À la veille de la Journée internationale de la femme, Netflix a laissé tomber la bande-annonce pour RBG - son documentaire tant attendu sur le héros féministe qu'est la juge de la Cour suprême Ruth Bader Ginsburg. La femme de 84 ans est une icône sur Internet, non seulement grâce à sa longue carrière qui brise les barrières sur le champ de bataille de la justice américaine, mais aussi parce que son approche dure et sans fioritures est précisément l'inspiration dont les femmes ont besoin. ce climat social et politique.
Et nulle part sa force provocante n'est plus évidente que dans ses entraînements, qui sont si intenses qu'ils ont en fait inspiré son entraîneur, Bryant Johnson, à publier un livre l'année dernière intitulé L'entraînement RBG: comment elle reste forte. . . et vous pouvez aussi!
En regardant la bande-annonce du documentaire, vous pouvez voir Johnson et Ginsburg entretenir une excellente relation. En fait, l'année dernière, lorsqu'on lui a demandé qui était la personne la plus proche de sa vie, après avoir perdu son mari en 2010 et son bon ami le juge Antonin Scalia en 2016, elle a répondu: `` Mon entraîneur personnel ''.
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Comme elle est assez occupée à lutter quotidiennement pour les droits des femmes, le juge de la Cour suprême ne travaillerait qu'avec Johnson, un sergent de l'armée, deux fois par semaine, mais la session d'une heure semble tout aussi brutale qu'un bootcamp.
Selon un article par Politique , Les entraînements commencent vers 19 heures. dans un gymnase à l'intérieur de la Cour suprême, et elle écoute PBS NewsHour pendant qu'elle s'entraîne. Si l'entraînement doit être pressé à un autre moment, elle se penchera pour activer les nouvelles du câble.
Une routine typique consiste en un échauffement cardio de 5 minutes, suivi d'un entraînement en force. La Notorious RBG, comme elle a été affectueusement surnommée sur les réseaux sociaux, fait des exercices de bras et d'épaule avec des haltères tout en équilibre sur un ballon d'exercice, ainsi que des squats avec des boucles d'haltères de 12 livres. Elle frappe le développé couché de la machine, où elle peut mettre 70 livres au banc, puis passe aux boucles des jambes, aux pressions pour les jambes, aux mouches pectorales et aux tirants latéraux, ainsi qu'aux rangées assis et debout.
Cela ne s'arrête pas là. Son entraînement comprend également un lancer de médecine-ball, en équilibre sur un ballon Bosu, des squats à une jambe, 20 pompes et, surtout, 90 secondes de planches (30 secondes d'une planche standard et 30 secondes de chaque côté) qui prouvent le siège de la justice ne peut jamais être brisé. Donc, fondamentalement, tout ce que vous détestez probablement faire au gymnase. Pas étonnant que la femme ait vaincu le cancer non pas une mais deux fois.
Pour plus de femmes octogénaires qui nous inspirent, consultez Voici comment Jane Fonda reste une merveille éternelle et 10 femmes de plus de 65 ans qui ont l'air incroyable . Et si l'entraînement de RBG semble un peu trop intense pour votre niveau de forme physique, ne désespérez pas: des études montrent que des entraînements plus longs et moins intenses sont encore plus efficaces que ceux de haute intensité pour prolonger votre vie.
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