Imaginez un visage frais Barack Obama en 2008. Puis imaginez son visage plus grisonnant en 2016. Devinez quoi? C'est ce que le stress, les voyages aériens fréquents et la politique peuvent faire à votre tasse. Maintenant, peut-être que vous n'avez pas à faire face à des backstabbers de calibre Beltway, mais vous êtes toujours un mec occupé, avec un réel stress et une vraie responsabilité. Comment puis tu Assurez-vous de ressentir, d'agir et de ressembler au leader que vous savez que vous êtes? Comment peaufinez-vous votre image pour pouvoir montrer le plus efficacement ce qui compte: votre intellect et votre expérience? Que pouvez-vous faire pour remonter le temps dans les jours précédant une grande confrontation d'entreprise?
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Voici 20 façons de mettre un visage plus jeune - et si vous cherchez à protéger votre corps par balle, essayez-les aussi Secrets d'entraînement des athlètes de superstar sans âge.
1 Dormez avec un oreiller supplémentaire.
Lorsque vous dormez, la gravité met du liquide autour de vos paupières inférieures, où la peau est douce et élastique, provoquant des poches sous les yeux. Pour éviter les sacs, glissez un oreiller supplémentaire sous votre tête. Cela encouragera la gravité à drainer le contour des yeux. Les cuillères réfrigérées fonctionnent également. Ils s'adaptent parfaitement à vos yeux et le métal reste froid juste assez longtemps pour être efficace, environ 10 minutes. Voir ici pour notre 10 conseils pour votre meilleur sommeil.
Mettez un acte.
`` Les gens ne se souviennent pas des faits et des chiffres, ils se souviennent des impressions '', dit Karen Friedman , présidente de Karen Friedman Enterprises, qui aide les PDG et les célébrités à devenir des communicateurs plus efficaces. Pour laisser une impression de force, de jeunesse et de vitalité, soyez plus animé. Cela vous fera passer pour un commandant, crédible, autoritaire et confiant. Pratiquez votre livraison devant un ami ou un miroir en gardant ces conseils à l'esprit:
—Projectez votre voix. Une voix retentissante semble plus jeune qu'un murmure. Imaginez que vous parlez directement à la personne au fond de la pièce.
-Parle lentement. Les bavards rapides semblent anxieux. Rythmez vos mots à environ 130 par minute.
-Redresser. «La façon dont vous vous portez donne le ton à la réaction des gens», déclare Renee Grant-Williams, coach vocal célèbre. Une posture penchée vous fera paraître vieux avant l'heure. Dans Voice Power, en utilisant votre voix pour captiver, persuader et attirer l'attention, Grant-Williams recommande `` la position du pouvoir '', une position qui rayonne de puissance et de contrôle:
Tenez-vous debout et en équilibre sur la plante des pieds. Rentrez légèrement sous pour le soutien. Gardez vos épaules baissées. Arquez-vous avec la nuque. Gardez votre menton bas. Regardez d'en bas.
3 Courez et nourrissez votre cerveau.
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`` L'activité physique peut rendre les gens plus alertes mentalement '', dit Judy Cameron, Ph.D. , Professeur de psychiatrie à la faculté de médecine de l'Université de Pittsburgh. Dans ses études précédentes à l'Université de la santé et des sciences de l'Oregon, elle a découvert que les singes qui couraient sur des tapis roulants développaient plus de vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau en oxygène et en sang riche en sucre, le carburant qui alimente le cerveau. Et même un seul exercice d'aérobie inonde le corps d'endorphines qui amélioreront la clarté de la pensée. Faites une course quelques heures avant de continuer. Si vous avez besoin d'une nouvelle paire de coups de pied, consultez notre Meilleures chaussures de course pour 2017.
4 Frappez un profil plus mince.
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La recherche a montré un biais anti-graisse dans tous les domaines de la société, en particulier sur le lieu de travail, où les jeunes en bonne forme sont plus susceptibles de recevoir des promotions, de gagner des salaires plus élevés et d'acquérir des projets plus importants. Vous ne pouvez pas mincir en 24 heures, mais vous pouvez paraître plus mince en faisant quelques choix de vêtements stratégiques.
- Jamais, jamais, ne portez de plis - pour de bon. `` Les pantalons plissés ajoutent de 5 à 10 livres à votre cadre car ils gonflent et font paraître vos hanches plus grandes '', dit Barbara Seymour , un coach en communication qui a représenté Bloomingdale's, Neiman Marcus et RoC.
- Passez au monochromatique. Porter une couleur de la tête aux pieds allonge votre look, selon Seymour. Les tons sombres renforcent l'effet.
—Ajoutez une couleur non conformiste. Une cravate audacieuse transmet la jeunesse. Ajoutez une pochette de costume pour une touche d'élégance. Assurez-vous qu'il est dans la même famille de couleurs que la cravate, mais dans un motif différent.
