Même les mariages les plus forts sont vulnérables à un peu de turbulence. Lorsque votre relation est bonne, vous avez l'impression de flotter dans les airs, mais quand les choses ont mal , vous pouvez rapidement tomber au sol. Heureusement, toute bonne relation peut être sauvée avec suffisamment d'efforts - et vous connaissez peut-être déjà certaines de ces façons de maintenir un mariage sain.
Par exemple, toutes ces doubles dates que vous avez eues ont secrètement augmenté l'intimité dans votre relation. Et saviez-vous que les câlins et regarder de jolies photos d'animaux peuvent garder l'étincelle vivante? Pour vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour garder votre conjoint heureux, nous avons rassemblé certaines des choses les plus simples que vous pouvez faire pour faire fonctionner un mariage .
1 Regardez des photos de chiots ensemble.
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Est-ce que vous et votre partenaire êtes assis dans le lit en train de faire défiler d'adorables photos de chiots ensemble? Cette activité conjointe ne vous fait pas seulement hurler de plaisir, elle pourrait aussi aider votre mariage. Une étude de 2017 publiée dans Science psychologique ont constaté que lorsque les sujets recevaient des photos de chiots immédiatement après des photos de leur conjoint, ils avaient des réponses plus positives à leurs partenaires par la suite et des améliorations dans les relations conjugales.
`` Une source ultime de nos sentiments à propos de nos relations peut être réduite à la façon dont nous associons nos partenaires à un affect positif '', a écrit le chercheur principal. James K. McNulty . «Ces associations peuvent provenir de nos partenaires, mais aussi de choses indépendantes comme les chiots et les lapins.
Écrivez vos sentiments.
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En cas de doute, enregistrez-le. Chercheurs à Université du nord-ouest en 2013, les couples qui participaient à un exercice de journalisation de routine sur leur relation éprouvaient une satisfaction conjugale accrue. Cependant, il est important que vous n'écriviez pas seulement les choses qui vous dérangent chez votre partenaire - garder une liste des points positifs vous servira également mieux à long terme.
Regardez des comédies romantiques.
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Êtes-vous régulièrement attirés par les romcoms lors des soirées cinéma? Allez-y et félicitez-vous pour votre bon goût et pour avoir ouvert la voie vers le bonheur pour toujours. Une étude de 2014 du Université de Rochester a analysé le succès de divers programmes de counseling de couple et a constaté que les couples qui regardaient des films romantiques et en discutaient par la suite avaient un taux de divorce inférieur de 50%. Alors lancez un film flirty, prenez du pop-corn et n'oubliez pas de remercier Meg Ryan pour un long mariage aimant.
4 Dites «merci».
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Vous pourriez penser que votre conjoint sait intuitivement à quel point vous êtes reconnaissant pour tout ce qu'il fait, mais cela ne fait certainement pas de mal de le lui faire savoir. En fait, une étude de 2015 publiée dans la revue Relations personnelles a constaté que l'expression de la gratitude envers votre partenaire est directement liée à la satisfaction de la relation.
`` Même si un couple éprouve de la détresse et des difficultés dans d'autres domaines, la gratitude dans la relation peut aider à promouvoir des résultats conjugaux positifs '', auteur principal de l'étude Allen Barton Raconté Science Quotidien .
5 Célébrez les petites victoires.
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Votre conjoint a-t-il récemment obtenu une promotion au travail ou a-t-il atteint son objectif de poids après des mois de dur labeur? Ces occasions mémorables appellent une célébration! Votre partenaire appréciera le soutien et les éloges positifs feront des merveilles sur votre mariage.
Comme Tara Parker-Pope écrit dans Pour le meilleur: comment la science surprenante des couples heureux peut aider votre mariage à réussir , «Les couples qui célèbrent régulièrement les bons moments ont des niveaux plus élevés d'engagement, d'intimité, de confiance et de satisfaction relationnelle. Il ne suffit pas que votre partenaire sache que vous êtes fier de ses réalisations - vous devez le montrer.
Envoyez des textes sexy.
