Ce n'est pas un secret que se marier est une décision énorme et un engagement majeur. C'est quelque chose dans lequel vous et votre partenaire vous engagez dans le but commun d'en faire un union heureuse, saine et de longue date . Cependant, un mariage est comme toute autre chose dans la vie - il ne fonctionne pas toujours comme vous le souhaitez. Et si les choses commencent à aller vers le sud, il peut être facile d'ignorer signes d'un mariage toxique à cause de la façon dont vous voulez que votre relation dure.
'Lorsque les signes d'avertissement apparaissent en premier , nous pouvons essayer de les rationaliser comme étant normales - après tout, aucune relation n'est parfaite. Et il est très difficile d'admettre que quelque chose d'aussi important que son mariage montre des signes de problèmes '', dit Inna Khazan | , PhD, psychologue clinicien formé à Harvard. `` Et s'il est absolument vrai qu'aucune relation n'est parfaite, il est important de faire la distinction entre les imperfections avec lesquelles nous sommes prêts à vivre et celles avec lesquelles nous ne sommes pas. Une fois que les problèmes avec lesquels nous ne sommes pas disposés à vivre commencent à faire boule de neige, il peut devenir particulièrement difficile de les résoudre.
Si vous craignez que votre la relation pourrait être en difficulté , il est temps de prêter attention aux drapeaux rouges qui pourraient se trouver juste devant vous. Ce sont les signes subtils qui indiquent que vous et votre partenaire pouvez en fait être dans un mariage toxique.
1 Vous affichez constamment la qualité de votre relation sur les réseaux sociaux.
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Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, si vous êtes constamment en train de parler de votre mariage en ligne, vous essayez peut-être de surcompenser inconsciemment un mariage toxique. Une étude de 2014 publiée dans la revue Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale a révélé que les personnes en insécurité ou malheureux dans leurs relations étaient plus susceptibles de publier à leur sujet sur les réseaux sociaux.
2 Vos vies entières tournent les unes autour des autres.
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Beaucoup de gens pensent que tout leur monde devrait tourner autour de leur mariage, mais si tel est le cas, vous pourriez être dans une situation toxique. `` La prescription sociale est toujours plus de `` convivialité '', mais vous avez besoin d'espace pour être un individu dans une relation '', dit Jim Fleckenstein , auteur de L'amour qui fonctionne . `` Ces types de relations peuvent glisser vers jalousie excessive , la possessivité et les luttes de contrôle. Ils peuvent alors devenir abusifs en peu de temps.
3 Vous passez plus de temps individuel avec vos enfants qu'en couple.
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Si vous avez des enfants avec votre conjoint, le temps que vous passez avec vos enfants en solo ou ensemble peut être un indicateur utile pour savoir si vous êtes ou non un mariage sain .
Bien qu'il n'y ait certainement aucun problème avec les parents qui passent du temps individuel avec leurs enfants, si vous le faites plus souvent que vous passez du temps avec eux en couple, cela peut être un signe qu'il y a des problèmes, dit l'écrivain et psychanalyste. Tapo Chimbganda , PhD. Elle dit que ceux qui vivent un mariage sain ont tendance à impliquer toute la famille dans des activités - y compris leur conjoint - plutôt que de séparer leur temps avec leurs enfants.
4 Vous entretenez des amitiés que votre conjoint ne connaît pas.
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Bien sûr, avoir le vôtre vie individuelle en dehors de votre relation est un élément important du maintien d'un mariage sain. Et même s'il n'y a absolument aucun mal à ce que chacun de vous ait son propre cercle d'amis, si vous ou votre conjoint poursuivez constamment Nouveau des amitiés dont l'autre n'est pas au courant, c'est alors que cela devient le signe d'un problème de mariage potentiellement grave.
Chimbganda dit que si un conjoint cherche de nouvelles amitiés où «il peut raconter sa version de l'histoire», c'est parce qu'il sait que des personnes «qui connaissent les deux parties ou l'histoire de la relation peuvent plaider [pour l'autre]». Ils recherchent donc ces nouvelles amitiés ou connexions à utiliser comme une sorte de «refuge» du mariage. Et ce faisant, ils ouvrent les choses à la possibilité que l'amitié devienne quelque chose de plus intime , qu’ils en soient conscients ou non.
