20 aliments curatifs incroyables

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  Épinard

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  Citron

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  Gingembre

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  Yaourt

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  Ail

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  Pommes

  Pouvoir de guérison: peut préserver la masse musculaire
  
  Une pomme par jour peut tenir les hommes plus jeunes à distance: une étude récente de l'Université de l'Iowa a révélé que les souris plus âgées nourries avec un régime riche en acide ursolique, qui se trouve dans les pelures de pomme, ont connu une augmentation de 10% de la masse musculaire et de 30% de la force musculaire. , les mettant sur un pied d'égalité avec les jeunes souris. Ils théorisent que cela aide à désactiver la protéine responsable de la perte de masse musculaire liée à l'âge.

  
  
  
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  Baies

  Pouvoir de guérison: prévient le diabète
  
  La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre alimentation: goûtez à l'arc-en-ciel - et nous ne parlons pas de Skittles. Une étude récente de l'American Journal of Clinical Nutrition portant sur plus de 200 000 personnes a révélé qu'une consommation élevée de baies, riches en anthocyanes, un antioxydant qui leur donne leur couleur, était associée à un risque plus faible de diabète de type 2. Ils aident également à désactiver les «gènes gras» qui conduisent à l'obésité. Optez pour des teintes bleues et rouges: les bleuets, les framboises et les fraises sont tous particulièrement riches en flavonoïdes.

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  Bananes

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  thé blanc

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  Café

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  Haricots noirs

  Pouvoir de guérison: réduit le cholestérol
  
  Les haricots noirs contiennent des fibres solubles, le type de fibre que votre corps peut digérer. C'est un nutriment clé pour aider à réduire le «mauvais» cholestérol LDL. Une demi-tasse de haricots noirs vous permettra d'atteindre la moitié des cinq grammes de fibres que vous devriez consommer chaque jour.

  
  
  
  
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  Curcuma

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  Saumon

  Pouvoir de guérison: guérit les artères
  
  Lorsque les graisses sont bonnes, elles sont très bonnes: les chercheurs affirment qu'une alimentation riche en acides gras oméga-3 sains peut aider à inverser la rigidité artérielle, qui empêche le sang de circuler vers les organes vitaux. Une étude publiée dans l'International Journal of Cardiology a révélé que les fumeurs qui se supplémentaient avec seulement 2 grammes d'oméga-3 par jour - ce que vous trouverez dans une portion de 4 onces de saumon - ont constaté une amélioration significative de l'élasticité artérielle.

  
  
  
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  Lait au chocolat

  Pouvoir de guérison: aide à la récupération musculaire
  
  Récemment, des chercheurs ont déclaré qu'ils avaient peut-être trouvé la boisson parfaite avant et après l'entraînement. Il n'est pas vendu dans un pot de 40 $ qui ressemble à un vaisseau spatial, c'est ce que vous aviez l'habitude de boire après l'école: du lait au chocolat. Pourquoi? Il contient un équilibre presque idéal de glucides et de protéines de lactosérum (environ huit grammes par tasse). Les scientifiques disent qu'un apport protéique idéal pour la construction musculaire est de 10 à 20 grammes, divisé avant et après l'entraînement, alors mélangez quelques tasses et vous y êtes.

  
  
  
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  kiwi

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  Des poires

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  Amandes

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  Betteraves

  Pouvoir de guérison: détoxifier le foie
  
  Avec toutes les toxines du monde moderne - la pollution, les additifs alimentaires, le type dans la prochaine cabine - le corps a besoin de toute l'aide qu'il peut obtenir. Les betteraves contiennent un type d'antioxydant appelé bétalaïne, qui, selon des études, peut aider à réparer et à régénérer les cellules du foie, le principal centre de désintoxication du corps.

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  Pamplemousse

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  Asperges

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Pour guérir votre corps stressé et tendu, éloignez-vous de l'armoire à pharmacie. Les médicaments miracles dont vous avez besoin sont dans la cuisine. Il a été démontré que certains aliments ont des effets mesurables sur des parties et des fonctions spécifiques du corps - de l'apaisement de votre intestin à l'abaissement de votre tension artérielle, de l'amincissement de votre taille à votre dureté. Voici 20 des meilleurs.

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