Posséder un téléphone portable est une réalité pour la plupart d'entre nous, mais la commodité d'avoir un monde d'informations à portée de main a un prix. Nous travaillons après avoir fini de travailler. Nous sommes joignables 24 heures sur 24. Parfois, il semble que nous sommes toujours sur appel. Et votre iPhone ne vous submerge pas seulement d'e-mails post-travail du travail. Cela a également des effets négatifs sur votre santé.
Même si un smartphone est un excellent moyen de garder votre vie organisée et sur la bonne voie, les smartphones ont également été liés à des problèmes d'humeur et de sommeil par des chercheurs du Université de Göteborg . Et le plaisir ne s'arrête pas là. Votre téléphone peut également faire des ravages sur votre santé physique de multiples façons. La bonne nouvelle? Le 50 astuces de génie pour améliorer votre vie peut toujours aider à contrer les effets négatifs de votre dépendance à la technologie.
1 manche technique
Le poids de votre tête regardant l'écran de votre téléphone toute la journée peut exercer une forte pression sur votre cou et votre colonne vertébrale et entraîner une condition appelée cou technique. Pour plus d'informations sur cette malheureuse maladie, consultez Qu'est-ce que Tech Neck et l'avez-vous?
2 Gain de poids
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À présent, vous savez probablement que la lumière bleue qui sort de l'écran de votre téléphone peut interférer avec votre sommeil. Cependant, vous ne réalisez peut-être pas que les scientifiques de l'Université de Grenade en Espagne ont les interruptions de sommeil liées comme celles causées par votre téléphone à l'obésité et au diabète. Ces perturbations empêchent votre corps de produire de la ghréline et de la leptine, deux hormones de la faim qui vous aident à réguler votre appétit pendant vos heures d'éveil. Et ce n'est pas seulement le fait de regarder votre téléphone avant de vous endormir qui provoque ces perturbations: toute lumière émise par votre téléphone pendant que vous dormez, que ce soit à partir d'une notification ou de l'horloge sur votre écran, peut perturber les hormones dont votre corps a besoin pour produire pendant que vous dormez. Alors, avant de frapper le foin, éteignez votre téléphone et assurez-vous de connaître le 20 habitudes nocturnes garanties pour vous aider à mieux dormir .
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3 Durée d'attention raccourcie
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Le multitâche numérique peut sembler efficace, mais il peut nous rendre moins concentré à long terme. Une étude de Microsoft a montré que le durée d'attention moyenne des participants n'était que de huit secondes. Un poisson rouge a une durée d'attention de neuf secondes. Cette durée d'attention raccourcie est un nouveau développement, et elle est plus prononcée chez les personnes qui sont des `` multi-écrans lourds ''. En 2000, avant l'avènement des smartphones, les humains pouvaient prêter attention à quelque chose pendant 12 secondes. Si vous sentez que votre esprit n'est plus aussi vif qu'il l'était autrefois, Volez ces 16 secrets de santé mentale de génies célèbres .
4 Changer la structure de votre cerveau
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En plus de raccourcir votre capacité d'attention, le multitâche multimédia peut changer la structure physique de votre cerveau , recherche publiée dans PLoS One suggère. Les personnes qui s'engagent dans une plus grande quantité de multitâche médiatique avaient en fait une densité de matière grise plus petite dans la partie du cortex cingulaire antérieur de leur cerveau, ce qui est lié à une diminution du contrôle cognitif et de la régulation socio-émotionnelle.
5 Changer votre façon de penser
Non seulement trop de temps passé devant un écran peut changer la structure de votre cerveau, mais cela peut aussi changer votre façon de penser. Des chercheurs de Dartmouth ont comparé les plats à emporter que les personnes qui lisent des livres physiques tirent d'un passage à ceux des personnes qui lisent sur des écrans, et ils ont constaté que les personnes qui lisent sur un écran n'étaient pas aussi doués pour reconnaître les concepts abstraits dans les passages qu'ils lisent.
6 Causer des accidents de voiture
Les téléphones portables sont impliqués dans 27% des accidents de voiture aux États-Unis , selon le Conseil national de la sécurité. Et les façons dont un accident de voiture peut nuire à votre santé, en supposant que vous survivez, sont trop nombreuses pour être énumérées.
7 Vous rendre passif
La taille de votre téléphone peut affecter votre assurance , selon une étude de la Harvard Business School. Les personnes qui ont utilisé des appareils plus petits dans l'étude ont continué à attendre dans leur siège qu'un chercheur revienne vers eux, plutôt que d'aller à la réception et de les recevoir comme indiqué. Les personnes utilisant des appareils électroniques plus grands ont adopté une approche plus affirmée. Et malheureusement, la mauvaise posture causée par le fait de se pencher sur de petits appareils électroniques n'est que l'une des 15 habitudes quotidiennes qui tuent votre confiance .
8 Texte du pouce
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D'abord, votre téléphone vous a donné un cou technique, et maintenant il vous donne le pouce de textos, une blessure de stress répétitive causée par trop de textos. Les smartphones ne sont pas particulièrement ergonomiques, et en abuser pourrait vous causer des douleurs au pouce qui pourraient vous rendre moins dextre, du moins pour le moment. Heureusement, votre pouce a juste besoin de repos pour récupérer, donc si vous avez mal au vôtre, rangez votre téléphone et envisagez l'un des Les 50 meilleures façons de se détendre avec votre partenaire au lieu.
