13 FAÇONS DE CALMER LES NERFS DU PREMIER RENDEZ-VOUS - COMMENT SURMONTER LA NERVOSITÉ DU PREMIER RENDEZ-VOUS

J'ai une affaire de papillons avant un grand premier rendez-vous ? Tu ne serais pas seul. D'après Match.com's 2018 Sondage sur les célibataires en Amérique , 89% des célibataires deviennent nerveux avant un premier rendez-vous. Heureusement, il existe quelques moyens simples pour aider à calmer la nervosité du premier rendez-vous. De la préparation d'un quelques questions à l'avance à planifier une date amusante qui maintiendra la conversation fluide, voici quelques moyens faciles de calmer ces nerfs. Si tout le reste échoue, rappelez-vous ceci: votre rendez-vous est probablement aussi nerveux que vous. Et avant de partir, assurez-vous de connaître le 14 signes indéniables qu'un premier rendez-vous s'est bien passé .

1. Frappez le gymnase avant votre date.

'Au lieu de laisser toute votre bouteille d'énergie nerveuse monter, allez à la salle de sport et laissez tout sortir', suggère Maria Sullivan , expert en rencontres et vice-président de Rencontres.com . Casser une sueur est un excellent moyen de faire couler ces bonnes endorphines, de vous sentir plus confiant et heureux et de vous faire croire que vous allez l'écraser à cette date.

2. Prenez une douche.

Son été prouvé que les humains se sentent plus détendus près de l'eau, un phénomène connu sous le nom de Science «Blue Mind» . Prendre une douche relaxante s'inscrit dans cette théorie. «La plupart des gens se douchent en début ou en fin de journée et pour cette raison, votre cerveau associe une douche à une sorte de bouton de réinitialisation pour votre esprit», explique Michelle Baxo , expert en amour et propriétaire des programmes Power Love. «Vous changez de mode une fois que vous prenez une douche. Si vous vous sentez nerveux avant un rendez-vous, définissez l'intention de réinitialiser sur calme et confiant. Portez ce sentiment avec vous lorsque vous vous préparez. '

3. Portez ce qui vous met à l'aise.

Oubliez la dernière tendance de la mode ou essayez d'avoir l'air «sexy». Expert relationnel Kate MacLean de l'application de rencontres Beaucoup de poissons dit que le plus important est que vous vous sentiez à l'aise. «Le confort est la clé de la confiance. Il est très difficile de se sentir confiant et détendu si vous craignez que vos vêtements soient trop serrés ou que vos talons soient trop hauts. Portez quelque chose que vous savez confortable et qui vous fait vous sentir sexy tout au long du rendez-vous. '

4. Écoutez votre musique optimiste préférée.

Montez la musique pour créer l'ambiance pendant que vous vous préparez. UNEEtude 2013 publiée dans PLoS One ont constaté que la musique avait des effets anti-stress majeurs. «Rester distrait avant un rendez-vous est un bon moyen d’éviter la nervosité du premier rendez-vous, car vous ne réfléchirez pas trop à tout ce qui peut mal tourner», déclare Sullivan. «Faites exploser votre musique préférée. Vous serez trop occupé à chanter et à danser pour trop réfléchir à la nuit. Cue le BeyoncIl est répéter.

5. Planifiez une date amusante.

Faire preuve de créativité! 'Lepremier rendez-vousne doit pas toujours avoir lieu dans un restaurant », dit MacLean. Non seulement cela vous donnera beaucoup de choses à dire si vous secouez les choses avec une activité amusante, mais cela peut également vous donner un bon aperçu du type de passe-temps que vous aimez tous les deux pendant votre temps libre. «Faire quelque chose d'unique peut même vous détendre et faire ressortir davantage votre personnalité», dit-elle. Rester actif réduit également le temps dont vous disposez pour vous évader des accalmies dans la conversation.

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6. Préparez quelques questions à l'avance.

Même si vous avez planifié une date active, et notamment si vous ne le faites pas, avoir quelques points de départ ou des questions pour les conversations pourrait vous soulager les nerfs. 'Préparez des questions amusantes comme votre histoire la plus embarrassante, votre endroit préféré à visiter dans le monde ou deux vérités et un mensonge', suggère Erica Suzanne Fultz , entraîneur de rencontres et entremetteur. «S'amuser avec votre rendez-vous et parler de choses que vous connaissez et avec lesquelles vous êtes familier vous aide à vous détendre pendant le rendez-vous et à être préparé pour le début du rendez-vous.»

