Si tu veux votre mariage pour le faire , alors vous devez consacrer du temps, des efforts et de l'énergie à votre conjoint, peu importe le caractère nouveau ou ancien de votre partenariat. Même mariages stables nécessitent un entretien et une gestion réguliers. Pour vous aider à tenir votre promesse de vivre heureux pour toujours, nous avons parlé à des thérapeutes, des experts en relations, des conseillers matrimoniaux et consulté des tonnes de recherches pour rassembler les meilleurs morceaux de conseils de mariage nous pourrions trouver. Avec ces conseils de mariage , vous vous préparerez à une relation heureuse et saine pour les années à venir.
1 Ne quittez jamais la maison sans dire au revoir.
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N'oubliez pas de faire un câlin et un baiser à votre conjoint avant de partir travailler. Cela ne prend pas plus de quelques secondes et peut faire une grande différence dans votre relation. `` L'affection fait couler le jus et la romance vivante '', explique la psychothérapeute Tina B. Tessina , PhD, auteur de Comment être des partenaires heureux .
Gardez les secrets de votre conjoint, peu importe sa taille.
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Lorsque votre conjoint se confie à vous, ce n'est pas quelque chose à prendre à la légère. Et même si le secret qu'ils ont partagé avec vous semble petit et trivial, ce n'est pas quelque chose que vous devriez dire à vos amis et aux membres de votre famille, quoi qu'il arrive.
«Ce qui peut vous sembler insignifiant, insignifiant ou mignon peut être sérieux pour votre partenaire», dit Tessina. «Reconnaissez ce qui est important pour votre partenaire et n'en discutez pas avec vos amis ou votre famille.
3 Et ne partagez jamais de détails personnels ou d'informations privées à leur sujet avec vos amis.
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Tout le monde s'énerve parfois avec son autre significatif, et c'est très bien. Cependant, un bon conjoint ne fait jamais, jamais part publiquement de ses griefs.
`` Même lorsque cela ressemble à une blague, nos partenaires sont blessés, embarrassés et honteux lorsque nous discutons de questions privées avec la famille ou les amis '', explique le coach de rencontres et de relations. Rosalind Sedacca . `` Aussi tentant que cela puisse être de parler de ces incidents avec d'autres, résistez. C'est irrespectueux et ne mènera pas à une résolution positive.
4 Lorsque vous soulevez une plainte ou une critique, commencez par un compliment.
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Personne n'aime entendre parler des choses qu'il fait mal, même lorsque cela est nécessaire. C'est pourquoi Sedacca dit que `` lorsque vous avez besoin d'exprimer des critiques ou des frustrations avec votre partenaire, commencez par un compliment première. Il est également judicieux de terminer par un rappel de quelque chose d'autre que vous aimez chez eux. Ce faisant, dit-elle, `` met les déclarations négatives en perspective ''
Utilisez le rire à votre avantage.
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Même dans des situations tendues, il suffit parfois d'un moment de légèreté pour changer le ton de la conversation. «Si quelque chose de frustrant se produit, essayez d'apaiser la tension avec un peu d'humour», suggère Tessina. «Ne vous moquez pas de votre compagnon, mais utilisez l'humour partagé pour dire:« Je sais que c'est difficile, mais nous allons y arriver ». Votre partenaire vous considérera comme une personne apaisante et utile lorsque des problèmes surviennent.
Répartissez uniformément les tâches ménagères.
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Assurez-vous que ce n'est pas seulement vous ou votre conjoint qui s'occupe de votre ménage. Une étude de 2013 publiée dans le Journal des problèmes familiaux ont constaté que les couples étaient plus heureux lorsqu'ils partageaient les tâches ménagères et élever les enfants.
7 Ne transpirez pas les petites choses.
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Aucune relation n'est parfaite et il y aura toujours des choses mineures que votre conjoint fera qui vous contrarieront, mais cela ne signifie pas qu'elles méritent une discussion sérieuse. «Vous pouvez laisser ses mauvaises habitudes vous déranger, ou vous pouvez les accepter et les contourner», dit Tessina. «Est-ce qu'elle laisse le capuchon du dentifrice? Achetez des tubes séparés. Laisse-t-il des vêtements traîner? Ignorez-les, ou ramassez-les, en vous rappelant à quel point il fait pour vous d'autres manières.
Ayez des conversations calmes plutôt que des disputes passionnées.
