Demandez à la plupart des parents et ils vous diront que amener un adolescent à s'ouvrir , le plus souvent, peut avoir envie de tirer des dents. Qu'ils évitent à tout prix tout contact avec vous ou s'arrêtent complètement lorsque vous commencez à poser des questions, il est rarement facile de découvrir les moindres détails sur ce qui se passe dans la vie de votre adolescent. Et avec l'école, les activités parascolaires et même les visites en personne avec des amis hors de question dans un avenir prévisible en raison de la pandémie de Coronavirus , d'innombrables adolescents sont naturellement stressés - avec peu de débouchés pour canaliser ces sentiments de manière appropriée. La bonne nouvelle? Avec l'aide d'experts, nous avons rassemblé les meilleurs moyens d'amener votre adolescent à vous parler, à partir de des activités amusantes pour essayer ensemble de formuler des questions auxquelles ils répondront réellement.
Ouvrez-vous sur votre propre enfance.
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Tandis que ta propre enfance peut ne pas avoir l'impression que cela s'est produit il y a longtemps, vos enfants ressentent probablement le contraire. Donnez-leur un aperçu de votre passé et cela pourrait simplement les aider à révéler de nouveaux détails sur leur présent.
«Racontez une histoire de votre enfance, qui vous rend vulnérable et montre que vous n’êtes pas parfait», déclare le psychologue clinicien. Carla Manly , PhD. «Cela plante des graines d’ouverture et de vulnérabilité dans l’esprit de votre adolescent.» Après cela, Manly dit que la balle est maintenant dans leur camp pour partager quelque chose en retour.
Posez des questions ouvertes.
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Au lieu d'essayer de guider la conversation avec votre adolescent, essayez de garder vos questions ouvertes à son interprétation et acceptez ses réponses au fur et à mesure.
«Posez à votre adolescent quelques questions ouvertes telles que:« Comment va votre meilleur ami? »,« Que se passe-t-il avec ces dessins sur lesquels je vous ai vu travailler en dernier? »Ou« Je me sens fou. Et vous? », Suggère Manly. Et si vous voulez garder une longueur d'avance sur vos enfants, assurez-vous de les connaître 30 mensonges que chaque adolescent dit à ses parents .
3 Faites-leur participer à la préparation des repas de famille.
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Bien qu'ils ne puissent pas aller à leur restaurants préférés —Ou même obtenir toute la nourriture qu'il aimerait au magasin local — avoir son mot à dire sur ce que vous achetez et préparez à la maison peut donner à votre adolescent un sentiment de libre arbitre en ces temps incertains.
'Invitez votre adolescent à participer à la cuisine, au shopping ou à la préparation du dîner en disant:' Quelles sont les choses que vous aimeriez voir sur le menu du dîner? ', Suggère Manly. «Lorsque les adolescents se sentent inclus et pertinents, ils partagent souvent naturellement.
Ne les grondez pas de la même manière que vous le feriez avec un enfant plus jeune.
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Bien que faire parler vos enfants de certains sujets puisse vous mettre mal à l'aise, ne les châtie pas lorsqu'ils choisissent de s'ouvrir sur des sujets qui les concernent.
«Si un adolescent dit ou fait quelque chose d'inapproprié, ne le critiquez pas, mais défendez les valeurs familiales», dit Manly. «Si un adolescent est bouleversé ou irritable, dites simplement quelque chose comme:« On dirait que vous êtes bouleversé »ou« J'apprécie vraiment ce que vous avez à dire. Je serai en mesure de mieux comprendre votre message lorsque l’on ne jure pas. »»
Ne les forcez pas à voir le positif dans tout.
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Son tentant de dire à vos enfants que chaque nuage a une lueur d'espoir ou leur dire que tout ira bien, mais cela peut sembler dédaigneux de leurs sentiments , en particulier dans des circonstances sans précédent comme l'épidémie de COVID-19.
«C'est bien intentionné, cependant, cela donne à l'enfant le sentiment de ne pas être entendu, ce qui peut inévitablement l'empêcher de communiquer», déclare un conseiller en santé mentale agréé. Catherine G. Cleveland , Propriétaire de Santé émotionnelle de Cleveland . Cleveland note que ne pas essayer de changer ce qu'ils ressentent «les invite à être plus ouverts au partage». Et si vous voulez savoir à quoi vos enfants ont vraiment affaire au quotidien, consultez ces 20 faits qui vous rendront si heureux que vous n'êtes pas un adolescent en ce moment .
6 Faites des allers-retours dans la journalisation ensemble.
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La journalisation est un expérience personnelle - mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas le partager avec vos enfants. Thérapeute Stéphanie Longtain , LCSW, co-fondateur de Counseling sur l'état d'esprit humain , dit que ce moyen de communication non conflictuel aide les parents et leurs adolescents à s'ouvrir les uns aux autres.
«Le parent écrit une entrée à son adolescent - cela peut inclure des questions, des pensées, des idées, des commentaires - et l'adolescent répond et cela continue d'avant en arrière», explique Longtain. «Cela réduit la pression et facilite l’abord de certains sujets qui peuvent être inconfortables à discuter en personne.»
