Inévitablement, la vie devient stressante. Bien sûr, avoir une bonne partie du temps seul est l'un des meilleurs moyens de se sentir à nouveau sain d'esprit après une journée ou une semaine difficile. Mais lorsque vous faites partie d'une paire, il est important de trouver des moyens d'être ensemble et de se détendre en même temps.
Ici, trouvez cinquante idées approuvées par des experts en relations pour réduire d'un cran le niveau de stress avec votre personne préférée dans le monde. Et si vous êtes toujours célibataire, pensez à vous amuser un peu dans votre vie amoureuse avec ces 50 lignes de ramassage si terribles qu'elles pourraient juste fonctionner.
1 Dîner sans téléphone
Que ce soit à la maison ou au restaurant, un repas sans les téléphones portables peuvent faire des merveilles pour votre attitude. `` Cela semble simple, mais vous ne pouvez pas imaginer combien de personnes permettent les distractions de leur téléphone à chaque partie de leur journée '', dit Stéphanie Lee , stratège en mode de vie et spécialiste des relations. 'Reconnectez-vous lors d'un dîner tranquille et romantique avec votre téléphone éteint. Le manque de distraction favorisera une bonne conversation et un temps de qualité. Prenez garde à d'autres conseils sur les relations avec notre 50 meilleurs conseils de mariage de tous les temps .
2 Suivez un cours d'exercice ensemble
Augmenter votre rythme cardiaque est un excellent moyen de vous détendre, et rejoindre un cours est un excellent moyen d'inculquer la discipline. `` C'est parfait pour les couples qui se retrouvent à la maison ou à un ennuyeux 9 à 5 toute la journée '', dit Taylor Henry , expert en santé sexuelle pour Lui et le sien . `` Être actif est un excellent moyen de soulager le stress, et s'engager dans une activité à rythme moyen à rapide ne fera pas que faire circuler le sang en vous deux, mais allégera également l'ambiance pour des activités plus intimes plus tard. ''
3 Inventez une célébration sur place
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'Anniversaires, anniversaires, première fois que vous vous êtes embrassé, promotions - sortez et ouvrez du champagne', suggère Keren eldad , coach personnel certifié et expert en relations. Parce que qui ne fait pas comme fêter? Créez sur place un jour férié appelé mercredi Day et célébrez-le avec du champagne et des tacos! Et pour plus de moyens de solidifier votre relation, consultez ces 50 citations sur les relations pour raviver votre amour .
4 Obtenez votre flux
`` Le yoga est intrinsèquement relaxant '', souligne Mitzi Bockmann , coach de vie certifié. Alors pourquoi ne pas essayer ensemble? Dirigez-vous vers un cours ou si vous savez ce que vous faites, installez vos tapis à la maison!
5 Ayez une conversation pour vous synchroniser
La meilleure façon de faire quelque chose de relaxant en couple est de s'assurer que c'est une activité relaxante pour vous deux. `` Planifier une soirée à regarder un coucher de soleil peut être parfait pour un couple mais exaspérant pour un autre '', note Dr Michael Reitano , médecin en résidence à romain .
`` Après s'être assis à un bureau toute la semaine, un couple peut trouver l'activité la plus revigorante qui crée un lien et les aide à se détendre: jouer au racquetball ou faire une longue randonnée. '' Et rappelez-vous: ne pas être sur la même page est l'un des 40 pires erreurs commises par les personnes mariées .
6 Frappez un club de comédie
`` Ajouter le rire à votre vie est tout aussi important que l'alimentation et la nutrition '', dit Julie Wadley , coach de vie et relationnelle certifiée. «Le rire est un puissant antidote au stress, à la douleur et aux conflits. Le rire renforce le système immunitaire, brûle les calories et déclenche les endorphines. Les couples devraient trouver des moyens d'ajouter activement du rire à leur temps ensemble. Des visites fréquentes dans des clubs de comédie, des soirées cinéma ou tout simplement des blagues à la mode devraient faire l'affaire. Et si vous cherchez à pimenter votre vie amoureuse, pensez à l'un de ceux-ci jeux créatifs à jouer uniquement dans votre chambre.
7 Soirée de jeu!
Quel que soit le jeu de votre choix, vous détendre et passer quelques heures à jouer ensemble est une façon amusante de vous connecter et d'oublier le stress quotidien.
