Il y a ce vieux cliché autour de l’achat d’une nouvelle voiture de sport pendant une crise de la quarantaine. Malheureusement (ou c’est peut-être pour le mieux), nous n’avons pas tous l’argent nécessaire pour acheter une nouvelle décapotable brillante, mais beaucoup d’entre nous ont tendance à être aux prises avec les mêmes problèmes. Une étude publiée dans le Journal international de développement comportemental a même constaté qu'entre 40 et 49 ans, 46% des hommes et 59% des femmes ont déclaré un «épisode de crise». Les catalyseurs les plus courants pour les crises comprenaient le divorce , les ruptures, l'endettement et d'autres difficultés financières - ce qui en fait l'un des plus grands signes d'une crise de la quarantaine - mais pas les seuls.
La bonne chose à propos des crises de la quarantaine est que vous êtes tous les deux assez vieux pour regarder en arrière sur vos années d'adulte avec une perspective plus sage et assez jeunes pour apporter des changements. Aussi difficile que cela puisse être de s'attaquer à de grandes questions sur qui vous avez été et qui vous voulez être, une crise de la quarantaine est un moment de croissance et de réflexion. Si vous le recadrez comme tel, cela pourrait être l'une de vos expériences les plus importantes à ce jour. Et si vous vous demandez si vous êtes dans les affres de l'un ou non, voici les signes révélateurs d'une crise de la quarantaine.
Vous réévaluez vos priorités
Il est facile de passer sa vie sur le «pilote automatique», à travailler pour gagner de l’argent sans vraiment réfléchir à ce que nous faisons et pourquoi, dit coach de vie accrédité Nick Hatter . Pendant une crise de la quarantaine, vous pourriez soudainement commencer à vous demander si votre vie ressemble vraiment à ce que vous voulez. «Beaucoup de mes clients ne savent pas quelles sont leurs priorités fondamentales dans la vie», dit-il. 'Ils ne se sont jamais arrêtés pour prendre du recul et se demander: Qu'est-ce qui est le plus important pour moi dans la vie et ma vie est-elle cohérente avec ces priorités?' Peut-être que votre famille est votre priorité, mais votre travail demande de longues heures pendant une crise de la quarantaine, vous commencez soudainement à vous demander si vous avez fait les bons choix.
Votre carrière n'a pas de sens
Votre journée de travail est susceptible de vous causer la plus grande angoisse lorsque vous vous demandez si vous avez passé vos journées de manière significative. «La plupart d'entre nous passerons un tiers de notre vie éveillée, sinon plus, à travailler», souligne Hatter. Et une position qui ne fait que payer les factures peut soudainement ressembler à des années de temps perdu lorsque vous traversez une crise de la quarantaine.
Vous vous sentez coincé dans votre travail
C’est une chose de réaliser que vous n’êtes pas satisfait de votre carrière, mais c’est une autre chose d’apporter un changement - et cela peut devenir plus difficile avec l’âge. «De nombreuses personnes peuvent avoir l'impression d'être bloquées dans leur travail parce qu'elles peuvent se sentir moins désirables», dit Simone Lambert , PhD, président de la Association américaine de conseil . Si vous avez gravi les échelons dans la même entreprise pendant des années, d'autres offres d'emploi pourraient ne pas avoir le salaire que vous recherchez, ou vous pourriez avoir l'impression que vous êtes en retard sur les compétences dont vous avez besoin pour changer de carrière. Lambert recommande de discuter de vos objectifs avec un conseiller professionnel. Un professionnel peut vous guider vers une carrière qui vous convient ou vous aider à trouver un travail bénévole qui vous donne un sens en dehors de votre 9 à 5.
Votre corps a changé
«Il y a un sentiment de perte qui accompagne le fait d’être d’âge moyen et de ne plus avoir le sens de la jeunesse», dit Lambert. Non seulement tu verras plus de cheveux gris et de rides , mais vous constaterez peut-être que votre corps ne peut plus gérer les mêmes tâches qu’auparavant. C’est intimidant de réaliser que vous ne pouvez plus participer à des sports de groupe ou monter des escaliers sans vous arrêter pour respirer - ce sont tous des signes de votre propre mortalité. Contempler cela pourrait être l'un des signes d'une crise de la quarantaine.