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De nos jours, envoyer des textes coquins n'est pas seulement pour les célibataires sensuels à la recherche d'un bon moment. Même les couples mariés se tournent fréquemment vers le texte pour maintenir l'étincelle vivante. Et si vous n'avez pas peur de le faire virtuellement, alors applaudissez-vous: une étude publiée dans Ordinateurs dans le comportement humain a constaté que les couples engagés bénéficient davantage des messages torrides que les couples dans des relations plus informelles. La moitié des répondants ont déclaré que le sextage «avait une influence positive sur leur relation sexuelle et émotionnelle avec un partenaire».
7 Mais ne vous fiez pas aux textes pour communiquer.
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Nous sommes tous coupables de passer un peu trop de temps sur nos téléphones, mais il est essentiel pour votre mariage de ne pas négliger d'interagir avec votre conjoint en face à face. Une étude de 2013 publiée dans le Journal de thérapie de couple et de relation a conclu que les femmes qui s'excusaient et communiquaient des informations importantes par SMS étaient moins satisfaites de leurs relations. Parlez en personne aussi souvent que possible, ou prenez le temps de passer un appel lorsque vous n'êtes pas physiquement ensemble - vraiment tout est mieux qu'un emoji de pouce levé et de visage clin d'oeil.
8 Et ne soyez pas trop attaché à votre téléphone en général.
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Trop de gens laissent leur smartphone devenir le troisième partenaire de leur relation. Une étude de 2018 sur les couples universitaires publiée dans Psychologie de la culture médiatique populaire ont constaté que les personnes qui étaient attachées à leur smartphone rapportaient moins de certitude dans leur relation de la même manière, les personnes dont les partenaires étaient toujours au téléphone ont déclaré être moins satisfaites. Si votre conjoint estime que vous avez un attachement malsain à votre téléphone, il peut également craindre que quelque chose manque au mariage, alors essayez de garder votre appareil dans votre poche chaque fois que vous êtes ensemble.
Sortez pour des soirées de rendez-vous.
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Si vous faites partie des couples mariés qui considèrent toujours la nuit des rendez-vous comme sacrée après des années passées ensemble, vous êtes déjà sur la voie du succès. Une étude réalisée en 2016 par le Fondation du mariage ont déterminé que les couples qui se rendaient en ville une fois par mois étaient plus susceptibles de rester ensemble que ceux qui préféraient rester.
10 Et allez sur des dates doubles.
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Partir à un double rendez-vous introduira une nouvelle activité dans votre rotation et améliorera l'intimité dans votre relation. Dans une étude de 2014 publiée dans Relations personnelles , les couples qui se sont engagés dans des `` conversations profondément personnelles '' alors qu'ils sortaient avec un autre couple ont déclaré se sentir plus passionnés l'un envers l'autre que les couples qui ne conversaient profondément qu'entre eux. Les chercheurs ont constaté que les couples étaient plus susceptibles de révéler leurs sentiments lorsqu'ils entendaient d'autres couples faire de même. Ce que le singe voit, le singe fait!
11 Et entretenez des amitiés avec d'autres couples.
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Mis à part les doubles dates, il est dans la nature humaine de vouloir passer du temps avec des personnes qui vous ressemblent, il est donc logique que les couples aient tendance à se lier d'amitié avec d'autres couples. Mais ce que la plupart des couples ne réalisent probablement pas, c'est que ces amitiés aident en fait leur mariage.
Dans le livre Deux plus deux: les couples et leurs amitiés de couple , co-auteurs Geoffrey Greif et Offre Kathleen Holtz a découvert que les amitiés des couples profitent au mariage en apportant réconfort, soutien et excitation. «Nous pouvons parler de tout ce que nous voulons», a déclaré un couple dans le livre. «Nous avons partagé des moments tristes et des bons moments.
12 Souvenez-vous des bons moments.
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Il y a une raison pour laquelle les couples proches (et les meilleurs amis) ont tellement de blagues qu'ils aiment se rappeler. Le rire est l'épine dorsale de tout bon lien - et se souvenir des bons moments pourrait être le secret pour maintenir un mariage sain, selon une importante étude de 2007 publiée dans Motivation et émotion . Les chercheurs ont noté que les couples qui se remémoraient des moments hilarants rapportaient une plus grande satisfaction relationnelle.
