Vous seriez pardonné de penser que manger beaucoup de glucides, boire de l'alcool, être au chômage et peut-être fumer serait une recette pour une mauvaise santé. Mais dans son dernier indice mondial de la santé, Bloomberg vient de révéler que les Italiens - même avec leur économie en difficulté, leur consommation de tabac relativement élevée et leurs faibles dépenses de santé - sont en fait les citoyens les plus sains de la planète.
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À l'aide de données de l'Organisation mondiale de la santé, de la Division de la population des Nations Unies et de la Banque mondiale, les auteurs de l'étude ont classé 163 pays sur des facteurs tels que l'espérance de vie, les causes de décès et divers risques pour la santé - obésité, malnutrition et hypertension artérielle. . L'Italie a terminé avec un score de 93,11. À titre de comparaison, les États-Unis ont terminé à la 34e place (juste avant la Croatie mais derrière le Costa Rica) avec un score abyssal de 73,05.
À la lumière de cette nouvelle, nous avons rencontré Natalie Kennedy, propriétaire du charmant blog d'expatriés Un Américain à Rome et un contributeur à Vivez comme un Italien , pour ses conseils sur le terrain à tous les Américains qui souhaiteraient adopter un mode de vie plus italien pour leur santé. Elle a suggéré ces cinq changements de style de vie pour que vous soyez le numéro un tandis que vos compatriotes perdent la 34e place. Et pendant que vous y êtes, n'oubliez pas de vérifier Les 100 façons les plus simples d'être un homme en meilleure santé dès maintenant.
1 Oui, adoptez un régime méditerranéen
Il y a une raison pour laquelle l'Italie a un taux d'obésité supérieur à 5 points de moins que la Grande-Bretagne voisine . Et non, cela ne signifie pas que vous devriez commencer à grignoter de la pizza tous les soirs. Cela se résume simplement à un concept de base: «tout avec modération». Personne ne compte les calories ou les jours de triche. Les Italiens se concentrent simplement sur une bonne alimentation - des viandes et des légumes frais et des sauces «faites maison», dit Kennedy, «plutôt que des atrocités en conserve remplies de crème, de sel et de sucre». Pour plus de conseils sur une alimentation plus saine, voici 10 façons indolores d'améliorer votre alimentation.
2 Travaillez moins
«Les loisirs sont pris très au sérieux en Italie», déclare Kennedy. L'Italien moyen met en 36 heures par semaine . En plus de cela, les lois nationales plafonnent le travail à 40 heures par semaine, avec pas plus de 8 heures supplémentaires. Si un employé dépasse ces limites, son employeur encourt des amendes. Oh, et les Italiens bénéficient également de quatre semaines de vacances bénies par an. 'La première chose que les Italiens aiment demander aux Américains est:' Est-il vrai que vous n'avez que deux semaines de vacances par an !? ' ' Oui c'est vrai. Et oui, nous sommes jaloux.
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3 Connectez-vous davantage avec vos proches
En travaillant moins, vous obtenez l'avantage supplémentaire de passer du temps avec votre femme, vos enfants, vos amis - peut-être même les gens. Seul le temps est essentiel, mais «rien ne peut vous énerver plus vite que de se sentir isolé», dit Kennedy. «Les Italiens comptent sur leurs amis et leur famille.
De plus, ils n'ont pas peur de contacter leurs réseaux sociaux pour rester connectés. Si un Italien a besoin d'aide pour quelque chose, il - dans la veine de tous les films de foule, jamais - «connaît toujours un gars».
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4 Faites une promenade avant le dîner
Commencez à prendre un promenade- ce que les Italiens appellent une promenade quotidienne avant le dîner - qui est en quelque sorte un passe-temps national. «C'est la pause entre le travail et les loisirs, une chance de retrouver des amis et des voisins, et une bonne excuse pour un peu d'exercice», dit Kennedy. «Mais pas trop d'exercice. Rappelez-vous: tout avec modération.
5 Développer une relation saine avec l'alcool
«La vie italienne est une question de plaisir, pas d'excès», dit Kennedy. À cette fin, la plupart des Italiens débouchent une bouteille de vin et dégustent un verre ou deux avec le dîner, sans même y penser. D'autre part, la consommation excessive d'alcool qui est si répandue en Amérique et ailleurs en Europe est fondamentalement inconnue. Alors profitez de ce verre, ne le buvez pas. Et pour des conseils plus étonnants pour vivre plus intelligemment, paraître mieux, se sentir plus jeune et jouer plus fort, suivez-nous sur Facebook maintenant!