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Il est naturel de se fâcher parfois. Mais avoir un discussion avec votre conjoint, au lieu d'une dispute, est en meilleure santé à long terme. Un 2012 Étude UCLA a constaté que ceux qui se disputaient avec colère étaient plus susceptibles de divorcer 10 ans plus tard que ceux qui avaient résolu le conflit civilement.
9 Et si vous êtes contrarié ou en colère, prenez une minute avant de répondre.
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Alors, comment éviter que les choses ne dégénèrent au point de se battre avec colère? Lorsque vous et votre conjoint êtes frustrés, «prenez quelques minutes pour marcher autour du pâté de maisons, allongez-vous, [ou] éloignez-vous simplement l'un de l'autre pour pouvoir vous regrouper», dit Tessina. 'Une courte pause vous permettra à la fois de rester sur la bonne voie et de discuter de ce qui vous dérange au lieu de faire accidentellement des insultes personnelles que vous regretterez plus tard.'
10 Changez les choses pour éviter l'ennui.
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Le conflit n'est pas la seule chose qui peut rendre votre mariage aigre. Selon un 2009 Université du Michigan étude, l'ennui est également un problème sérieux pour les couples mariés. Vous devriez donc faire de votre mieux pour pimenter votre routine avec quelques moments d'imprévisibilité. Partez en excursion d'une journée surprise suivre un cours ou faire une activité ensemble planifier des vacances à l'étranger - quoi que vous fassiez, assurez-vous simplement que les choses restent excitantes, un retour au début de votre relation.
11 N'arrêtez jamais de sortir avec des rendez-vous.
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`` N'arrêtez jamais de sortir ensemble '', déclare un coach certifié en intelligence émotionnelle Bradley K. Ward , PCC. Il note que vous pouvez facilement garder votre relation aussi amusante et aussi aimante qu'elle l'était au début simplement en la traitant exactement comme vous le faisiez alors.
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12 Mais assurez-vous que certains sujets sont interdits pendant la nuit de rendez-vous.
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Lorsque vous avez des enfants, il peut être presque impossible de trouver du temps seul. Ainsi, lorsque vous vous débrouillez, utilisez la règle «BEWIK» pour définir des sujets interdits: factures, ex, travail, beaux-parents et enfants. `` Cela aide les couples à se souvenir pourquoi ils sont tombés amoureux en premier lieu '', dit Michael Bloomberg , dont le programme, Date-nuit-ologie , est conçu pour aider les couples à se reconnecter.
13 Assurez-vous également d'abandonner les téléphones.
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Pendant la nuit de rendez-vous, faites un effort pour garder votre téléphone portable dans votre poche. «Donnez à votre rendez-vous la priorité de votre temps et de toute l'attention qu'il mérite, ainsi que votre relation», déclare un thérapeute matrimonial et familial agréé basé à Los Angeles. David Peur . Si vous avez des enfants, il suggère de donner à la baby-sitter une sonnerie spéciale en cas d'urgence.
14 De plus, lorsque vous sortez, essayez d'avoir l'air sympa.
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«Faites un effort pour votre partenaire [le soir du rendez-vous]», suggère Strah. «Portez quelque chose qui montre que vous vous souciez de votre apparence. Habillez-vous comme si vous essayiez d'attirer leur attention et de les ramener à nouveau. Un petit effort permet de raviver cette étincelle!
15 Faites de votre conjoint votre priorité absolue.
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Votre conjoint doit toujours être votre première priorité, quoi qu'il arrive. Strah note que vous pouvez leur montrer qu'ils sont n ° 1 en «étant plus nourrissants ou en faisant des choses que vous ne voudrez peut-être pas faire - dans des limites saines».
16 Résolvez les problèmes avant qu'ils ne s'aggravent.
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Le couple moyen attend six ans après avoir problème de relation pour demander de l'aide, selon Bloomberg. Au lieu de laisser les choses empirer, parlez-en avec votre conjoint et abordez le problème directement.
17 Mais n'essayez pas de changer votre conjoint.
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Il y a une énorme différence entre soutenir votre conjoint alors qu'il s'efforce d'apporter des changements sains et lui demander d'être quelqu'un qu'il n'est pas. «Ce n'est pas que votre partenaire ne changera jamais. C'est ça tu ne peut pas changer de partenaire, ' Karl Pillemer , PhD, chercheur en chef derrière le Projet de conseils sur le mariage de Cornell , explique dans son livre 30 leçons pour vivre .
