Il n’y a rien de mal à vouloir paraître plus jeune. En fait, selon une étude récemment publiée dans le Journal des femmes et du vieillissement , être satisfait de son apparence est bon pour sa santé mentale. Une enquête en ligne menée auprès de plus de 300 femmes âgées de 45 à 65 ans a révélé que celles qui n'étaient pas satisfaites de leur apparence et qui avaient peur de vieillir étaient plus sujettes à la dépression. Un autre Etude 2020 ont trouvé un lien étroit entre l'attrait personnel perçu et la satisfaction de vivre chez les femmes de différents groupes d'âge (8 à 25 ans, 30 à 45 ans et plus de 60 ans). En outre, la recherche montre que ceux qui paraissent et se sentent plus jeunes bénéficient d’énormes avantages pour la santé. Best Life a demandé à une poignée d'experts d'évaluer diverses manières de paraître dix ans plus jeune.
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Exercice
L’exercice est l’un des moyens les plus éprouvés et les plus efficaces de paraître plus jeune. Risa Sheppard , créateur de la méthode Sheppard Pilates et auteur du livre Mindful Movement, suggère de commencer un programme d'exercices qui vous convient. 'Personnellement, j'ai des préjugés à l'égard du Pilates puisque j'enseigne et pratique depuis près de 50 ans', dit-elle. 'Oui, j'ai plus de rides, mais c'est à peu près tout ce que je montre de mon âge.' L’exercice ne doit pas nécessairement être coûteux ou éprouvant. Il peut s’agir d’étirements, de Pilates, de yoga, de marche ou d’aquagym. 'Il existe de nombreux sites de tutorat en ligne pour les personnes âgées, ou votre gymnase local peut proposer des cours formidables pour les personnes âgées', suggère-t-elle.
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Maîtrisez l’art de la pensée positive
Garder une vision positive et jeune de la vie fera des merveilles, dit Sheppard. 'La meilleure façon de paraître et de se sentir plus jeune est, comme Clint Eastwood l'a dit à un de mes clients, de ne pas laisser entrer le vieil homme ou la vieille femme, c'est-à-dire de continuer à penser jeune. Ne laissez pas les vieux concepts, les peurs et autres 'Les gens vous disent que vous avez l'esprit trouble. Continuez à penser jeune et vous le serez. L'esprit avant la matière', explique-t-elle.
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Tiens toi droit
Une chose qui montre l'âge plus rapidement est une mauvaise posture, explique Sheppard. 'Votre corps peut en dire plus sur votre âge que votre visage. On peut avoir tous les liftings, Botox, produits de comblement que vous voulez, mais si votre corps montre des signes de vieillissement, aucune chirurgie esthétique ne vous aidera. Vous ressemblerez à une personne âgée. si vous êtes penché, si vous marchez à peine ou si vous vous plaignez', dit-elle. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Restez hydraté
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John Likee, MD, Groupe de chirurgie plastique de Beverly Hills et co-fondateur de Beverly Hills, MD , souligne l’importance de rester hydraté. 'L'apparence de la peau est grandement affectée par l'hydratation ; en buvant de l'eau et en restant bien hydratée, la peau paraîtra plus douce et plus lisse', dit-il. Être bien hydraté améliore l'élasticité de la peau, ce qui peut réduire l'apparence des rides et des ridules, ce qui donne à la peau une apparence plus jeune. 'Boire des liquides aide à éliminer les toxines du corps et réduira l'inflammation.'
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Soutenir la production de collagène et d’élastine
Le Dr Layke soutient également que soutenir la production de collagène et d’élastine est essentiel. 'La perte d'élasticité de la peau fait naturellement partie du processus de vieillissement et soutenir la production de collagène et d'élastine améliorera l'élasticité de la peau et aidera à conserver une apparence plus jeune', explique-t-il. 'Il est important de garder la peau saine et d'encourager la couche supérieure de la peau à se régénérer pour une apparence plus jeune.' Il existe plusieurs façons de soutenir la production de collagène et d'élastine, notamment l'utilisation de crèmes topiques et de produits contenant du rétinol ou de la vitamine C pour le corps et le visage, la protection du collagène naturel de la peau en utilisant un écran solaire et la limitation de l'exposition au soleil pour réduire et protéger la peau. lumières ultraviolettes et utilisation de suppléments. 'Protéger la peau et soutenir sa production de collagène et d'élastine la fera paraître plus jeune.'
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Suivez un régime nutritif
En plus de l'exercice, il est important de suivre un régime alimentaire nutritif et de limiter la consommation d'aliments transformés « car les aliments transformés peuvent accélérer le vieillissement des cellules et entraîner une inflammation de la peau », explique le Dr Layke. 'Incorporer des protéines saines (saumon, œufs, haricots, produits laitiers faibles en gras), des graisses saines (huile d'olive, avocats, noix) et des aliments riches en nutriments et antioxydants (carottes, tomates, patates douces, légumes-feuilles, brocoli, poivrons, poivrons noirs). chocolat) peut réduire le risque de maladie cardiaque et augmenter la production de collagène, ce qui est bénéfique pour la peau et la santé en général', explique-t-il. 'La combinaison d'une alimentation saine et d'un mode de vie actif conduira à une apparence plus jeune et plus saine.'
