Avec les couples passent plus de temps ensemble que jamais auparavant, les tensions pourraient facilement augmenter. Puisque nous ne savons pas quand la distanciation sociale prendra fin, il est certainement dans votre intérêt de rafistoler les choses avec votre partenaire pour assurer une atmosphère paisible à la maison. Il y a de fortes chances que vous ayez tous les deux un peu plus de temps libre, c'est donc le moment idéal pour refondre votre relation, ou même simplement faire une mise au point. Et bien que vous ne puissiez pas voir un conseiller matrimonial en personne pour le moment, la thérapie de couple virtuelle est toujours une option à envisager.
La plupart des experts suggèrent d'assister à une thérapie de couple de manière proactive ou au premier signe que quelque chose ne va pas. Jeux Genesis , LMHC, dit: «Vous n’avez pas à attendre d’atteindre votre point de rupture pour rechercher une thérapie de couple. La thérapie de couple est plus efficace lorsqu'elle est préventive que réactive ». Il n'y a pas de honte à demander un peu d'aide, surtout si cela sauvera votre mariage sur toute la ligne. Les signes avant-coureurs peuvent être difficiles à repérer, nous avons donc contacté des experts en relations pour compiler une liste de certains signes infaillibles que vous devriez consulter en matière de mariage. Et pour des conseils de mariage plus professionnels, ce sont les 50 meilleurs conseils de mariage de tous les temps, selon des experts en relations .
1 Votre partenaire n'écoute pas.
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Si vous avez l'impression que votre partenaire vous entend mais n'écoute pas vraiment ce que vous dites, c'est une indication claire qu'il est temps pour la thérapie de couple. Pendant que vous avez été mis en quarantaine ensemble, vous avez probablement plus parlé que d'habitude - si vous constatez que votre partenaire a commencé à vous déconnecter ou à vous calmer plutôt que de vous offrir une aide authentique, il y a un problème.
`` Beaucoup de problèmes découlent de la façon dont nous communiquer avec nos partenaires ou, au contraire, comment nous ne communiquons pas », dit Chris Leeth , PhD. «L'écrasante majorité des problèmes que je vois se résume à un problème très clair, qui est rendu très compliqué par la communication, puis éclipsé par l'émotion.
2 Vous êtes toujours coincé sur le même problème.
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S'il y a un point de friction auquel chaque conversation, argument ou discussion semble se terminer, il serait sage de réserver une session dès que possible. `` Si vous revenez à la même blessure ou blessure initiale, quel que soit le sujet, votre danse négative devient un modèle, et il devient difficile de percer et de faire quelque chose de différent '', explique Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T herapiste Rachel aînée fait référence à ces problèmes récurrents qui continuent à apparaître comme des problèmes de blocage. L'aîné sent que c'est utile d'avoir un thérapeute vous guider à travers les problèmes d'embouteillage pour aider à changer les modèles de résolution de conflit dans lesquels vous vous engagez.
3 Tout ce que fait votre partenaire vous ennuie.
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Il peut être difficile d'être coincé à l'intérieur avec quelqu'un pendant des semaines, même si vous l'aimez. Quelques désagréments ici ou là sont raisonnables, mais si vous constatez que votre partenaire vous frotte constamment dans le mauvais sens, peu importe ce qu'il fait, vous devriez contacter un thérapeute.
«Un signe très subversif que le conseil matrimonial peut être une bonne idée est qu'une personne commence à ressentir du ressentiment envers son partenaire», dit Leeth. Mais le ressentiment peut être difficile à identifier. «Le ressentiment s'installe très lentement. Un signe que cela peut s'infiltrer est que vous commencez à vous ennuyer facilement (et systématiquement) avec votre partenaire », dit-il. Donc, s'ils vous demandent si vous souhaitez regarder la télévision, préparer un dîner ensemble ou faire autre chose en couple, et que votre réaction instinctive est de soupirer et de souhaiter faire autre chose, vous en avez probablement besoin à l'extérieur. assistance.
4 L'un de vous n'aime pas la façon dont l'autre utilise les médias sociaux.
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«Pour certains couples, les réseaux sociaux ne sont pas du tout un problème», explique Leeth. 'C'est généralement parce que les deux individus sont d'accord sur le rôle, la nature et l'utilisation des médias sociaux.' Il semble tendre la main aux ex est devenu un phénomène pendant la quarantaine, ce qui pourrait faire des médias sociaux un sujet plus collant.