«Vous pouvez soutenir votre partenaire dans une tentative de changement, et vous pouvez changer ensemble. Mais ce qui est erroné, c'est l'idée que vous pouvez pousser votre mari ou votre femme à changer dans la direction que vous avez choisie pour lui », écrit Pillemer. `` Les personnes qui acceptent enfin leur partenaire pour qui et ce qu'elles sont, plutôt que de les voir comme un projet de bricolage, trouvent l'expérience libératrice - et sont beaucoup plus susceptibles d'avoir relations heureuses et satisfaisantes depuis des décennies.'
18 Favorisez une amitié ainsi qu'une relation amoureuse.
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Nous sommes formés très tôt à penser que l'amitié et l'amour romantique sont différents. Cependant, ce qui fait que les amitiés fonctionnent est le même les choses qui font fonctionner un mariage .
«Nous avons hâte d'être avec des amis, nous apprécions leur compagnie, nous nous détendons avec eux, nous partageons des intérêts communs et nous parlons ouvertement», écrit Pillemer dans son livre. Au cours de ses recherches pour le Cornell Marriage Advice Project, un homme de 87 ans lui a dit , «Pensez à la cour de récréation quand vous étiez enfant. Votre conjoint devrait être cet autre enfant avec lequel vous aimeriez le plus jouer!
19 Souvenez-vous souvent des bons moments.
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La prochaine fois que vous voudrez faire sourire votre conjoint , rappelez-leur une époque où vous étiez plus heureux que jamais. «Souvenez-vous quand…» est un bon début pour une conversation amoureuse. C'est tellement agréable de se souvenir de la façon dont vous étiez lorsque vous sortiez, quand vous vous êtes marié, quand vous avez acheté votre maison pour la première fois, quand vous avez eu votre premier enfant, etc. », dit Tessina. 'Se souvenir de votre solide histoire ensemble est un moyen de renforcer votre lien.'
20 Comprenez que l'amour change avec le temps et acceptez ce changement.
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La façon dont vous vous sentez à propos de votre conjoint est appelée à changer au fil du temps à mesure que vous évoluez tous les deux en tant que personnes. Et si vous voulez que votre mariage dure, vous devez accepter ce changement plutôt que d'essayer de remonter le temps.
`` Les relations de qualité comprennent la compréhension que la définition et la conceptualisation de l'amour changent constamment '', explique le psychologue clinicien Stéphanie J. Wong , PhD. «Beaucoup de gens associent l'amour aux« papillons »qui se produisent lors de la première rencontre avec quelqu'un. Au fil du temps, vous pouvez toujours avoir des papillons, mais cela peut aussi évoluer vers le respect mutuel, une compréhension avancée des goûts et des aversions de chacun et l'appréciation des forces d'un partenaire. ''
tarot de jugement en tant que sentiments
21 Et faites un effort pour grandir ensemble, pas séparément.
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`` N'utilisez jamais le dicton usé: `` Nous ne faisons que nous séparer '', prévient Stacey Greene , auteur de Plus fort que brisé: la décision d'un couple de vivre une aventure . «Toute l'humanité grandit, change et évolue constamment. Vous pouvez choisir de grandir ensemble en changeant, en grandissant et en évoluant en couple. ''
22 Laissez de petites notes d'amour dans la maison pour que votre conjoint les trouve.
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Les gens aiment se sentir appréciés. Et si tu veux faire en sorte que votre conjoint se sente très spécial , un moyen facile de le faire est de petites notes d'amour éparpillées dans la maison.
Que vous écriviez `` Je t'aime '' dans un cœur de rouge à lèvres sur le miroir de la salle de bain, que vous laissiez une note Post-It rose vif sur la vitre de leur voiture ou que vous écriviez à la main une véritable lettre d'amour que vous recouvrez d'autocollants de cœur et vaporisez de parfum, c'est agréable pour votre partenaire de recevoir quelque chose de sucré qu'il peut garder comme souvenir '', déclare un thérapeute matrimonial et familial agréé Christine Scott-Hudson , MA. `` Donnez à votre partenaire quelque chose de significatif à garder quand vous êtes vieux et gris, et il sera heureux de grandir avec vous! ''
23 Envoyez un SMS à votre conjoint pour lui rappeler à quel point vous l'aimez.
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Les textos ne devraient pas être la méthode de communication préférée dans aucune relation. Cependant, en ce qui concerne votre mariage, il est rentable d'envoyer de temps en temps des messages doux par SMS. En fait, une étude de 2013 publiée dans le Journal of Couples & Relationship Therapy ont montré que l'envoi de messages affectueux était positivement associé à la satisfaction relationnelle.
