Bien sûr, nous avons tous notre mauvais jours - ceux où nous nous réveillons de mauvaise humeur, nous renfrognons face à des inconnus et nous foutons de la mauvaise circulation . Et bien qu'il n'y ait rien de mal avec les jours de repos occasionnels, si ce genre de comportement négatif se manifeste à plusieurs reprises pendant des semaines ou des mois, il y a de fortes chances que ce ne soit pas seulement de mauvaise humeur - vous êtes probablement un personne négative .
Le fait est que les personnes négatives ont souvent du mal à reconnaître ce comportement en elles-mêmes. Nous avons donc fourni une aide en rassemblant 23 signes subtils qui signifient que vous êtes une personne négative, selon des conseillers, des psychologues et d'autres experts en bien-être. Si vous êtes coupable de certains de ces comportements, il est temps de commencer à voir le bon côté.
1 La seule perspective que vous avez est la vôtre.
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Un bon signe que vous êtes trop négatif est que chaque commentaire que vous entendez passe mentalement à travers un filtre dans lequel vous vous demandez: «Qu'est-ce que cela dit de moi?
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Erin Wathen , de Bien-être Erin Wathen , donne cet exemple: «Le stagiaire d'été fait un commentaire innocent sur le fait que le trajet du matin est un cauchemar ce matin. Vous vous moquez d'eux, parce que dans votre esprit, vous faites la navette dans la ville depuis plus longtemps qu'ils ne sont en vie, et ils n'ont aucune idée de ce que c'est de vraiment travailler ou de ce que cela fait de devoir rattraper le temps perdu à cause. au trafic. '
Wathen dit que cela `` met en évidence la façon dont votre esprit enregistre le score des affrontements perçus par le passé, même contre la météo ou les autorités locales de transport en commun ''.
2 Les réseaux sociaux vous stressent.
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Si sauter sur Facebook, Twitter, Snapchat ou Instagram et voir les bons moments que vivent les autres fait monter la température de votre sang, vous pourriez être un peu trop négatif. Wathen explique que les médias sociaux peuvent stresser une personne négative qui voit les choses à l'extrême, en supposant que les autres apprécient la vie plus qu'ils ne le sont.
`` Personne n'a une vie parfaite sur Instagram, alors quand nous croyons que les éléments qui nous font voir notre propre vie, nos amis et notre famille comme pas assez cool, amusants ou assez chics, nous diminuons ce qui est devant nous '', dit Wathen . «Pourquoi les autres ne peuvent-ils pas passer des vacances dans le sud de la France? Ce n'est pas une réflexion sur vous à moins que vous ne le laissiez devenir un. Nous n'avons aucune idée de ce qui s'est passé avant ou après la prise de vue ou de ce qui se passe réellement dans la vie des autres, alors arrêtez d'être obsédé. Cela ne fait que souligner notre propre mécontentement face à notre vie actuelle.
3 Vous ne suivez pas les projets.
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Nous avons tous cette explosion d'énergie lors du démarrage d'un projet ou d'un passe-temps, mais si vous êtes une personne négative, vous avez probablement aussi tendance à laisser les choses aller lorsque les choses se compliquent ou lorsque quelque chose nécessite simplement un effort plus soutenu que vous. pensez que vous en êtes capable. La pensée négative peut vous amener à vous concentrer sur les aspects désagréables d'un projet à long terme, plutôt que sur sa satisfaction lorsque vous le terminez avec succès.
«La plupart des gens oublient que le succès est un marathon, pas un sprint», dit Darlene Corbett , auteur de Arrêtez de priver le monde de vous: un guide pour se décoller . ' Le vrai succès ne devrait pas être facile. Beaucoup de gens échouent parce qu'ils manquent de ténacité.
4 Vous pensez que vous êtes trop vieux pour tout.
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Bien sûr, il y a des choses que nous ne pouvons pas faire à 65 ans que nous pourrions faire à 25 ans (comme écraser une partie de bière-pong, par exemple). Mais si la phrase «Je suis trop vieux pour ça» apparaît fréquemment dans votre vocabulaire, vous devez probablement vérifier votre négativité.
«Tant de gens renoncent à leurs possibilités par peur, alors ils utilisent des excuses comme celle-ci», dit Corbett. «La plupart des gens veulent vivre de très longues vies, mais ils doivent accepter l'idée que le but ou le sens est équivalent. Sinon, ils se faneront.