- Portez ce qui vous convient. «Les vêtements serrés vous font paraître plus lourd parce que vous vous bombez partout, et les vêtements amples vous donnent l'impression de cacher quelque chose», dit Seymour. `` Si tout va bien, vous pouvez donner l'illusion de la minceur. '' Regarde aussi: 5 façons de paraître plus mince en 15 minutes.
5 Mâchez de la gomme, réagissez plus vite.
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Évitez la caféine lorsque vous avez besoin d'être à votre meilleur - ses effets ne durent pas. Au lieu de cela, mâchez de la menthe poivrée ou de la gomme à la cannelle, ou sucez des bonbons durs à la menthe poivrée. Des recherches à l'Université Wheeling Jesuit en Virginie-Occidentale ont révélé un lien étroit entre l'odeur de la menthe poivrée et les améliorations de l'humeur, de la motivation et des performances sportives. Cette étude complète les recherches précédentes liant l'odeur de la menthe poivrée à des niveaux d'énergie améliorés et au fonctionnement cognitif. Une autre étude chez Wheeling a révélé que l'odeur de cannelle augmente la puissance cérébrale et améliore la dextérité mentale. Pour d'autres astuces de santé, voici 52 Boosters de santé ultra-rapides .
Adoptez une meilleure posture.
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Lorsque nous vieillissons, nos épines se composent et nos postures ont tendance à prendre une intuition naturelle et réflexive - ce look va de pair avec le vieillissement, alors contrebalancez-le en restant flexible et en gardant votre colonne vertébrale droite. Besoin d'idées sur par où commencer? Pouvons-nous suggérer le Les mouvements de yoga qui transformeront votre vie sexuelle .
Cacher les cheveux clairsemés avec une coupe de cheveux.
Cela vous fait instantanément paraître plus jeune. Et si vous êtes chauve ou avez les cheveux fins, n'oubliez pas que moins c'est plus. La gravité fait que les mèches de cheveux plus longues se trouvent plus près du cuir chevelu, ce qui expose plus de peau sur le dessus de votre tête. En obtenant vos cheveux coupés plus courts et plus superposés, vous ne verrez pas autant de cuir chevelu, ce qui est le point essentiel. C'est une illusion d'optique. Pour notre guide détaillé sur la façon de faire un nouveau travail, ne manquez pas notre Les meilleures et les pires coupes de cheveux pour les hommes dans la quarantaine .
Ajouter de la bière pour des cheveux plus volumineux.
N'importe quel nombre de shampooings volumateurs donnera du corps à vos cheveux. Une lager légère fonctionne également - sérieusement. `` La levure s'accroche à chaque mèche, ce qui donne aux cheveux une apparence plus volumineuse '', déclare un expert en cheveux et en soins de la peau Riquette Hofstein .
9 Repassez les rides avec une truite.
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Les meilleurs aliments pour garder la peau jeune sont les poissons riches en acides gras oméga-3, comme la truite, le saumon et le thon, ainsi que le brocoli, le chou-fleur, les épinards et les haricots. Ces aliments empêchent la formation de productions finales de glycation avancées, qui provoquent des rides prématurées de la peau, selon une étude du Hoffman Center de New York. Et assurez-vous d'éviter le 40 aliments les plus malsains si vous avez plus de 40 ans .
10 Avoir des relations sexuelles, se réveiller plus jeune.
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`` Le sexe fait remonter le sang à la surface de la peau, dilate vos pupilles et vous donne un air de jeunesse '', explique la sexologue Sandor Gardos, Ph.D. La lueur dorée post-coïtale est indéniablement réelle. Pour vraiment pimenter les choses dans la chambre, essayez quelques-uns des 30 meilleurs jouets sexuels pour améliorer votre vie amoureuse .
11 Frappez le foin plus tôt.
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De plus, vous coucher 1 heure plus tôt que d'habitude vous donnera l'énergie de 2 tasses de café le lendemain. En revanche, dormir moins de 6 heures peut diminuer vos performances au point de fonctionner à l'équivalent d'un taux d'alcoolémie de 0,05, déclare un ancien scientifique du sommeil de la NASA. Mark Rosekind, Ph.D. , administrateur de la National Highway Traffic Safety Administration.
L'anticipation vous tient éveillé? Vous n'avez pas besoin de faire éclater Ambien. Au lieu de cela, mangez quelques cerises fraîches ou buvez du jus de cerise. Des chercheurs de l'Université du Texas ont découvert que les cerises sont l'une des meilleures sources naturelles de mélatonine, un somnifère populaire en vente libre. Ou consultez le 11 secrets approuvés par les médecins pour s'endormir plus rapidement - ce soir .
12 Sieste comme un astronaute.
Dans une étude de la NASA, une sieste de 25 minutes a augmenté la vigilance de 54% et les performances de 34%. Même des siestes de 5 ou 10 minutes peuvent aider à augmenter la mémoire et l'apprentissage. Pour plus de bons conseils santé, lisez notre 100 façons d'être une personne en meilleure santé dès maintenant .
