Pour beaucoup de gens, une seule chose les empêche de profiter de l'été: une chaleur accablante. Mais, franchement, ce n'est pas une raison de laisser des températures ridiculement élevées vous empêcher de profiter de tout ce qui est merveilleux dans la saison. Même si vous n'avez pas beaucoup d'argent à jeter sur un système d'air central ou un assistant pour vous éventer avec des feuilles de palmier, il existe encore de nombreuses façons de rester au frais, même pendant l'été le plus en sueur, le plus calme et le plus misérable. jours.
Si vous vous trouvez incapable de profiter d'un barbecue ou de grimacer à l'idée d'un concert en plein air, ne vous inquiétez pas, il y a encore de l'espoir pour vous. Incorporer ne serait-ce que quelques-uns de ces conseils à votre style de vie peut faire une énorme différence dans l'impact de la chaleur sur votre corps. Mettez-les en œuvre pour transformer votre corps en un climatiseur de bonne foi. Et si vous vous demandez pourquoi vous ne devriez pas simplement compter les jours jusqu'à l'automne, ce sont les 30 meilleures choses à propos de l'été .
1 Augmentez votre apport en vitamine C
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Être plus frais en été pourrait être aussi simple que de prendre une pilule. Chercheurs à l'Université de l'Alabama ont constaté que la vitamine C augmente votre tolérance à la chaleur en retardant la fatigue des glandes sudoripares, ce qui réduit l'apparition d'épuisement dû à la chaleur et d'éruption cutanée épineuse. Et des recherches publiées dans le Journal of Applied Physiology: Physiologie respiratoire, environnementale et de l'exercice , a constaté que la vitamine C empêche également votre température corporelle d'augmenter pendant une exposition à la chaleur avec une dose aussi petite que 250 milligrammes, alors vous pourriez envisager d'ajouter de la vitamine C à votre arsenal de suppléments. Et si vous cherchez à augmenter votre apport en vitamine C naturellement, vous en trouverez beaucoup parmi Les 50 aliments qui ont fait leurs preuves pour vous faire paraître plus jeune .
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2 Obtenez des plantes d'intérieur
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Les avantages d'avoir des plantes d'intérieur sont multiples. Ils peuvent améliorer l'humeur , purifier l'air , et ils peuvent également rendre une pièce plus fraîche. Les plantes libèrent de l'humidité dans l'air, ce qui aide à réguler l'humidité relative d'une pièce et peut la rendre plus confortable qu'elle ne le ferait autrement. Et pour plus de moyens géniaux de maintenir une demeure tempérée et confortable, consultez 15 façons de garder votre maison au frais sans air central .
3 parfums de commutateur
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Lorsqu'il s'agit de rester au frais, tous les parfums ne sont pas créés égaux. Le bois de santal est utilisé dans l'Ayurveda pour abaisser la température corporelle, donc si vous êtes sur le marché pour un parfum d'été, essayez d'utiliser quelque chose d'huile de bois de santal pour sentir bon et se sentir cool.
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4 Tenez-vous-en à l'ombre
Si vous voulez vraiment vous rafraîchir lorsque vous êtes en déplacement, trouvez un bel arbre sous lequel vous asseoir. L'ombre des arbres est en fait plus froide que celle des bâtiments et autres objets artificiels, grâce à un processus appelé transpiration. Un arbre maintient sa température en faisant circuler de l'eau à l'intérieur de lui-même et en libérant de l'humidité dans l'atmosphère, pour se refroidir et garder l'air qui l'entoure. Les bâtiments, par contre, emprisonnent la chaleur et la renvoient dans l'environnement environnant. Et pour plus de moyens de bannir la transpiration pour de bon, osez ces derniers 20 conseils pour un été moins moite .