7. Mettez votre date dans la zone ami pour la nuit.

Voici un moyen de calmer la nervosité du premier rendez-vous auquel vous n'auriez peut-être pas pensé: ajustez votre état d'esprit pour rendre le rendez-vous moins sérieux qu'il n'y paraît. «Se dire que vous venez de rencontrer un ami est beaucoup moins angoissant que de rencontrer un potentiel amoureux pour la première fois», dit Sullivan. «En fixant votre rendez-vous avec un ami pour le premier rendez-vous, cela vous aidera à réduire votre anxiété et votre peur du rejet.» Ce n'est pas grave si les sentiments romantiques viennent plus tard. Un premier rendez-vous consiste à faire connaissance avec quelqu'un.

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8. Soyez authentique.

«Ne vous sentez pas obligé d’accepter tout ce que dit votre rendez-vous», conseille MacLean. «Vous n’avez pas à vous lancer dans une discussion à part entière si vous êtes en désaccord sur quelque chose, mais rester fidèle à vos opinions et valeurs réelles vous aidera tous les deux à savoir si vous êtes ou non compatibles les uns avec les autres», dit-elle.

Nous comprenons: vous voulez impressionner la personne avec laquelle vous êtes à un rendez-vous. Mais vous n’avez pas besoin de vous inquiéter pour donner l’impression que vous êtes un partenaire parfait dès le départ. Vous donner la permission d'être la version la plus complète de vous-même atténuera la nervosité qui accompagne le maintien d'une façade. Soyez simplement vous et essayez de ne pas vous soucier de ce que recherche l'autre personne.

9. Essayez l'aromathérapie.

À Étude 2013 trouvé que l'odeur de lavande aide à calmer le système nerveux en favorisant la relaxation. `` Nous pouvons nous sentir incroyablement détendus avec l'utilisation d'un parfum '', dit Lauren Cook, M.M.F.T. 'Apportez un stylo roller au parfum de menthe poivrée, de lavande ou d'eucalyptus et vous serez étonné de voir comment il peut apaiser les nerfs.' Vous voudrez peut-être même allumer votre diffuseur pendant que vous vous préparez pour une ambiance plus relaxante, semblable à celle d'un spa avant la date.

10. Ne vous inquiétez pas de ce que vous commandez.

Nous connaissons tous les règles sur ce que vous devez et ne devez pas manger sur un premier rendez-vous . Les aliments salissants comme les ailes de poulet sont généralement considérés comme des incontournables, mais essayez de ne pas trop vous inquiéter de vous mettre quelque chose sur le visage. «C’est votre temps et vous devriez le passer à savourer quelque chose que vous voulez vraiment manger», dit MacLean.

11. Gardez vos options ouvertes.

N'oubliez pas que ce n'est qu'une date. Qu'il s'agisse d'un premier rendez-vous, d'un troisième rendez-vous ou d'un dixième rendez-vous, cela peut toujours être angoissant selon la pression que vous exercez sur la situation. «L'une des raisons pour lesquelles tant de gens ont de la nervosité pour leur premier rendez-vous est qu'ils se permettent de s'investir émotionnellement trop rapidement», déclare l'expert en relations et auteur. Kevin Darné . «Ils deviennent stressés parce que tout leur avenir semble se dérouler à cette date.»

Son conseil: n'agissez pas comme si vous étiez déjà une relation exclusive s'il n'y a pas encore de relation! Cela peut sembler une mentalité difficile à adopter au début, mais vous permettre de relâcher une partie de la pression peut aider à soulager les nerfs du premier rendez-vous. N'oubliez pas: les rencontres doivent être amusantes! Les choses sérieuses peuvent venir plus tard.

12. Transformez vos nerfs en excitation.

ÀEtude 2014par Alison Wood Brooks à Université de Harvard a montré que les personnes qui ont recadré leur état d'esprit anxieux (connu sous le nom d'état d'esprit de menace) à un état d'esprit d'excitation avaient un résultat de performance plus positif. Cela peut être aussi simple que d’adopter un discours intérieur, comme dire «Je suis excité» ou «Soyez excité» pour vous-même afin de calmer les nerfs et de les canaliser vers une perspective plus productive.

13. Respirez!

En fin de compte, un premier rendez-vous est ce que vous en faites. Prenez quelques respirations profondes avant de sortir pour rencontrer votre rendez-vous pour recalibrer votre corps et votre esprit. La respiration profonde est un excellent moyen de relâcher toute tension que vous pourriez retenir.

'Respire et visualisez-vous en étant dans la situation », dit Dr.Jolie Humphreys , un expert des relations et de la spiritualité. 'Voyez-vous et ressentez-vous comme calme, détendu et confiant-en étant vous-même.