Même si ce n'est un secret pour personne que l'exercice peut vous aider à perdre du poids, les séances d'entraînement les plus efficaces peuvent sembler trop difficiles pour les personnes qui tentent de relancer leur activité physique. voyages de perte de poids . Mais vous n’aurez peut-être pas besoin de sortir trop de votre zone de confort pour atteindre vos objectifs. Dans un nouvelle interview avec le Poste du matin de la Chine du Sud , un homme de 53 ans a expliqué comment il avait réussi à perdre 157 livres en seulement deux ans et l'exercice de traîneau lesté « sans douleur » qui l'avait aidé à y parvenir.
EN RAPPORT: Si vous voulez perdre du poids, « évitez ces aliments comme la peste », déclare un expert en fitness .
Dhruv Agarwala Son engagement à se remettre en forme a commencé en octobre 2021 après avoir dû se rendre à l'hôpital lors d'un voyage d'affaires parce qu'il pensait avoir une crise cardiaque.
'Mon cœur battait à tout rompre, j'avais des palpitations. J'avais l'impression que j'allais mourir', a déclaré l'entrepreneur technologique au Poste du matin de la Chine du Sud. ' Je n'arrêtais pas de penser : « Un jour, je perdrai du poids, un jour je serai en forme », jusqu'au jour où j'atterris aux urgences d'un hôpital. Je me souviens très bien de ce moment, allongé sur mon lit d'hôpital, où j'ai décidé de prendre ma santé en main.'
Alors que la « crise cardiaque » s’est avérée n’être que des brûlures d’estomac, Agarwala a déclaré que c’était toujours le « signal d’alarme » dont il avait besoin après avoir atteint son poids le plus lourd de tous les temps, soit 334 livres, en février 2021.
Il a ensuite perdu 157 livres en seulement deux ans, pour tomber à seulement 177 livres en février 2023, selon le journal anglophone basé à Hong Kong.
Alors, comment Agarwala a-t-il réussi à perdre près de la moitié de son poids en autant de temps ? Il s'est tourné vers l'exercice, ce qu'il avait arrêté parce qu'il travaillait de longues heures dans le cadre d'une carrière stressante.
EN RAPPORT: Perdez 50 livres en suivant 2 règles simples, déclare une personne à la diète qui réussit .
Travailler trois fois par semaine avec un entraîneur Ahmad Zaki Au sein de l'entreprise de fitness Ultimate Performance, Agarwala a commencé son entraînement de force avec un exercice en particulier : pousser un traîneau lesté.
Comme Zaki l'a expliqué au Poste du matin de la Chine du Sud , Agarwala a utilisé un traîneau lesté pour aider à développer son conditionnement et sa masse musculaire. Aussi connu sous le nom de « rôdeur », cet outil d'exercice a été qualifié de « le secret le mieux gardé pour développer ses muscles et brûler les graisses, sans douleur » par La santé des hommes . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Vous pouvez pousser ou tirer les rôdeurs et les charger avec autant ou aussi peu de poids que vous le souhaitez, ce qui rend cet exercice adaptable à tous les niveaux de forme physique. Ils sont également moins douloureux, car ils vous permettent de vous entraîner dans une position qui ne fatiguera pas autant vos articulations ou votre dos que d'autres exercices de force, comme l'haltérophilie, selon le experts chez Rep Fitness .
Brandon Smitely , ancien haltérophile de compétition et copropriétaire du Thirst Gym à Terre Haute, Indiana, dit Musculation et remise en forme que les traîneaux lestés sont « l'outil de conditionnement ultime » car ils peuvent faire une telle différence dans l'ensemble sans causer beaucoup de douleurs.
'Quelques sprints lourds de 50 mètres ou des tractions d'effort maximum de 15 mètres vous feront tomber au sol', a déclaré Smitely. 'Ce qui est bien, cependant, c'est que les contractions sont uniquement concentriques, ce qui signifie que vous n'exercez qu'une force vers l'avant et qu'il n'y a pas de phase de descente. Cela signifie que vous aurez une douleur minime, car la grande majorité des douleurs proviennent de l'action musculaire excentrique. de contractions. »
EN RAPPORT: Un préparateur physique partage '3 étapes faciles' pour perdre du poids avant l'été .
Parallèlement à la traîneau à poids, Agarwala s'est mis à la marche pour perdre du poids. Il a commencé avec 10 000 pas par jour puis il l'a progressivement augmenté jusqu'à 12 000.
'J'ai commencé par marcher le long de la rivière et bientôt je me suis promené partout, que ce soit pour faire des courses ou pour aider à la maison', a déclaré l'homme de 53 ans au Poste du matin de la Chine du Sud .
Agarwala a pu perdre près de 50 livres après seulement quatre mois d'exercice, selon le journal.
'Les gens ne pouvaient pas croire que j'avais perdu autant de poids. Ils pensaient que j'avais subi une chirurgie bariatrique ou que je prenais des médicaments antidiabétiques pour perdre du poids. J'ai commencé à recevoir des compliments et plus je recevais de compliments, plus cela m'incitait à rester en forme. C'était une boucle de rétroaction vertueuse', a-t-il déclaré. 'Je me sens bien dans ma peau. J'ai maintenu ma perte de poids en plaçant la barre plus haut en termes de condition physique.'
Best Life propose les informations les plus récentes provenant des meilleurs experts, de nouvelles recherches et d'agences de santé, mais notre contenu n'est pas destiné à remplacer les conseils professionnels. Lorsqu'il s'agit des médicaments que vous prenez ou de toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours directement votre médecin.
Kali Coleman Kali Coleman est rédactrice en chef chez Best Life. Son objectif principal est de couvrir l'actualité, où elle tient souvent les lecteurs informés de la pandémie de COVID-19 en cours et des dernières fermetures de magasins de détail. En savoir plus