Vos amis expriment de sérieux doutes quant à votre mariage.
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Vous avez probablement entendu dire que vous ne devriez pas écouter ce que les autres ont à dire sur votre relation, et c'est bon conseil dans certaines circonstances. Mais quand cela vient de personnes en qui vous avez confiance et que vous savez avoir votre meilleur intérêt à cœur, cela vaut probablement la peine de les entendre.
`` Vous pouvez ignorer les signes de comportement malsain parce que vous voulez donner une chance à votre partenaire, pensez que vous pouvez le changer, sentez que vous avez des comportements malsains afin que vous ne devriez pas juger quelqu'un d'autre, ou pensez que vous ne méritez pas quelqu'un en meilleure santé '', déclare l'auteur et psychothérapeute agréé Karen R. Koenig , MEd. Et même si personne n'est parfait, si vous constatez que des personnes qui se soucient de vous partagent régulièrement des inquiétudes au sujet de votre mariage, il est temps de considérer la dure réalité qu'il peut effectivement y avoir un réel problème.
6 Votre partenaire n'est pas entièrement présent lors de la communication.
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C'est vraiment vrai ce qu'ils disent: Bonne communication est essentielle à toute relation saine. Donc, si votre partenaire met toujours sur la touche vos tentatives de dialogue, ne négligez pas un tel comportement révélateur. Maria Sullivan , vice-président de Rencontres.com , dit qu'un autre signe d'un mariage toxique est lorsque votre conjoint tente d'effectuer plusieurs tâches à la fois lorsque vous essayez d'avoir une conversation sérieuse avec lui. Cela pourrait indiquer qu'ils ne se soucient vraiment pas de ce que vous avez à dire.
7 Votre partenaire est trop exigeant de votre attention.
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Et qu'est-ce qui est aussi toxique que de ne pas être suffisamment attentif et présent? Être excessivement exigeant du temps, de l'attention et de l'énergie de l'autre. Selon Sullivan, votre partenaire devrait savoir quand te donner de l'espace et ne pas vous pousser ou devenir autoritaire. Il y a un temps et un lieu pour s'affirmer, mais il y a aussi un temps et un lieu pour reculer de quelques pas.
8 Vous ne vous alertez pas les uns les autres sur les décisions, grandes ou petites.
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Si vous avez remarqué que votre partenaire a lentement cessé de prendre en compte vos sentiments et vos pensées lors de la prise de décisions, ne le considérez pas comme anodin. Kevin Darné , auteur de Comment mettre à jour en ligne avec succès , dit que lorsque votre conjoint commence à se sentir comme s'il n'avait pas besoin de `` passer un appel de courtoisie ou un texto '' pour vous informer des changements de plans, même si vous ne lui demandez pas de le faire, cela peut signifier qu'il a commencé à vous prendre pour acquis . Et cela fait naître une mentalité toxique de «moi» au lieu d'une mentalité de «nous» en ce qui concerne votre mariage.
9 Vous vous sentez toujours sur la défensive.
Vous sentez-vous toujours sur vos gardes en ce qui concerne votre mariage? Selon Brandon Santan , thérapeute relationnel agréé dans le Tennessee, cet état défensif sans escale est une réaction au fait d'être trop critiqué par votre partenaire. Et quand un mariage devient toxique, les critiques contre lesquelles vous vous défendez naturellement peuvent être passif agressif , donc c'est encore plus frustrant car il est plus difficile d'identifier exactement Pourquoi vous êtes devenu si défensif.
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10 Vous vous sentez épuisé tout le temps et vous ne savez pas pourquoi.
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Un mariage malsain peut être carrément épuisant, c'est pourquoi Santan suggère de faire l'inventaire de votre relation si vous vous trouvez. brûlé constamment , que ce soit physiquement, émotionnellement, mentalement ou les trois.
