Quand cela vient à soins de la peau , on pense largement aux produits et sérums qui s'appliquent en surface, contribuant à éclaircir et améliorer notre teint. Mais nous pouvons faire beaucoup de choses en interne qui peuvent également résoudre les problèmes de peau, et cela inclut ce que nous mangeons. Oui, selon les médecins, certains aliments peuvent effectivement aider à lisser les rides.
'Certains aliments, en particulier les aliments complets à base de plantes, sont riches en vitamines et en antioxydants bénéfiques pour la peau', Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, rédacteur médical principal chez GoodRx, raconte Meilleure vie . 'Les manger peut aider à améliorer l'élasticité de la peau, ce qui contribue à réduire l'apparence des rides.'
Bien qu'aucun aliment n'efface comme par magie les rides ou autres signes du vieillissement, vous pouvez certainement utiliser votre alimentation comme ligne de défense pour minimiser leur apparence. Poursuivez votre lecture pour découvrir huit aliments dont vous devriez augmenter votre consommation si vous recherchez un remède contre les rides.
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1 poivrons rouges
Les poivrons rouges figurent en premier sur la liste des aliments de Pinto-Garcia qui peuvent atténuer l'apparence des rides.
'Ils sont riches en vitamine C, un antioxydant qui favorise la production de collagène, et en capsanthine, qui aide à protéger contre les dommages causés par le soleil', explique-t-elle. 'Ces deux ingrédients aident à garder la peau ferme, hydratée et jeune.'
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2 Pastèque
Selon Sur Habituez-vous à ça , MD, CWSP, propriétaire de MedBeautyLA , d'autres fruits et légumes rouge vif comme la pastèque et la papaye sont d'excellentes sources de lycopène. Ce pigment organique est un type d’antioxydant qui donne également aux aliments une teinte rouge vif.
L'antioxydant a « considérablement amélioré » l'apparence visuelle des rides, des ridules et la fermeté, entre autres caractéristiques, dans un étude publiée dans le Journal de dermatologie cosmétique l'année dernière. Les participants ont pris des gélules Lycomato, dérivées d'un autre fruit rouge : la tomate.
Une autre étude qui a passé en revue les recherches existantes a également conclu que « les aliments riches en lycopène prévenir ou atténuer les troubles du vieillissement ', aidant spécifiquement à atténuer les rides en augmentant la santé du collagène dans la peau.
3 Brocoli
Le brocoli est un autre légume qui mérite d’être introduit dans davantage de repas. Selon Robert W.B. Amour , doctorat, un neuroscientifique spécialisé dans la prévention de la maladie d'Alzheimer, le brocoli est excellent pour la peau car, comme le poivron rouge, il est riche en vitamine C.
'La vitamine C est impliquée dans la production de collagène', partage Love dans un communiqué de mai 2023. Vidéo TikTok . 'En vieillissant, notre peau peut commencer à s'affaisser, et le collagène est une protéine de la peau qui lui donne élasticité et rebond, et peut aider à lutter contre le relâchement cutané et à réduire les rides.'
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4 Amandes
Vous n’êtes pas un grand fan de légumes ? N’ayez crainte : les amandes contribuent également à réduire les rides ainsi que les taches brunes.
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'Les amandes sont une excellente source d'acides gras oméga-3 et de vitamine E, tous deux importants pour une peau saine', explique Pinto-Garcia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Dans un Étude de février 2021 Publié dans Nutriments , des chercheurs ont étudié l'effet des amandes sur les femmes ménopausées et ont découvert que celles qui en mangeaient comme collation présentaient une réduction statistiquement significative de la gravité des rides. Après 16 semaines, ces femmes ont eu une réduction de 15 pour cent, et à 24 semaines, elles ont eu une réduction de 16 pour cent.
5 Carottes
On nous apprend que les carottes sont bonnes pour garder une vision nette, mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est qu'elles sont également un excellent moyen de lutter contre les rides.
'Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A. Les gens peuvent reconnaître la vitamine A comme l'un des principaux ingrédients de leur traitement topique. rétinoïdes , car il aide à réduire les rides et à lisser la peau', explique Pinto-Garcia.
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6 Chocolat noir
Bien que les fruits et les légumes soient essentiels à votre alimentation, la vie est avant tout une question d'équilibre et, selon les professionnels de la santé, certaines sucreries peuvent également améliorer l'apparence de votre peau.
'Manger du chocolat noir' Anthony Youn , MD, chirurgien plasticien holistique , recommande dans un novembre 2023 Vidéo TikTok . 'Le chocolat noir est rempli de polyphénols et d'antioxydants et est excellent pour votre peau.'
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Cependant, vous devez vous assurer que le chocolat que vous achetez contient au moins 70 à 80 % de cacao, explique Youn.
'Tout ce qui contient moins de sucre contiendra probablement trop de sucre pour être bon pour la santé', explique-t-il.
De nombreuses études ont examiné les effets anti-âge du chocolat noir, une étude révélant que la consommation quotidienne de flavanols de cacao « améliorait la peau ». rides et élasticité dans la peau humaine', avec des résultats visibles en seulement 12 semaines.
7 Saumon sauvage
Le saumon peut également avoir des effets lissants sur les rides, selon Love.
'C'est mon préféré, non seulement parce que c'est délicieux, mais aussi parce que c'est formidable pour votre cerveau', partage-t-il dans la vidéo de mai 2023.
Love note que la peau humide présente généralement moins de rides et que le saumon sauvage peut augmenter les niveaux d'hydratation. En outre, il souligne des recherches qui suggèrent que les personnes qui ont une alimentation riche en acides gras oméga-3, comme le saumon sauvage, « ont une apparence plus jeune ».
Le saumon sauvage est excellent pour la santé en général, même si Love souligne que la variété sauvage est essentielle ici. Le saumon d'élevage peut contenir des poux du poisson et n'est pas aussi sain pour la santé, prévient-il.
'Les acides gras oméga-3 contenus dans le saumon sauvage sont formidables pour votre cerveau, et les recherches du Dr David Smith à Oxford montrent que ceux qui mangent beaucoup de poisson sain et gras comme le saumon - ou prendre un supplément d'huile de poisson ou un supplément de complexe B - réduisent de 30 % le risque de maladie d'Alzheimer. C'est vraiment génial', dit Love.
Aliksanian souligne également que ces poissons gras sont d’excellentes sources naturelles de rétinol (vitamine A préformée).
« Oui, vous pouvez bénéficier de certains des bienfaits du rétinol grâce à l'alimentation ! » elle dit Meilleure vie , mettant également en avant les produits laitiers comme le lait et les fromages entiers, ainsi que les jaunes d'œufs, comme autres sources naturelles.
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8 Protéines de collagène
Bien qu'il s'agisse davantage d'un supplément, Love recommande également d'introduire des protéines de collagène dans votre alimentation.
'Pourquoi manger du collagène est-il si bon ? La recherche montre que les femmes qui prennent un supplément de protéines de collagène ont des os plus forts, des muscles plus forts et ont moins de rides sur le visage', dit-il.
Love ajoute : 'Non seulement le collagène est excellent pour votre peau, mais il est également bon pour la densité osseuse et également pour la force musculaire.'
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Abby Reinhard Abby Reinhard est rédactrice en chef chez Meilleure vie , couvrant l'actualité quotidienne et tenant les lecteurs au courant des derniers conseils de style, des destinations de voyage et des événements hollywoodiens. En savoir plus
