mélatonine, des suppléments qui contiennent l'hormone qui affecte nos cycles veille/sommeil dans le cerveau.
Vous pourriez souffrir de constipation.
La constipation est un effet secondaire courant et très désagréable de certains somnifères. MedicalNewsToday répertorie la constipation comme un résultat potentiel de utilisation régulière de Benadryl , en disant : 'Si vous souffrez de constipation, parlez à votre médecin ou à votre pharmacien des autres options de médicaments.'
Vous pourriez développer une tolérance.
La diphénhydramine et la doxylamine peuvent devenir moins efficaces avec le temps, car votre corps développe une tolérance au médicament. Selon le CDC, 'les somnifères en vente libre peuvent perdent leur efficacité au fil du temps.' Et Verywell Health explique que 'la doxylamine est un médicament qui ne crée pas d'accoutumance. Cependant, vous pouvez développer une tolérance à cela, ce qui signifie que vous devrez en prendre plus au fil du temps pour obtenir le même effet. Cela peut entraîner un risque accru d'autres effets secondaires.'
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Vos autres médicaments peuvent être affectés.
MedicalNewsToday fournit une longue liste de médicaments avec lesquels Benadryl pourrait interférer, y compris d'autres anticholinergiques et antihistaminiques, antidépresseurs, opioïdes et antipsychotiques. Ils avertissent également que « [d]ifférentes interactions médicamenteuses peuvent avoir des effets différents. Par exemple, certaines peuvent interférer avec l'efficacité d'un médicament, tandis que d'autres peuvent provoquer des effets secondaires accrus. Si vous prenez d'autres médicaments, parlez-en à votre pharmacien avant de prendre Benadryl. Votre pharmacien peut vous aider à éviter les interactions potentielles.
Selon Griffin, les effets secondaires des somnifères peuvent également être plus prononcés chez les personnes qui prennent 'certains antidépresseurs et analgésiques'.
Vous pourriez développer des problèmes de foie.
Nous avons interrogé Griffin sur les suppléments de valériane, qui sont fabriqués à partir de la plante de valériane en fleurs et sont un choix populaire parmi les somnifères à base de plantes.
'Il existe des preuves limitées sur l'efficacité et l'innocuité de la valériane en tant qu'aide au sommeil', a répondu Griffin. 'En conséquence, il est difficile de faire des recommandations sur la quantité de valériane à utiliser ou pouvant être utilisée en toute sécurité. Cependant', a-t-il poursuivi, 'à fortes doses, la valériane peut endommager le foie et doit être utilisée avec prudence, en particulier chez les personnes atteintes. maladie du foie. Comme la mélatonine, la valériane est considérée comme un supplément, ce qui signifie qu'il y a beaucoup moins de réglementation liés à la fabrication de ces produits.
Certains somnifères semblent avoir moins d'effets secondaires que d'autres.
'Il y a peu d'effets secondaires avec la mélatonine', explique Griffin. 'Cependant, il y a un manque général de recherche à long terme, ce qui rend difficile de répondre définitivement à cette question… Une chose à garder à l'esprit est que la mélatonine est un supplément, ce qui signifie qu'il y a beaucoup moins de réglementation et de surveillance concernant exactement comment et où ces produits sont fabriqués.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
La Clinique Mayo décrit les suppléments de valériane comme un sac mélangé de la même manière. 'Les effets secondaires semblent être légers', expliquent-ils, ajoutant que 'quelques études indiquent un certain bénéfice thérapeutique, [mais] d'autres études n'ont pas trouvé les mêmes avantages' et comme la mélatonine, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la portée de la façon dont efficace ce supplément est vraiment.
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Si vous vous retrouvez à prendre des somnifères tous les soirs, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.
'Prenez-le un jour à la fois', conseille la clinique Mayo, avertissant que Somnifères en vente libre 'pourrait être une solution temporaire aux problèmes de sommeil', mais 'ne sont pas destinés à une utilisation à long terme'.
Plutôt que de prendre n'importe quelle marque d'aide au sommeil ou de médicament induisant la somnolence pendant 30 jours ou plus, informez votre fournisseur de soins de santé que vous avez du mal à dormir et laissez-le vous aider à élaborer un plan de soins sécuritaire.
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Debbie Holloway Debbie Holloway vit à Brooklyn, New York, et travaille en étroite collaboration avec Narrative Muse, une source à croissance rapide pour les films, la télévision et les livres créés par et sur les femmes et les personnes de genres divers. Lis Suite
