Quand avez-vous changé votre oreiller pour la dernière fois? Selon la National Sleep Foundation, vous êtes censé l'échanger tous les deux ans. En vous collant diligemment au même vieil oreiller croustillant, vous vous exposez à des années de bactéries accumulées et difficiles à éliminer, qui peuvent dégager des odeurs nauséabondes et difficiles à éliminer. (Oh, et votre oreiller est probablement allé à plat maintenant.) Donc, si votre temps n'est pas écoulé, il arrive bientôt.
La bonne nouvelle? Cela présente une opportunité d'optimiser votre sommeil. Un simple échange peut vous faire naviguer vers le pays des rêves comme vous ne l'avez pas fait depuis des années. Que vous dormiez sur le côté ou sur le ventre, que vous ayez des démangeaisons au milieu de la nuit ou que vous vous réveilliez avec un cou endolori, nous avons sélectionné ici les meilleurs oreillers que vous puissiez acheter. Et si vous essayez de dormir à 35 000 pieds, apprenez le 10 meilleures astuces pour dormir dans un avion .
1 pour: dormeurs latéraux
Oreiller en mousse à mémoire de forme en bambou, par Snuggle-Pedic
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Si vous dormez de votre côté - ce qui, selon le Better Sleep Council, est la position la plus courante chez les Américains - vous devez faire un double devoir. Littéralement. Étant donné que votre tête est plus éloignée du matelas que si vous dormiez sur le dos ou sur le ventre, vous aurez besoin d'un soutien supplémentaire pour maintenir un cou droit, essentiel pour prévenir les douleurs chroniques et les blessures. Une solution simple? Soutenez votre tête avec deux oreillers.
Ou, encore plus simple, vous pouvez investir dans un sacré oreiller. L'oreiller en mousse à mémoire de forme Snuggle-Pedic - un mélange de bambou et de polyester - est aussi épais que deux oreillers ordinaires, et ne va jamais à plat, jamais. En effet, la société soutient cette affirmation avec un certain muscle sérieux: le produit est livré avec une garantie de deux décennies. De plus, l'épaisseur est réglable, de sorte que vous pouvez accueillir quiconque se trouve dans votre lit, dormeur latéral ou non. Et pour plus de façons de naviguer vers le pays des rêves, découvrez ces incroyables Conseils pour votre meilleur sommeil .
2 pour: dormeurs sur le dos
Oreiller Primaloft Medium, par The Company Store
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Quand il s'agit de choisir un oreiller pour dormir sur le dos, pensez à Boucle d'or. Vous voulez quelque chose d'assez épais pour garder votre tête hors du matelas, mais pas si épais que votre cou soit plié de manière anormale. Le Primaloft moyen du magasin de la société, spécialement conçu pour les dormeurs sur le dos, atteint ce point idéal au niveau des contes de fées. Et pour plus de façons de profiter au maximum de votre sommeil, essayez l'une des 11 secrets approuvés par les médecins pour s'endormir plus rapidement .
3 Pour: Dormeurs d'estomac
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Dreamstead, par Cuddledown
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Les dormeurs sur le ventre, contrairement aux dormeurs sur le dos ou sur le côté, nécessitent un oreiller flexible (ou `` chouchou '' dans le langage industriel). Si l'oreiller est trop ferme ou épais, votre cou se pliera en arrière, ce qui, comme tout médecin à moins de 24 901 miles vous le dira, peut entraîner de graves douleurs chroniques. Pour éviter cela, prenez un oreiller doux et paradisiaque, comme Dreamstead de Cuddledown. À première vue, l'oreiller semble trop épais pour aider. (En effet, 5 pouces est assez épais pour un oreiller.) Mais les entrailles en duvet d'oie cèdent comme l'air, et vous tomberez instantanément à des niveaux confortables.
4 Pour: Dormeurs qui démangent
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L'oreiller, par Casper
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En ce qui concerne le confort des oreillers, peu de choses sont plus confortables que le duvet ou les plumes. De plus, peu de choses sont plus irritantes. (Si le truc ne déclenche pas vos allergies, des piquants qui grattent peuvent apparaître.) La solution? Procurez-vous un oreiller entièrement synthétique, comme les offres de Casper, qui est construit à partir de fibres plus minces qu'un cheveu humain. Et pour d'autres faits incroyables sur le sommeil, ne manquez pas le 30 choses les plus étranges que vous faites pendant votre sommeil.
