Seul, être une personne reconnaissante c'est déjà une bonne chose un peu de gentillesse ne fait jamais de mal. Mais la qualité s'accompagne également d'un certain nombre d'avantages surprenants pour la santé mentale et physique. Pour preuve, passez simplement du temps avec quelqu'un qui est dans l'ensemble plus reconnaissant que la plupart des autres. Vous verrez rapidement qu'ils sont plus heureux, moins rancuniers et même en possession d'un esprit plus vif que l'individu moyen.
Et ce n'est que la pointe de l'iceberg! Bien que vous ne puissiez pas toujours le voir, les avantages d'être reconnaissant s'étendent même au-delà du cerveau, rendant le cœur d'une personne plus sain et conduisant à un sommeil meilleur et plus réparateur. C'est suffisant pour donner envie à un gars ou à une fille de dire «merci» à chaque petite action, aussi petite soit-elle, ou même juste pour des coups de pied. Continuez à lire et voyez par vous-même.
1 Cela vous rend plus optimiste.
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Sans surprise, l'un des plus grands avantages d'être reconnaissant est que vous aurez une meilleure vision de la vie. Dans une étudier de l'Université de Miami, les psychologues ont constaté que les personnes qui écrivaient les choses pour lesquelles elles étaient reconnaissantes au cours de la semaine se révélaient les plus optimistes, par rapport à celles qui écrivaient sur les choses qui les dérangeaient et à celles qui écrivaient simplement sur les événements quotidiens ni positives ni négatif.
2 Cela stimule votre humeur.
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Si jamais vous êtes de mauvaise humeur, montrez simplement votre gratitude à quelqu'un et votre moral sera instantanément remonté. De toute évidence, quelque chose d'aussi simple que de donner à quelqu'un une lettre exprimant votre appréciation peut avoir un effet profond sur votre niveau de bonheur.
3 Cela vous aide à travailler plus dur.
Si vous avez affaire à des employés démotivés, leur montrer un peu de gratitude peut vous aider. Des chercheurs à la Wharton School de l'Université de Pennsylvanie a constaté que, lorsque les collecteurs de fonds universitaires recevaient un discours d'encouragement avant leur quart de travail, ils faisaient 50% d'appels en plus par rapport à ceux qui étaient envoyés travailler sans chat.
4 Cela permet à votre relation de prospérer.
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Tout mari ou femme souhaite simplement savoir que ses petits gestes de gentillesse ne passent pas inaperçus. En exprimant votre gratitude dans votre relation, vous pouvez vous assurer que votre le mariage reste heureux et sain et que vous deux et votre partenaire est suffisamment satisfait.
5 Cela donne envie d'aller au gymnase.
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Les personnes qui sont plus reconnaissantes extérieurement sont également plus actives. De nombreuses études ont montré la corrélation entre la gratitude d'une personne et son nombre de voyages à la salle de sport, avec un étudier montrant que ceux qui tenaient un journal hebdomadaire de gratitude travaillaient près d'une heure et demie de plus par semaine que le groupe témoin.
6 Cela vous aide à mieux dormir.
Étant donné que les pensées négatives et les doutes de soi ont tendance à nous empêcher de dormir la nuit, il n'est pas surprenant que se concentrer sur les aspects positifs de votre vie ait la capacité de vous aider à mieux dormir. Le simple fait de noter quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant avant de frapper le foin devrait vous aider somnoler plus vite et dormir plus profondément.
7 Cela vous fait apprécier pour qui vous êtes.
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avoir des rêves qui se réalisent
Dans le monde d'aujourd'hui, les gens ont tendance à se comparer aux autres de toutes les manières, mais pas lorsque la gratitude est en jeu. Une étudier de l'Université Bina Nusantara en Indonésie a constaté que plus une personne est reconnaissante, moins elle se compare aux autres et plus elle est satisfaite de sa propre vie.
8 Cela vous rend physiquement en meilleure santé.
Les avantages d'être reconnaissant s'étendent au-delà du domaine mental. Selon un étudier Publié dans Personnalité et différences individuelles , les personnes reconnaissantes ont éprouvé moins de courbatures et de douleurs et ont déclaré être en meilleure santé que celles qui manquaient de gratitude.
9 Cela change votre perception des événements passés.
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Tout ce qu'il faut, c'est refaire surface d'un mauvais souvenir pour gâcher une journée par ailleurs parfaite. Cependant, les personnes reconnaissantes n'ont pas à s'inquiéter de cette possibilité, étant donné qu'elles ont tendance à pardonner et à oublier lorsqu'il s'agit d'expériences moins qu'agréables. Et si vous constatez que vous laissez vos expériences passées désagréables vous alourdir, prenez une seconde pour les évaluer à nouveau - mais cette fois, faites-le avec gratitude. Vous constaterez peut-être qu'avec cette nouvelle perspective, votre perception du passé - et donc votre humeur - changera pour le mieux.
