Conseillers matrimoniaux peut être d'une grande aide pour les couples qui traversent des défis. Mais il y a certaines choses qu'ils aimeraient que vous sachiez avant même que vous ne mettiez les pieds dans leur bureau. Il existe de nombreux mythes sur le mariage et le counselling conjugal qui peuvent vous empêcher de tirer le meilleur parti de vos séances. Il est donc préférable de faire un peu de formation et de faire un peu de travail avant de commencer à voir un professionnel. Dans cet esprit, voici quelques-uns des des secrets que les conseillers matrimoniaux aimeraient que vous sachiez. Si vous gardez à l'esprit les choses suivantes, vous serez bien en avance sur la courbe du counseling.
Il n'y a pas de «raison» dans le mariage.
Dans le mariage, il y a rarement une bonne et une mauvaise partie - il n'y a que deux perspectives différentes, explique Le rabbin Shlomo Slatkin, MS, LCPC, fondateur de Le projet de restauration du mariage.
«Cela ne veut pas dire que votre point de vue est invalide, cela signifie accepter que leur point de vue est également valable», dit-il. «Honorer les différences des uns et des autres est ce qui fait que les relations fonctionnent.
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Comprenez l'explosivité de votre partenaire.
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Lorsque votre partenaire a une «réaction intense» à quelque chose, Slatkin dit d'essayer de reconnaître la racine de la situation et de ne pas la prendre personnellement. «Ayez juste un peu de compassion, attendez que les choses se calment et faites un compte rendu», suggère-t-il.
3 L'écoute mène à la compréhension.
Il y a des moments dans une relation où chaque conjoint a l'impression que l'autre est sur une planète totalement différente, et «vous n'arrivez tout simplement pas à comprendre d'où il / elle vient», dit Slatkin.
Cependant, au lieu de rejeter les préoccupations de votre proche, écoutez attentivement ce qu'il dit. «La vérité est que si vous écoutez assez longtemps, tout le monde a du sens», explique Slatkin. `` Si vous êtes assez curieux pour explorer d'où vient votre conjoint, vous découvrirez le sens de ce qu'il / elle dit vraiment. ''
4 Considérez le conflit comme une opportunité de croissance.
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«Les conflits dans une relation ne sont jamais agréables», dit Slatkin. «Mais quand vous réalisez que le conflit est une croissance qui essaie de se produire, vous pouvez le voir comme une opportunité.
Domaines de conflit répété sont également ceux dans lesquels vous et votre conjoint avez encore la capacité d'apprendre et d'approfondir votre relation. Slatkin exhorte les couples à «cesser d'être sur la défensive et à voir ce que vous pouvez faire pour changer».
L'amour doit être montré, pas seulement ressenti.
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L'amour n'est pas qu'un sentiment, c'est aussi un acte, dit Slatkin. «Aimer son conjoint, c'est accomplir des actes d '« amour »et ne se limite pas à une émotion», explique-t-il.
Même si vous ne vous sentez pas «amoureux» comme vous l'avez fait autrefois, ce n'est pas une raison pour cesser d '«aimer» votre conjoint. En plus d'accomplir vos vœux, cela pourrait raviver une étincelle tamisée. «L'acte même de donner peut réveiller ces sentiments dormants», explique Slatkin.
La gentillesse est la clé d'un mariage sain.
De nombreuses émotions sous-tendent un mariage sain, mais gentillesse est le plus important, dit Heidi McBain, MA, LMFT, une licence thérapeute conjugal et familial et auteur de Changements majeurs dans la vie.
La gentillesse peut également aider à atténuer d'autres émotions négatives. «Faire preuve de gentillesse envers votre partenaire, vous-même, vos enfants et votre famille élargie peut éliminer une grande partie de la négativité et du stress de vos relations», explique-t-elle.
7 Concentrez-vous sur les sentiments plutôt que sur les événements.
Souvent, les conjoints se disputent pour savoir qui a dit ou fait quoi. Mais il vaut mieux éviter ce genre de dispute et se concentrer plutôt sur ce qui dérange chacun de vous, dit Raffi Bilek, LCSW-C, thérapeute conjugale au Centre de thérapie de Baltimore.
«À moins d'avoir un enregistrement vidéo ou audio de la conversation, vous ne pourrez jamais déterminer ce qui s'est réellement passé - et le secret est que vous n'en avez pas besoin», dit-il.
Au lieu de cela, Bilek suggère aux couples de se mettre à l'écoute de ce qui dérange votre partenaire et d'offrir une validation et de l'empathie. Lorsque cela se produit, vous pourrez en sortir, même sans aller au fond des choses.
8 Célébrez les succès de chacun.
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Un ingrédient souvent négligé pour un mariage réussi est de célébrer les succès de chacun, dit Jared Heathman , MD, psychiatre en exercice à Votre psychiatre de famille.
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Les gens ont besoin d'un «soutien et d'une élévation constants», dit-il. Et célébrer les victoires de votre conjoint, grandes ou petites, «démontre un soutien mutuel».
9 Considérez que les arguments sont le résultat de malentendus.
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«Les combats commencent généralement par une mauvaise communication des messages ou une interprétation de l'intention», explique Heathman. «Être capable de s'asseoir et de poser des questions de clarification sur ce que dit votre partenaire peut en fait résoudre la plupart des différends.
10 Ne faites pas d'attaques de personnage.
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'Si chaque malentendu est semé d'embûches et de cris à chacun avec des attaques contre le personnage, il est très peu probable que votre partenaire vous écoute ou même soit prêt à essayer de trouver une solution', explique Heathman.
Et si vous ne pouvez pas écouter et être orienté vers des solutions, votre mariage est malheureusement dans une mauvaise passe.
