Il y a beaucoup de bonnes raisons de prendre des vacances, que vous soyez impatient de lire sur la plage avec un cocktail à la main ou que vous vouliez simplement faire une pause bien méritée du bureau. Pourtant, alors que 73 pour cent des travailleurs à temps plein du secteur privé se voient offrir des jours de vacances payés, selon le Bureau of Labor Statistics, rechercher suggère que les Américains prennent moins de temps que jamais. En fait, environ 55% des Américains laissent une partie ou la totalité de leurs vacances inutilisées.
C'est vrai. Plus de la moitié d'entre nous quittent notre temps libre sur la table. Et cela signifie que nous manquons des opportunités de choix pour devenir plus heureux, en meilleure santé et plus productifs, car, en fin de compte, les vacances sont bonnes pour vous. Vraiment Bien pour vous. Lisez la suite pour voir pourquoi mettre de côté vos tendances de bourreau de travail - même si ce n'est que pour un instant - est dans votre meilleur intérêt. Et lorsque vous vous déplacez pour réserver ces vacances, assurez-vous que vous vous êtes engagé à garder la mémoire 20 façons de rendre les voyages moins stressants .
1 Pression artérielle basse
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Environ un adulte sur trois en Amérique souffre d'hypertension artérielle, ce qui les expose à un risque de maladie chronique, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. La bonne nouvelle? Prendre des vacances pourrait être le remède. Recherche publiée dans Médecine psychosomatique révèle que les personnes qui passaient plus de temps à pratiquer des activités de loisirs, comme les vacances, avaient des niveaux de cortisol réduits. Un cortisol élevé est lié à une augmentation de la pression artérielle, donc si vous voulez garder vos chiffres dans une fourchette saine, il est grand temps de commencer à explorer les hôtels.
2 Un cœur en meilleure santé
À mesure que votre tension artérielle baisse, votre risque de crise cardiaque diminue également. Heureusement, prendre des vacances peut avoir un effet profond sur votre santé cardiovasculaire, en abaissant d'un seul coup votre taux de cortisol, votre tension artérielle et votre risque de crise cardiaque. Pour des moyens faciles de garder vos problèmes de santé cardiovasculaire à distance, essayez le slating Les 7 meilleurs aliments pour votre cœur dans votre alimentation.
3 Perte de poids
Vous voulez perdre ces 10 derniers kilos? Essayez de prendre des vacances. Avoir des niveaux élevés de cortisol augmente votre risque de prise de poids involontaire, mais un voyage relaxant peut faire chuter ces chiffres en un rien de temps.
4 Réduction du stress
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Si vous vous sentez stressé, il n'y a pratiquement pas de meilleur remède que les vacances. En plus de réduire le stress psychologique de la routine quotidienne, prendre des vacances peut réduire les poussées de cortisol liées au stress, vous évitant ainsi pour de bon du cycle du cortisol et du stress. Et pour les moments où vous ne pouvez pas partir en vacances, vaincre votre stress avec le 30 façons les plus simples de vaincre le stress pour de bon .
5 Meilleure santé globale
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Rester en bonne santé peut être aussi simple que d'utiliser vos jours de vacances. Des chercheurs de Penn State ont trouvé un lien entre les activités de loisirs, comme les voyages, et l'amélioration de la santé globale plus tard dans la vie, alors commencez à accumuler ces kilomètres de voyageurs fréquents maintenant. Et pour marquer plus de temps libre, apprenez La meilleure façon d'obtenir plus de jours de vacances au travail .
6 Un tour de taille plus mince
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Ce tour de taille en constante expansion pourrait être arrêté avec quelques jours de soleil et de sable. Les vacances réduisent les niveaux de cortisol, qui sont liés à la prise de poids, en particulier dans la région abdominale. Prenez quelques jours de repos, réduisez votre taux de cortisol et vous serez de retour dans votre jean skinny avant même que vous ne le sachiez.
7 Créativité accrue
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Voir les mêmes quatre murs jour après jour est suffisant pour que quiconque se sente plus qu'un peu étouffé. Heureusement, il suffit de quelques vacances pour exploiter cette source de créativité qui vit en vous. Si vous pouvez partir à l'étranger, tant mieux: des chercheurs de Université du nord-ouest ont lié les voyages internationaux à une créativité accrue. Peu de grands artistes se sont retrouvés inspirés par une cabine en banlieue, après tout. Et pour découvrir d'autres moyens de stimuler votre réflexion prête à l'emploi, découvrez les 6 façons Surefire de devenir un génie créatif .
8 possibilités de se faire de nouveaux amis
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Après l'université, les occasions de se faire de nouveaux amis semblent souvent rares. Heureusement, voyager peut vous ouvrir à un cercle social beaucoup plus large que celui dont vous disposez à la maison, vous permettant des amitiés durables en cours de route.
