Il existe une bibliothèque d'écrits d'une grande valeur à Alexandrie dédiée à vous aider à comprendre comment concevoir un régime amaigrissant . Mais selon le coach diététique et fitness Jenna Rizzo , qu'est-ce que tu ne le faites pas manger est tout aussi important que ce que vous faire manger. Certains aliments, a déclaré Rizzo dans un article récemment viral Vidéo TikTok , peut en fait rendre difficile la perte de poids.
'Je ne dis pas à jamais mangez ces aliments. Si vous les aimez, oui, ils peuvent correspondre à votre objectif calorique quotidien', a expliqué Rizzo. 'D'après mon expérience en tant que préparateur physique au cours des six dernières années, ces aliments ne sont tout simplement pas très propices à la perte de poids ou santé globale en général.
Bien entendu, le moyen le plus rapide de perdre du poids est d’adopter un mode de vie composé d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière. Mais si vous essayez vraiment de perdre du poids, vous pouvez franchir une étape supplémentaire et éviter les quatre aliments suivants.
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1 Nourriture surgelée
L’attrait des aliments surgelés est indéniable : ils nécessitent très peu d’entretien. Mais ils sont également délétères pour un parcours de perte de poids. Qu'il s'agisse d'un paquet de pizzas surgelées, de Hot Pockets ou de Toaster Strudels, les aliments surgelés sont parmi les pires aliments pour perdre du poids, selon Rizzo.
'Ce n'est pas pour toutes les marques. C'est une déclaration généralisée. Vous entrez dans l'épicerie, vous êtes bombardé de tant d'options', a déclaré Rizzo. 'Ce ne seront pas seulement certains des aliments les plus caloriques que vous puissiez obtenir, et pour beaucoup de ces aliments, leurs ingrédients sont absolument nuls, ils ne favoriseront donc pas des fonctions corporelles saines.'
Si vous devez remplir votre congélateur, faites le plein de baies et de légumes surgelés, ou recherchez des options atypiques plus saines, comme les hamburgers végétariens surgelés.
2 Frappuccinos
Peu importe à quel point ils sont délicieux, la prochaine fois que vous irez dans un Starbucks, évitez le Frappuccino (ou toute autre boisson au café mélangée ailleurs). Au lieu de cela, si vous voulez une friandise sucrée à base de caféine, procurez-vous quelque chose d'un peu moins décadent, comme un latte au lait d'avoine glacé ou un americano glacé avec une seule touche d'arôme.
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'J'appelle les Frappuccinos spécifiquement parce que beaucoup de gens les commandent simplement en pensant qu'ils prennent un café et en réalité, ils reçoivent juste un milk-shake glorifié parce que même un petit peut contenir plus de 500 calories', a déclaré Rizzo.
Pire encore, ces calories sont ce que les experts en fitness appellent des « calories vides » : des aliments ou des boissons qui accumulent votre total quotidien de calories sans offrir aucun bénéfice pour la santé.
'C'est principalement du sucre, donc ça ne fera rien pour toi', a expliqué Rizzo. 'Cela ne vous rassasiera pas. Cela n'aidera pas vos muscles à se réparer. Et évidemment, il sera très facile de manger avec un surplus de calories.'
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3 Barres granola
Les barres granola ont acquis une image saine au fil des années ; Après tout, le terme « granola » est associé à un mode de vie naturel. Mais en réalité, ce sont des collations trompeusement malsaines.
'Beaucoup de gens pensent que ces produits sont sains parce qu'ils sont commercialisés en tant que tels, mais ils sont inscrits sur cette liste parce que, encore une fois, ils sont très riches en calories et en sucre', a déclaré Rizzo. 'Ils ne font rien pour vous, à part augmenter votre glycémie, ce qui fait qu'elle s'effondre et vous avez juste envie de plus de malbouffe.'
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Cependant, la commodité d'un bar ne peut être surestimée, surtout si vous êtes en déplacement. Au lieu d'une barre granola, recherchez des barres riches en protéines (vous voulez au moins 20 grammes par barre) et faibles en sucre.
4 Aliments « céto », « végétaliens » ou « sans gluten »
Il y a des avantages légitimes pour la santé à suivre un régime céto, végétalien ou sans gluten. Mais bon nombre de ces aliments peuvent être insidieusement mauvais pour la perte de poids. Avant d’acheter des aliments préemballés commercialisés dans le cadre d’un régime alimentaire populaire, examinez attentivement l’étiquette nutritionnelle et laissez sur les étagères tout ce qui contient une tonne de sucre ou de gras trans. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ces produits sont commercialisés auprès des gens comme une' option plus saine ', alors vous le voyez et vous pensez:' Oh, cela va être quelque chose qui va m'aider à perdre du poids, n'est-ce pas? regards en bonne santé.' Et ce n'est absolument pas le cas', a déclaré Rizzo. 'La plupart de ces aliments transformés et emballés ne sont que de la malbouffe glorifiée.'
Bien sûr, il y a une énorme exception ici, selon Rizzo : 'Si vous êtes coeliaque et avez besoin de manger des produits sans gluten, cela ne s'applique pas à vous.'
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Ari Notis Ari est un rédacteur spécialisé dans l'actualité et le style de vie. En savoir plus