10 Cela vous aide à vous faire de nouveaux amis.
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Lorsque vous vous faites de nouveaux amis, quelles sont certaines des caractéristiques que vous recherchez chez une personne? Si l'une de vos réponses était «gratitude», vous n'êtes certainement pas seul. Selon un étudier de l'Université de la Nouvelle-Galles du Sud, les connaissances sont plus susceptibles de rechercher une amitié avec vous si vous les remerciez pour quelque chose, car c'est `` un signal précieux que vous êtes quelqu'un avec qui une relation de haute qualité pourrait être établie '', selon auteur de l'étude Lisa Williams .
11 Cela vous rend moins agressif.
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Ceux qui pratiquent la gratitude sont particulièrement habiles à garder leur sang-froid au lieu de voler hors de la poignée. Même en réponse à des commentaires négatifs ou à un comportement méchant, les personnes reconnaissantes ont peu de chances de se venger ou de ressentir le besoin de riposter, selon l'un d'eux. étudier de l'Université du Kentucky.
12 Il vous aide à faire face aux événements traumatisants de la vie.
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les sentiments du pendu
Non seulement la gratitude affecte positivement votre humeur, mais plusieurs études ont montré qu'elle fournit également un moyen par lequel vous pouvez surmonter un traumatisme émotionnel. Par exemple, un étudier Publié dans Recherche comportementale et thérapie ont constaté que les anciens combattants qui se classaient très bien sur l'échelle de gratitude avaient des taux inférieurs de trouble de stress post-traumatique. Les chercheurs pensent que les personnes reconnaissantes peuvent moins se concentrer sur les événements traumatisants et souffrir moins à cause de cela.
13 Il crée des clients fidèles.
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Ce que les entreprises ont rapidement réalisé, c'est que plus que tout, les consommateurs veulent se sentir appréciés. Une étudier de l'Université de technologie du Queensland a constaté que lorsque les détaillants exprimaient leur gratitude envers leurs clients, les consommateurs étaient plus susceptibles de rester fidèles à cette entreprise et de continuer à y faire leurs achats. Plutôt que de fournir des avantages qui profitent clairement à l'entreprise, les auteurs de l'étude suggèrent que les entreprises offrent des services qui accordent la priorité au client, comme les événements réservés aux membres ou les heures d'ouverture spéciales du magasin pour les membres uniquement.
Cela vous rend moins matérialiste.
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Rien de bon ne peut venir de la poursuite de la richesse et d'être matérialiste. Et si vous vous retrouvez à mettre la recherche de l'argent au-dessus de vos relations et de votre bien-être, alors l'ajout d'un peu de gratitude à la rotation pourrait changer les choses. Selon des chercheurs de l'Université de Miami, la gratitude «peut éviter le besoin d'efforts matérialistes comme moyen de faire face à l'insécurité existentielle» en rendant sa vision de la vie plus positive.
15 Cela vous rend plus confiant envers les autres.
Lorsque les gens sont de bonne humeur, ils sont également plus susceptibles de faire confiance aux autres. Et de même, un étudier publié dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale a conclu que la gratitude - une autre émotion avec une «valence positive» - augmente la tendance d'une personne à faire confiance.
16 Cela vous aide à atteindre vos objectifs.
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L'un des nombreux avantages d'être reconnaissant est que cela vous aide à atteindre vos objectifs de vie. Dans un étudier, des chercheurs de l'Université de Californie à Davis ont découvert que les étudiants qui tenaient un journal de gratitude réussissaient mieux à faire des progrès vers la réalisation de leurs objectifs que ceux qui ne pratiquaient pas la gratitude.
17 Cela vous donne plus de volonté.
Le combat pour résister aux tentations commence par la gratitude. Être reconnaissant et être patient vont de pair, c'est pourquoi les personnes qui expriment leur gratitude sont mieux en mesure de pratiquer la patience dans les situations sociales, freinez les fringales (et évitez le poids) et évitez les achats impulsifs.
18 Cela vous rend plus intelligent.
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Les gens qui se souviennent de dire «merci» ne sont pas seulement polis, ils sont aussi exceptionnellement intelligents! Une étude publié dans le Journal d'études sur le bonheur ont constaté que les gens qui sont reconnaissants ont des moyennes de notes plus élevées, et sont moins déprimés et jaloux des autres.
19 Il garde votre cœur en bonne santé.
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Un cœur reconnaissant est sain, du moins selon rechercher Publié dans Spiritualité dans la pratique clinique . Dans l'étude, les chercheurs ont découvert que la gratitude réduisait l'inflammation et produisait des rythmes cardiaques plus sains chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque.
20 Cela vous aide à apprécier votre travail.
Lorsque votre patron fait tout son possible pour vous faire savoir qu'il apprécie votre travail acharné, cela vous donne vraiment envie de faire du bon travail. Une étudier de l'Université de Washington a déterminé que lorsqu'une personne se sentait appréciée au bureau, elle avait une meilleure satisfaction au travail et une meilleure qualité de vie. Et dans une autre étude publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , les chercheurs ont constaté que recevoir une note de remerciement d'un patron améliorait les performances des travailleurs de 50%.