5 Le passé dicte votre avenir.
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Plus généralement, Corbett souligne que les personnes négatives ont tendance à limiter leurs options à tout ce qu'elles ont fait dans le passé, plutôt que d'ouvrir leur esprit à l'éventail des possibilités qui s'offrent à elles.
«Cette idée selon laquelle le comportement et la personnalité sont à nouveau statiques est un faux récit», dit-elle. «C'est une vision lâche. Certaines choses sont plus faciles pour d'autres selon le type de personnalité. Ainsi, cela peut demander plus d'efforts. Cela dit, tout le monde est capable de changer car il est tout autour de nous, en interne et en externe. ''
6 La victoire signifie peu pour vous.
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La façon dont vous gérez quelque chose de positif est un indicateur important de votre degré de négativité. Donc, si vous obtenez une promotion au travail, disons, et que votre esprit se tourne immédiatement vers la façon dont le travail supplémentaire peut être accablant, ou si vous découvrez qu'un ami est en visite et commencez instantanément à vous inquiéter de ne pas pouvoir le divertir, c'est pas bon signe.
`` Lorsque nous expérimentons de bonnes choses, nous pouvons devenir anxieux de les perdre ou d'être temporaires '', dit Julie Williamson , LPC, thérapeute et fondateur de Conseils de vie abondants St. Louis, LLC . `` En conséquence, nous cherchons ce qui ne va pas ou ce qui n'est pas tout à fait bon dans ces choses afin de ne pas risquer d'être déçus ou déçus si ou quand ils disparaissent. C'est dommageable parce que nous n'apprécions jamais pleinement les bonnes choses que nous avons dans les moments où nous les avons, ce qui renforce notre vision du monde négative. ''
7 Vous choisissez des combats avec votre partenaire.
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Chaque couple a ses désaccords sur des questions grandes et petites. Mais si vous constatez que vous et votre partenaire êtes en train de verrouiller les cornes quotidiennement, et que vous le faites souvent initier les désaccords , vous pourriez avoir un problème de négativité.
Une bonne règle de base vient du psychologue des relations John Gottman , qui a constaté que les mariages durent lorsque le interactions positives à négatives dans une relation sont une moyenne d'environ 5 pour 1. Lorsque l'équilibre change de sorte que vous dites des choses négatives plus souvent que des positives, c'est une recette pour la misère et peut-être même le divorce.
8 «Jamais» et «toujours» sont vos mots préférés.
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Les personnes négatives ont l'habitude de voir le monde en termes de tout ou rien. Quand un ami ne peut pas se rendre au brunch, vous vous dites qu'il «flocon toujours». Lorsqu'un entretien d'embauche ne débouche pas sur une offre, vous «ne réussissez jamais bien aux entretiens».
«Quand nous voyons le monde ou nos circonstances en termes d'absolus, cela ne laisse que peu ou pas de place pour des exceptions», déclare Williamson. «Lorsque des exceptions se produisent, nous devons trouver un moyen de les expliquer pour qu'elles correspondent à notre vision du monde absolutiste, sinon nous pouvons devenir confus et anxieux.
9 Vous préférez simplement ne pas essayer qu'échouer.
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Qui ne s'inquiète pas un peu des possibilités qui accompagnent l'effort ou l'essai de quelque chose de nouveau? Mais si vous n'êtes même pas disposé à essayer, vous devez vous inquiéter.
«Le refus d'essayer quelque chose de différent pour apporter un changement positif dans nos vies est généralement enraciné dans la peur», dit Williamson. `` Cependant, si nous n'essayons jamais rien de nouveau, nous restons coincés dans nos mêmes vieux schémas. Même si nous essayons quelque chose de nouveau et échouons, nous pouvons au moins nous féliciter d'avoir essayé et de rechercher les leçons à tirer de ces expériences.
10 Vous vous plaignez constamment du travail.
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Aucun travail n'est parfait, bien sûr. Il y aura toujours quelque chose à propos de votre 9 à 5 qui ne vous passionnera pas vraiment. Mais si vous constatez qu'en fin de compte, plus au sujet de votre travail - votre patron, vos collègues, vos responsabilités quotidiennes - vous irritait plutôt que vous excitait à propos de ce que vous faisiez, vous pourriez avoir un problème.
`` Un employé peut se plaindre continuellement parce qu'il est affecté à un quart de travail qu'il déteste '', dit Emily Mendez , MS, sur le comportement d'une personne négative. 'Un autre exemple est de se plaindre continuellement parce que vous avez été ignoré pour une promotion.'
