L'ouragan Irma a touché terre en Floride ce week-end en tant que l'une des tempêtes les plus puissantes jamais enregistrées. Mais au milieu des évacuations frénétiques et de la fervente couverture médiatique, un homme a déclenché sa propre tempête. Chris Cuomo , l'hôte de CNN Cuomo Prime Time et Nouveau jour , a renoncé à l'uniforme de costume-cravate requis pour le présentateur de nouvelles et a pris la caméra dans un t-shirt. BuzzFeed par rapport lui à Zac Efron de Baywatch avant de décrire le gars comme «AF branlé» et «une bête».
Nous à Meilleure vie a parlé à Cuomo en 2012 de la façon dont il reste en pleine forme. Voici comment, selon ses propres mots:
Vous connaissez la sensation que vous ressentez lorsque vous retirez légèrement un doigt de la cavité pour faire craquer votre jointure? Imaginez cela dans votre genou, mais le pop est suivi d'une douleur lancinante, puis vous tombez et une vague de traumatisme émotionnel vous envahit comme de l'eau glacée. Vous savez maintenant ce que je ressentais, allongé sur le bois dur, quand j'ai réalisé que mon ACL était en rubans. J'avais joué la défense. Un grand gars m'avait donné une ouverture et je me suis précipité pour voler le ballon de basket. Le voyou m'a donné un coup de coude pour protéger le rocher, j'ai pivoté pour contrôler mon équilibre, et. . . pop. J'ai essayé de me lever mais mon genou droit s'est plié et la rotule a flotté contre ma peau enflée. Le parcours de remise en forme que j'avais commencé à l'adolescence venait de franchir un pas douloureux dans une nouvelle direction.
J'étais un gamin capricieux qui aimait le sport mais manquait de muscle. Donc, quand je suis entré dans mon adolescence, j'ai commencé à utiliser un multigym universel. Les cerceaux étaient mon jeu même à l'époque, alors j'ai décidé d'essayer les exercices de basketball. Presque immédiatement, j'ai commencé à voir des résultats. Plus je travaillais, plus mon corps se durcissait et plus mon jeu s'améliorait. Bientôt, je volais au-dessus du bord.
Quand je suis arrivé à l'université, j'ai découvert une nouvelle passion: le rugby. En l'absence de coussinets, le muscle est devenu l'épée et le bouclier principaux. J'ai soulevé plus fort que jamais. Ma dernière année, j'ai été invité à m'entraîner avec les meilleurs de la côte Est dans le cadre du programme All-American. Encore une fois, ma foi dans le fer avait été récompensée.
Après l'université, j'ai troqué mon maillot de rugby et mes crampons contre une veste et une cravate. Je vais toujours au gymnase, mais au lieu de rivaliser avec l'autre équipe, j'ai commencé à rivaliser contre moi-même. J'ai appris à connaître mes maximums pour différentes remontées, mes temps pour différentes courses et mon poids idéal - 210 livres - pour mon cadre de 6'2 '. À travers les changements de carrière, le mariage et les débuts de la paternité, je me suis investi dans tous les types de formation que j'ai pu trouver.
Mais ensuite j'ai déchiqueté mon ACL.
Mon genou a été touché, la réadaptation serait un ours, et tous mes gains d'entraînement ont commencé à s'éroder. J'ai réalisé que mes jours de jeu sérieux - et peut-être mes jours de fitness - étaient terminés. Pour un gars qui ne l'a emporté nulle part à moins de le pousser à l'extrême, «le recomposer» ressemblait à une condamnation à mort.
Il a fallu plusieurs années de remise en question et divers faux départs pour trouver le bon chemin de remise en forme et découvrir ma vraie motivation. Être fort compte plus maintenant que lorsque je portais un uniforme. Je suis un homme qui a besoin d'être compétitif et qui aime être musclé et avoir le courage et la vigueur nécessaires pour prendre soin de ma femme, Cristina, et de nos trois enfants. Alors, comment pourrais-je devenir mon meilleur moi - physiquement et émotionnellement? Tout d'abord, j'ai commencé à faire des reportages sur la condition physique, cela m'a exposé aux techniques les plus récentes et aux philosophies les plus intelligentes - des moyens de gagner en forme en vieillissant. Voici ce que j'ai ramassé.
1 Jouez avec vos forces
Au moment où nous atteignons la quarantaine, la plupart d'entre nous ont découvert dans quoi nous sommes bons. C'est pourquoi ma base de remise en forme est une routine de musculation que je fais trois fois par semaine. Bien sûr, je fais de petits ajustements toutes les 8 semaines pour m'assurer de continuer à défier mes muscles. Je me concentre maintenant sur la façon de maximiser la densité de mon entraînement avec des exercices pour tout le corps, tout en mettant l'accent sur ce qui compte le plus pour moi: la force fonctionnelle et la prévention des blessures.
Pour copier le style de Cuomo, consultez le Les meilleurs entraînements pour tout le corps en un mouvement de tous les temps .
2 Choisissez des sports à faible impact
J'ai également changé mon état d'esprit de «tout faire» à «choisir mes places». Les cerceaux sont allés en veilleuse, même si j'ai l'intention de scolariser mes enfants (s'ils décident de jouer), et j'ai toujours des rêves de tremper à nouveau. J'ai cherché de nouvelles passions de jeu. J'ai appris le tennis et le triathlon. La course à vélo-natation joue pour l'athlète vieillissant, car elle développe une force équilibrée et la capacité cardio reste plus longue que le potentiel de puissance. De plus, il y a une énorme incitation à rester mince: porter du spandex en public.
3 Mélangez-le
L'étude de l'exercice m'a donné de nouvelles connaissances sur l'importance de la variété et de l'intensité, que je soulève des haltères ou que je fasse des circuits. Je cherche toujours à essayer quelque chose de nouveau pour me défier intelligemment. Le dernier mot est la clé. Je ne prends pas de MMA, mais je vais essayer un circuit de combat de 5 minutes pour perturber mon métabolisme. Je ne participe pas à un concours d'hommes forts, mais j'apprendrai à utiliser des cordes de combat pour déchiqueter mon cœur. Il ne s'agit pas seulement de paraître sous mon meilleur jour: la recherche ne cesse de marteler le fait qu'apprendre de nouvelles choses vous permet de rester alerte mentalement.
4 Embrassez un peu de peur
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La vérité est que je vis dans la peur d'une dépression physique. Maintenant, j'écoute réellement mon corps, la plupart du temps. Cela signifie que si je ressens un pincement à la douleur, je le recomposerai. Je suis parfaitement conscient que les blessures surviennent de plus en plus et durent plus longtemps à mesure qu'un homme vieillit. J'ai appris que mon corps est comme une voiture: si je ne l'entretiens pas, je ressentirai la douleur sur la route. Le résultat: j'ai de bons et de mauvais jours, mais je suis en forme et je me sens fort. Vieillir peut certainement encore signifier aller mieux. Vous ne serez jamais le même gars, mais soyons honnêtes: ce type était jeune et un peu idiot.
Pour éviter toute douleur redoutée de votre part, assurez-vous de lire notre introduction sur Comment vaincre la douleur au bas du dos une fois pour toutes .
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