Selon la société de technologie Asurion, chacun d'entre nous vérifie son téléphone à peu près 80 fois par jour. À ce stade, si vous pouvez faire plus de 30 secondes sans vérifier votre téléphone, vous êtes pratiquement un super-héros. Soyons clairs: ce n'est pas bon. Passer trop de temps penché sur votre écran peut vous donner un `` cou technologique '' (douleur chronique dans le haut du dos et le cou), une durée d'attention minimisée et, selon des recherches de l'Université de Grenade, même conduire à une prise de poids.
de belles choses à dire à un gars
Donc, la prochaine fois que vous vous présenterez dans la file d'attente à l'épicerie et que vous aurez 46 secondes à tuer, ne vérifiez pas Instagram. Au lieu de cela, essayez l'une des meilleures façons de passer le temps de manière amusante sans votre smartphone, que nous avons compilée ici. Et si vous avez besoin d'une motivation supplémentaire pour vous lancer dans une désintoxication numérique occasionnelle, consultez le 20 façons surprenantes dont votre téléphone portable nuit à votre santé .
1 Zone sortie.
Shutterstock
Il y a de plus en plus de preuves pour suggérer que la rêverie, contrairement à son image d'acte total de paresse stupide, peut aider à améliorer votre humeur et même à aiguiser votre esprit . Alors allez-y: imaginez-vous sur une plage du Belize.
2 Installez un peu de Catan.
Settlers of Catan, le jeu de société préféré de tous (il est vendu à plus de 22 millions d'exemplaires, et est disponible en 30 langues différentes), a un problème sérieux: c'est pénible de l'emporter n'importe où… Ou du moins il était . De nos jours, il y a un version à emporter du jeu (59,99 $ amazon.com) .
Il fait la moitié de la taille de l'original et comporte des pièces solides et verrouillées pour éviter les déversements. Donc, si vous voulez faire du trading et bâtir sur, sachez que vous pouvez maintenant le faire n'importe où. Et pour plus de façons de poser le téléphone, découvrez le 11 façons simples de vaincre votre dépendance au smartphone .
3 Lisez.
Livres. Les magazines. Journaux . Vous vous en souvenez? Maintenant, faisons quelques maths. Commencez par faire un test de lecture rapide. (Tu peux trouver options gratuites en ligne assez facilement.) Si vous êtes un peu comme l'Américain moyen, vous enregistrerez 200 mots par minute. Ensuite, déterminez combien de temps vous passez à attendre par jour. Entre l'attente de votre trajet, votre déjeuner, votre café, vous pouvez facilement passer au nord de 30 minutes par jour juste debout. Au lieu de cela, consacrez ce temps à alimenter en prose. Et si vous voulez apprendre à amplifier votre entrée, il vous suffit de maîtriser Le guide de l'expert pour lire rapidement n'importe quel livre .
4 Écoutez de la musique.
Shutterstock
C'est difficile à croire, mais avant que Spotify et Apple Music ne bouleversent l'industrie de la musique, les gens avaient l'habitude de télécharger leur musique. Voici la chose: c'est toujours possible. Vous n'avez pas besoin d'une connexion Internet pour diffuser vos morceaux préférés. En réalité, vous pouvez acheter un lecteur MP3 compact et de qualité pour moins de cinq dollars !
5 Méditez.
La méditation peut aider à réduire le stress, à améliorer la circulation sanguine et à amplifier le sentiment général de bonheur. Et, bien que les représentations courantes de la méditation présentent des personnes assises Sukhasana ('criss cross apple compote'), sachez que vous pouvez aussi méditer debout. En fait, dans Yi Quan - un art martial chinois - les maîtres apprennent aux apprentis à méditer debout avec une simple astuce. Tout d'abord, déplacez vos bras à une distance d'une balle de tennis de votre corps. Ensuite, joignez vos mains sous la marine. Vous saurez que vous le faites correctement si vous avez l'impression de tenir un ballon de plage.
Pratiquez la pleine conscience.
La méditation peut vous aider à être plus conscient, mais ce n'est pas le seul moyen. La pleine conscience, en termes simples, concerne être dans le moment . Et vous avez la possibilité d'être dans l'instant présent tous les jours, sauf que vous vous enfoncez dans les médias sociaux ou dans les e-mails, à la place. Alors prenez du recul et admirez les images et les sons qui vous entourent. Et pour tirer le meilleur parti de votre quête d'équilibre, apprenez le 20 façons de vous empêcher d'être plus attentif sans vous en rendre compte .
Entraînez-vous.
Shutterstock
les choses les plus romantiques à dire à votre fille
Oui, vous pouvez avoir l'air idiot. Mais si vous avez 15 minutes pour tuer - et si vous avez de la place, bien sûr - vous pouvez participer à une séance d'entraînement. C'est beaucoup mieux pour vous que de glisser vers la droite (ou vers la gauche). Considérez les mouvements de base comme les squats, les fentes et les pompes. Pour l'inspiration, essayez L'entraînement de 15 minutes pour brûler les graisses de Bella Hadid .
Magasin.
Oui, les articles de point de vente peuvent être astucieux. Mais un œil attentif peut également révéler des pierres précieuses. Saviez-vous, par exemple, que Starbucks change sa sélection par saison? (À l'automne, gardez un œil sur les madeleines à la citrouille vraiment décadentes.) Ou que, chez H&M, le seul endroit où vous pouvez acheter des chaussettes colorées - un incontournable pour les doux jours d'été - est à la caisse? Et si vous essayez d'acheter des vêtements, assurez-vous de connaître le 30 meilleures façons d'économiser de l'argent sur les vêtements.