11 Vous avez tendance à devenir jaloux facilement.
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Mendez souligne également que les personnes négatives ont tendance à «se plaindre parce que leurs amis ne les incluent pas assez souvent». Si vous trouvez que vous contrôlez vos amis ou que vous êtes jaloux qu'ils font des choses sans vous, au lieu de les blâmer, vous feriez mieux de vous poser ces deux questions: Exagérez-vous les choses dans votre propre esprit? Et pourquoi avez-vous besoin des autres pour vous donner un sentiment d'estime de soi, de toute façon?
12 Vous ne pouvez pas vous écarter de votre routine.
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C'est une chose d'avoir une routine qui vous plaît, c'en est une autre d'être si fermement coincé dedans que vous êtes mal à l'aise de vous écarter de votre scénario quotidien. Prenez par exemple le fait de devoir faire un détour pendant votre trajet du matin, dit coach de vie Jacqueline Pirtle .
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«Ce détour vous réserve de nouvelles opportunités incroyables, comme trouver un nouveau café ou une librairie dont vous ne saviez pas qu'il se trouve à proximité», dit-elle. «Se mettre en colère signifie simplement que vous manquerez ces opportunités. Choisissez plutôt de rester flexible, positif et ouvert dans ces situations inconnues. Cela ouvre votre expérience de la vie.
13 Vous prenez la rage des autres personnellement.
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Nous avons tous connu un patron en colère ou fait quelque chose pour aggraver une autre personne , que ce soit un conjoint ou un étranger dans la rue. Parfois, la colère des autres est justifiée, et parfois c'est juste eux qui cherchent quelqu'un à blâmer pour une mauvaise journée. Quoi qu'il en soit, quelqu'un qui a l'habitude de penser négativement prendra cette colère personnellement.
«La colère de personne ne vous concerne jamais, même si elle vous inclut», dit Pirtle. «Leur colère est la leur, ce qu'ils ressentent en vivant leur voyage. Alors laissez-les être sur leur voyage sans en juger ni y prendre part, et concentrez-vous sur vos sentiments, car c'est là que réside votre pouvoir.
14 Vous exagérez vos erreurs.
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Si un petit moment d'oubli ou d'oubli au travail a tendance à se propager dans votre esprit dans une erreur majeure ou juste un ajout de plus à votre schéma d'échecs, vous pourriez être un peu trop négatif.
Avril Selfert , PhD, donne l'exemple de l'oubli des clés de votre bureau à la maison. `` Il y a probablement des explications bénignes pour expliquer pourquoi vous avez oublié, mais si vous vous orientez vers le négatif, vous serez peut-être plus susceptible de penser: `` Je suis tellement stupide! Je ne peux pas croire que j'ai encore oublié mes clés! Je fais toujours ça! '', Dit-elle.
15 Vous pensez que le pire quand les amis floconnent.
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Les personnes négatives sont susceptibles de considérer une petite infraction sociale comme un problème majeur. Par exemple, si un ami ne se présente pas à une réunion ou ne retourne pas votre appel téléphonique, dans votre esprit, il vous déteste ou ne veut plus jamais sortir.
'Vous pourriez penser,' Ugh, elle souffle toujours les gens! ' ou `` Je suis sûr qu'elle est juste en colère parce que je n'ai pas pu la rencontrer pour le déjeuner la semaine dernière '', dit Selfert. «En réalité, le comportement de cet ami est ambigu et vous ne savez pas vraiment ce qui l'a causé. Nos cerveaux se déplacent naturellement vers le négatif pour nous protéger des menaces futures, même lorsqu'il n'y a pas de menace réelle. ''
16 Votre téléphone est visiblement silencieux.
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Cela étant dit, si Noël et le Nouvel An vont et viennent sans un seul invitation de fête de vacances , vous pouvez légitimement avoir du travail à faire sur vos compétences sociales. Mais cela a plus à voir avec le renversement de vos propres perspectives négatives que le fait de blâmer vos amis de perdre tout intérêt à passer du temps avec vous.
`` La plupart des gens sont trop polis pour vous confronter à la négativité, mais les gens cesseront simplement de vous inviter à sortir ou à assister à des fêtes '', dit David Bennett , expert relationnel et copropriétaire de Rencontres Double Trust . `` Si vous remarquez que vous semblez toujours être exclu des choses, c'est peut-être parce que la dernière fois que vous êtes allé à une fête tu t'es plaint tout le temps ».