5 Pour: dormeurs surchauffés
Mousse à mémoire de forme Cool Gel, par Classic Brands
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j'ai rêvé que ma mère était enceinte
Dans de vains efforts pour se calmer, nous avons tous déjoué la vieille astuce de retournement d'oreiller de temps en temps. Mais si vous trouvez que les sueurs nocturnes sont fréquentes, vous pouvez envisager d'investir dans un oreiller équipé d'un agent de refroidissement. Ces gels aident à répartir la chaleur corporelle autour de l'oreiller afin qu'il ne se concentre pas à un endroit critique: sous votre tête. Et si tu as un mauvais moment pour dormir ces jours-ci, sache que Ce hack de productivité Genius améliorera votre sommeil.
6 Pour: les personnes ayant des problèmes de dos
Oreiller compensé Comfort Supreme, par Therapedic
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Si vous souffrez de maux de dos, en particulier dans la partie inférieure de votre colonne vertébrale, les médecins vous recommanderont d'utiliser un oreiller en forme de coin. Ces oreillers - qui se sont avérés avoir la forme de blocs de fromage, d'où la nomenclature - s'adaptent en douceur à la voûte naturelle de votre colonne vertébrale, permettant à votre corps de se replier naturellement au fil du temps.
Pour commencer, prenez une cale de 7 pouces de cette façon, vous pouvez la retourner (comme sur la photo) et l'utiliser comme support en position assise. Et si vous continuez à ressentir de l'inconfort sur une base régulière, apprendre à vaincre la douleur au bas du dos une fois pour toutes .
7 Pour: les personnes ayant des problèmes de cou
Tempur-Neck, par Tempur-Pedic
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Nous connaissons tous Tempur-Pedic pour son engagement inébranlable à éradiquer les déversements de vin rouge. Mais la société a également fait des merveilles sur les douleurs chroniques au cou. Leur bien nommé Tempur-Neck offre un berceau en peluche qui atténue toute pression sur votre cou.
8 Pour: les gens qui bave
Lugano Talalay, par Legend Sleep
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Ces mystérieuses taches jaunes sur tout votre oreiller sont causées par une bave fréquente, ce qui signifie que vous exposez votre oreiller à l'humidité nocturne. Dans ce cas, vous devriez investir dans un oreiller en latex résistant à la moisissure, comme le Lugano Talalay de Legend Sleep.
9 Pour: les ronfleurs
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, par Visco Love
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Quiconque ronfle - ou plutôt quiconque partenaire ronfler - je n'aimerais rien de plus que de mettre un terme à la maladie. Un bon point de départ consiste à investir dans un oreiller anti-ronflement. Ces produits méticuleusement conçus sont fabriqués avec des tissus hypoallergéniques, pour faciliter le passage de l'air dans l'œsophage. Et certains, comme le Celliant Sleep, de Visco Love, ont même une forme qui vous permet de garder votre cou immobile toute la nuit, pour empêcher le ronfleur de rouler dans une position propice aux ronflements au milieu de la nuit. Et pour en savoir plus sur cette maladie chronique courante, apprenez pourquoi vous ronflez (et tout ce que vous devez savoir pour arrêter) .
10 Pour: les femmes enceintes
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Coussin de grossesse en forme de U, par Queen Rose
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Lorsque vous êtes enceinte, il est préférable de dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux. Recommandé par l'Association canadienne de physiothérapie, la position atténue la pression sur les genoux, les hanches et les jambes et peut aider à garder la colonne vertébrale droite tout au long du trimestre. Pour en avoir pour votre argent, essayez un oreiller en forme de U. Ces modèles s'enroulent sous votre tête, dans le dos et à travers vos genoux, offrant un confort moelleux pour tout votre corps. Et pour en savoir plus sur la grossesse, apprenez La vérité sur la consommation d'alcool pendant la grossesse .
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