11 Voir la puissance du pardon.
«Avoir de la rancune empêche le pardon et peut finalement mettre fin à votre relation», dit Heathman. Et parce que nous faisons tous des erreurs de temps en temps, le pardon est nécessaire pour avancer et rester ensemble.
12 N'utilisez pas la menace de divorce comme motivation pour une thérapie.
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Christina Previte , Esq., Avocat spécialisé en divorce Solutions de divorce NJ , dit qu'elle a vu trop de situations dans lesquelles un conjoint refuse de voir un conseiller jusqu'à ce que l'autre leur remette des papiers de divorce. Mais à ce moment-là, «il est trop tard», dit-elle.
«Le meilleur conseil que je puisse vous donner est de ne pas attendre trop longtemps pour aller au conseil conjugal», déclare Previte. «Vous ne pouvez pas attendre que le mariage soit irréparable pour essayer de le réparer.
13 Ne vous attendez pas à ce qu'un conseiller «sauve» votre mariage.
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Si vous pensez qu'un conseiller matrimonial résoudra comme par magie vos problèmes relationnels, vous aurez une grande surprise, dit John Wilder, un coach matrimonial et auteur de Éducation sexuelle pour les adultes.
Les couples doivent entrer dans le processus motivés pour le faire fonctionner. Même si un conseiller peut être d'une grande aide, personne d'autre que vous ne peut résoudre vos problèmes relationnels.
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14 N'entrez pas dans le conseil juste pour dire: «J'ai essayé».
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Les conseillers matrimoniaux sont là pour vous aider à faire fonctionner votre mariage. Malheureusement, de nombreux couples ne sont pas là pour la même raison. Trop souvent, un couple va en thérapie simplement pour dire qu'il a «essayé». Mais en réalité, ils ne l'ont pas fait.
Si vous n'allez pas faire le travail difficile pour renouer avec votre conjoint, ne perdez pas de temps et d'argent en allant au counseling.
15 Tous les mariages ne valent pas la peine d'être sauvés.
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Écoutez votre instinct. Si vous avez envie de vous réconcilier avec votre partenaire maintenant, cela va forcément conduire à une autre décennie de mariage non épanoui, cela ne vaut peut-être pas la peine de le maintenir.
Après tout, sauver un mariage est un travail difficile, et cette énergie ne devrait être dépensée que si vous êtes sûr que la relation est pour vous.
La violence physique doit être traitée par la police et non par des conseillers.
La violence conjugale est un crime, pas une «période difficile». Si votre conjoint est physiquement violent, vous devriez parler à la police, pas à un thérapeute. Si vous essayez de vous réconcilier avec un partenaire violent, vous vous mettez en danger et vous abusez de l'expérience de counseling.
Si vous êtes dans cette situation, appelez la hotline nationale contre la violence domestique au 1−800−799−7233.
17 Le counseling matrimonial dure moins longtemps que la thérapie individuelle.
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Vous pourriez penser que parce qu'il y a deux personnes plutôt qu'une, le counseling matrimonial durerait plus longtemps que la thérapie individuelle. Cependant, le contraire est le cas.
Selon le Association américaine pour la thérapie conjugale et familiale, les couples suivent une thérapie pendant environ 11 séances en moyenne, comparativement aux 15 à 20 séances que les individus font habituellement. Ainsi, si c'est l'engagement de temps qui vous empêche de voir un conseiller, ce n'est pas une excuse valable.
18 Un counseling réussi peut se terminer par un divorce.
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La plupart des gens supposent qu'une séance réussie de counselling matrimonial se terminerait par un mariage heureux. Cependant, une thérapie réussie convaincra parfois les participants qu'ils devraient divorce.
Le but de la thérapie est la clarté et la compréhension et la paix avec la solution. Pour certains couples, cela se sépare.
19 Réfléchissez à la façon dont vous communiquez avec vous-même, pas seulement avec votre partenaire.
Être un bon communicateur ne signifie pas seulement apprendre à verbaliser vos sentiments à votre partenaire. C'est aussi comprendre ces sentiments vous-même, dit Tina B. Tessina , PhD., Psychothérapeute agréé et auteur de Cela finit avec vous. «La thérapie vous aidera à acquérir les compétences dont vous avez besoin pour améliorer la communication externe et interne», dit-elle.
Le fait est qu'avant de pouvoir dire à votre proche ce que vous ressentez, vous devez l'apprécier pleinement vous-même.
20 Rien n'est hors de propos dans le mariage.
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En matière de mariage, «aucun sujet n'est interdit», dit Tessina. Cela signifie que lorsque vous entrez en thérapie, vous feriez mieux d'être prêt à discuter de tout ce que votre conjoint soulève, aussi inconfortable que cela puisse être.
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«Tout ce dont vous n'avez pas pu parler, le thérapeute créera un endroit sûr pour que vous puissiez entendre et être entendu», dit-elle.
21 Commencez à conseiller lorsque les choses vont relativement bien.
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Le conseil matrimonial fonctionne mieux le plus tôt possible, avant que les problèmes ne commencent à s'aggraver, dit Tessina.
C'est aussi moins cher de cette façon. «Plus vous entrez tôt, plus vite vous pourrez résoudre le problème et moins cela vous coûtera», ajoute-t-elle.
22 Le bonheur est le but.
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Bien que les couples puissent avoir des objectifs différents en matière de conseil matrimonial, le bonheur est l'ultime , dit Tessina.
«La thérapie peut vous aider à comprendre vos motivations et vos désirs sous-jacents et vous apprendre à être le meilleur, le plus épanoui et le plus heureux de vous-même», dit-elle.
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