Vous traitez un nouveau diagnostic de santé
Les problèmes de santé peuvent aller au-delà d'un mal de dos ou d'une perte d'énergie. Vos 40 à 60 ans sont un moment courant pour développer de nouvelles conditions, comme l'hypertension artérielle ou l'arthrite. Traiter ces problèmes de santé est déjà assez difficile, mais vous pourriez également constater que les médicaments associés nuisent à votre santé mentale, dit Lambert. Faites attention à votre corps lorsque vous faites face à une maladie et à de nouvelles ordonnances, et informez votre médecin si vous avez remarqué des symptômes physiques ou psychologiques inquiétants.
Un proche de vous est décédé
Le deuil d'un parent ou d'un être cher peut être un signal d'alarme lorsque vous réalisez que la mort est une partie inévitable de la vie. 'C'est se réveiller au fait que vous êtes mortel votre vie volonté fin », dit Hatter. Et lorsque la fin semble plus proche, vous êtes obligé de vous demander si vous passez votre temps limité de manière significative. Le décès d'un parent peut aussi signifier que l'on s'attend à ce que vous soyez le plus âgé et le plus sage de votre famille, ajoute Lambert. Sans personne au-dessus de vous pour vous guider, vous pourriez commencer à vous sentir perdu.
Vous vous demandez ce qui se passe après la mort
Non seulement la mort vous fait réfléchir davantage à la vie, mais elle peut aussi vous faire douter de ce qui se passe après la vie, dit le chapelier. «Beaucoup de gens veulent écarter ce sujet», dit-il. Personne ne peut dire avec certitude ce qui se passe lorsque nous mourons, mais Hatter recommande d'approfondir le sujet avec un être cher ou un conseiller. Vous n'obtiendrez peut-être jamais de réponse définitive, mais vous pouvez développer des croyances qui vous empêchent de craindre ce qui vous attend.
Vous prenez soin de vos parents et de vos enfants
Il est douloureux de voir un parent décéder, mais s’occuper des parents de leur vivant peut aussi être difficile, dit Lambert. Être en charge à la fois de vos enfants et de vos parents peut vous forcer à regarder votre vie en arrière tout en regardant vers la fragilité de votre avenir.
Vos enfants ont quitté la maison
Autant de maux de tête que vos enfants à l'adolescence, le fait de vous retrouver avec un nid vide peut vous donner l'impression d'être vide. «Découvrir à quoi ressemble [la vie] sans enfants dans la maison peut provoquer des tensions », dit Lambert. Vous pourriez ne pas savoir quoi faire de tout votre nouveau temps libre, et il y aura forcément un changement dans votre relation si vous et votre partenaire êtes soudainement plus face à face.
Vous avez accompli quelque chose sur lequel vous travaillez depuis des lustres
Parfois, une crise de la quarantaine n'est pas déclenchée par un événement négatif, mais par quelque chose qui, selon vous, vous ferait vous sentir bien. Terminer un énorme projet au travail, par exemple, peut vous laisser perplexe lors de la prochaine étape. «C’est quelque chose qui nous rappelle« où allez-vous dans votre vie? », Dit Hatter.
Vos relations ont été tendues
Si vous vous sentez angoissé par vos propres décisions, il y a de fortes chances que ces frustrations se soient répandues dans votre vie personnelle. Cette détresse et désespoir peut vous rendre snippy ou éloigné de ceux que vous aimez le plus. Une fois que vous aurez surmonté votre crise de la quarantaine, vous constaterez probablement également une amélioration de vos relations, dit Hatter. «Si vous ressentez plus de joie, vous êtes plus amusant d’être là», dit-il. «Cela peut affecter les relations et vous rendre plus patient, plus gentil, plus compatissant.»
Vous vous sentez déprimé
La crise de la quarantaine peut se transformer en dépression à part entière et vous pourriez perdre tout intérêt pour vos activités préférées ou vous sentir agité ou coupable. Et cela peut avoir de graves conséquences: les taux de suicide sont les plus élevés chez les adultes de 45 à 54 ans, selon le Fondation américaine pour la prévention du suicide . «Ce qui est vraiment important, c'est de ne pas ignorer les signes», dit Lambert. «Les gens sont tellement occupés dans leur vie et pensent: 'Je peux faire mieux demain' ou penser 'Si j'ai une nouvelle voiture ou une nouvelle relation, tous mes problèmes disparaîtront.'» Mais ces grands changements ne font qu'aggraver votre mental santé. Obtenir l'aide d'un professionnel de la santé si vous présentez des signes de dépression, et contactez un service d'assistance téléphonique en cas de crise si vous avez des pensées suicidaires.