5 Manger de la nourriture épicée
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Il y a une raison pour laquelle la nourriture épicée est si populaire dans les endroits aux climats chauds. Il s'avère que manger quelque chose de chaud est un excellent moyen de rester au frais. La capsaïcine, la substance des poivrons qui rend les aliments épicés épicés, se lie aux récepteurs de la douleur dans votre bouche. En réponse, votre cerveau interprète cela comme étant chaud et vous fait transpirer, et la sueur sur votre peau vous refroidit par la suite. Ce qui est génial, c'est que vous pouvez faire tout cela sans augmenter la température de votre corps, ce qui en fait un moyen génial de se rafraîchir lorsque les choses deviennent chaudes à l'extérieur. Et pour plus de conseils pour rester en bonne santé tout au long de la saison, consultez le 15 plus grandes erreurs de santé commises par les gens en été .
6 Évitez la crème glacée
Il peut sembler qu'il n'y a rien de mieux qu'un cornet de crème glacée froide par une chaude journée d'été, mais il y en a. Il s'avère que la teneur élevée en matières grasses de la crème glacée la rend difficile à digérer. L'énergie supplémentaire que votre corps utilise pour digérer la crème glacée peut en fait augmenter un peu la température de votre corps. Donc, si vous voulez vous rafraîchir, essayez un dessert glacé sans gras comme le sorbet ou une glace italienne.
7 Sirotez du thé à la menthe poivrée
Un verre de thé à la menthe poivrée est un excellent moyen de rendre votre intérieur frais et picotant, grâce au menthol, une substance de la plante qui fonctionne à l'inverse de la capsaïcine, trompant plutôt votre corps en une sensation de froid. Vous pouvez également vaporiser du thé à la menthe sur votre peau pour fournir à la fois un refroidissement par évaporation et mentholé, de sorte que cette boisson a un double rôle.
8 Passer le barbecue
Vous n'êtes pas obligé de sauter la cuisson, mais si vous ressentez la chaleur, vous voudrez peut-être passer la viande. Les aliments riches en protéines comme la viande rouge nécessitent beaucoup d'énergie pour être digérés et peuvent augmenter la température de votre corps, ce qui vous rend encore plus mal à l'aise que vous ne le faites déjà par une chaude journée d'été.
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9 Obtenez un gadget de téléphone
Grâce à la technologie, vous n'avez plus à transporter l'un de ces petits ventilateurs alimentés par batterie pour rester au frais. Maintenant vous pouvez acheter un ventilateur qui se branche directement sur votre téléphone et se rafraîchit de cette façon, ce qui fait une chose de moins à trimballer tout l'été. Et pour des fonctionnalités plus clandestines qui existent directement dans votre poche, découvrez le 20 choses que vous ne saviez pas que votre smartphone pouvait faire .
10 Ou obtenez un gadget corporel
La science travaille d'arrache-pied pour aider les athlètes à récupérer plus rapidement, et le Bracelet DharmaSPORT prétend faire cela en utilisant une technologie qui extrait rapidement la chaleur de votre corps pour refroidir votre noyau interne et retarder la fatigue.
11 Refroidissez votre voiture rapidement
Quand il fait 80 degrés dehors, ça ne prend qu'une heure pour que votre voiture atteigne jusqu'à 123 degrés à l'intérieur. Plutôt que d'allumer la climatisation et de vous éloigner, ou de vous asseoir dans la voiture et de souffrir de la chaleur pendant qu'elle se refroidit, vous pouvez rapidement refroidir votre voiture en créant une brise transversale. Abaissez une vitre du côté passager de la voiture. Ensuite, ouvrez et fermez la porte opposée à cette fenêtre plusieurs fois pour aspirer rapidement l'air chaud et faire descendre votre voiture à une température raisonnable à une vitesse raisonnable.
12 Snack au lieu de manger
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Parce que digérer un repas copieux et lourd nécessite plus d'énergie que d'en digérer un petit, essayez de grignoter tout au long de la journée, au lieu de vous asseoir pour trois repas traditionnels, pour empêcher votre corps de faire un travail supplémentaire et de se réchauffer.