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Obtenez votre sommeil anti-âge
Bien dormir sept à huit heures par nuit vous aidera également à paraître dix ans plus jeune, explique le Dr Layke. 'Pendant le sommeil, le corps, le cerveau et la peau se réparent et se rechargent. Dormir sept à huit heures de bon sommeil peut changer l'apparence du visage avec moins de rides et de ridules, tandis qu'un mauvais sommeil ou un sommeil insuffisant peut entraîner l'apparition de cernes. yeux gonflés, développement de rides et ridules et un teint globalement malsain', explique-t-il. Une peau saine sera plus rebondie et paraîtra rajeunie pour une apparence globalement plus jeune. 'Un bon sommeil aide le corps à régénérer la peau, les os et les muscles et peut aider la peau à se remettre plus rapidement des facteurs de stress tels que les coups de soleil. La production de collagène est augmentée pendant un bon sommeil, ce qui maintient l'élasticité de la peau, alors qu'un sommeil de mauvaise qualité ou pas assez de sommeil peut entraîner à des signes accrus de vieillissement avec le développement de ridules et une élasticité réduite.
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Ne sautez pas le dentiste
Les nettoyages dentaires de routine garderont votre sourire jeune et frais. « Les nettoyages dentaires de routine ne sont pas seulement esthétiques : ils jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé bucco-dentaire », déclare Whitney DiFoggio, BS, RDH, hygiéniste dentaire agréée, également connue sur les réseaux sociaux sous le nom de Fille qui parle des dents . L’accumulation de plaque peut tacher les dents au fil du temps, les rendant ternes. 'Des nettoyages réguliers éliminent cette plaque dentaire, améliorant ainsi la blancheur naturelle de vos dents. Un sourire plus éclatant est souvent associé à la jeunesse, ce qui en fait un moyen simple mais efficace de paraître plus jeune.'
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Arrêter de fumer
Le tabagisme est l'un des principaux responsables des problèmes dentaires qui font vieillir votre apparence, explique DiFoggio. 'Cela provoque des taches dentaires qui peuvent être difficiles à éliminer, contribue au cancer de la bouche et constitue un facteur de risque important de maladie des gencives. En arrêtant de fumer, vous évitez non seulement d'autres dommages, mais vous favorisez également activement un sourire plus sain et plus jeune.' Il fait également vieillir la peau plus rapidement et peut conduire au cancer du poumon, mettant ainsi un terme au processus de vieillissement.
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Obtenez un traitement de blanchiment des dents
Le blanchiment professionnel des dents, qu’il soit effectué à domicile avec des kits prescrits par un dentiste ou en cabinet, peut être un outil puissant pour améliorer l’éclat de votre sourire. 'Cependant, il est crucial de consulter régulièrement votre dentiste pour des nettoyages avant d'opter pour un blanchiment', explique DiFoggio. 'Cela garantit une toile propre pour le processus de blanchiment, maximisant son efficacité et contribuant à un sourire toujours radieux et jeune.'
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Obtenez du Botox
L’un des moyens les plus rapides de paraître dix ans plus jeune ? Chirurgien plasticien basé à New York David Shafer, MD, FACS vous suggère de prendre rendez-vous avec votre chirurgien plasticien ou votre dermatologue. 'Le traitement n°1 qu'un patient peut avoir pour paraître plus jeune est BOTOX® Cosmétique ', dit-il. Cependant, il met en garde contre le fait d'essayer de trouver la meilleure offre en ligne. 'La clé est d'utiliser un produit authentique et également un injecteur expérimenté.'
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Obtenez une peau éclatante grâce aux injections
Vous pouvez obtenir un éclat de jeunesse grâce à des injections. 'Un nouveau soin d'hydratation injectable appelé Skinvive de Juvéderm est un autre excellent moyen d'améliorer la teneur en humidité de la peau, d'ajouter un bel éclat et d'améliorer la texture de la peau', explique le Dr Shafer. 'Le produit à base d'acide hyaluronique attire l'humidité vers la peau et l'aquaporine non régulée qui aide à réguler l'hydratation de la peau.'
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Démarrer un programme métabolique
Si vous souhaitez améliorer la longévité, pensez à consulter un expert. De nombreuses cliniques, y compris celle du Dr Shafer Centre d'esthétique métabolique AdVitam de la clinique Shafer , propose des programmes métaboliques. Ils peuvent tout faire, de la personnalisation des traitements IV et autres à l'équilibrage des hormones, en passant par la stimulation du métabolisme et la maximisation de l'utilisation de l'énergie dans les cellules. Ils peuvent même vous aider à perdre du poids.
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Passer sous le couteau
Enfin, un moyen coûteux mais éprouvé de paraître dix ans plus jeune du jour au lendemain passe sous le bistouri. 'Les interventions chirurgicales telles que le lifting et la blépharoplastie sont idéales pour paraître plus jeune lorsqu'elles sont pratiquées sur les bons patients et lorsqu'elles sont pratiquées de manière conservatrice', explique le Dr Shafer. 'En général, je trouve qu'il est préférable de combiner des procédures chirurgicales conservatrices avec des traitements injectables et non invasifs.'
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Hydratez votre peau
Le Dr Layke souligne également l'importance d'hydrater la peau. 'Il est important de conserver l'hydratation de la peau avec une crème hydratante pour le visage et le corps. Une hydratation quotidienne réduit le risque de peau grasse ou de sécheresse extrême et une bonne hydratation peut ralentir les signes de vieillissement de la peau', explique-t-il. Notez qu’il est important d’utiliser une crème hydratante conçue pour votre type de peau. 'Hydrater la peau booste son hydratation, apaise les inflammations, améliore la texture de la peau et retarde les signes du vieillissement', ajoute-t-il.
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