Un mal de tête de tension peut donner l'impression que vous avez la tête dans un étau. Mais le plus souvent, il est déclenché par un problème de cou. 'Vous le voyez beaucoup chez les gens qui asseyez-vous devant les ordinateurs toute la journée », déclare Jim Leonard, D.O., codirecteur du Spine Center de l'hôpital et de la clinique de l'Université du Wisconsin. «Maintenir cette position pendant des heures sur la fin surcharge le cou et la colonne vertébrale. La douleur envahit ensuite votre melon. Contrairement au coup du lapin sévère, cependant, un mal de tête de tension illustre la grâce salvatrice de nombreuses blessures à la tête et au cou: elles peuvent être guéries avec des soins médicaux de bricolage. Bien sûr, 2 millions de personnes visitent les hôpitaux chaque année pour des douleurs au cou, et 3 autres millions demandent de l'aide pour des maux de tête. Mais vous n'êtes pas obligé d'en faire partie, si vous y réfléchissez. Voici comment diagnostiquer et soulager la douleur. Et si la douleur provient du bas de la colonne vertébrale, c'est probablement la douleur au bas du dos redoutée, alors apprenez à vaincre cette bête une fois pour toutes .
1 Une douleur vive lorsque vous avalez
Vous pouvez également ressentir de la douleur lorsque vous bâillez, parlez ou mâchez. Vous ressentez de la douleur dans les tempes, la mâchoire inférieure, les joues ou devant ou dans vos oreilles. Si vous ouvrez grand la bouche, vous pourriez ressentir des éclats, des cliquetis ou des grincements.
Diagnostic: Trouble de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM). Les muscles chroniquement tendus et endoloris de votre mâchoire interfèrent avec son fonctionnement, ou les petits coussinets cartilagineux qui amortissent vos articulations de la mâchoire se sont enflammés ou même déplacés (souvent le résultat d'un coup de coude au visage pendant le sport ou d'un grincement des dents pendant le sommeil) .
Traitement: Reposez votre mâchoire. Cela signifie pas de chewing-gum ou de manger des aliments qui vous fatiguent la mâchoire comme les arachides, les crudités, les salades ou la tire. Mettez un sac de glace sur votre mâchoire pendant 2 minutes deux ou trois fois par jour. Vous pouvez également prendre un anti-inflammatoire en vente libre comme l'ibuprofène pour réduire la douleur et l'inflammation. «Dans la plupart des cas, les symptômes disparaîtront en une semaine ou deux», déclare Wesley Shankland, D.D.S, directeur du TMJ and Facial Pain Center à Columbus, Ohio, et auteur de TMJ: Its Many Faces. Si les symptômes persistent, demandez à votre dentiste un protège-dents personnalisé, il y a de fortes chances que vous grinçiez des dents pendant que vous dormez. Alors calmez-vous, essayez l'un des les 30 moyens scientifiquement prouvés pour réduire votre stress .
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2 Une douleur lancinante
C'est d'un côté de votre tête. Vous pourriez vous sentir nauséeux, avoir des crampes d'estomac et perdre l'appétit. Les lumières et les sons aggravent votre douleur. Vous pouvez également voir des étoiles ou avoir une vision floue.
Diagnostic: Vous avez une migraine. Vingt-neuf millions d'Américains en souffrent chaque année, près de la moitié d'entre eux sans le vouloir parce que leurs médecins diagnostiquent à tort que leur douleur est une congestion des sinus.
Traitement: Prenez un anti-inflammatoire en vente libre et allongez-vous dans une pièce sombre et calme. «Dormir ça marche presque toujours bien», déclare Seymour Diamond, M.D., directeur de la Diamond Headache Clinic, à Chicago. Mais ne dormez pas plus de 8 heures. «Le fait de dormir trop longtemps peut déclencher une autre attaque», dit Diamond. Aussi, évitez l'alcool, le fromage vieilli et la viande transformée, car ils contiennent des produits chimiques qui dilatent les vaisseaux sanguins - un autre déclencheur de la migraine. Enfin, prenez rendez-vous avec votre médecin et conservez un registre de vos symptômes pour l'aider à élaborer un plan de traitement à long terme. Pour vous assurer d'obtenir la meilleure qualité d'obturation, essayez les 10 méthodes pour garantir 8 heures parfaites .
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3 Un cou raide
Vous avez du mal à tourner la tête sans ressentir de douleur. Vous pourriez également ressentir des picotements ou des engourdissements dans les bras et le bout des doigts.
Diagnostic: Coup de fouet. Pas besoin d'être dans un accident de voiture pour l'attraper - une simple chute, une chute sur une piste de ski ou même un éternuement copieux peut fournir suffisamment de force pour secouer la tête d'abord dans un sens, puis dans un autre, en vous entorquant les muscles du cou.
Traitement: Pour un cas bénin, arrêtez toute activité intense et prenez un anti-inflammatoire en vente libre toutes les 6 à 8 heures jusqu'à ce que la douleur et la raideur disparaissent. Si vos symptômes sont intenses ou ne disparaissent pas pendant quelques jours, consultez votre médecin. Il peut commander des radiographies ou une IRM pour exclure des anomalies discales et une irritation nerveuse. Vous bénéficierez également du port d'un collier doux et de la collaboration avec un physiothérapeute pour étirer et renforcer votre cou et corriger les déséquilibres articulaires.
4 Une vive douleur dans le cou
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Cela arrive surtout lorsque vous bougez la tête. La douleur pourrait se propager à vos épaules et se transformer en mal de tête.
Diagnostic: Cou tendu ou raide. Toute activité sportive peut fatiguer les muscles de votre cou, les provoquant des spasmes et des resserrements. Vous pouvez donc vous pencher au volant de votre voiture ou à votre bureau au travail pendant de longues périodes.
Traitement: Glacez votre cou pendant 30 minutes deux ou trois fois par jour pendant les 48 premières heures. Passez ensuite à la chaleur humide: faites chauffer un sachet de gel au micro-ondes et enveloppez-le dans une serviette humide. Encore une fois, appliquez-le pendant trois intervalles de 30 minutes. Vous voudrez peut-être prendre un Anti-inflammatoire en vente libre pour réduire l'enflure et soulager un mal de tête qui l'accompagne. Aussi, gardez votre menton incliné vers le bas lorsque vous êtes assis et dormez sur le dos ou sur le côté plutôt que sur le ventre (la position la plus tardive peut comprimer vos vertèbres et conduire à un nerf pincé). Avec un peu de chance, votre douleur disparaîtra en quelques jours. Pour vous assurer de ne pas vous blesser pendant une séance d'entraînement, assurez-vous de vous étirer avant et après l'activité. Pour commencer, consultez les 5 étirements qui vous réchaufferont pour n'importe quel entraînement .
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