Avoir une douleur ou une blessure, même si elle semble mineure dans l’ensemble des choses, peut nuire à votre capacité à rester physiquement actif. Des douleurs au poignet, par exemple, peuvent survenir chaque fois que vous devez faire preuve de dextérité, rendant ainsi les tâches quotidiennes inconfortables. Cependant, Julie Pitois , LMT, CAMTC, physiothérapeute et président de Systèmes sportifs PRO TO COL , dit qu'il existe une astuce simple pour éliminer la douleur au poignet lorsqu'elle a une cause profonde particulière. Voici comment soulager votre douleur au poignet en quelques secondes, en utilisant sa technique d'étirement simple.
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La douleur au poignet est un problème courant.
Lorsque les gens ressentent des douleurs au poignet, elles sont le plus souvent causées soit par une blessure aiguë, soit par un problème de santé sous-jacent.
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Selon le Clinique de Cleveland , la douleur causée par une blessure apparaît généralement soudainement et est souvent le résultat d'une surutilisation, d'entorses, de chutes, d'une fracture osseuse ou de nerfs pincés. Pendant ce temps, les douleurs au poignet causées par des problèmes de santé ont tendance à « s’accumuler avec le temps ». Cela peut être dû au syndrome du canal carpien, à une tendinite du poignet, à une bursite, à une arthrite du poignet, à des kystes ganglionnaires ou à d'autres causes.
Une cause fréquente est que les os du carpe ne sont pas à leur place.
Dans un récent Publication Instagram , Pitois a expliqué qu'une cause fréquente de douleur au poignet est le déplacement des os du carpe.
'J'ai reçu une cliente qui faisait beaucoup de yoga pour une séance de yoga, et chaque fois qu'elle se met à faire un chien tête en bas, elle a mal au poignet', dit Pitois en tenant le bras de un squelette modèle.
'Dans le poignet en particulier, vous avez ces huit minuscules os du carpe qui passent par ici et qui bougent indépendamment les uns des autres', explique-t-elle en désignant les os qui jouxtent le poignet et le dos de la main. Si vous essayez de procéder à une extension du poignet, ces os peuvent se déplacer, rendant le mouvement extrêmement douloureux, prévient Pitois.
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Les gens comprennent souvent mal la source de leur douleur.
Étant donné qu'il existe de nombreuses explications possibles à la douleur au poignet, il n'est pas rare que les gens comprennent mal pourquoi elle se produit. En fait, Pitois dit que trop souvent, les gens aggravent le problème en essayant de traiter la mauvaise maladie.
'Les gens vont se démener en pensant que c'est un problème de flexibilité, mais c'est en fait un problème de mobilité articulaire', explique le physiothérapeute.
Pitois a une astuce simple pour éliminer les douleurs au poignet.
La bonne nouvelle? Pitois dit qu'il existe une astuce simple qui peut vous aider à résoudre le problème. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Commencez par enrouler votre pouce et votre index de la main opposée autour des os du poignet affecté. 'Vous ne devriez pas ressentir d'engourdissement ou de picotement dans vos doigts ; vous les tenez simplement droits pour qu'ils ne bougent pas', dit-elle. En gardant vos doigts droits sur la main blessée, faites pivoter votre poignet en trois grands cercles dans un sens, puis trois autres cercles dans l'autre sens.
'Ce que vous allez ressentir, potentiellement, c'est des éclats et des clics. Ce sont les os du carpe qui se remettent en place', note-t-elle.
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Cela aide déjà les gens à se sentir mieux.
Katie Notopoulos , correspondant principal de Insider, récemment a approuvé l'approche de Pitois sur X, anciennement connu sous le nom de Twitter. 'Je n'ai jamais pu faire du yoga car tout mouvement qui met du poids sur mon poignet est incroyablement douloureux. Puis, hier, on m'a servi ce Reel et…. ça l'a réparé ???? Je suis littéralement guéri… par Instagram ? ???' a-t-elle écrit dans le message, qui a jusqu'à présent recueilli 4,3 millions de vues en deux semaines.
Cependant, les experts ajoutent que vous devriez prendre rendez-vous avec un médecin si votre douleur persiste. 'La plupart des cas de douleur au poignet sont légers et disparaîtront d'eux-mêmes avec du repos et un traitement à domicile', explique la Cleveland Clinic. 'Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez une douleur au poignet qui ne disparaît pas au bout de quelques jours ou si la douleur s'aggrave.'
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Lauren Gray Lauren Gray est une écrivaine, éditrice et consultante basée à New York. Lire plus