13 Comptez sur vos doigts.
Les mains rugueuses sont un cadeau mort de l'âge. Et les ongles rongés suggèrent que vous n'avez jamais grandi. Les gens remarquent les mains comme ils remarquent les chaussures, dit Seymour. Coupez vos ongles avec un coupe-ongles et limez les bavures. Nous ne le dirons à personne. Ensuite, frottez un peu d'huile d'olive dans vos mains. C'est un hydratant naturel, et il adoucira vos cuticules afin que vous puissiez les repousser.
14 Mangez de l'avoine pour l'énergie.
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Mangez un petit-déjeuner puissant composé de flocons d'avoine (pas une variété instantanée chargée de sucre) garni de noix hachées, de raisins secs, de graines de sésame et de lait faible en gras. Les glucides et les protéines à longue combustion alimenteront votre corps et votre cerveau pendant des heures. Lavez-le avec deux verres de 8 onces de jus d'orange. Une étude de l'Université de l'Alabama a révélé que 400 milligrammes de vitamine C par jour (la quantité dans une pinte d'OJ) réduisent considérablement la sécrétion d'hormones de stress.
Faites mousser votre peau dans du rétinol.
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Le rétinol est un type spécifique de vitamine A qui, sous forme de crème, permet aux peaux mortes de se décoller subtilement, révélant la peau fraîche et plus naturellement éclatante en dessous. Et le meilleur de tous, il est disponible en vente libre. N'en faites pas trop: vous n'avez besoin que d'une petite quantité pour couvrir tout votre visage.
16 Sautez un repas de temps en temps.
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Le jeûne intermittent - dénotant un jour ou deux par semaine pour consommer moins de 500 calories - aidera à accélérer la production de HGH, ou votre hormone de croissance humaine. À son tour, HGH stimule la production de collagène de votre corps, conduisant à une peau plus lumineuse, plus rebondie et plus jeune.
17 Swallow B12 pour l'intelligence.
La vitamine B12 aide à réduire les niveaux d'homocystéine (un acide aminé qui favorise la plaque artérielle) et peut prévenir la dépression et améliorer la cognition. Mais à mesure que vous vieillissez, votre corps n'absorbe pas cette vitamine des aliments aussi facilement que lorsque vous étiez plus jeune. Si vous avez 50 ans ou plus, prenez 1 milligramme par jour, dit Edward L. Schneider, M.D. , doyen de la Leonard Davis School of Gerontology de l'Université de Californie du Sud.
18 Mettez votre visage de jeu.
Vos pattes et sourcils ressemblent-ils Neil Young 's? Coupez-les courts, puis suivez ce plan d'effacement de l'âge:
- Éliminez les cernes en appliquant le Gel pour les yeux à l'huile essentielle de camomille de The Art of Shaving. Ou trempez deux boules de coton dans une solution 50/50 d'eau glacée et de lait entier froid. Ce mélange offre un effet anti-inflammatoire et contractant.
- À mesure que vous vieillissez, les glandes sébacées qui ont causé l'acné chez votre adolescent se ferment, vous laissant avec une peau de gecko. Après le rasage, appliquez une crème hydratante. Ou faites le vôtre: ajoutez une cuillère à café de miel à 1/4 tasse de yogourt nature, mélangez, puis appliquez une fine couche sur votre visage. Rincer après 15 minutes. Le yogourt hydrate votre peau et le miel répare les petites déchirures. Quoi que vous utilisiez, appliquez-le sur un visage humide. Les hydratants sont conçus pour retenir l'eau contre votre peau où elle peut être absorbée.
Pour les ridules et les pattes d'oie, essayez Zirh Rejuvenate, une crème conçue pour freiner la dégradation du collagène, ou le sérum actif Innovative Skincare. Et voici 5 nouveaux produits incroyables pour paraître plus jeune en 2017.
19 Détendez-vous, réchauffez-vous, gagnez gros.
Juste avant d'entrer dans la salle de conférence, prenez 10 minutes pour un échauffement rapide.
Relaxer. Déposez quelques balles de golf dans une chaussette de gym et placez-la sur le sol. Enlevez vos chaussures et faites rouler les balles avec le bas de vos pieds. Chacun de vos pieds contient plus de 7 000 terminaisons nerveuses. Les stimuler peut déclencher la libération d'endorphines, ce qui réduit l'anxiété, dit Kevin Kunz , co-auteur de Réflexologie: guérison au bout des doigts.
20 Tenez compte de vos liquides.
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Buvez de l'eau citronnée. Évitez la caféine, dit Grant-Williams, elle vous assèchera la gorge. Au lieu de cela, buvez un verre d'eau fraîche avec un peu de citron. Cela aidera votre voix à paraître plus profonde, plus riche et plus imposante. Tout comme à l'âge de 25 ans. Le vin rouge présente également des avantages fantastiques: il contient du resvératrol, un antioxydant connu pour réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques.
Photo du haut par Mike Coppola / Getty Images
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