Lorsqu'une personne n'est pas d'accord avec la façon dont l'autre utilise ses canaux sociaux, cela peut devenir une source majeure de conflits dans une relation. «Une personne peut accepter d'avoir des ex sur Facebook, tandis que l'autre ne l'est pas», note Leeth. `` Une personne peut penser que les médias sociaux sont réservés aux amis proches et à la famille, tandis que l'autre est beaucoup plus inclusive. ''
La meilleure solution ici est de discuter des limites dans le conseil matrimonial, où les thérapeutes voient ce conflit tout le temps et peuvent aider à accélérer le processus de résolution.
Votre relation freine votre croissance individuelle et collective.
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Une relation doit fonctionner comme un système de soutien à la croissance, mais lorsque la relation devient limitante, elle peut devenir toxique vite. `` Un retard de croissance est un indicateur clair que les couples ont besoin d'une thérapie pour les aider à éliminer les vieilles racines et branches enchevêtrées qui ne sont pas vitales, celles qui semblent parfois être en bonne santé, mais qui drainent en fait la vie des parties saines. le temps, dit coach de vie Hilary Porta . Si votre partenaire ne vous encourage pas à atteindre votre plein potentiel, il vous limite. Et pour plus de conseils d'experts, découvrez 17 habitudes quotidiennes qui maintiennent un mariage sain, selon les thérapeutes .
6 Vous ne pouvez pas arrêter de vous battre.
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rêver d'une attaque de chien
Bien que revenir constamment sur le même problème soit un signe de difficulté, ne pas être en mesure de s'entendre sur quoi que ce soit est un tout autre problème. Vous pourriez vous battre pour le sport tout en étant coincé à l'intérieur, ou peut-être n'avez-vous pas réalisé à quel point la tension s'était développée entre vous deux jusqu'à ce qu'il n'y ait nulle part où fuir - de toute façon, des disputes sans fin sont préoccupantes.
`` Si le couple continue de se battre mais pas sur un problème singulier - en d'autres termes, il trouve plus de choses à discuter - alors le conseil matrimonial pourrait aider à comprendre pourquoi il y a tant de troubles, ou si l'une ou les deux personnes le souhaitent pour même continuer la relation », dit Leeth. Permettre à une partie impartiale d'arguments diffus peut vous aider à déterminer la véritable cause du conflit.
7 Vous ne vous battez jamais.
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Croyez-le ou non, c'est un meilleur signe lorsque vous vous battez avec votre conjoint que lorsque vous le coupez ou vous fermez. Quand tu te bats, c'est toujours un signe d'engagement '', dit thérapeute Lauren Cook . Si vous ne vous battez jamais avec votre autre significatif, cela pourrait être préoccupant car cela symbolise votre manque d'attention à l'égard de la relation.
`` Lorsque les gens deviennent indifférents à une relation, il y a des raisons qui sous-tendent cela, et ces problèmes doivent être résolus si la relation doit survivre et prospérer '', dit-il. Robert Weiss , LCSW. L'apathie peut certainement être l'ennemi de la passion.
8 Vous n'avez pas de relations sexuelles.
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`` Le sexe est le ciment qui maintient la relation ensemble pendant les moments difficiles '', dit Mélanie Greenberg , PhD, auteur de Le cerveau à l'épreuve du stress . «Bien que tous les couples traversent des périodes de sécheresse occasionnelles, un manque chronique d'intimité peut être le signe que quelque chose ne va pas dans la relation», note-t-elle. Si vous vous trouvez opposé au sexe même en quarantaine alors qu'il n'y a rien d'autre à faire, cela est préoccupant. Un thérapeute pourrait avoir des suggestions utiles sur la façon de rallumer l'étincelle et de ramener l'intimité dans votre vie. Et pour en savoir plus sur le sexe marié, voici 15 façons dont votre vie sexuelle change après le mariage .
9 Vous pensez que vous pourriez en avoir besoin.
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Parfois, vous savez juste. Passer plus de temps ensemble à la maison a peut-être permis de faire la lumière sur des problèmes dont vous n'aviez pas réalisé l'existence. Il est préférable de reconnaître ces problèmes et de demander de l'aide immédiatement, même s'ils ne se sentent pas importants.
«Je trouve que la plupart des couples arrivent au counseling plus tard qu'ils ne le devraient», dit Thompson. «Souvent, les couples pensent que suivre une thérapie est un signe énorme qu'ils ont des problèmes majeurs et que leur relation est un échec total. Peut-être ne sont-ils pas ensemble depuis très longtemps ou pensent-ils qu'ils devraient être capables de surmonter seuls leurs défis. Cependant, plus vous arrivez tôt à la thérapie, moins il y a de travaux de réparation à faire. Donc, si vous pensez avoir besoin de conseils, allez-y.