8 Essayez n'importe quoi pour la première fois
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`` Faites quelque chose pour lequel aucun de vous n'a de compétences connues '', suggère Dre Kathrine McAleese , sociologue et psychothérapeute. «Cela vous donnera une perspective différente l'un de l'autre et une chance d'être des novices ensemble. Sortir de la routine quotidienne est l'un des 30 choses que les couples hétéros peuvent apprendre des couples gays .
9 Lisez un livre sexy ensemble
`` Choisissez un livre sexy et lisez à haute voix avec votre partenaire '', suggère Steena Marie Brown , un coach en émancipation sexuelle et relationnel. `` C'est particulièrement nourrissant si un partenaire aime l'attention verbale et l'amour, mais l'autre partenaire se sent un peu incapable de le distribuer. '' Pas d'humeur? Vous pouvez à la fois lire le même livre et en discuter, un peu comme votre propre club de lecture. Et pour certaines sélections de lecture non sexy, considérez l'un des 40 livres par homme - et Chaque femme- Devrait avoir sur son étagère.
10 Montre Binge C'est nous
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j'ai rêvé que j'ai tué quelqu'un
Ou tout autre spectacle ou film réconfortant. `` Cela peut sembler un peu idiot, mais parfois un bon cri est tout ce dont vous avez besoin pour libérer ce stress de réaliser ce qui est important dans la vie '', dit Joshua Pompey , un expert des rencontres et des relations en ligne. ' C'est nous est l'ultime machine à déchirer ».
11 Prenez une Staycation
Bien que des vacances luxueuses puissent sembler la meilleure façon de se détendre, ce n'est pas toujours possible. Alors pourquoi ne pas essayer une staycation à la place? «La plupart des gens ne profitent pas de toutes les belles choses de leur propre ville», souligne Lee. «Détendez-vous dans l'aventure et essayez quelque chose de nouveau lors de vacances d'une nuit dans votre propre arrière-cour. Mais si vous êtes parti pour des vacances à part entière, pensez Cette ville de conte de fées en Hollande où les rues sont entièrement faites d'eau.
12 Partagez une bonne bouteille de vin
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«Deux personnes, assises côte à côte, sirotant du vin (ou quoi que ce soit) est une excellente forme de détente», dit Bockmann.
13 Faites une petite aventure
Cela peut être n'importe quoi, assurez-vous simplement de suivre le courant. `` Les petites aventures peuvent consister à aller dans un nouveau quartier et à essayer un restaurant inhabituel, à se promener dans une direction où vous n'êtes pas allé auparavant, ou même à organiser un festival de cinéma à domicile '', explique Julienne Derichs , LCPC, un conseiller professionnel clinique agréé. «Les possibilités sont infinies si vous pouvez abandonner le besoin d'être n'importe où en particulier, pendant quelques heures seulement.
14 Crash la nuit de rendez-vous de vos amis
Un peu d'interaction sociale est l'un des meilleurs moyens de se détendre, même si vous le faites en couple. Relâchez la pression en rencontrant vos amis dans un bar, un restaurant ou un parc au lieu de les inviter à venir chez vous.
15 Faites une sieste secrète
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«Prenez du temps pour vous ressourcer ensemble», suggère Wadley. `` Non seulement le secret ajoute un niveau d'excitation et d'anticipation, mais selon la clinique Mayo, la courte sieste recommandée (20 à 30 minutes) est bénéfique pour améliorer la vigilance, l'humeur, la mémoire et les performances. '' Et si tu veux que ça dure encore plus longtemps que ça, Voici comment.
16 Programmez un peu de temps pour vous
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Oui vraiment. «Si vous vous détendez et que vous vous rapprochez de l'autre, vous l'aiderez à se détendre», dit Eldad. «Ce que cela signifie, c'est que ne rentrez pas chez vous directement du bureau. Faites une pause pour prendre un verre avec un copain, allez à la salle de sport, méditez ou écoutez un podcast avant d'entrer. Vous serez tellement plus génial d'être là.