13 Passez du temps avec les amis de votre partenaire.
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Votre volonté d'inclure votre conjoint dans vos sorties entre amis ne passe pas inaperçue. Au contraire, selon une étude de 2013 dans le Journal of Leisure Research , cet acte d'intégration ne fera que renforcer votre lien avec votre autre significatif.
14 Endormez-vous dans les bras de l'autre.
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Rien ne rapproche (littéralement) un couple marié qu'un peu de cuillère. Une étude de 2014 du Université du Hertfordshire ont constaté que 94% des couples qui dormaient en se touchant ont déclaré être satisfaits de leur relation.
15 Entraînez-vous régulièrement ensemble.
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L'exercice a un effet positif sur vos muscles et votre mariage. Une étude de 2000 souvent citée du Journal de la personnalité et de la psychologie sociale a montré qu'après que les couples ont participé à une activité physique ensemble, ils étaient plus satisfaits de leurs relations et se sentaient plus amoureux.
16 Ou courir un marathon ensemble.
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Si vous vous sentez vraiment ambitieux, demandez à votre conjoint de s'inscrire pour un 5 km avec vous - les mois de formation ensemble renforceront votre fraternité. `` Des objectifs partagés vers lesquels un couple peut travailler contribuent à donner à une relation un but plus grand '', conseillère certifiée Jonathan Bennett Raconté Brit + Co . `` De plus, le temps passé à atteindre ces objectifs aide le couple à renforcer leur lien. ''
17 Voyagez ensemble.
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Faire les mêmes gestes tous les jours peut rendre un mariage périmé. Une façon de pimenter les choses? Planifiez des vacances pour vous et votre conjoint au moins une fois par an. En fait, une enquête réalisée en 2016 par Booking.com suggère que le bonheur que ressentent les couples lors de la planification de leurs vacances l'emporte sur la joie qu'ils ont ressentie le jour de leur mariage.
18 Comprenez ce que ressent votre conjoint.
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Un bon conjoint est quelqu'un qui peut aussi être un bon ami. Une étude de 2012 du Association Américaine de Psychologie même déterminé que la satisfaction relationnelle est corrélée à la capacité de chaque partenaire à lire les émotions de son conjoint. Lorsque votre partenaire rentre à la maison avec un air bouleversé ou particulièrement extatique, c'est à vous de lui demander pourquoi il se sent ainsi.
19 Faites des sacrifices.
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interprétation des rêves tenant un bébé
Un bon mariage est une question de concessions mutuelles. Vous ne pouvez pas vouloir aller à l'épicerie, mais en tant que conjoint dévoué, vous êtes prêt à mettre vos propres intérêts de côté par souci de compromis. Comme une étude de 2017 publiée dans le Journal of Family Theory & Review En conclusion, la volonté de «renoncer à l'intérêt personnel et aux activités souhaitées pour le bien d'un partenaire ou d'une relation est un aspect important du maintien des relations».
20 Apprenez à communiquer sans mots.
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Il ne fait aucun doute qu'une conversation de qualité est essentielle si vous souhaitez maintenir un mariage sain. En même temps, il existe de nombreuses façons de communiquer qui n'impliquent pas du tout de parler à haute voix. En tant qu'expert relationnel Patricia Love Raconté O, le magazine Oprah «Tout le monde - hommes, femmes, moi compris - doit apprendre qu'avant de pouvoir communiquer avec des mots, nous devons nous connecter de manière non verbale. Nous pouvons le faire de manière simple - par le toucher, le sexe, faire des choses ensemble. Les moments les plus intimes se produisent lorsque vous ne parlez pas.
21 Et faites un effort supplémentaire.
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La plupart d'entre nous se remémorent notre premier rendez-vous avec notre conjoint et se souviennent de nous avoir tous habillés pour rencontrer un nouveau partenaire potentiel. Au fur et à mesure que la relation progresse, de nombreuses personnes cessent de faire ce même effort exubérant pour passer du temps ensemble, mais les couples qui trouvent leurs rendez-vous amoureux et autres sorties plus agréables.
En tant qu'étude pivot de 2007 dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale En conclusion, les participants à l'étude qui ont essayé de se présenter ont bien connu un plus grand bonheur après avoir interagi avec leur partenaire. Alors allez-y et faites cet effort supplémentaire pour maintenir un mariage sain: votre conjoint en vaut la peine.