10 Vous pensez vous marier.
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Oui, la thérapie avant le mariage est une chose - une très bonne chose. Il s'avère qu'il y a une raison pour laquelle de nombreuses religions exigent des séances de conseil avant de se marier. Si vous prévoyez de vous fiancer bientôt ou que votre mariage a été reporté en raison de la pandémie de coronavirus, il serait sage de profiter de ce temps pour entreprendre ensemble des séances de thérapie de couple afin de donner à votre relation une base solide.
«La thérapie prénuptiale peut être particulièrement utile», dit Thompson. `` Cela aide chaque partenaire à s'acclimater à l'idée de se marier, ainsi qu'à définir ses intentions et ce à quoi il envisage sa vie. '' De plus, ce processus peut réduire les problèmes potentiels sur toute la ligne. Et pour obtenir des conseils sur la solidité d'un mariage, consultez ces 21 façons de maintenir un mariage sain
11 Vous vous séparez.
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Il n'y a rien de tel que des moments de qualité sans fin avec votre partenaire pour vous faire comprendre que vous n'avez plus grand chose en commun. Paulette Sherman , PsyD, hôte de Le psychologue de l'amour podcast et auteur de Le mariage et la loi de l'attraction , dit que les couples devraient chercher une thérapie s'ils sentent qu'ils «se sont séparés et ne savent pas s'ils peuvent créer une vision commune qui les passionne à l'avenir». Ce sentiment précède souvent un couple qui cherche à divorcer, mais s'il cherche de l'aide, il a la possibilité de reconstruire sa connexion.
12 La «phase de lune de miel» est terminée.
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Lorsque les couples commencent à sortir ensemble - et juste après leur mariage - ils sont amoureux l'un de l'autre, et il semble que rien ne pourrait aller de travers. Cependant, ce moment doux et simple prend fin, peut-être plus rapidement en quarantaine. Si cette transition est brusque ou difficile pour vous en tant que couple, vous pourriez certainement bénéficier d'une aide extérieure. Sherman dit qu'une fois que les couples ont terminé la phase `` amoureuse '' ou de fréquentation de leur relation, ils peuvent avoir besoin d'acquérir de nouvelles compétences au fur et à mesure qu'ils commencent à vivre ensemble et que des problèmes plus importants commencent à surgir. Elle note que si le couple commence à se sentir impuissant ou désabusé, c'est un signe significatif qu'il devrait suivre une thérapie de couple.
13 Vous ne savez pas comment communiquer avec votre partenaire.
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La communication est la clé d'une relation saine, donc si vous ne savez pas comment parler à votre partenaire, vous pouvez être dans des eaux troubles. Joy Lere , PsyD, exhorte les couples à demander de l'aide si «vous vous retrouvez à vous accrocher à des pensées, des sentiments et des réactions que vous ne savez pas comment verbaliser ou que vous avez peur de partager».
Vous avez une différence idéologique.
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Vous avez peut-être commencé sur la même page et évolué lentement au fil du temps, ou peut-être n'avez-vous pas discuté d'un sujet essentiel avant d'être déjà marié depuis quelques années. Quoi qu'il en soit, si vous vous trouvez à des extrémités opposées d'un spectre, vous aurez peut-être besoin d'une perspective extérieure pour vous aider à vous retrouver au milieu. `` Lorsqu'une différence idéologique est devenue dans une relation qui l'empêche d'avancer (c'est-à-dire les finances, le mariage, les enfants, la retraite, etc.), '' les couples pourraient bénéficier d'une thérapie, selon Cassandra Lenza , LCSW.
15 Vous vous concentrez davantage sur le négatif que sur le positif.
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Il y a beaucoup de choses négatives dans le monde ces jours-ci - votre relation ne devrait pas en faire partie. Il est probable qu'au début de la relation, tout ce que vous aimiez chez votre partenaire l'emportait largement sur ses qualités les plus discutables, pour le meilleur ou pour le pire, mais ce sentiment a peut-être changé au fil des ans. L'aîné suggère aux couples de s'inscrire à une thérapie «lorsqu'ils se retrouvent à réfléchir davantage sur des qualités et des expériences négatives que sur des qualités et des expériences positives».
John Gottman souligne l'importance d'avoir cinq expériences positives à une expérience négative dans une relation. Elder souligne que «lorsque vous aurez plus d'expériences négatives, vous commencerez à voir votre partenaire sous un jour négatif et vous répondrez potentiellement négativement à son égard».
