Donc, vous avez décidé que ce sera finalement l'année où vous abandonnez ces 10 derniers kilos pour de bon. Et au lieu d'adopter encore une fois la philosophie lente et régulière que vous avez essayée et abandonnée tant de fois auparavant, cette année, vous êtes prêt à commencer les choses avec un nettoyage. Ou est-ce une cure de désintoxication?
homme rêvant d'une femme enceinte
Pour de nombreuses personnes à la diète, ces deux mots à la mode pour une vie saine sont utilisés de manière interchangeable pour décrire une période de discipline de type spartiate au cours de laquelle votre corps obtient une sorte de redémarrage nutritionnel. Mais ce que beaucoup de personnes à la diète ne réalisent pas, c'est qu'il y a en fait une différence significative entre le nettoyage de votre corps et la désintoxication. Alors, qu'est-ce qui distingue réellement l'un de l'autre?
`` Les mots `` nettoyer '' et `` détox '' sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils sont différents '', déclare un nutritionniste clinique Ariane Hundt .
«Un nettoyage se concentre davantage sur le tube digestif et aide à éliminer les déchets à un niveau superficiel du côlon. Un nettoyage peut être fait simplement en supprimant les aliments irritants ou allergènes de l'alimentation et en mangeant des plats plus légers qui aident à accélérer le processus digestif.
Alors que de nombreuses personnes supposent que remplacer vos repas habituels par du jus de fruits procurera des effets nettoyants et détoxifiants, Hundt met en garde contre l'utilisation de nettoyants à base de jus comme panacée. En fait, dans de nombreux cas, ils peuvent faire plus de mal que de bien.
«Les nettoyants à base de jus sont populaires et allègent le fardeau du tube digestif, mais ne produisent pas d'effets de désintoxication, même si c'est ce qu'ils promeuvent souvent», explique-t-elle. `` Un nettoyage de jus peut inclure la consommation de plusieurs jus par jour sans manger de solides. Cependant, les jus qui contiennent des fruits sont très riches en glucides et ne sont pas liés par des fibres. Ils créent des pics d'insuline et entraînent généralement une faible énergie, une perte musculaire et une mauvaise concentration et une mauvaise humeur. La perte de poids qui en résulte est due à la vidange du contenu de l'intestin, mais ne constitue pas une perte de graisse durable.
Pire encore, Hundt dit que les nettoyages à base de jus peuvent en fait ralentir le métabolisme d'une personne par la fonte musculaire tout en ne traitant pas les problèmes plus importants qui peuvent avoir causé sa prise de poids initiale. «C'est une solution rapide sans résultats durables et une approche superficielle pour vouloir créer une perte de poids rapide ou des changements de santé», dit-elle.
Cependant, il existe un moyen plus sain de nettoyer: Hundt recommande une approche plus modérée, y compris la suppression des céréales, du sucre, du soja, de l'alcool, des aliments transformés et même de la majeure partie de votre consommation régulière de fruits. Hundt préconise également une augmentation de l'activité physique, du sommeil et de la pleine conscience dans le cadre de tout nettoyage, si vous souhaitez profiter d'effets durables sur tout le corps.
Une cure de désintoxication, en revanche, fait plus que simplement nettoyer votre tube digestif. «Une désintoxication va beaucoup plus loin et vise à aider le corps à stimuler ses propres processus de désintoxication par le foie, les reins, la peau et les poumons», explique Hundt. «Cela comprend généralement une supplémentation, un changement d'aliments et de boissons, et peut également inclure l'utilisation de pratiques telles que les saunas infrarouges et les colonics.
Et bien que Hundt admette que le corps dispose déjà de processus efficaces de désintoxication, un plan de désintoxication plus réglementé peut nous aider à réduire les effets de certains de nos choix de mode de vie moins que sains. «Le but est de débarrasser le corps des toxines auxquelles nous sommes tous exposés, qu'il s'agisse de pesticides d'origine alimentaire, de toxines environnementales, de tabagisme, de l'utilisation de produits en plastique ou d'une surcharge de mercure due à une consommation excessive de thon», explique Hundt.
En cas de doute, impliquez un professionnel. «Les détox devraient être effectués sous la direction d'un naturopathe ou d'un professionnel qualifié», dit-elle. Et lorsque vous voulez rester motivé et garder ces objectifs de perte de poids sur la bonne voie, commencez par le 30 meilleures façons de s'en tenir à n'importe quel régime .
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