Si vous souhaitez ralentir le vieillissement biologique, il existe des mesures scientifiquement prouvées que vous pouvez prendre, selon les chercheurs. Après avoir analysé plus de 6 500 adultes, une nouvelle étude a établi un lien clair entre une bonne santé cardiovasculaire, telle que mesurée par le Les 8 essentiels de la vie de l'American Heart Association liste de contrôle – et un vieillissement biologique plus lent. L’étude a révélé que les adultes ayant une bonne santé cardiovasculaire étaient environ six ans plus jeunes biologiquement que leur âge chronologique. 'Nous avons constaté qu'une meilleure santé cardiovasculaire est associée à un vieillissement biologique ralenti, tel que mesuré par l'âge phénotypique. Nous avons également constaté une association dose-dépendante : à mesure que la santé cardiaque s'améliore, le vieillissement biologique diminue', auteur principal de l'étude, Nour Makarem, Ph.D. ., professeur adjoint d'épidémiologie à la École de santé publique Mailman du centre médical Irving de l'université Columbia à New York , a déclaré dans un communiqué. 'L'âge phénotypique est un outil pratique pour évaluer le processus de vieillissement biologique de notre corps et un puissant indicateur du risque futur de maladie et de décès.' Ils ont également découvert que huit habitudes, baptisées Life's Essential 8, peuvent vous aider à vivre plus longtemps.
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Mangez sainement
Il n’est pas surprenant qu’une alimentation saine favorise la longévité. Plusieurs études ont établi des liens entre une mauvaise alimentation et une augmentation des maladies cardiaques.
2
Soyez plus actif
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Autre évidence : bouger davantage est bon pour la santé et peut améliorer vos chances de vivre plus longtemps.
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3
Arrêter de fumer
Le tabagisme est l’un des principaux responsables du cancer évitable. Les chercheurs affirment qu’arrêter de fumer peut contribuer à améliorer vos chances de vivre plus longtemps.
4
Dormez sainement
Dormez plus et vivez plus longtemps, disent les chercheurs. Selon le Fondation Sommeil , obtenir Assez de z stimule l'humeur, favorise la santé cardiaque, régule la glycémie, améliore la fonction mentale, restaure votre système immunitaire, aide à soulager le stress et aide à perdre du poids.
5
Maintenir un poids santé
Le maintien d’un poids santé, qui implique généralement une bonne alimentation et de l’exercice (tous deux sur la liste), améliorera également la longévité.
6
Contrôler le cholestérol
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Si vous voulez vivre plus longtemps, contrôlez votre taux de cholestérol, disent les chercheurs. Encore une fois, cela peut impliquer d’améliorer votre alimentation. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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7
Regarder la glycémie
Une autre façon, liée à l’alimentation, de vivre plus longtemps ? Faites attention à votre glycémie et assurez-vous qu'elle est stable.
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8
Gérer la tension artérielle
Enfin, les chercheurs recommandent de gérer la tension artérielle. Si votre tension artérielle est trop élevée ou trop basse, cela peut entraîner des problèmes de santé mortels.
Léa Groth Leah Groth possède des décennies d'expérience dans tout ce qui concerne la santé, le bien-être et la forme physique. Lire plus
