La plupart du temps, quand on parle de gaslighting, c'est dans le contexte de relations amoureuses . C'est parce qu'il faut un certain degré d'intimité et de confiance pour qu'une personne exerce un tel niveau de contrôle émotionnel ou de manipulation sur une autre. Cependant, le gaslighting peut se produire dans toute relation où la confiance ou la dépendance existe, faisant de la relation parent-enfant un autre lieu courant où le problème surgit.
Audrey Jaynes , LMSW, un Thérapeute basée à New York , dit que les parents sèment le doute ou la confusion de plusieurs manières dans leurs relations avec leurs enfants. Dans de nombreux cas, cela aide le parent à conserver un sentiment de pouvoir disproportionné alors que cette dynamique s’oriente naturellement vers quelque chose de plus équitable. Vous vous demandez si votre propre relation avec vos parents contient ce trait toxique ? Ce sont les quatre signes les plus courants indiquant que votre parent vous allume.
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1 Ils ont réécrit des aspects de votre enfance.
Lorsque vous repensez à votre enfance, il est normal que les souvenirs de certains événements paraissent flous. Après tout, c’était il y a longtemps, votre cerveau était encore en développement et vous manquiez de contexte pour une grande partie de ce que vous aviez vécu. Cependant, Jaynes dit que si vous remarquez une tendance dans laquelle un parent réécrit systématiquement des aspects clés de votre histoire, vous faire rappelez-vous clairement que cela pourrait être un signal d'alarme indiquant qu'ils vous allument.
'Lorsqu'un parent ne tient pas compte des souvenirs de l'enfant, cela peut devenir une forme de gaslighting : cela annule son expérience et peut saper la confiance', explique Jaynes.
Elle ajoute que les parents ont une certaine responsabilité d'essayer de voir le passé du point de vue de leur enfant, en plus du leur. 'Les deux parties peuvent essayer de dire : 'Ce n'est pas comme ça que je m'en souviens. J'aimerais comprendre comment vous vous en souvenez'', suggère-t-elle.
Le thérapeute ajoute que les gens peuvent avoir des expériences différentes de la même réalité, il est donc préférable d'éviter de tirer des conclusions hâtives sur l'intention de vos parents.
« J'avais deux clients qui étaient frères et sœurs : ils ont grandi dans le même foyer, mais l'un considérait leurs parents comme étant émotionnellement violents et négligents, tandis que l'autre avait l'impression que ce n'était pas si grave. Il peut être difficile de concilier deux points de vue, et cela n'indique pas toujours une manipulation intentionnelle', dit-elle.
2 Ils invalident vos sentiments.
Si votre parent invalide souvent vos sentiments ou prétend comprendre vos sentiments mieux que vous, cela pourrait être un autre signe de gaslighting, dit Jaynes. Un exemple courant de cela est lorsqu'un parent dit « Je suis désolé que tu ressens cela » au lieu d'assumer la responsabilité de ses actes.
'Essayer de comprendre le noyau de la vérité du point de vue de quelqu'un d'autre ou la validité de ses émotions peut être incroyablement puissant', explique Jaynes. 'L'alternative est d'être sur la défensive, ce qui ne fait qu'aggraver la méfiance.'
Cependant, elle note que cela ne signifie pas balayer vos différences de perspective sous le tapis. 'Vous pouvez dire : 'Je suis désolée, je ne vois pas les choses de cette façon, mais je veux comprendre d'où vous venez. Dites-m'en plus'', dit-elle. Une autre façon d'aborder la question est de dire : « Mon intention n'était pas de vous faire du mal, mais je suis désolé de l'avoir fait.
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3 Ils ont fait taire vos peurs très réelles.
Les parents ont pour mission de protéger leurs enfants du danger à mesure qu'ils grandissent. Cependant, Jaynes note que certains parents poussent trop loin leur rôle de protecteur, éclairant essentiellement leurs enfants sur les défis de leur vie en niant leur existence.
'Dans un effort pour protéger les enfants des dures réalités, de nombreux parents nient ou rejettent lorsque leurs enfants expriment leurs craintes concernant l'état du monde', dit-elle. 'Vous voulez tellement qu'ils se sentent en sécurité, mais cela invalide leurs expériences et perspectives très réelles.'
Lorsque les parents valident les craintes de leurs enfants sur des sujets destinés aux adultes, par exemple la violence mondiale ou le changement climatique, cela peut renforcer la confiance et les liens, les faisant se sentir moins seuls face à leurs préoccupations. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 Ils prennent vos limites comme une offense personnelle.
Les limites sont importantes dans toutes les relations, mais de nombreux parents ont du mal à les reconnaître dans la relation parent-enfant. Cependant, le fait de ne pas respecter une limite n’est pas, en soi, du gaslighting. Cela ne devient que du gaz-éclairage lorsque le parent interprète une limite comme une offense personnelle, donnant essentiellement l'impression que l'enfant ayant une frontière a franchi une frontière qui leur est propre.
Jaynes dit que cela peut devenir de plus en plus difficile à corriger une fois que l'enfant est adulte. 'Si un enfant adulte fixe une limite parce que quelque chose ne lui semble pas bien, il est important de le reconnaître et de faire de son mieux pour ne pas le prendre personnellement', note-t-elle.
Le thérapeute dit qu'être curieux de savoir pourquoi la frontière semble si importante pour l'enfant peut aider à réparer les ruptures passées du lien entre vous. Acceptez la dynamique de pouvoir en constante évolution dans la relation, en gardant à l’esprit que le parent et l’enfant ont droit à leurs propres perspectives et sentiments.
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Lauren Gray Lauren Gray est une écrivaine, éditrice et consultante basée à New York. Lire plus