Tu dors plus
La dépression n’est pas seulement une question d’humeur - elle peut également impliquer des changements physiques, y compris des habitudes de sommeil. Si une crise de la quarantaine est liée à la dépression, vous pourriez vous retrouver à dormir plus, à un degré malsain, dit Hatter.
Vous vous sentez en colère
Alors que certaines personnes ressentent de la dépression ou de la tristesse pendant une crise de la quarantaine, d'autres se déchaînent de colère, dit Hatter. Vous pourriez commencer à ressentir l'inutilité de la vie en regardant en arrière avec regret sur vos propres décisions.
Vous êtes attiré par un comportement autodestructeur
Lorsque la vie semble insignifiante, vous pouvez cesser de vous soucier de savoir si vous prenez de bonnes décisions. Vous pourriez passer toute la journée à regarder Netflix, ou commencer à manger plus de malbouffe - ou pire, devenir addictif. «Tout est permis parce que rien n'a d'importance», dit Hatter.
L'argent vous stresse
La plupart des adultes font face à un certain niveau de stress financier, mais surtout à mesure que vous approchez de la retraite, vous pensez probablement de plus en plus à votre avenir financier, dit Lambert. J'espère que vous avez déjà rempli votre caisse de retraite, mais pendant vos années d'âge moyen, vous êtes probablement témoin de l'importance d'épargner de première main auprès de vos parents ou de vos proches. «Ils pourraient voir leurs parents vieillissants passer par des décisions difficiles en matière d'aide à la vie autonome ou des choix difficiles en matière de soins médicaux à long terme», dit Lambert. «Ou ils pourraient essayer financièrement de soutenir leurs parents.» En plus de ces questions profondes sur l’appréciation de votre travail, vous êtes confronté à la réalité de l’espoir que l’argent que vous avez gagné sera suffisant.
Vous êtes obsédé par les questions profondes
Le problème avec de grandes questions comme 'Quel est le sens de la vie?' est qu’il est impossible de savoir si vous y répondez correctement. Observer ces questions lourdes, c'est comme lancer une balle rebondissante contre le mur, dit Hatter, ils reviendront tout de suite vers vous. La clé est que quelqu'un d'autre vous aide à les affronter, que ce soit un membre de la famille ou un coach de vie, dit-il.
Jusqu'à présent, vous avez pris des décisions en fonction des attentes des autres
Une partie de la raison pour laquelle vous pourriez avoir pris des décisions dans le passé que vous regrettez maintenant pourrait être que vous avez fait ce que les autres attendent de vous, plutôt que de suivre votre propre chemin, dit Hatter. Il peut être difficile de réaliser que vous n’avez pas été prendre vos propres décisions , mais cela vous permet également de commencer à faire des choix en fonction de vos propres objectifs et passions. 'Je pense que c'est un pas en avant important dans le processus de réveil, de réalisation de soi et de réalisation de votre véritable identité au lieu de l'identité que vous avez acceptée des autres en grandissant', dit Hatter.
Les traumatismes passés sont dans votre esprit
«Il est important de reconnaître que le changement de comportement est moins lié à l’âge et davantage à ce qui est arrivé à une personne au cours de sa vie», déclare Lambert. Si vous n’avez jamais abordé correctement les mauvaises expériences de votre passé, elles pourraient vous revenir à l’esprit lorsque vous êtes confronté à une crise de la quarantaine. Il est maintenant temps de demander de l'aide, au lieu de simplement brosser ces pensées et sentiments sous le tapis.
Tu te sens isolé
Pendant une crise de la quarantaine, vous pourriez avoir l'impression d'être le seul à lutter contre ces questions d'identité et regrets , ce qui les rend difficiles à admettre à votre famille et à vos amis. «Il y a une stigmatisation autour de ces conversations», dit Lambert. Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas seul: vous ouvrir à ce que vous pensez peut vous aider à trouver des réponses et à vous épanouir.