17 Allongez-vous et écoutez-vous
«Peut-être que la meilleure chose à faire ensemble est de s'écouter les uns les autres», dit Henry. `` Permettre à votre partenaire de libérer et d'évacuer tout ce qui l'a énervé en premier lieu est un grand pas en avant pour passer en mode de relaxation complète. Le fait de retirer toutes les deux toutes les interférences extérieures de votre poitrine vous permettra de le mettre derrière vous et de repartir à neuf avec de nouvelles pensées et de nouvelles conversations. Mais les gars: souvenez-vous du 40 choses qu'aucun homme de plus de 40 ans ne devrait jamais dire.
18 Faire du camping
«Faites un sac, sortez et respirez cet air frais», recommande Wadley. «Les personnes qui souffrent de stress, de douleur ou de manque d'énergie peuvent retourner à la nature pour se ressourcer et guérir. Faire de la randonnée, du kayak ou simplement des sentiers de randonnée apporte un sentiment de paix et de clarté que nous ne ressentons pas souvent dans l'agitation de notre journée.
19 Prendre un bain ensemble
Celui-ci est peut-être stéréotypé, mais cela ne le rend pas moins vrai. `` Ce n'est pas seulement sensuel, mais c'est amusant de remplir la baignoire de bulles ou d'une bombe de bain d'aromathérapie et de profiter d'un bain ensemble '', dit Rhonda Milrad , LCSW, fondateur de la communauté de relations en ligne Relationup et thérapeute relationnel.
20 Traîner au lit pendant la journée
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Allez-y et jouez à accro, ou essayez ceci un week-end. «Prenez cinq soupirs profonds et détendez-vous. Commencez à parler de ce qui vous a aidé à vous sentir heureux aujourd'hui », dit Derichs. Assurez-vous de vous tourner l'un vers l'autre, d'établir un contact visuel et de vous toucher. Se sentir connecté peut conduire à faire l'amour, ce qui pour de nombreux couples est relaxant.
21 Mangez quelque chose de luxueux
«Procurez-vous des fromages décadents, des salamis, des craquelins, des amandes de fantaisie et du vin que vous ne feriez normalement pas de folies», dit Brown. «Éteignez les lumières, allumez quelques bougies, mettez du jazz sexy et profitez simplement de l'expérience sensuelle du son et du goût avec votre partenaire. C'est particulièrement agréable si une soirée en amoureux est nécessaire parce que vous avez de jeunes enfants, ou si vous n'êtes tout simplement pas à la maison beaucoup ensemble.
22 Faire n'importe quoi dans la nature
«Que vous croquiez des feuilles en vous promenant, que vous soyez assis autour d'un foyer ou que vous soyez balayé par le vent sur un rivage, les aspects sensoriels de la nature et le temps de qualité loin de toute technologie sont réparateurs», note McAleese.
23 Se regarder dans les yeux
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Sérieusement. «Assis face à face, regardez simplement dans les yeux pendant cinq minutes», recommande Brown. «Avoir de l'espace pour être simplement les uns avec les autres sans bavarder ni regarder vos téléphones est de l'or.
24 Essayez un massage en couple
«C'est une connexion et une relaxation pour obtenir un massage des pieds ou un massage complet du corps avec votre partenaire sur une table à côté de vous», dit Milrad. «Si le temps le permet, essayez d'avoir les massages en plein air où vous ajoutez une autre expérience sensorielle au mélange. Si un massage professionnel ne fait pas partie du budget, n'hésitez pas et bricolez cette idée en vous faisant des massages.
25 Promenez-vous
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«Quand nous pensons à la détente, souvent un canapé confortable et Netflix sont les premiers à nous venir à l'esprit, mais il y a beaucoup à gagner à se promener ensemble», dit Lee. «Être dans la nature change automatiquement notre disposition chimique et peut avoir un effet positif sur l'humeur.
26 Créez votre propre cocktail signature
Surtout si aucun de vous n'est un barman expert. Jouer avec différents ingrédients, tester le goût de vos créations et profiter du produit fini gagnant vous détournera certainement du stress quotidien.
27 Se déshabiller sans avoir de relations sexuelles
La romance ne doit pas être uniquement une question de sexe. «Éteignez la télévision, donnez-vous des massages et appréciez simplement le corps de chacun», dit McAleese.
