Lorsque vous êtes en colère, il est trop facile de dire quelque chose que vous regretterez. Cela va triplement pour les disputes avec votre conjoint, des années d'histoire partagée qui vous fournissent suffisamment de matière pour que vous puissiez rédiger une remarque qui coupe comme un couteau. Et une fois que quelque chose est dit, il ne peut pas être non-dit, ce qui est essentiel à garder à l'esprit. Juste une suggestion spontanée de divorce peut corroder même les liaisons les plus solides.
Il est donc préférable de lutter équitablement, en veillant à ce que les arguments de votre conjoint soient honnêtes et constructifs, plutôt que mesquins et malveillants. Pour vous aider à apprendre à maîtriser ces compétences, nous nous sommes entretenus avec des conseillers de couple et des experts en relations pour découvrir les mots et les phrases exacts que vous ne devriez jamais, déjà tomber sur le champ de bataille émotionnel.
«Je n'aurais jamais dû t'épouser.
Support Shutterstock / Wavebreak
En ce qui concerne les commentaires chargés d'émotion, peu sont pires que cela. `` Cette remarque cinglante est incroyablement toxique et blessante '', dit Quartier d'Adina , expert relationnel et consultant en santé mentale chez Holistique de l'érable . De plus, cela annule les bons moments que vous avez partagés ensemble dans le passé uniquement sur la base des troubles du présent. Si vous vous disputez avec votre conjoint, gardez l'argumentation sur le sujet afin que ce soit un désaccord productif et non une guerre des mots.
2 «Vous n'aidez jamais dans la maison.
Shutterstock
Utiliser des absolus pendant un argument avec votre conjoint peut rapidement transformer n'importe quelle phrase en assassinat de personnage, dit Heather Z. Lyons , PhD, psychologue et conseillère de couple avec le Groupe de thérapie de Baltimore . «Lorsque vous utilisez des absolus… vous transformez ce qui aurait pu être une plainte légitime en une agression de caractère», dit-elle. `` Il y a peu de motivation à entendre que vous êtes défectueux de manière absolue. Cependant, lorsque vous apprenez que votre partenaire a besoin de votre aide ou qu'il souhaite une connexion de votre part, c'est quelque chose auquel vous pouvez répondre.
3 «Tu es toujours sur mon dos.
Shutterstock
`` En indiquant `` toujours '' et `` jamais '', cela ne donne pas à votre conjoint le mérite de tout ce qu'il a bien fait dans la relation '', note Charese L. Josie , une conseillère spécialisée dans les relations et les problèmes des femmes à Portsmouth, en Virginie. «Cela ne reconnaît pas non plus leurs efforts. Habituellement, dire «toujours» ou «jamais» est faux et fait souvent dérailler le sujet de la discussion ».
4 'Je te déteste.'
Shutterstock / metamorworks
Même si vous arrivez au point où vous voulez lancer cette phrase, vous ne le pensez probablement pas. Selon Shelley Meche'tte , coach de vie certifiée et auteur de 70 jours de bonheur: la vie est meilleure lorsque vous souriez , si vous «détestez» quelque chose, vous voulez qu'il disparaisse de votre vie.
«Les choses que nous« détestons »ne nous intéressent pas», dit-elle. «Êtes-vous en colère contre votre conjoint lorsque vous vous disputez? Bien sûr, vous êtes. Les conjoints se battent-ils parfois «injustement»… avec l'intention de trancher verbalement l'autre? Quelquefois. Mais demandez-vous: détestez-vous vraiment la personne avec laquelle vous êtes actuellement en désaccord? Êtes-vous plein de dédain? Votre désir est-il de «les jeter» sans réfléchir? Probablement pas. Mais des mots comme «je te déteste» envoient ce message.
5 «C'est de ta faute.
Shutterstock
«Le plus souvent, la faute dans une relation est bidirectionnelle», dit Lyons. Ce qu'elle veut dire, c'est «notre conjoint a fait quelque chose qui a déclenché une réaction en nous, qui a ensuite déclenché une réaction chez notre conjoint». Au lieu d'être trop sur la défensive pendant les disputes, Lyons suggère d'accepter la responsabilité de s'assurer que les choses ne dégénèrent plus.
6 'Je n'aurais pas dû t'écouter ...'
