Bien que vous ne devriez jamais juger un livre par sa couverture, il y a une hypothèse que vous pouvez vous sentir en sécurité à propos de presque toutes les personnes que vous rencontrez: elles font face à une forme de stress d'une manière ou d'une autre. En fait, une enquête menée en 2017 par l'American Psychological Association a révélé que stress aux États-Unis . était à un niveau record. Et lorsque vous considérez les couches de stress financier et émotionnel supplémentaire que le monde doit actuellement à la suite de la pandémie COVID-19 , la situation devient encore plus préoccupante. En effet, au-delà de la perturbation de votre état mental, il existe également un certain nombre d'effets physiques nocifs du stress. Ici, nous avons rassemblé quelques-unes des façons inattendues que le stress affecte votre santé et ce que vous pouvez faire pour protéger votre bien-être.
1 Il augmente la température de votre corps.
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Pour certaines personnes - les jeunes femmes en particulier - des situations très stressantes peuvent en fait provoquer une augmentation de la température corporelle connue sous le nom de fièvre psychogène. Et curieusement, des recherches publiées dans la revue Température trouvé ceci ces fièvres sont remédiées pas avec des médicaments anti-fièvre courants, mais avec des médicaments et une thérapie anti-anxiété. Et pour les choses que vous devriez éviter de faire si vous avez déjà une température élevée, consultez Ce sont les pires choses que vous puissiez faire si vous avez de la fièvre .
2 Il contribue à la prise de poids.
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rêver que quelqu'un soit assassiné
Si vous êtes aux prises avec un tour de taille toujours plus large , votre niveau de stress pourrait être au moins partiellement à blâmer. Lorsque des chercheurs de l'University College London ont testé les follicules pileux de plus de 2500 sujets, ils ont constaté que des IMC plus élevés et des circonférences de taille plus grandes étaient associé à des niveaux plus élevés de cortisol , une hormone du stress qui affecte à la fois les taux métaboliques et le stockage des graisses. Combiné avec la suralimentation qui stress chronique peut déclencher, ces niveaux de cortisol garantissent essentiellement que les personnes anxieuses ne peuvent pas et ne perdront pas de poids. Et pour voir le rôle que joue l'obésité dans la gravité des symptômes du coronavirus, consultez Cette condition unique triple presque vos chances de mourir du COVID-19 .
3 Il provoque une pression artérielle élevée.
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Étonnamment, le stress psychologique est plus nuisible à votre cœur à long terme que le stress physique seul. Lorsque des chercheurs de l'Université de Californie à Irvine ont exposé les étudiants à un stress émotionnel ou physique, ils ont constaté que ceux qui étaient stressé émotionnellement avait une systolique significativement plus élevée tension artérielle . Et non seulement l'événement stressant lui-même a provoqué une augmentation de la pression artérielle, mais le rappel que la situation stressante a ensuite déclenché une réaction physique.
4 Cela vous empêche de dormir une nuit complète.
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Les personnes stressées ont souvent du mal à faire taire un afflux de pensées et de sentiments négatifs - et il va sans dire que cela n'est pas vraiment propice à passer une bonne nuit de sommeil. En fait, lorsque l'American Psychological Association a interrogé les Américains sur leurs habitudes de sommeil et de stress, ils ont constaté que 40% des adultes qui dorment régulièrement moins de huit heures par nuit ont signalé des niveaux de stress croissants , comparativement à seulement 25% des adultes qui obtiennent les huit heures recommandées.
5 Cela provoque des éruptions cutanées.
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Non, ces supposés «boutons de stress» que vous voyez ne sont pas seulement dans votre tête. Selon une étude de 2003 publiée dans le Archives de dermatologie , les niveaux de stress perçus sont directement corrélé aux éruptions cutanées . Lorsque les auteurs de l'étude ont suivi 22 étudiants universitaires, ils ont constaté que l'acné des sujets était à son pire pendant les examens - en d'autres termes, à un moment où le niveau de stress des étudiants était le plus élevé. Et pour plus de choses qui pèsent sur votre teint, consultez 20 erreurs de soin de la peau qui font vieillir votre peau, selon des experts .
6 Il est plus difficile de traiter le cancer.
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Santé mentale est tout aussi important que n'importe quel médicament pour traiter le cancer. Selon une étude récente publiée dans Recherche en immunologie du cancer , personnes souffrant de stress chronique sont moins sensibles aux immunothérapies et ne sont donc pas aussi efficacement en mesure de lutter contre leur cancer.