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13 Mangez des aliments riches en eau
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Être déshydraté est un moyen rapide de surchauffer en été, alors soyez malin et insufflez-y de l'eau chaque fois que vous le pouvez. Les produits saisonniers comme la pastèque, les cantaloups et les concombres contiennent beaucoup d'eau. De plus, ils sont faciles à digérer, n'ont pas besoin d'être cuits et ont meilleur goût en saison que le reste de l'année. En d'autres termes, c'est la nourriture d'été parfaite.
14 Contrôlez vos fans
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Si vous ne disposez pas de la climatisation, les ventilateurs peuvent vous apporter un soulagement bienvenu. Pour maximiser leur efficacité, vous pouvez acheter un régulateur de température pour vos ventilateurs qui les éteindra ou les rallumera en fonction de la température de la pièce. De cette façon, vous ne dirigez pas inutilement vos fans toute la journée, et vous ne reviendrez pas non plus dans une maison chaude et étouffante.
15 Pratiquez la méditation
Beaucoup de gens rapportent avoir froid pendant ou juste après la méditation, ce qui signifie qu'un peu de pratique de la pleine conscience pourrait suffire à vous rafraîchir par une journée chaude. Il existe également des exercices spécifiques de respiration rafraîchissante, appelés pranayama, pratiqués en yoga, qui peuvent vous faire vous sentir plus frais en un rien de temps si la méditation ne fait pas l'affaire.
16 Sortez vos blancs d'été
Vous ne pouvez les porter qu'entre le Memorial Day et la fête du Travail, vous pouvez donc tirer le meilleur parti de vos blancs d'été. Les couleurs claires reflètent la lumière, ce qui signifie que vous serez plus froid en blanc ou en pastel que vous ne le seriez dans des vêtements sombres, qui emprisonnent la chaleur. Et dans la mesure du possible, optez pour eux sur le côté baggy: des vêtements amples permettent une meilleure circulation de l'air, ce qui signifie que vous vous sentirez plus frais.
17 Boire de l'eau de coco
Dans l'Ayurveda, l'eau de coco est utilisée pour ses propriétés rafraîchissantes. En plus de cela, c'est aussi une excellente source d'électrolytes que vous perdez en transpirant, ce qui en fait un substitut relativement faible en calories et en sucre pour les boissons pour sportifs.
18 Essayez Wearable Ice
Le Glace bonjour est un anneau portable rempli de paquets congelables que vous pouvez porter comme un bandeau. Vous pouvez également l'enrouler autour de votre cou ou l'enrouler autour de vos poignets pour refroidir les points de pouls. Emmenez-en un avec vous aux événements extérieurs pour rester au frais malgré la chaleur.
19 Faites tremper vos pieds
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Les points d'impulsion sont des points sur votre corps où les vaisseaux sanguins sont très proches de la surface, ce qui les rend idéaux pour se concentrer lorsque vous souhaitez vous rafraîchir rapidement. Les pieds sont un point de pouls souvent négligé, mais tremper vos pieds dans de l'eau fraîche vous soulagera instantanément de la chaleur et peut également être utile si vos pieds gonflent par temps chaud. Faites-le à la maison, dans les piscines, les lacs ou même les fontaines publiques pour obtenir un répit des températures estivales. La bonne chose à propos de l'été est que tout le monde est chaud aussi, donc il n'y a pas de jugement.
20 Portez de la double gaze
Quand vous pensez aux vêtements d'été, vous pensez probablement au coton et au lin, mais il y a un autre tissu qui pourrait rendre votre expérience estivale beaucoup plus agréable. Le tissu en double gaze est très populaire au Japon, où les gens le portent pour tolérer des étés incroyablement humides et chauds. Il s'agit de deux couches de tissu de gaze collées de manière invisible, ce qui le rend extrêmement respirant sans être transparent. Il se porte également bien à la chaleur et est incroyable pour évacuer l'humidité. Et pour une vision plus américaine de l'utilisation des vêtements pour survivre à la chaleur, consultez 10 façons de se rafraîchir cet été en seersucker .
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