9 Une meilleure humeur
Se retrouver dans une humeur moins qu'agréable après une longue semaine de travail n'est guère inconnu. Si vous voulez réduire votre stress et retourner au bureau avec le sourire, pensez à prendre des vacances. En fait, une étude publiée dans Recherche appliquée en qualité de vie révèle que le simple fait de réserver des vacances pour espérer augmenter considérablement le bonheur des participants à l'étude.
10 Productivité accrue
Si vous voulez faire votre travail plus rapidement et plus efficacement, vous devez absolument prendre ces jours de vacances. Plusieurs études suggèrent que la participation à des activités de loisirs peut augmenter la productivité au travail et, de manière anecdotique, quelques jours à la plage sont un remède infaillible pour l'épuisement professionnel au bureau. Et pour plus de façons de profiter au maximum de chaque jour, consultez le 15 façons de doubler votre productivité .
11 Amélioration des relations
Le stress n'est pas meilleur pour la santé de vos relations que pour la santé de votre corps. Selon une étude , les couples qui prennent des vacances ensemble sont plus heureux et plus satisfaits de leurs relations que ceux qui ne le font pas.
12 Une meilleure vie sexuelle
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Non seulement le sexe en vacances est plus amusant que votre roulement moyen dans le foin à la maison, mais prendre des vacances peut vous rendre plus susceptible de vous sentir fringant. Les vacances peuvent réduire votre taux de cortisol, augmentant ainsi la circulation et l'excitation. Et avoir des relations sexuelles dans un lit, vous n'avez pas à vous faire ensuite? Des trucs vraiment de premier ordre.
13 Accès à de nouvelles cultures
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Il est facile d'oublier qu'il y a tout un monde en dehors de votre ville ou village. Les vacances peuvent vous ouvrir à des cultures que vous n'auriez jamais eu la chance de vivre autrement, ce qui vous rend mondain (et beaucoup plus intéressant de parler) dans le processus.
14 Un système immunitaire plus sain
Alors qu'il est peu probable que l'air recyclé des avions fasse de grandes choses pour votre santé, les aliments étrangers pourraient tout simplement donner un coup de pouce à votre système immunitaire. La recherche suggère que l'introduction de nouveaux aliments dans votre alimentation peut rapidement modifier les bactéries de votre intestin, affectant votre système immunitaire, dont environ 70% vivent dans votre tube digestif.
15 Anxiété réduite
Se sentir anxieux? Essayez de prendre un peu de temps. Le cortisol et l'anxiété sont inextricablement liés, et abaisser le premier avec des vacances peut également vous aider à éliminer ces sentiments d'anxiété.
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16 meilleures chances d'être promu
Si vous pensez que renoncer à vos congés payés augmentera vos chances d'obtenir une promotion, détrompez-vous. En réalité, rechercher suggère que les travailleurs qui profitent de leurs jours de vacances sont plus susceptibles d'être promus que ceux qui ne le font pas. Pour plus de façons de gravir les échelons de carrière, consultez Le moyen le plus rapide d'être promu .
17 Moins de problèmes digestifs
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Garder votre tube digestif en bonne santé peut être aussi simple que de réserver un voyage. Le stress influence la production de cortisol, ce qui peut entraîner des problèmes de santé digestive. Prenez des vacances, réduisez votre taux de cortisol circulant et vous ferez vos adieux à ces problèmes d'estomac plus rapidement que vous ne pouvez dire «Puerta Vallarta».
18 Risque de dépression réduit
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Passer jour après jour dans la même cabine éclairée par un éclairage fluorescent peut suffire à déprimer n'importe qui. Heureusement, les vacances pourraient bien être le remède dont vous avez besoin. Des chercheurs du Medical College of Wisconsin ont découvert que passer du temps dans la nature peut réduire les symptômes de la dépression, donc si vous vous sentez bleu, profiter de vacances dans un endroit vert pourrait faire l'affaire.
19 Un risque d'obésité plus faible
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Réduisez votre risque de rejoindre les rangs des obèses en prenant ces jours de vacances. Le stress au travail peut augmenter la production de cortisol, influencer la prise de poids et augmenter également votre risque d'obésité.
20 chances accrues d'obtenir une augmentation
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Vous voulez voir plus de zéros dans votre chèque de paie? Prendre un peu de temps est un bon moyen de faire avancer les choses. Selon Project Time Off, les travailleurs qui prenaient leurs jours de vacances alloués étaient plus susceptibles de recevoir une augmentation que ceux qui n'en avaient pas. Mais avant de commencer cette conversation avec votre patron, assurez-vous de savoir exactement Comment demander à votre patron une augmentation .
21 moins de rides
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Gardez ces pattes d'oie à distance en prenant vos jours de vacances. Le stress peut provoquer une réponse inflammatoire dans tout le corps, déclenchant un vieillissement cellulaire accru, dont les résultats peuvent apparaître sur votre peau. Si vous voulez conserver cette lueur radieuse et juvénile, des vacances pourraient être exactement ce dont vous avez besoin.