7 Cela rend la conception plus difficile.
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Passer par le processus d'essayer de avoir un bébé est naturellement anxiogène, mais s'attarder sur le stress de la question ne fera que rendre la conception plus difficile pour vous. C'est selon une étude publiée dans le Journal américain d'épidémiologie , qui a trouvé que les femmes avec des niveaux de stress plus élevés sont 13% moins susceptibles de concevoir que ceux qui ne s'inquiètent pas autant.
8 Cela perturbe votre digestion.
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Vous pouvez faire le plein de fruits et de légumes autant que vous le souhaitez, mais tant que le stress fait partie de votre vie quotidienne, votre système digestif sera tout aussi malsain que si vous creusiez tous les jours dans des cheeseburgers et des milk-shakes. Comme une étude publiée dans Rapports scientifiques a trouvé, se sentir dépassé et anxieux peut avoir un effet néfaste sur votre microbiote intestinal, les micro-organismes qui jouent un rôle à la fois dans la digestion et la santé métabolique.
9 Cela altère votre mémoire.
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Lorsque vous êtes submergé et surexcité, toute cette anxiété fait des ravages sur les parties de votre cerveau responsables de stockage d'informations . En fait, selon une méta-analyse publiée dans le Journal EXCLI , certains des effets physiques du stress comprennent une réduction de la mémoire spatiale, une réduction de la mémoire verbale et l'apparition de troubles de la mémoire explicites.
10 Cela vous rend plus vulnérable aux maladies.
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Dans une étude publiée dans la revue L'immunologie aujourd'hui , les chercheurs ont conclu que les médiateurs du stress sont capables de passer du cerveau au sang et impact négatif sur le système immunitaire . Non seulement cela rend plus difficile la lutte contre les virus et les bactéries une fois qu'ils pénètrent dans votre corps, mais cela rend également votre système immunitaire plus ou moins incapable de prévenir les infections et les maladies de se produire en premier lieu Et pour éviter des habitudes plus malsaines, consultez 7 mauvaises erreurs qui affaiblissent votre système immunitaire .
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11 Il limite la circulation du sang vers le cœur.
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Votre cœur est responsable du pompage du sang oxygéné vers toutes les autres parties de votre corps, ce qui en fait sans doute l'un des organes les plus importants dont vous disposez. Et si tu veux protéger cet organe précieux à tout prix, alors vous voudrez arrêter de vous stresser sur les petites choses de la vie. Selon une étude publiée dans la revue Circulation , le stress chronique de la vie peut provoquer une ischémie myocardique, dans laquelle le flux sanguin vers le cœur est réduit en raison des artères bloquées et vos chances d'avoir une crise cardiaque sont considérablement augmentées.
12 Cela vous rend plus vulnérable aux blessures.
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Si vous pratiquez un sport organisé qui repose sur le travail d'équipe et la coopération, alors le la santé de vos muscles et les os reposent sur le fait de surmonter votre anxiété. Lorsque Chercheurs norvégiens ont suivi une équipe de joueuses de soccer au cours d'une saison, ils ont constaté que le stress perçu dû aux coéquipiers et aux entraîneurs était associé à un risque accru de blessures aiguës et de blessures dues à une surutilisation.
13 Il provoque des douleurs au cou.
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Votre niveau de stress peut être une douleur dans votre cou - littéralement. La recherche montre qu'il existe une corrélation directe entre le stress psychologique et la tension musculaire, en particulier dans la région du cou et des épaules. Selon une étude publiée dans le Journal de psychologie de la santé au travail , les scientifiques ont étudié le les schémas de douleur des caissiers et a constaté qu'environ 70 pour cent d'entre eux souffraient tous deux de stress et avaient de graves douleurs au cou et aux épaules.
14 Et rend les situations douloureuses plus douloureuses.
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Être dans la douleur psychologique rend d'autant plus difficile de faire face aux réalités de la douleur physiologique. Dans une étude portant sur 284 patients souffrant de lombalgie chronique publiée dans la revue Médicament contre la douleur , les scientifiques ont constaté que l'anxiété et la dépression étaient associé à de plus grandes quantités de douleur et plus d'incapacités liées à la douleur.