Assumez la responsabilité de vos actes.
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Les sautes d'humeur et les accès de colère arrivent aux meilleurs d'entre nous. Cependant, ce qui différencie un bon conjoint d'un mauvais, c'est d'admettre ces jours pas si bons et d'en tirer des leçons.
«Si vous passez une mauvaise journée, ne la blâmez pas sur votre partenaire, votre patron ou le trafic. N'oubliez pas que vos humeurs et vos sentiments sont sous votre responsabilité », déclare Scott-Hudson. 'Dans mariages sains , chaque partenaire possède ses propres sentiments, comportements et humeurs. Ils ne blâment personne d’autre pour leur propre mauvaise humeur - ils s’en approprient à la place ».
25 Argumenter pour résoudre plutôt que pour gagner.
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«Une chose qui peut arrêter un combat dans son élan est de se rappeler que vous êtes dans la même équipe», déclare Scott-Hudson. 'N'allez pas pour le coup bas ou dis la chose incendiaire cela ne fera que contrarier et blesser votre partenaire. Tu les aimes. Vous êtes une équipe. Agis comme ça. Pensez: `` Qu'est-ce qui résoudrait cela comme une victoire pour nous deux? ''
26 Ne jugez jamais votre conjoint.
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Votre conjoint s'attend à ce que toute conversation qu'il ait avec vous, son partenaire, soit sans jugement. Lorsque votre partenaire vous demande des conseils ou même simplement pour une séance de ventilation, il est essentiel que vous l'écoutiez non seulement attentivement, mais aussi ouvertement. `` La communication implique d'être empathique, sans jugement et altruiste lorsque votre partenaire a besoin de votre aide '', dit Tiffany C. Brown , PsyD, propriétaire d'une clinique de santé mentale Counseling familial d'abord .
27 Apprenez à réellement s'excuser.
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Si vous voulez que votre mariage dure, alors vous devez apprendre à vous excuser et à le penser réellement. «Les excuses signifient que vous avez un aperçu de vos comportements et que vous voyez votre rôle dans la situation», dit Brown. Et assurez-vous que ce n'est pas toujours vous ou votre conjoint d'avoir à vous excuser. `` Si l'un des partenaires est toujours la personne qui s'excuse, c'est un déséquilibre dans la relation et mènera à des problèmes dans le mariage ,' elle explique.
28 N'ayez pas peur des conseils.
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Conseillers matrimoniaux ne sont là que pour vous et votre relation. Donc, aller en thérapie ne fait guère de vous un échec. En fait, une étude de 2010 publiée dans le Journal de consultation et de psychologie clinique a constaté que le counseling matrimonial peut aider même les couples les plus en détresse, à condition que vous et votre conjoint soyez prêts à changer et à vous améliorer.
29 Adoptez ensemble des passe-temps nouveaux et passionnants.
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Vous et votre conjoint n'avez pas à avoir tout en commun afin de faire fonctionner votre mariage. Au fur et à mesure que votre relation progresse, Janet et Steven Hall , auteurs de 15 règles pour une relation aimante, durable et satisfaisante , suggérez de vous lancer dans de nouvelles activités avec votre conjoint afin que vous ayez quelque chose sur quoi vous rapprocher.
«Ce sont ces nouveaux intérêts et ces nouvelles expériences - découverts lors de vacances, par exemple - qui aident à ajouter une étincelle à une relation», expliquent-ils. `` Au cours de ces expériences, un couple peut redécouvrir pourquoi il est tombé amoureux et, plus important encore, apprendre à s'amuser ensemble. ''
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30 Et passer du temps de qualité à part, aussi.
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Si vous voulez que votre mariage réussisse, vous devez comprendre le besoin de temps libre. Selon une étude de 2004 publiée dans le Journal du mariage et de la famille , avoir des passe-temps et des amis en dehors du mariage est également la clé pour avoir une grande satisfaction à l'intérieur du mariage.
31 Maintenez de bonnes relations avec vos amis.
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Votre conjoint est peut-être votre meilleur ami, mais cela ne veut pas dire qu'il devrait être votre seul ami. Au contraire, une étude de 2017 du Université du Texas à Austin ont constaté que les conjoints qui disposaient de solides systèmes de soutien étaient mieux à même de se distraire lorsque leur mariage devenait trop stressant. En d'autres termes, vos autres amitiés proches pourraient se traduire par des combats moins sérieux avec votre conjoint!