9 Vous voler l'empathie
Les enfants de nos jours n'ont plus autant d'empathie qu'auparavant. Une étude menée à l'Université du Michigan a révélé que les étudiants de cette décennie sont 40% moins empathique que les étudiants universitaires ne l'étaient il y a 30 ans. La cause de cette forte baisse de l'empathie est présumée être une combinaison d'exposition à davantage de médias et de médias sociaux, que nous transportons tous commodément dans nos poches tout le temps.
10 Se faire frapper par une voiture
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Conduire avec votre téléphone à la main n'est pas la seule façon de vous mettre en danger sur les routes. Une étude publiée dans le Journal of Community Health qui ont observé 21 760 piétons à cinq intersections achalandées de Manhattan ont constaté que la moitié des personnes qui traversaient malgré un signal Ne pas marcher, portaient des écouteurs, parlaient au téléphone ou regardaient un appareil électronique. Ainsi, les téléphones font plus que rendre les gens des conducteurs dangereux: ils font également des gens des piétons dangereux.
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11 Anxiété
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Bien qu'il soit ce qui vous permet de rester connecté à tout votre cercle d'amis, votre téléphone peut vous causer de l'anxiété sociale. Pour beaucoup, cette anxiété peut être le résultat du besoin de répondre immédiatement à chaque texte, e-mail ou notification que vous recevez. Cependant, curieusement, utiliser votre téléphone pour des raisons professionnelles n'a pas causé de stress accru . C'est bien de savoir que votre téléphone n'interfère qu'avec les choses qui comptent vraiment!
12 Cécité du smartphone
En plus de perturber votre cycle de sommeil, regarder votre téléphone au lit peut également provoquer une cécité temporaire. Si vous vous couchez sur le côté dans le noir et que vous regardez votre téléphone d'un œil, vous pouvez devenir temporairement aveugle . C'est probablement une bonne idée d'arrêter de mettre votre téléphone au lit.
13 Coude de téléphone portable
Si vous utilisez votre téléphone pour communiquer verbalement plutôt que par SMS, vous pourriez être épargné d'envoyer des SMS au pouce, mais vous pourriez à la place souffrir du `` coude du téléphone portable '', AKA syndrome du tunnel cubital. Le traitement comprend le passage du téléphone à votre autre bras, l'utilisation d'un casque ou, mieux encore, le repos du téléphone de temps en temps.
14 Propagation de Superbogues
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Vous emportez votre téléphone partout avec vous - la cuisine, la chambre, la salle de bain - il n'est donc pas surprenant que cet objet soit couvert de germes. Et puis vous le mettez sur votre visage. Sans surprise, cela pourrait être une mauvaise idée. Le SARM a été trouvé sur les téléphones portables , après tout. Et même s'il n'y a pas de SARM sur votre téléphone, il y a certainement d'autres germes pas très agréables qui rampent sur cette chose.
15 fatigue oculaire
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Vous pouvez facilement éviter la cécité temporaire d'un œil à partir de votre téléphone, mais la fatigue oculaire est une tout autre affaire. Entre le temps que vous passez à regarder un ordinateur et le temps que vous passez à regarder votre téléphone, il est fort probable que vous vous fatiguiez les yeux assez régulièrement.
16 Névralgie occipitale
Regarder constamment votre téléphone peut vous donner un cou technique, mais cela peut également entraîner une affection douloureuse appelée névralgie occipitale, qui est causée lorsque les nerfs occipitaux à la base de votre cou sont comprimés à force de regarder vers le bas tout le temps, provoquant de terribles maux de tête. . La bonne nouvelle? Les maux de tête peuvent être guéris. Les mauvaises nouvelles? Cela nécessite beaucoup d'injections, alors faites attention à votre posture.
17 Dommages auditifs
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Brancher des écouteurs dans vos oreilles et diffuser des morceaux de votre téléphone est un excellent moyen de bloquer les bruits de la circulation sur votre trajet domicile-travail. Malheureusement, c'est aussi un excellent moyen d'endommager définitivement votre audition. Dans la mesure du possible, résistez à cette envie de changer les choses en 11.
18 médecins distraits
Vous aimeriez imaginer que les médecins qui envoient des SMS pendant l'opération ne se produisent pas, mais c'est malheureusement vraiment une chose. Plusieurs médecins ont été pris dans la salle d'opération envoyer des SMS aux gens au travail. Et même s'ils n'envoient pas de SMS, ces téléphones germés et ces environnements supposés stériles ne se mélangent toujours pas.
19 Risque accru de suicide
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Chez les adolescents, 48% de ceux qui regardaient leur téléphone pendant plus de cinq heures par jour avaient considéré comme un suicide ou même fait des plans pour se suicider. Il est difficile de penser à une meilleure façon de souligner la nécessité de limiter le temps que vous passez sur votre téléphone.
20 Dépendance
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Il est tout à fait possible de devenir accro à votre téléphone portable. Le retrait du smartphone peut provoquer des symptômes physiques tels que l'anxiété, l'insomnie et la dépression. Il en fait augmente la production de cortisol, l'hormone du stress ainsi, qui est cardio-toxique. Peut-être que le pire dans toutes les façons dont votre téléphone nuit à votre santé est qu'il est si difficile d'arrêter de fumer. Heureusement, il y a de l'espoir. Si vous pensez avoir un problème, découvrez 11 façons de vaincre votre dépendance au smartphone .
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