22 Meilleur sommeil
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Les lits d'hôtel peuvent donner l'impression d'être un petit coin de paradis, ce qui vous permet de vous reposer plus facilement lorsque vous êtes dans un seul. Mieux encore, lorsque vous réduisez votre stress quotidien en profitant d'un peu de temps libre, ces pensées qui vous empêchent de dormir la nuit à la maison sont susceptibles de disparaître.
23 Moins de courbatures et de douleurs
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Ces courbatures et douleurs constantes n'ont pas à faire partie de votre vie quotidienne. Recherche publiée dans Thérapie physique révèle une forte corrélation entre le stress, la dépression et la douleur chronique, mais heureusement, les vacances sont efficaces pour réduire les trois.
24 Amélioration de la conservation de la mémoire
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Les vacances ne se limitent pas à créer de nouveaux souvenirs: elles peuvent même vous aider à préserver les anciens. La participation à des activités de loisirs est liée à une meilleure rétention de la mémoire, ce qui fait de ces jours de vacances une prescription puissante pour un esprit plus sain.
25 Réduction du risque de démence
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Au fil du temps, les résultats de vos jours de vacances peuvent même vous aider à réduire votre risque de démence. Recherche dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre révèle un lien entre la participation à des activités de loisirs et un risque réduit de démence plus tard dans la vie, il n'y a donc pas de temps comme le présent pour commencer à tarifer les vols.
26 Moins de maux de tête
La solution à ces maux de tête de stress pourrait être un vol en avion. Les vacances peuvent réduire le stress et le cortisol, qui sont tous deux liés à un risque accru de maux de tête.
27 Meilleures compétences en résolution de problèmes
Vous ne vous rendez pas service au travail en refusant de prendre vos vacances. En fait, les recherches suggèrent que les travailleurs qui utilisent leurs jours de vacances ont moins de problèmes au bureau que ceux qui sont épuisés par le 9-5.
28 Une peau plus saine
Si vous souhaitez conserver ce teint éclatant, commencez à planifier vos prochaines vacances. Chercheurs à SUNY Stony Brook ont découvert que l'exposition à un éclairage fluorescent compact - le type que vous pourriez avoir dans votre bureau - peut en fait causer des lésions cutanées. Cependant, une exposition contrôlée au soleil pendant des vacances tropicales peut augmenter l'absorption de la vitamine D par votre corps, rendant votre peau plus saine et plus éclatante.
29 Amélioration des performances au travail
Sacrifier vos jours de vacances ne vous aidera pas vraiment à en faire plus au bureau. Selon une étude menée par Project Time Off, les travailleurs qui prenaient toutes leurs vacances étaient plus efficaces dans leur travail lorsqu'ils retournaient au travail que ceux qui ne prenaient qu'une partie de leurs vacances.
30 Fatigue réduite
Le stress peut être un sapeur énergétique majeur, mais prendre des vacances peut vous faire vous sentir moins fatigué en un rien de temps. Les vacances peuvent vous aider à échapper au stress de votre vie quotidienne, à abaisser votre taux de cortisol, à mieux dormir et à vous fournir toute l'énergie dont vous avez manqué.
31 Guérison plus rapide
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Le stress ne vous rend pas service lorsqu'il s'agit de vous remettre d'une blessure. Les pics de stress et de cortisol peuvent prolonger le temps nécessaire pour guérir d'une maladie ou d'une blessure. Alors, si vous voulez vous remettre sur pied plus vite, profitez de ces jours de vacances.
32 Tonus musculaire amélioré
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Qu'est-ce que les vacances et le tonus musculaire ont à voir entre eux? Plus que vous ne le pensez. Le stress associé à une vie sans vacances peut vous rendre moins motivé pour faire de l'exercice, augmenter la production de graisse du ventre par votre corps et vous rendre plus susceptible de vous blesser, tout en augmentant le temps nécessaire pour récupérer. Prendre des vacances pour soulager le stress peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie et à éviter que ces muscles durement gagnés ne s'épuisent.
33 Plus de temps passé avec des amis
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Avec de longues heures au bureau, il est difficile de trouver du temps pour socialiser avec des amis. Heureusement, les vacances vous offrent l'occasion idéale de passer du temps seul avec votre conjoint ou d'autres membres de votre entourage, ce qui renforce votre relation en cours de route.
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34 Fonction cognitive améliorée
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Donnez un coup de pouce à votre cerveau en prenant chacun de vos derniers jours de vacances cette année. Les chercheurs de l'Institut finlandais de la santé au travail ont constaté que plus les gens passent de temps au travail, plus leur fonction cognitive globale est faible. Si vous voulez garder l'esprit vif, il est essentiel de faire une pause de temps en temps.
35 Une vie plus longue
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De l'amélioration de la santé de votre cœur à la prévention de la démence, les vacances sont cruciales pour notre bien-être général. Lorsque tous ces facteurs de risque sont réduits, une vie plus longue n'est pas loin. Si vous voulez vous compter parmi les rares chanceux qui vivent pour voir un siècle complet, ne manquez pas le 100 façons de vivre jusqu'à 100 .
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