11 Vous ne pouvez pas vous détendre ou être vous-même avec votre conjoint.
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Votre mariage doit être un lieu de confort. Si vous vous sentez constamment nerveux et incapable de vous détendre avec votre conjoint, cela peut signifier qu'il y a un problème sous-jacent. «Il est impossible d'être vraiment heureux dans une relation si vous ne pouvez pas être votre moi authentique», dit Darné. `` Si vous avez l'impression de marcher sur des œufs, de sauter à travers des cerceaux ou de vous remettre constamment en question, vous êtes dans une relation toxique. ''
12 Vous êtes devenu le bouc émissaire des problèmes de votre partenaire.
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Les disputes sont courantes dans tout mariage. Mais si votre partenaire a un moyen de tout retourner sur vous, il est peut-être temps de sortir. Selon April Davis , fondateur de Matchmaking de luxe , vous ne réalisez peut-être même pas que votre conjoint a fait de vous son bouc émissaire, en projetant chose négative cela vous arrive. Recevoir constamment des reproches ou des réactions négatives pour tout ce qui ne va pas dans leur vie, quel que soit le niveau d'implication que vous avez réellement eu, est un signe révélateur de toxicité.
13 Vous gardez de petits secrets les uns des autres.
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Il est tout à fait normal de vouloir garder certaines choses pour soi, mais si cela arrive au point où le secrets que vous gardez de votre partenaire commencent à s'additionner, qu'ils soient sérieux ou non, il faut se demander pourquoi c'est le cas, dit Khazan. Si votre secret découle du désir d'éviter une réaction excessive potentielle de votre partenaire à ce qui serait généralement considéré comme un comportement acceptable, comme acheter occasionnellement quelque chose de petit ou passer du temps avec un ami, il y a certainement lieu de s'inquiéter.
14 Vous n'allez pas voir votre partenaire pour un soutien émotionnel.
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Quand tu es dans un mariage sain , votre conjoint est généralement la personne vers qui vous vous adressez en cas de difficulté. Mais si vous avez hâte de vous confier à pratiquement n'importe qui d'autre que votre partenaire, vous essayez probablement de trouver un lien qui a fait défaut dans votre mariage - ou n'a jamais été là au départ. «Certains signes indiquent en eux-mêmes que la relation n'est pas saine», explique Khazan. `` Il s'agit notamment de ne pas se sentir en sécurité physiquement ou émotionnellement dans la relation. ''
15 Votre partenaire n'est pas franc sur les finances.
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Un autre indicateur que votre mariage pourrait devenir toxique est la façon dont vous gérez les questions financières. Selon Russell Knight , un avocat spécialisé en divorce à Chicago, lorsqu'une personne mariée a des comptes financiers ou des habitudes de dépenses qu'elle garde de son conjoint, c'est un drapeau rouge indiquant que votre mariage est en difficulté . Non seulement cela, mais ce type de comportement furtif peut également indiquer d'autres problèmes graves que votre conjoint peut avoir avec des choses comme «la drogue, le jeu ou la dépendance sexuelle», dit Knight.
16 Votre estime de vous-même a diminué.
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Il n'y a pas de mal à une taquinerie ludique ici ou là ou à une critique constructive, mais cela ne signifie pas que votre partenaire devrait constamment être te rabaisser . Amy Hartle du blog voyages et relations Deux dériveurs dit que si cette «critique» ou «négocier» fait progressivement diminuer votre propre estime de soi, vous êtes dans un mariage toxique. «Le mariage doit être fondé sur le fait d'être le plus grand soutien de votre conjoint. Y aura-t-il des combats et mots durs prononcés ? Bien sûr, mais [ils] devraient toujours aboutir à l'unité », dit Hartle. «Même lorsque des mots durs sont prononcés, ceux-ci ne devraient pas être des mots qui minent votre estime de soi. Un conflit sain doit toujours avoir pour objectif de faire partie de la même équipe et de travailler pour renforcer et guérir votre relation.
17 Vous évitez de rentrer à la maison.
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Santan dit que lorsque votre mariage commence à devenir toxique, «vous pouvez vous retrouver à éviter la maison, à rester plus longtemps au travail ou à trouver des excuses pour quitter la maison pendant un certain temps». Au lieu d'affronter vos sentiments inconfortables envers votre conjoint, vous essayez inconsciemment de vous séparer de l'énergie négative de votre mariage toxique autant que possible.
