Vous ne le réalisez peut-être pas, mais les humains utilisent des oreillers depuis la nuit des temps. En réalité, des chercheurs ont pu retracer les oreillers plus de sept millénaires , à l'ancienne Mésopotamie (l'Irak moderne et ses environs), où les gens utilisaient des blocs de pierre pour soutenir leur tête. Et ce n'est pas tout. Les habitants de l'Égypte ancienne utilisaient également des blocs de pierre, tandis que ceux de la Chine ancienne reposaient leurs têtes sur des plaques de porcelaine ou de céramique. Confortable!
deux pentacles comme sentiments
Bien sûr, les oreillers anciens peuvent ne pas sembler être le summum du luxe pour nos penchants habitués aux plumes, mais ils montrent un modèle historique d'humains cherchant quelque chose pour élever la tête pendant un repos profond. Cela doit indiquer un certain niveau de nécessité…. droit?
Eh bien, selon des recherches sur le Centre médical de l'Université de Rochester , tous les signes indiquent oui.
Vous voyez, la colonne vertébrale humaine est naturellement courbée et un oreiller est essentiel pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale. Bien sûr, la colonne vertébrale de chacun est différente, mais, pour la plupart, un bon alignement de la colonne vertébrale signifie être capable de tracer une ligne droite de votre oreille à votre cheville en position debout. Votre position de sommeil devrait imiter cela.
«Alors qu'un matelas joue un rôle important dans le maintien de [votre] colonne vertébrale bien alignée, un oreiller est essentiel pour garder [votre] cou dans la bonne position», déclare entraîneur certifié en sciences du sommeil Bill Fish .
Si votre colonne vertébrale n'est pas correctement alignée avec le reste de votre corps, cela peut causer des problèmes de la tête aux pieds, vos muscles, vos articulations et vos ligaments. éprouver plus de tension que ce pour quoi ils sont construits. Et toute cette tension peut s'additionner, entraînant des blessures graves, comme des tendons rompus. Oh, et cela ne tient même pas compte du péage que cela pourrait vous coûter sur le dos. En dormant régulièrement avec une colonne vertébrale mal alignée, vous affaiblirez les disques dans votre dos, une condition qui peut rapidement devenir chronique - ou pire, irréversible. L'utilisation d'un oreiller peut éviter un tel malheur.
Cependant, si vous n'utilisez pas correctement un oreiller - que vous ayez trop d'oreillers pour votre position de sommeil particulière ou que vous n'utilisiez que le mauvais type d'oreillers - vous risquez de causer des problèmes plutôt que de les résoudre.
Selon la National Sleep Foundation , 99 pour cent des personnes dorment avec des oreillers sur le lit. Pas de surprise, bien sûr, mais la même étude a révélé que 27% des personnes en utilisent trois ou Suite (!) oreillers. (Au fait, c'est un bon fait à garder à l'esprit la prochaine fois que votre partenaire crie tu pour monopoliser les appuis-tête.) Le fait est que vous feriez souvent mieux d'utiliser, au maximum, deux oreillers.
7 des sentiments de baguettes
Si vous dormez sur le côté, vous devriez en utiliser deux: un oreiller plus ferme sous la tête et un entre vos genoux, pour garder votre colonne vertébrale alignée. Les dormeurs sur le dos doivent également utiliser deux oreillers, l'un sous les genoux et l'autre sous la tête (mais les oreillers doivent être plus minces).
devrais-tu pardonner à un petit ami infidèle
Désormais, si vous dormez sur le ventre, vous voudrez dormir avec un oreiller moelleux fin comme du papier - ou même envisager de ne pas utiliser d'oreiller du tout. Lorsque vous dormez sur le ventre, votre dos est naturellement cambré et votre cou se tourne sur le côté, perturbant ainsi l'alignement en ligne droite. Lever la tête perturbe encore plus cela. (Cependant, le moment est venu de noter que les experts disent dormir sur le ventre est la pire position pour votre colonne vertébrale et doit être évitée à tout prix.)
En ce qui concerne le matériau de votre oreiller, la plupart du temps, il est basé sur des préférences personnelles, mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas d'avantages et d'inconvénients à chacune des nombreuses variétés.
Les oreillers les plus courants sont en duvet, en plumes, en mousse à mémoire de forme ou en polyester. Les oreillers en duvet et en plumes sont extrêmement légers et malléables, mais sont généralement chers et présentent un risque d'allergie pour certains. La mousse à mémoire de forme est un peu plus lourde, mais elle est également malléable et aussi chère. Le polyester, en revanche, est généralement peu coûteux, mais a tendance à s'user rapidement. Comme vous pouvez probablement le deviner, l'utilisation d'un oreiller en polyester usé n'apporte aucune faveur à votre colonne vertébrale. Quoi qu'il en soit, peu importe sur quoi vous dormez, une chose est absolument certaine: c'est plus confortable qu'un bloc de pierre. Et si vous êtes à la recherche d'appuie-tête incroyables, jetez un œil à ces 10 meilleurs oreillers pour une meilleure nuit de sommeil.
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