Shutterstock
Abandonner cette ligne dans une dispute peut susciter un doute durable, voire permanent. «Entendre des mots regrettables comme ceux-ci crée un doute sur votre amour l'un pour l'autre. Cela peut également réduire l’estime de soi de votre partenaire », déclare Celia Schweyer , un expert des rencontres et des relations chez DatingScout.com . «Vous ne vous retrouverez que dans un cycle de blâme, au lieu de réellement régler le problème. À long terme, votre partenaire pourrait hésiter à être aussi ouvert et franc avec vous une fois que vous lui aurez dit cela. ''
7 'C'était comme la dernière fois! Pourquoi ne changez-vous jamais?
Shutterstock
Lorsque vous refaites surface de la saleté d'un combat précédent, vous n'êtes pas juste envers votre partenaire. En fait, vous pourriez leur causer des blessures inutiles. «Une fois qu’un problème a été discuté et résolu, il doit être mis dans la poubelle de votre esprit, pour ne plus jamais être déterré», déclare Schweyer. `` Lorsque vous attaquez votre partenaire sur la façon dont il ou elle ne change jamais après la dispute passée, cela peut sembler injuste car il pourrait vraiment essayer de changer ses habitudes. '' Encore une fois, gardez vos combats sur le sujet.
8 'Je pourrais trouver quelqu'un de meilleur que vous en un instant.'
Shutterstock
Vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que cette phrase devrait être interdite. Demandez à n'importe quel expert en relations, et il vous dira qu'introduire des tiers dans la mêlée (même sous la forme de mentions spontanées) est le type de chose dont la plupart des couples ne se remettent pas. Même une fois la poussière retombée, votre partenaire pensera toujours derrière sa tête: ' Y a-t-il quelqu'un d'autre? «Puisque la confiance est le fondement de toutes les relations solides, cette phrase est une recette pour un désastre émotionnel.
9 'Vous êtes comme votre mère / père / sœur / frère / ami.'
Shutterstock
Non seulement cette phrase insulte votre partenaire, mais elle insulte également ceux qui sont les plus proches de lui, ce qui en fait un perdant total. «Ne dites jamais cela à votre partenaire, peu importe à quel point vous êtes bouleversé, vous allez certainement toucher un nerf», dit Schweyer. «Gardez l’esprit clair lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, car il est presque impossible de reprendre des mots blessants après qu’ils soient prononcés.
10 «Je n'ai pas besoin de toi.
Shutterstock
Dans toute dispute conjugale, la fierté jouera un rôle. Pour le bien de votre lien, cependant, essayez de déposer le vôtre. «Dire à votre partenaire que vous n'en avez pas besoin créerait un fossé entre vous deux», dit Schweyer. «Une déclaration aussi forte n'est pas quelque chose qui peut facilement être oublié. Ce sera quelque chose qui viendra dans l’esprit de votre partenaire, même une fois l’argument réglé. En tant que partenaire, il est de votre responsabilité de vous faire sentir nécessaire et validé. »
11 'Vous êtes tellement stupide.'
Shutterstock
`` Ne jamais insulter le niveau d'éducation ou l'intelligence de l'autre personne '', dit Stacey Greene , coach relationnel et auteur de Plus fort que cassé , un livre sur son parcours personnel vers reconstruire son mariage après une liaison . «C'est simplement un coup bas et ne montre aucun caractère de votre part.
12 'Vous ne vous sentez pas comme ça.'
Shutterstock
qu'est-ce que cela signifie quand vous rêvez de rats
Peu importe à quel point votre conjoint vous a sous la peau, rejeter ses sentiments est au mieux dépréciant. ' Tu peut ne pas ressentir cela ou avoir la même réaction à une situation, mais il est très irrespectueux de rejeter les sentiments ou les expériences de quelqu'un d'autre », dit Leslie Doares , consultante et coach de couples, et auteur de Plan directeur pour un mariage durable: comment créer votre bonheur pour toujours avec plus d'intention, moins de travail . Au lieu de supposer ce que ressent votre partenaire, demandez-lui de vous dire ce qu'il ressent. Vous aurez une conversation beaucoup plus honnête et empathique de cette façon.
13 'Cette conversation est terminée.'
Shutterstock
Lorsque vous essayez de claquer les pauses d'une conversation de manière totalitaire, vous envoyez des signaux à votre partenaire indiquant qu'il a perdu votre attention et n'a plus la permission de vous parler. «Fermer unilatéralement une conversation, même s'il s'agit d'un argument, indique à votre partenaire qu'il ne peut pas vous accéder», dit Lyons. «Nous sommes des êtres sociaux, câblés pour être connectés aux autres. Cette façon de couper le contact augmentera l'émotion ou la déconnexion. Au fil du temps, ces deux réactions peuvent éroder le lien dans une relation.