28 Changez votre environnement
Un nouvel endroit paisible peut totalement réorganiser votre état d'esprit. Si vous êtes coincé dans une cabine blanche et fade, remplacez-la par une feuille verte au premier plan. Un sol recouvert des jouets de votre enfant et des tâches non accomplies? Que diriez-vous d'un rivage sablonneux menant à l'eau apaisante de l'océan? Peu importe où vous allez ensemble, du moment que c'est différent de ce que vous voyez au jour le jour.
29 Aller au lit en même temps
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`` Des études montrent l'importance d'être au lit avec votre partenaire '', note Chris Brantner , fondateur de SleepZoo . «75% des couples ne se couchent pas en même temps. Cela les prive d'intimité et de connexion. Les couples qui ne se couchent pas en même temps ont moins de temps à consacrer à des conversations sérieuses, à des activités partagées et à des relations sexuelles. Le fait est que le temps passé au lit avant de s'endormir peut être le plus relaxant. En fait, la recherche montre que ce moment de câlins peut laisser les couples se sentir plus nourris et se détendre.
30 Essayez un atelier ou une thérapie sur les relations
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Le counseling n'est pas seulement pour les problèmes relationnels. «Vous voulez être vraiment créatif, et non seulement vous détendre et vous détendre, mais aussi vous connecter plus profondément que jamais? Allez pour un atelier de coaching », recommande Eldad. «Les ateliers sur les relations nous amènent à nous relier - à nous arrêter et à poser les grandes questions et à nous voir et à nous voir les uns les autres d'une manière nouvelle.
31 Parler avant de se coucher
Même si vous avez eu une journée bien remplie, vous devriez être capable de vous presser en quelques minutes pour parler avant de vous coucher. Assurez-vous simplement de garder la conversation légère. «Ne vous battez pas et ne prenez pas de grandes décisions juste avant de vous coucher», recommande Derichs. «Au lieu de cela, discutez à tour de rôle, montrez un réel intérêt, communiquez de la compréhension et essayez d'exprimer une attitude de« nous contre les autres ». Faites savoir à votre partenaire que vous êtes tous les deux ensemble, que vous êtes une équipe.
32 Dirigez-vous vers la plage
Il est difficile de ne pas se sentir détendu lorsque vous regardez les vagues s'écraser, donc si vous avez accès à une plage, allez-y ensemble. «Marcher avec votre bien-aimé, main dans la main, est la recette ultime de la détente», déclare Bockmann.
33 Ghost pendant 48 heures
«Nous vivons à une époque de surstimulation où la plupart d'entre nous ont rarement l'occasion de se déconnecter de la société. Il est temps de se déconnecter », dit Pompée. `` Prenez un sac ziplock, mettez vos téléphones dedans et connectez-vous avec votre partenaire à un niveau émotionnel qui n'implique aucune distraction et une bonne conversation à l'ancienne. Si vous êtes préoccupé par les urgences à la maison, enfreignez votre règle d'interdiction de téléphone toutes les quelques heures pour vérifier les appels manqués ou les messages vocaux d'urgence.
34 Faire un puzzle
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Passer du temps avec votre partenaire à travailler sur quelque chose de difficile - c'est un amusement défi - peut vous aider à vous débarrasser du stress de la journée. Si les puzzles traditionnels ne sont pas votre truc, essayez des mots croisés.
35 Préparez un repas significatif ensemble
«Faites une pause dans la restauration rapide et profitez de la compagnie de chacun avec un repas fait maison», dit Henry. `` Que ce soit ce que vous avez eu lors de votre premier rendez-vous, un repas préféré que vous n'avez pas pris depuis un certain temps, ou quelque chose de nouveau que vous ne voudriez pas essayer tous les deux, cela apportera un sourire bien mérité à vos deux visages. ''
36 Prendre une douche
Surtout si vous ne l'avez pas fait depuis un certain temps.
37 Méditer
«La méditation a été reconnue pour sa relaxation, sa clarté et bien d'autres choses qui créent la paix et un état d'esprit sain», note Lee. `` Bien que cela soit souvent considéré comme une entreprise solo, cela peut être fait ensemble pour créer une harmonie dans votre relation. ''
38 Partez en retraite pour couples
«Pour les couples qui ont besoin d'une injection spécifique de connexion, partez en retraite pour couples», suggère Wadley. «Il y a des tonnes de retraites différentes pour convenir à vos retraites spirituelles de fantaisie, retraites d'aventure, retraites romantiques - nommez-le, il y en a une pour vous. Non seulement cela peut vous aider à vous détendre et à vous sentir plus installé dans votre relation, mais vous rencontrerez également d'autres couples au cours d'un voyage similaire.
