Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour vivre une vie saine . C'est parce que, en tant que cardiologue basé à New York Steven Reisman , MD, explique, se laver les cheveux , se brosser les dents et se doucher régulièrement aide se débarrasser des germes , parasites et autres agents potentiellement infectieux. 'Au quotidien, nous entrons en contact avec germes et virus cela peut causer des maladies », dit-il. `` La prévention avec un programme régulier d'hygiène personnelle est importante pour éviter de tomber malade ».
Et même si vous savez probablement déjà quelles tâches d'hygiène de base vous devriez effectuer, vous ne réalisez peut-être pas à quel point souvent vous devriez les faire. Nous avons discuté avec des médecins et d'autres experts pour savoir à quelle fréquence vous devriez vous laver les cheveux, les mains, les pieds et plus encore. Il y a de fortes chances que certaines tâches d'hygiène vous manquent et que vous en faites trop!
À quelle fréquence devez-vous vous laver les cheveux?
La fréquence à laquelle vous devriez vous laver les cheveux semble être une question populaire de nos jours. Et tandis que certains disent que vous devriez vous laver les cheveux tous les jours, d'autres affirment que moins c'est mieux. C'est parce qu'il n'y a pas de réponse unique à la fréquence à laquelle les gens doivent se laver les cheveux - cela dépend à la fois de leurs préférences personnelles et de leur type de cheveux.
'Les cheveux de chaque personne sont différents en termes d'âge, d'origine ethnique, de niveau d'activité et de type de cheveux - qui déterminent tous à quelle fréquence se laver les cheveux', dermatologue Shilpi Khetarpal , MD, a dit au Clinique de Cleveland .
Elle note que les femmes plus âgées, les femmes afro-américaines et les femmes aux cheveux plus secs en général devraient se laver moins souvent. «Même avec un exercice quotidien, vous n’avez pas besoin de vous laver les cheveux tous les jours», dit Khetarpal. `` Je conseille généralement aux patients de respecter un programme de lavage des cheveux standard, que ce soit trois fois par semaine, une fois par semaine ou une fois par mois, quel que soit le niveau d'activité. ''
À quelle fréquence devriez-vous prendre une douche?
Vous pourriez être surpris d'apprendre que vous vous douchez probablement plus que nécessaire. Selon Actualités médicales aujourd'hui , certaines personnes, à savoir les personnes âgées moins actives, peuvent se doucher une ou deux fois une semaine . Les enfants âgés de 6 à 11 ans n'ont besoin de prendre une douche que tous les quelques jours, tandis que les adolescents devraient prendre une douche tous les jours. Et, bien sûr, les personnes qui font beaucoup d'exercice ont besoin de se doucher plus souvent.
En gros, si vous vous sentez propre, ne vous inquiétez pas de la douche sans raison. Un bain plus que nécessaire élimine les bonnes bactéries de la peau, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections.
À quelle fréquence devez-vous vous brosser les dents?
Tu devrais être brosser tes dents chaque matin et chaque soir avant d'aller au lit, dit Kelly Hancock , une hygiéniste dentaire enregistrée et blogueuse en santé bucco-dentaire avec Brosse à dents vie . Hancock suggère également de nettoyer entre vos dents la nuit pour les renforcer et donner à votre dentifrice une chance de «faire [sa] magie».
Et tandis que nettoyage entre vos dents est important en matière d'hygiène bucco-dentaire, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez utiliser la soie dentaire en soi. Selon Daniel Balaze , DMD, un dentiste basé en Californie du Sud, de nombreuses personnes utilisent plutôt des pics interdentaires, des pics souples, des pointes en caoutchouc, des pics à eau et des hydro-flossers pour nettoyer entre leurs dents.
À quelle fréquence devez-vous vous laver les mains?
Selon WebMD ce n'est pas le nombre de fois que tu Lavez-vous les mains par jour, ce qui compte, ce sont les situations dans lesquelles vous devez vous assurer de vous laver. Alors, quelles sont ces situations exactement? Avant, pendant et après la préparation de la nourriture avant de manger après avoir utilisé la salle de bain après que vous vous mouchez, toussez ou éternuez après avoir touché un animal après avoir nourri votre animal et après avoir touché les ordures.
À quelle fréquence devez-vous vous couper les ongles?
Tandis que obtenir une manucure peut être une indulgence, se couper les ongles est une tâche d'hygiène personnelle importante. À la fin de la journée, vos ongles et vos ongles doivent être courts au besoin, car la saleté peut provoquer une infection », explique-t-il. Matthew Ross , co-fondateur et COO chez La cour de sommeil . Bien qu'il n'y ait pas de formule secrète pour savoir à quelle fréquence vous devez vous couper les ongles, lorsque vous remarquez de la saleté s'accumuler sous vos ongles, sortez la tondeuse.
À quelle fréquence devez-vous laver vos draps?
La plupart d'entre nous ont tendance à ne pas trop penser au nettoyage et au changement de nos draps, mais ils hébergent une tonne de bactéries et de germes , selon Ross. En fait, ils doivent être lavés beaucoup plus souvent que vous ne le pensez. «Peu importe le nombre de fois que vous vous douchez chaque jour. Vous devriez laver vos draps et vos taies d'oreiller chaque semaine », dit-il. «Ce faisant, vous vous débarrassez des bactéries et réinitialisez votre environnement de sommeil.
À quelle fréquence devez-vous vous laver les pieds?
Les gens ont tendance à sauter cette tâche importante d'hygiène personnelle parce qu'ils pensent qu'il suffit de se mouiller les pieds et de les savonner sous la douche. Cependant, selon Velimir Petkov , DPM, un podiatre basé au New Jersey, vous devriez vous laver vos pieds du quotidien.
«Vos pieds sont couverts de bactéries comme le reste de votre corps. Ils peuvent aussi transpirer si vous portez des chaussures fermées ou recueillir la poussière et la saleté si vous marchez pieds nus », dit-il. «Ne pas les laver à fond peut provoquer une odeur désagréable, une infection staphylococcique, le pied d'athlète et des verrues plantaires.