17 Les petites conversations ne sont pas votre truc.
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Eh bien, c'est ce que vous vous dites au moins. En réalité, il est plus probable que vos pensées négatives créent des obstacles dans vos interactions sociales, ce qui vous empêche de vous ouvrir et de vous engager avec des connaissances que vous venez de rencontrer lors d'une fête ou même des collègues que vous connaissez depuis des années. manque de confiance ou un excès de sérieux qui rend difficile de profiter de plaisanteries légères et sans substance.
18 Vous détester dansant.
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En parlant de choses légères et sans substance, la danse est un baromètre étonnamment bon de votre état d'esprit. Si vous êtes à un mariage ou à un autre type de rassemblement avec de la musique et qu'un sentiment de terreur prend le dessus lorsque vous regardez la piste de danse, vous pourriez avoir un problème de négativité. Ce n'est pas que les gens positifs soient de bons danseurs - ils pourraient être de pires danseurs que vous - c'est qu'ils s'en moquent. Ils savent que sortir et danser est juste un moment amusant et frivole. Une personne qui pense négativement ne peut se concentrer que sur son apparence insensée, quand, franchement, personne ne lui prête attention de toute façon.
19 Vous vous disputez fréquemment.
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C'est une chose d'entrer dans un tiff ici ou là, mais si vous toujours trouve-toi se battre ou se disputer avec quelqu'un, il est temps de jeter un regard sur vous-même et votre attitude. «Les personnes les plus négatives que je connaisse sont constamment en conflit avec des personnes et des organisations de leurs communautés et sur les réseaux sociaux», déclare Bennett. `` Ils ont tellement de querelles qu'ils ne peuvent pas les garder droits. Certains d'entre nous n'ont personne avec qui nous nous disputons, donc si vous vous contentez de perdre la moitié de vos abonnés sur les réseaux sociaux et que tous vos voisins vous considèrent comme le voisin `` dérangeant '', vous pouvez être en faute.
20 Vous détestez négocier.
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Qu'il s'agisse de faire le cas pour une augmentation ou marchander une facture de téléphone, une négociation saine nécessite un équilibre entre la bonne foi, la confiance et le confort face à un résultat imprévisible. Parce qu'ils voient les choses en noir et blanc, les penseurs négatifs sont beaucoup plus à l'aise de se faire dire combien quelque chose vaut ou combien il vaut et de l'accepter ou de l'accepter à contrecœur. Ils sont mal à l'aise lorsqu'ils doivent tous les deux s'efforcer d'obtenir un résultat positif tout en l'acceptant peut ne pas aboutir.
21 Vous tergiversez.
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Cela peut sembler sans rapport avec votre attitude négative ou positive, mais selon le coach exécutif James Pollard , «la procrastination est souvent enracinée dans un profond sentiment de doute de soi, ce qui est super négatif.
«La procrastination n'est pas un trait humain naturel», déclare Pollard. «Nous avons été conçus pour l'urgence. Il y a de nombreuses années, si nous tergiversions, nous ne mangions pas. Nous avons raté la chasse. Nous avons raté la saison des semis et raté la récolte si nous tergiversions.
22 La malbouffe est votre choix.
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Encore une fois, c'est quelque chose que vous ne supposez peut-être pas lié à votre vision de la vie, mais il existe un lien fort. Nous ne disons pas que prendre un dessert après le dîner est enraciné dans la négativité, mais plutôt manger régulièrement des aliments que vous savez être terribles pour vous.
Selon Pollard, ne pas bien manger est en fait un type de l'automutilation . C'est «enraciné dans un mauvais sens de l'estime de soi», dit-il, et est «particulièrement dangereux parce que les gens qui se font du mal traînent souvent avec d'autres qui font de même».
23 Vous attribuez le succès à la chance (ou aux relations).
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Si vous avez l’habitude d’attribuer le succès des autres au fait qu’ils sont allés dans une bonne université, qu’ils ont beaucoup d’argent, connaissent les bonnes personnes ou ont eu la chance de tomber sur l’opportunité - tout sauf qu’ils ont travaillé dur et ont créé leur propre bonne fortune - alors, il y a de fortes chances que vous ayez une vision négative. «La personne négative verra le succès comme une chance», explique Pollard. «L'individu positif et en bonne santé verra le succès de quelqu'un comme la preuve qu'il peut le faire aussi.
