Quand tu essaies de perdre du poids , faire les courses peut être un défi sans fin. Même si vous essayez d'éviter les « mauvais » aliments et d'opter pour des choix et des ingrédients plus sains, vous ne réaliserez peut-être pas que certains produits que vous pense sont nutritifs – grâce à des stratégies de publicité et de marketing intelligentes – ne sont pas du tout sains. Ce que vous mangez peut-être sont des « faux aliments santé », selon expert en remise en forme Michael Smoak .
'Vous pouvez manger beaucoup d'aliments différents tout en atteignant vos objectifs de perte de calories, de poids ou de gain musculaire', explique Smoak dans un communiqué du 11 janvier. vidéos sur TikTok , où il utilise le handle @HigherUpWellness. 'Mais beaucoup de gens mangent des aliments que je vais partager avec vous parce qu'ils pensent qu'ils vont les aider à atteindre leurs objectifs, alors qu'en fait, ils n'ont aucune idée qu'ils sont extrêmement riches en calories ou en sucre et qu'ils ne sont pas rassasiants. '
Vous voulez savoir quels produits pourraient retarder vos objectifs de perte de poids ? Poursuivez votre lecture pour découvrir les 12 marques et produits que Smoak recommande de passer au magasin.
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1 Granola riche en calories
Le premier sur la liste de Smoak est le granola riche en calories, sur lequel un commentateur a posé une question en réponse à Smoak's. première vidéo sur les aliments à éviter.
'Quelqu'un a spécifiquement commenté : 'Mais qu'en est-il du granola dans mon yaourt ?' Non', dit-il en tenant un sac de grappes de beurre de cacahuète de marque Kind. '[Il y a] 260 calories pour seulement 10 grammes de protéines, c'est absurde. Sans oublier que cela représente beaucoup de calories pour trois bouchées de nourriture.'
De manière générale, Smoak n'aime pas non plus la marque Kind. Donc, si vous aimez votre granola, Smoak vous recommande d'opter pour une option « plus propre » de la marque Pure Elizabeth, qui contient des ingrédients « de meilleure qualité ».
2 Tout ce qui dit 'Réduit les graisses'
Même si vous pensez peut-être que c'est sain, les produits alimentaires qui portent la mention « à teneur réduite en matières grasses » sont tout le contraire. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Tout ce qui dit 'réduit en gras' - absolument pas', dit Smoak, qualifiant l'expression de 'mouvement des années 90'.
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3 Produits de la Vallée de la Nature
Smoak n'est pas fan de la marque Nature Valley, du moins plus maintenant.
'Je commençais ma journée avec beaucoup de produits Nature Valley', dit-il. 'C'est un comportement déséquilibré.'
Alors qu'il plaisante en disant que les barres granola croquantes à l'avoine et au miel de Nature Valley « auront toujours une place spéciale » dans son cœur, même avec 22 grammes de « grains entiers », les collations ne sont pas saines.
Au lieu de cela, il vous recommande de « commencer votre journée avec des protéines, des œufs, une protéine animale de votre choix ». Et si vous devez compter sur les barres pour une option à emporter, pensez à la marque RXBAR.
'Ce ne sont pas mauvais, ils contiennent un peu moins de protéines, mais ils sont super propres', dit-il à propos de RXBAR. 'Je ne me sens tout simplement pas bien de faire de la publicité pour d'autres barres protéinées, car elles contiennent tellement d'ingrédients fous de nos jours.'
4 Produits Kodiak
Smoak dit que la marque Kodiak 'n'est pas sûre non plus'.
En brandissant un paquet de barres granola Kodiak Chewy, il note qu'elles ne contiennent que 7 grammes de protéines et une « grande quantité d'ingrédients ».
Cependant, même s'il dit qu'il ne mangerait pas le Kodiak Flapjack and Waffle Mix parce que cela ne le rassasierait pas, 'vous pouvez faire de pires choix'.
5 Les cookies complets de Lenny et Larry
La prochaine étape sur la liste des « faux aliments santé » de Smoak sont les « cookies complets » de Lenny & Larry's.
'Les gens les mangent sans regarder l'étiquette et se rendre compte que cela représente 420 calories pour un biscuit de la taille de votre main, pour seulement 16 grammes de protéines', partage Smoak.
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6 Des collations 'desserts'
Tenant un sac de myrtilles recouvertes de crème TruFru, Smoak dit qu'elles peuvent sembler 'un peu saines', mais en réalité, elles sont 'une sorte de collation dessert'.
Il poursuit : 'Et puis vous réalisez que manger trois de ces myrtilles équivaut à 150 calories.'