39 Faites du shopping pour quelque chose que vous voulez tous les deux
Qu'il s'agisse d'une nouvelle voiture, d'une cafetière sophistiquée ou d'un téléviseur plus grand, mettez de côté des fonds et faites du shopping pour choisir quelque chose qui vous apportera de la joie à tous les deux. Mais si vous magasinez pour de nouveaux ratés, consultez le 30 meilleures façons d'économiser de l'argent sur les vêtements.
40 Danse
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Essayez un cours, allez dans un club ou allumez de la musique à la maison. «La danse, comme d'autres formes d'exercice, libère des endorphines qui créent une sensation positive dans votre corps», dit Milrad.
41 Écouter un podcast ensemble
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Ce n'est pas parce que vous traînez ensemble que vous devez parler, et en fait, il est parfois préférable de choisir une activité de relaxation où aucun de vous n'a à parler. Sélectionnez un podcast qui vous intéresse tous les deux, installez-vous confortablement et profitez-en.
42 Passez une journée au spa
Les massages sont excellents, mais les massages, les pédicures, et soins du visage? Encore mieux. Planifiez une journée entière dans un spa local et faites-vous dorloter ensemble.
43 Jouez avec votre chien
Les animaux donnent un amour inconditionnel à leurs propriétaires, donc emmener votre chien aller chercher est garanti pour être une expérience agréable. Aucun animal domestique? Demandez à un ami si vous pouvez emprunter le leur pour la journée.
44 Rédigez votre liste de seau
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Asseyez-vous et créez votre liste ultime d'activités incontournables pour les prochaines années. Incluez les endroits que vous voulez voyager, les chanteurs que vous voulez voir en concert, les festivals auxquels vous voulez assister - tout ce dont vous rêvez et que vous pouvez faire ensemble.
45 Essayez une classe d'entraînement ensemble
Faire de l'exercice ensemble est un moyen formidable de se détendre, mais si vous voulez faire quelque chose d'un peu plus excitant que de frapper le tapis roulant, essayez un cours qu'aucun de vous n'a fait auparavant. Qu'il s'agisse de spinning, de CrossFit ou d'acroyoga, les options sont infinies.
46 Faites une pause après le travail
'Dans une étude développée par Dr Terri Orbuch , les couples heureux ont estimé que l'un des aspects les plus importants de leur relation était le sentiment que leur partenaire était là pour eux », dit Wadley. «Dans le court laps de temps que nous passons de la vie professionnelle à la vie familiale - en enlevant nos chaussures, en mettant nos vêtements confortables et en versant parfois un verre de vin - il y a une opportunité de décompresser ensemble. L'écoute active et la communication ouverte sont ici essentielles. ''
47 Écouter de la musique
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Dans la voiture, à la maison, à un concert, peu importe. Écoutez quelque chose que vous aimez tous les deux et laissez la musique faire son travail.
48 Observation des étoiles
«Qu'il fasse froid ou chaud, se blottir, être calme et regarder les étoiles qui brillent dans le ciel peut être très relaxant», dit Milrad. Apportez une couverture et une collation et profitez simplement de la compagnie de chacun. «Parfois, c'est agréable d'être ensemble dans un cadre magnifique et de se taire.
49 Planter un jardin
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Créez une joint-venture et assemblez un jardin d'herbes d'intérieur ou un potager en plein air. Décider de ce que vous voulez cultiver, entretenir vos plantes et savoir comment cuisiner ce que vous avez cultivé vous procurera des heures de liaison sans stress.
50 Tout ce qui n'est pas la norme
Quoi que vous décidiez de faire pour vous détendre avec votre partenaire, assurez-vous que c'est différent de ce que vous toujours fais. «Sortez de votre routine normale», dit McAleese. «Que vous vous promeniez sur la plage ou que vous alliez dans un hôtel exotique, briser la routine est important pour votre relation. Vous n'êtes pas obligé de sortir pour la première fois pour vous inspirer de notre 40 idées de premier rendez-vous irrésistibles .
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