Il y a une raison pour laquelle la pleine conscience est actuellement l'un des plus grands mots à la mode dans la communauté du bien-être. Des recherches récentes ont montré que la méditation consciente peut vous aider à rester vif et concentré plus tard dans la vie, vous permettre de mieux réguler vos émotions, diminuer votre niveau de stress et améliorer votre cycle de sommeil . Une étude récente a même révélé que seulement 10 minutes de méditation peuvent vous mêmes avantages que 44 minutes de sommeil supplémentaires .
qu'est-ce que cela signifie quand vous rêvez d'un tournage
Et selon une nouvelle étude publiée dans le Journal de thérapie sexuelle et conjugale , la pleine conscience peut également donner un coup de pouce majeur à votre vie sexuelle. Les chercheurs ont interrogé 194 couples hétérosexuels mariés âgés de 35 à 60 ans via une enquête en ligne, et ont constaté que ceux qui étaient conscients sexuellement - comme dans, plus sur le moment et conscients de leur partenaire pendant les rapports sexuels - ont déclaré des niveaux plus élevés de satisfaction sexuelle et de soi estime.
«J'étudie le sexe depuis un certain temps et il y a quelques années, j'ai été initié à la pleine conscience», a déclaré Chelom E. Leavitt , professeur adjoint au Département de la famille de l'Université Brigham Young et auteur principal de l'étude. «Les gens ont souvent du mal à ressentir un lien et un but dans le sexe. Quand j'enseigne la pleine conscience sexuelle aux couples, la plupart sont un peu sceptiques au début. Cependant, en pratiquant, ils sont étonnés de l'importance de la prise de conscience, de la curiosité, de l'acceptation et de l'abandon du jugement de soi et du partenaire.
L'étude s'aligne sur des recherches antérieures qui ont révélé que la pleine conscience a un impact bénéfique sur la vie sexuelle des femmes. Par exemple, une étude de 2018 des 451 femmes d'âges différents ont révélé que les femmes qui pratiquaient la méditation de pleine conscience avaient des scores plus élevés que les femmes sans expérience de méditation sur les mesures de la fonction sexuelle, du désir sexuel, de la conscience corporelle et de l'humeur.
Cela peut aussi aider les hommes. Une étude publiée l'année dernière dans le Journal de médecine sexuelle a constaté que la pleine conscience peut aider les hommes à surmonter les problèmes sexuels courants tels que la dysfonction érectile. Ce n'est pas vraiment une surprise étant donné que le problème est depuis longtemps lié à l'anxiété de performance et que l'objectif principal de la pleine conscience est de vous aider à sortir de votre tête. Un article de 2013 publié dans le Revue canadienne de la sexualité humaine suggère également que la pratique peut aider les hommes souffrant d'éjaculation précoce, d'éjaculation retardée et de faible désir sexuel.
Donc, si vous êtes l'un des 75% des personnes qui se disent malheureuses avec l'état du sexe dans leur mariage, la science dit que la pleine conscience peut aider.
morsure de chien en rêve
`` Cela peut sembler un peu contre-intuitif au départ, mais ralentir l'expérience, être moins axé sur les objectifs et plus intentionnel, aide en fait les gens à se sentir mieux dans leur peau, plus proches de leur partenaire et plus satisfaits de l'expérience sexuelle '', Leavitt mentionné. «La personne moyenne peut améliorer sa relation sexuelle avec un peu d'instruction et de pratique. Cela ne nécessite pas de nouveaux postes ni de compétences spéciales. Un meilleur sexe peut être aussi simple que de ralentir, de moins porter de jugement sur vous-même et votre partenaire, et de prêter attention au toucher, à l'excitation et à la connexion ressentie pendant les rapports sexuels. '
chansons célèbres écrites par d'autres artistes
Et si vous voulez transformer votre pratique de la pleine conscience en mini-vacances, pourquoi ne pas essayer une retraite spirituelle ?
Pour découvrir d'autres secrets incroyables pour vivre votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!