32 Et aussi se lier d'amitié avec d'autres couples.
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Avoir des amitiés avec d'autres couples n'est pas seulement bon pour un rendez-vous amoureux. Selon des recherches sur le École de service social de l'Université du Maryland , les couples qui recherchent activement des amitiés avec d'autres couples ont tendance à être plus heureux et plus étroitement liés.
33 Effectuer des évaluations de relations de routine.
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`` Prenez le temps de faire un zoom arrière sur la relation ensemble et enquêter sur les questions comme: «Comment va la relation? «Où avons-nous lutté? «Qu'est-ce qui a été bon? «Que voulons-nous? `` Comment pouvons-nous nous soutenir les uns les autres? '' Suggère un coach relationnel Marie Anna Winter . Cela renforce le lien entre vous et votre conjoint et vous rend tous les deux plus conscients de ce qui fonctionne et ne fonctionne pas dans votre relation.
34 Définissez le but de votre relation.
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En parlant de questions, lorsque vous vous sentez incertain de votre mariage, Strah suggère de vous poser une question particulièrement importante: «Quel est le but de ma relation?
«Cette question peut souvent aider les gens à clarifier leurs besoins, ce qu'ils aiment et n'aiment pas dans leur relation, ce qu'ils aimeraient plus et, surtout, comment ils peuvent mieux soutenir leur partenaire», explique-t-il. «Je pense que c'est une approche fondamentale des relations, comme un énoncé de mission.
35 Apprenez à faire des compromis.
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Tu veux regarder Le célibataire . Il veut regarder le hockey. Ils sont tous les deux allumés en même temps. Vous pourriez en discuter jusqu'à ce que les deux programmes soient terminés, ou vous pourriez apprendre à faire des compromis comme le fait tout bon couple. «Acceptez le fait que vous n'obtiendrez pas tout sur votre liste de désirs, de besoins et de désirs», déclare Strah. «Vous devez faire certaines choses que vous ne voudrez peut-être pas faire pour le bien de la relation.
36 Caressez un chiot.
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Vous cherchez une idée de sortie le dimanche? Frappez le parc pour chiens, même si vous n'avez pas de chiot. Un 2017 Université d'État de Floride Une étude a révélé que la qualité du mariage s'améliorait lorsque les couples étaient conditionnés à associer leur conjoint à de jolies photos d'animaux.
37 Concentrez-vous sur la qualité de l'intimité que vous partagez avec votre conjoint.
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C'est la qualité sur la quantité quand il s'agit de sexe. C'est selon une étude de 2016 dans le Archives du comportement sexuel qui a examiné la satisfaction conjugale et a constaté que la fréquence des rapports sexuels n'était pas aussi importante que la qualité de celle-ci.
38 Faites des recherches sur la façon de pimenter les choses dans la chambre.
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N'ayez pas peur de faire vos recherches en matière de sexe. Même un vieux chien peut apprendre de nouvelles astuces. Selon un 2016 Université Chapman étude, les couples sexuellement satisfaits lisent des conseils sexuels en ligne ou dans des magazines, puis les font tourner.
39 Travaillez à formuler les choses de manière plus douce et plus productive.
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Imaginez rentrer du travail à la maison dans un évier rempli de vaisselle. Maintenant, au lieu de crier après votre conjoint de ne pas nettoyer, parlez-lui de votre frustration de manière productive. `` J'ai trouvé qu'un langage plus doux était l'un des plus grands changements de jeu dans les mariages réussis '', déclare un thérapeute basé en Californie. Jacob Kountz . «Il fait passer le même message mais sur un ton plus doux.
40 Apprenez la langue d'amour de votre conjoint.
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Tout le monde a un langue d'amour différente . Et dans un mariage, pour être un bon conjoint, il faut comprendre l'unique de votre partenaire: cadeaux, temps de qualité, paroles d'affirmation, actes de service ou contact physique. «Vous pourriez aimer le toucher physique et ils peuvent aimer le temps de qualité. Apprenez à connaître votre langue pour leur dire ce que vous aimez et vice versa », explique Kountz.
41 Désignez des salles de bain séparées pour vous et votre conjoint si possible.
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Si les finances et l'espace le permettent, vous et votre conjoint devriez utiliser des salles de bain séparées. Paige Arnof-Fenn est marié depuis près de trois décennies, et elle a dit Meilleure vie elle attribue son succès à cette astuce. «Je dis toujours que le secret d'un mariage heureux, ce sont des salles de bain séparées!