15 Il exacerbe les réactions allergiques.
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Si vous souffrez particulièrement mauvaises allergies, alors vous avez d'autant plus de raisons de maîtriser votre niveau d'anxiété. Lorsque les chercheurs de l'Ohio State University ont étudié les personnes souffrant d'allergies saisonnières, ils ont constaté que même des quantités minuscules de stress étaient suffisants pour intensifier la réaction allergique d'une personne lors d'un prick test jusqu'à 75%.
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16 Et fait la même chose avec l'asthme.
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L'hyperventilation communément associée au stress et à l'anxiété peut avoir un effet néfaste sur la santé des asthmatiques. Dans une étude de l'Université de Buffalo, les chercheurs ont constaté que enfants déprimés asthmatiques avaient une activité déséquilibrée dans leur système nerveux autonome, ce qui `` pourrait expliquer l'augmentation de la résistance des voies respiratoires '', comme l'auteur de l'étude Bruce D. Miller , MD, a expliqué dans un communiqué de presse.
17 Cela augmente votre risque de diabète.
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Les personnes vulnérables au diabète doivent surveiller attentivement leur niveau de stress. Selon l'American Psychological Association, le hormones du stress cortisol et épinéphrine font que le foie produit plus de glucose - et alors que la plupart des gens peuvent suffisamment réabsorber tout excès de sucre dans le sang, les personnes prédisposées au diabète ont plus de problèmes avec cette simple fonction corporelle. Si vous ne faites pas attention, tout ce stress chronique peut causer le diabète.
18 Il aggrave le syndrome du côlon irritable.
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`` De plus en plus de preuves cliniques et expérimentales ont montré que le SCI est une combinaison d'intestin irritable et de cerveau irritable '', ont écrit les auteurs d'une étude publiée dans le Journal mondial de gastroentérologie . Les chercheurs pensent que le stress chronique altère le microbiote intestinal , ce qui aggrave à son tour les symptômes physiologiques douloureux du SCI.
19 Il provoque un dysfonctionnement érectile.
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Les problèmes dans la chambre à coucher et le stress non traité peuvent être plus liés que vous ne le pensez. `` L'anxiété est un facteur étiologique bien connu dans le développement de la dysfonction érectile (ED) '', note une étude publiée dans le Journal international de recherche sur l'impuissance . De plus, de nombreux hommes qui développent une dysfonction érectile finissent par devenir encore plus stressés et déprimés, ce qui ne fait qu'aggraver le problème.
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20 Cela complique votre cycle menstruel.
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Lorsque votre cerveau sent que vous vous sentez stressé ou anxieux, il libère du cortisol et de l'épinéphrine dans la circulation sanguine et déclenche une réponse de «combat ou de fuite» au cas où vous seriez en crise. L'une des fonctions corporelles que cela affecte est votre cycle menstruel, car tout ce que le cortisol interagit avec votre hypothalamus et lui dit que toutes les fonctions non essentielles - comme les menstruations - doivent être interrompues au cours de cette supposée situation de vie ou de mort.
21 Il provoque des migraines.
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Comme le note la Cleveland Clinic sur son site Web, ' stress émotionnel est l'une des causes les plus fréquentes de migraines ». De toute évidence, les hormones libérées pendant la réponse «combat ou fuite» provoquent des changements vasculaires et une tension musculaire, qui peuvent tous deux provoquer une migraine ou aggraver une migraine existante.
22 Vous perdez votre libido.
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Ne vous attendez pas à avoir chaud et à vous déranger tant que le stress est la troisième roue de votre relation. Lorsque votre corps produit trop de cortisol, il n'a pas le temps de se concentrer sur les autres hormones qu'il devrait produire, y compris les hormones sexuelles comme la testostérone et les œstrogènes, qui contrôlent votre libido.
23 Cela peut conduire à la dépression.
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L'épisode occasionnel d'anxiété sociale n'a pas de quoi s'inquiéter. Cependant, si vous souffrez d'un stress chronique qui ne semble jamais disparaître, vous voudrez demander de l'aide le plus tôt possible, sinon cela pourrait se transformer en dépression à part entière. Non seulement la dépression est débilitante d'un point de vue émotionnel, mais la recherche montre qu'elle peut également entraîner des conditions physiques dommageables allant de cardiopathie à l'obésité.