«Oubliez ça, vous ne comprendrez jamais.
Shutterstock
Si vous renvoyez votre partenaire en disant qu'il ne `` comprendra '' pas, vous communiquez essentiellement que vous avez l'impression qu'il ne vous connaît plus. 'Le message que vous vraiment disant: `` Je ne veux même pas vous parler, je sens que je vous suis étranger '', dit Avril Kirkwood , conseiller professionnel et auteur de Travailler mon chemin vers moi: un mémoire franc de découverte de soi .
15 'Bien sûr. Bonne chance avec ça.'
Shutterstock
Le sarcasme n'a pas sa place dans une conversation honnête, en particulier dans une dispute où un snark comme celui-ci se présente comme mesquin et méchant. Bien que cela puisse sembler une simple boutade sarcastique, le ton sous-jacent dit: «Vous ne pouvez pas le faire», «À quoi pensez-vous?», «Allez-y et essayez», explique Kirkwood. Au lieu de cela, elle suggère de pratiquer la patience.
16 'Si je savais alors ce que je sais maintenant ...'
Shutterstock
Selon Kirkwood, la traduction de cette phrase est simple: «J'aurais aimé ne jamais avoir posé les yeux sur vous». Même si vous êtes au milieu d'une guerre émotionnelle extrêmement chargée, regrettez-vous vraiment le temps que vous avez passé avec votre partenaire? Il y a de fortes chances que la réponse soit un non catégorique. Donc, à moins que vous ne soyez à l'aise d'effacer votre historique partagé, gardez cette phrase hors de votre bouche.
17 'Si vous ne faites pas ceci / arrêtez de faire cela, je vais vous quitter.'
Shutterstock
Quelle que soit la gravité du combat, vous ne devriez jamais recourir à des ultimatums. `` Il est plus sain de commencer par ce que vous ressentez pour que la personne sache dans quelle mesure vous souffrez '', dit Joelle Brant , coach de vie professionnelle basé à Virginia Beach. «La douleur est la raison de la limite / ultimatum. Si vous omettez la douleur… cela apparaît comme un commandement ou une critique et l'autre personne sera sur la défensive.
18 'Je suis désolé de ne pas être assez bien pour vous.'
Shutterstock / TORWAISTUDIO
Tout d'abord, vous savez que ce que vous dites ici n'est tout simplement pas vrai. Si vous n'étiez pas assez bon pour votre partenaire, il ne vous aurait jamais été attelé en premier lieu, note Swati mittal jagetia , spécialiste des relations et de la santé mentale et fondatrice de But au carré , un fournisseur boutique de conseils en santé mentale et de coaching exécutif à New York.
«Cette phrase transforme la conversation sur la façon dont les choses peuvent être changées ou améliorées en une conversation où… vous convaincez votre partenaire qu'ils sont suffisants», dit-elle. «Lorsqu'un partenaire utilise cette phrase régulièrement, cela empêche toute conversation réelle sur le changement, tout en ignorant les besoins ou les difficultés de son partenaire. Il est possible d'avoir mariages merveilleux et toujours pas d'accord.
19 'C'est bien.'
Shutterstock
Oh, ce n'est certainement pas le cas.
20 'Je veux le divorce.'
Shutterstock
S'il y a un mot que vous ne devriez jamais, jamais utiliser dans une dispute avec votre conjoint, c'est «divorce». Pourquoi? Apporter ce mot, ou d'autres comme lui, même si vous ne le pensez pas vraiment, peut accélérer votre relation avec Splitsville. `` Les phrases les plus importantes à éviter lors d'une dispute sont: `` J'aurais aimé ne jamais t'épouser '', `` Je veux divorcer '' et `` Je ne pense plus que cela fonctionnera '', dit Dr Wyatt Fisher , psychologue clinicienne, conseillère conjugale et animatrice du podcast sur le mariage Étapes du mariage . `` L'un de ces commentaires met en danger la sécurité de la relation et ne doit pas être dit dans une discussion animée. '' Et pour savoir quand c'est la fin, voici 30 signes subtils que votre mariage est terminé et que vous ne voulez pas l'admettre .
Pour découvrir d'autres secrets incroyables pour vivre votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!