42 Sortez la passion des combats d'argent.
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Quels que soient vos niveaux de revenus ou vos actifs, il est important de consulter un planificateur financier ou un conseiller tiers qui peut vous aider à travailler sur des objectifs communs, à régler les désaccords et à éliminer l'émotion du problème souvent très chargé qu'est l'argent. Une enquête 2018 de Solutions Ramsey trouvé que les combats d'argent sont la deuxième principale cause de divorce après l'infidélité, avoir quelqu'un pour vous aider à surmonter vos difficultés financières pourrait simplement sauver votre mariage.
43 N'oubliez pas de remercier votre conjoint, même pour les petites choses.
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qu'est-ce que cela signifie quand vous rêvez de caca
Bien sûr, vous dites «merci» pour les grandes choses - un cadeau, un rendez-vous romantique , ou bouquet de roses, par exemple. Mais qu'en est-il de toutes ces petites choses que votre conjoint fait pour vous rendre la vie plus facile et meilleure? Si tu n'es pas exprimant votre gratitude pour ces choses déjà, vous voudrez peut-être commencer. Selon une étude de 2015 du Université de Géorgie , le plus grand prédicteur de la qualité conjugale est la capacité d'exprimer sa gratitude.
44 Accordez à votre conjoint toute votre attention.
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`` Lorsque votre conjoint communique avec vous, arrêtez immédiatement le multitâche '', suggère Bracha Goetz , auteur de À la recherche de Dieu à la poubelle . «Votre conjoint se sentira instantanément valorisé et le reste de votre vie conjugale pourra devenir comme votre premier rendez-vous passionnant ensemble.
45 Soutenez les rêves de votre conjoint.
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Votre conjoint rêve-t-il d'obtenir sa maîtrise? Espèrent-ils un jour obtenir leur licence de pilote? Quel que soit leur objectif, votre travail en tant que conjoint aimant consiste à les soutenir dans leurs efforts pour l'atteindre. De même, vous devez parler ouvertement et honnêtement de votre vision de l'avenir, afin que votre partenaire puisse vous soutenir de toutes les manières.
46 Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.
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Il est injuste de supposer que votre conjoint est un lecteur d'esprit et sait toujours quand vous avez besoin d'un soutien émotionnel. En disant à votre partenaire que vous avez besoin d'aide, vous faites connaître vos besoins et mettez la balle dans son camp. Recherche de la Université de l'Iowa publié en 2008 a même révélé que lorsque les épouses étaient ouvertes et honnêtes à propos de leurs besoins, elles étaient plus heureuses dans leur mariage.
47 Et ne donnez pas de conseils non sollicités à votre conjoint.
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Oui, il y a une telle chose comme être trop de soutien. Dans la même étude de l'Université de l'Iowa, les chercheurs ont constaté que trop de soutien informationnel - généralement sous la forme de conseils non sollicités - peut nuire à un mariage.
Soyez empathique.
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`` L'empathie est la sauce secrète, l'ingrédient clé d'un mariage vraiment heureux '', conseillère conjugale Lisa Marie Bobby , LMFT, BCC, écrit sur son site web . `` Lorsque les couples ont de l'empathie l'un pour l'autre, ils comprennent pourquoi toutes les autres choses sont importantes et ils se sentent motivés à faire les choses qui aideront leur relation à se sentir mieux pour eux deux. ''
49 Et ne jamais évoquer la menace de divorce à moins que vous ne le pensiez vraiment.
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Le mot D redouté est la dernière chose qu'une personne mariée veut entendre dire à son conjoint. Sauf si vous êtes sérieux Entrer en instance de divorce , n'en évoquez même pas une possibilité. Menacer le divorce n'est pas un moyen de faire peur à votre conjoint dans une thérapie de couple, et ce n'est pas un moyen sain de résoudre les autres problèmes que vous pourriez avoir.
50 Appuyez sur le bouton «reset» tous les matins.
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Laissez le passé dans le passé et laissez chaque jour être une table rase entre vous et votre conjoint. Même si votre conjoint a dit quelque chose de méchant ou a fait quelque chose d'aggravant, `` essayez de pardonner à votre partenaire les affrontements d'hier '', déclare un thérapeute matrimonial et familial agréé. Caroline Madden , PhD. «Commencez chaque matin frais. Acceptez que nous ayons tous de mauvais jours où nous ne sommes pas les partenaires aimants que nous aimerions idéalement être.