9 Jouez au Sudoku.
Ramassez un livre Sudoku de poche (7,99 $ target.com) et gardez-le dans votre poche arrière. Soit dit en passant, vous obtenez des points bonus en jouant à cette cintreuse mathématique au stylo: pas d'effacement, il faut donc être certain de chaque coup si vous voulez un résultat irréprochable.
10 Rencontrez un étranger.
Shutterstock
rêver que quelqu'un se marie
Attendre est une occasion parfaite pour vous de perfectionner vos compétences en conversation. Entamez une conversation avec un inconnu. Vous pourriez être agréablement surpris par une conversation passionnante. Ou vous pouvez finir par vous ennuyer de façon insensée - auquel cas, hé, vous n'avez perdu que quelques minutes. Si vous avez besoin d'une rampe de lancement, apprenez le 30 grands brise-glaces toujours hilarants .
11 Eavesdrop.
Shutterstock
Ou, si vous n'êtes pas du genre social, reprenez le bavardage autour de vous. Qui sait: peut-être que vous vous retrouverez avec l'inspiration pour un livre.
12 Jouez à un jeu.
Shutterstock
faits de culture générale que tout le monde devrait connaître
Concentration. Je n'ai jamais. Catégories. J'espionne. Si vous êtes avec un groupe, il y a d'innombrables jeux chronophages à jouer. Pour notre argent, cependant, le meilleur jeu est sans nom. Voici comment jouer: choisissez un inconnu (ou un groupe) et créez une histoire à son sujet. Gardez-le dans les limites de la réalité et devinez pourquoi ils sont là - ou amusez-vous avec, et imaginez-les comme un agent MI6 globe-trotter. Peu importe! Le choix t'appartient.
13 Nul.
Selon le Lettre de santé de Harvard , griffonner peut améliorer la mémoire et la concentration à long terme et atténuer la «détresse psychologique» à court terme. De plus, c'est aussi un passe-temps présidentiel, 26 présidents américains auraient été des griffonneurs passionnés, y compris Ronald Reagan, qui aimait dessiner des cow-boys. (Deux points négatifs pour quiconque n'a pas deviné cela.)
Prenez des selfies.
Fait: tout le monde a l'air mieux dans un Polaroid. Ainsi, au lieu de prendre des selfies avec l'appareil photo de votre smartphone - certains objectifs, comme celui du G5 de LG, ont des yeux de poisson et sont extrêmement peu flatteurs - prenez vos selfies avec un Polaroid. Mieux encore, attendre le développement sur place peut être un jeu amusant en soi.
15 Rafraîchissez-vous.
Réparez vos cheveux ou votre maquillage. Redressez votre cravate ou assurez-vous que votre chemise est bien rentrée (hé, nous avons tous eu des dérapages malheureux). La période d'attente est une occasion parfaite pour vous assurer d'avoir l'air aussi impeccable que possible. En fait, comme le dit la légende, les ascenseurs ont d'abord été équipés de miroirs - dans les années 1940 - dans le seul but d'aider les motocyclistes à passer le temps.
16 Jouez à Nintendo.
«Jouez à Nintendo» peut être l'expression fourre-tout (incorrecte) de votre grand-mère pour «jouer à des jeux vidéo». Mais ces jours-ci, ce n'est pas entièrement incorrect. Nintendo, de loin, produit les meilleures consoles de jeu mobiles du marché, de la Wii U à la nouvelle 3DS en passant par le blockbuster de l'année dernière. Pour notre argent, prenez le Commutateur (300 $ bestbuy.com) . Compris entre Super Mario Odyssey Légende de Zelda: Souffle de la nature , le jeu de l'année 2017 et une impressionnante suite de jeux remasterisés, comme Chevalier de la pelle et PERTE , vous ne vous ennuierez jamais.
17 Réorganiser.
Shutterstock
Il y a de fortes chances que votre portefeuille ou votre sac à main ne soit pas aussi optimisé sur le plan organisationnel qu'il pourrait l'être. (Les reçus froissés et les objets en vrac sont des coupables fréquents.) Prenez le temps de mettre en place un système pour vous assurer de savoir exactement où tout se trouve à tout moment. Et hé, cela vous fera gagner du temps sur toute la ligne, surtout une fois que vous arrivez à la caisse.
18 Faites un peu de journalisation.
Shutterstock
Plus qu'un sou pour vos pensées, vous pouvez commencer à comprendre les mécanismes internes de votre esprit, simplement en notant vos idées. De nombreux écrivains ont attribué à leur routine de journalisation la découverte d'histoires cachées et de sagesse dans leur vie quotidienne qui auraient pu autrement être perdues dans le brouillard.
19 Vérifiez votre montre de manière obligatoire.
Shutterstock
mon mariage est fini que dois-je faire maintenant
Et tapotez impatiemment vos doigts et vos orteils. Car, si des hommes adaptés du quartier financier sont une indication, plus vous projetez de manière transparente votre impatience et votre ennui, plus le temps passe vite.
20 Appelez votre maman.
Shutterstock
Oui, techniquement, c'est abandonner, mais au moins, vous utilisez votre téléphone à des fins plus élevées. De plus, selon une étude du Actes de la Royal Society B: Biological Sciences , lorsque vous entendez la voix de votre mère, vos récepteurs d'ocytocine - c'est l'hormone qui aide à réduire le stress - se mettent en surmultiplication. Alors écoutez votre mère. Appelez plus souvent. Vous n'avez même pas besoin d'un smartphone pour le faire. Cependant, si vous avez recours à cela, vous devriez probablement consulter le 20 signes que vous êtes accro à votre smartphone .
Pour découvrir d'autres secrets incroyables pour vivre votre meilleure vie, Cliquez ici pour vous inscrire à notre newsletter quotidienne GRATUITE !