Si vous aimez les desserts, Smoak dit qu'il est un grand fan des barres de chocolat Lindt. Bien qu’ils contiennent « une bonne quantité de sucre ajouté », ils contiennent également un minimum d’ingrédients.
'C'est seulement environ 560 calories pour cette barre entière', dit-il à propos d'une option de chocolat noir avec du sel marin. 'Une façon très satisfaisante de suivre un régime si vous avez une envie sucrée.'
7 Fruit sec
Celui-ci est particulièrement délicat, car les fruits secs ne sont pas « intrinsèquement mauvais », note Smoak.
'[Mais] lorsque vous retirez l'eau du fruit, vous réduisez considérablement le volume', explique-t-il. 'Vous pouvez donc manger l'équivalent de six mangues en 28 morceaux.'
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8 Collations aux fruits Welch's
Bien qu'il ne partage pas beaucoup de contexte, les Welch's Fruit Snacks figurent également sur la liste non-non de Smoak.
'Si vous donnez cela à votre enfant le matin, nous obtenons du bœuf', dit-il.
9 Les noix comme source de protéines
Les noix sont un excellent ajout à votre alimentation, mais vous voulez vous assurer de bien comprendre la taille des portions et leur valeur nutritionnelle.
'Veuillez lire les étiquettes nutritionnelles de vos noix', conseille Smoak. 'Non, les noix ne sont pas intrinsèquement malsaines, comme tout le monde pensait que je l'ai dit [dans ma dernière vidéo], mais elles sont une source de graisse, pas une source de protéines comme elles sont commercialisées.'
Il ajoute : « [Une] petite, petite poignée de noix : 170 calories. Les gens mangent 600 calories d'amandes ou de noix par jour et se demandent pourquoi ils ne peuvent pas perdre du poids – [c'est] parce qu'ils ne le suivent pas. »
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10 Yoplait yogurt
Le yaourt Yoplait est un autre saut dans le livre de Smoak. Optez plutôt pour la marque Fage.
'Ajoutez un peu de miel brut ou de la stévia et des fruits – [c'est un] incontournable pour moi', a déclaré Smoak aux téléspectateurs. 'Tue les gourmands.'
11 Des céréales « saines »
Dans sa vidéo précédente, Smoak conseillait à ses abonnés d'éviter le rayon des céréales dans son ensemble. Mais dans son suivi, il met en évidence des options spécifiques à éviter, comme Raisin Bran, que vous pensez peut-être saines car elles sont « riches en fibres ».
'Vous consommez toujours 41 grammes de glucides pour seulement 5 grammes de protéines', dit-il. '[Quand] vous consommez des glucides en l'absence de protéines, vous n'êtes pas rassasié pendant longtemps.'
12 Beurres végétaux
Le beurre végétal est un autre aliment que vous pourriez considérer comme un choix soucieux de votre santé.
'[Vous voyez] fait 'avec de l'huile d'avocat', donc vous le prenez dans le commerce', dit Smoak en brandissant un pot de beurre végétal Country Crock. 'Ce que vous ne faites pas, c'est de regarder au dos et de voir un 'mélange d'huiles végétales' - soja, palme, palmiste - et d'avocat en dernier lieu.'
Une autre option Country Crock à base d'huile d'olive est celle qu'il sauterait également, tout comme I Can't Believe It's Not Butter.
'Je ne fais pas partie de ces gars qui disent : 'Tu vas exploser si tu as de l'huile de graines de temps en temps', mais quand tu apprends comment elles sont fabriquées, tu te dis simplement : 'Oh, je n'en ai pas. 'Je ne veux pas mettre ça dans mon corps', explique-t-il. 'Ils n'existaient même pas dans l'alimentation humaine jusqu'à il y a 70 ans.'
Smoak vous encourage à opter pour du beurre ordinaire, car il constitue un aliment de base dans l'alimentation humaine depuis « des milliers d'années » et contient la même quantité de calories.
Vous n’avez pas besoin d’être « malheureux » pour être en forme.
Dans l’ensemble, Smoak prône la modération, avertissant spécifiquement les téléspectateurs d’en faire trop avec des choses comme la crème à café, car ces calories peuvent s’accumuler rapidement.
En général, dit-il, 'être en forme ne signifie pas être malheureux, il s'agit d'augmenter votre niveau de sensibilisation aux étiquettes des aliments et à la quantité de certains aliments que vous pouvez manger. La plupart des gens ne sont tout simplement pas conscients des calories.'
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Abby Reinhard Abby Reinhard est rédactrice en chef chez Meilleure vie , couvrant l'actualité quotidienne et tenant les lecteurs au courant des derniers conseils de style, des destinations de voyage et des événements hollywoodiens. En savoir plus