Montrez un intérêt pour leurs passe-temps.
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Même s’ils ne sont pas exactement votre tasse de thé, participer aux activités préférées de votre adolescent avec eux est un excellent moyen de tisser un lien plus fort avec eux, en particulier avec tous les temps libre dont vous disposez probablement en quarantaine .
«Il est plus facile de parler de quelque chose que vous avez en commun (soulever des poids, votre groupe ou émission de télévision préférée, ou une quête créative) que de parler de la façon dont les choses se passaient à l'école», dit Longtain, qui note qu'ils sont également plus susceptibles de veulent passer du temps avec vous lorsque vous faites quelque chose qui leur plaît. Et avec de nombreux parents qui travaillent à domicile ces jours-ci, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour profiter de certaines de ces sessions de liaison tout au long de la journée.
8 Laissez-les vous montrer comment faire quelque chose.
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Juste parce que tu veux être un modèle pour vos enfants ne veut pas dire que vous ne pouvez pas non plus être vulnérable.
«Il y a quelque chose dans le fait de permettre à votre adolescent de voir que vous échouez et / ou vos faiblesses qui égalisent les règles du jeu», dit Longtain. «Ils vous verront comme plus humain et moins parent.» Par exemple, dit Longtain, permettez à votre enfant de vous aider à choisir vos tenues ou à vous montrer comment utiliser une nouvelle application, en fonction de ses intérêts particuliers.
Soyez silencieux pendant les trajets en voiture.
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Faire un tour en voiture avec votre adolescent pourrait être l'un des rares moyens pour vous deux de sortir de la maison pendant la pandémie. Et bien qu'ils puissent sembler être une occasion idéale de poser des questions à vos enfants, rester silencieux peut en fait être plus utile si vous voulez qu'ils s'ouvrent.
«Lorsque vous êtes silencieux pendant un trajet en voiture, le trajet peut devenir presque méditatif, ce qui peut les aider à entrer dans leurs pensées», explique un psychologue agréé. Heather Z. Lyons , PhD, propriétaire du Groupe de thérapie de Baltimore . «Si vous vous asseyez tranquillement, ils sont autorisés à formuler leurs pensées, puis à commencer à parler.»
10 Ouvrez-vous sans franchir les frontières.
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Être honnête à propos de vos propres inquiétudes, de la façon dont votre vie professionnelle a changé depuis que les ordonnances de rester à la maison ont frappé à vos préoccupations concernant la sécurité des membres plus âgés de la famille, peut créer une ouverture pour que vos enfants révèlent également leurs propres vulnérabilités.
«Modélisez la révélation de soi avec vos enfants et utilisez un langage sensible lorsque vous le faites», dit Lyons. «Faites-leur savoir quand vous vous sentez heureux, fier et même inquiet.» Cependant, elle met en garde contre toute divulgation excessive, notant que vous devriez toujours modeler des limites appropriées pour votre relation.
11 Posez des questions inattendues.
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valise et un rêve
Ne posez pas les mêmes questions à vos enfants encore et encore et attendez-vous à obtenir des réponses différentes.
«Plus jamais comment était ta journée… qu’as-tu fait à l’école aujourd'hui… comment vas-tu?» Dit David Simonsen , PhD, LMFT. Au lieu de cela, il recommande de demander ce qui les fait rire, ce qui les rend tristes ou ce qui les rend nerveux pour mieux comprendre qui est votre enfant en tant que personne.
12 Évitez de poser des questions «pourquoi».
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Au lieu de demander à votre ado Pourquoi , essayez de leur demander de parler de leurs sentiments Quel arrivé à la place.
«Quand nous utilisons le mot Pourquoi quand on pose des questions aux autres, cela implique un sens du jugement, qui met les autres sur la défensive », explique le psychothérapeute Ryan G. Beale , fondateur et PDG de Préparez-vous et Thérapie en direct.
13 Faites de l'exercice ensemble.
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Même si vous êtes limité à une promenade dans le quartier ou à des sprints de vent dans votre cour arrière, faire pomper votre sang en faisant quelque chose d'actif avec votre adolescent permettra à ces conversations de couler en un rien de temps.
«Lorsqu'ils sont activement impliqués dans d'autres tâches, y compris [celles qui] sont physiquement exigeantes ou compétitives, ils sont moins conscients d'eux-mêmes», explique le dramaturge. Yaela Orelowitz . «Cette attention détournée mènera souvent à une expression plus confiante de soi et de la vulnérabilité.»
Engagez-les sur leur propre terrain.
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S'il peut être tentant de tenir le tribunal dans votre cuisine ou votre chambre, passer du temps avec eux dans un endroit où ils sont à l'aise est un meilleur choix.
«Si votre adolescent passe beaucoup de temps dans [sa] chambre à coucher, passez, vous vous effondrez sur le lit et parlez de ce qu'il fait à ce moment-là», dit Neuropsychologue basé à Dallas Michelle Bengtson . `` S'ils regardent TikTok, demandez-leur de vous montrer leurs favoris, puis commentez-les et posez des questions comme: `` Qu'est-ce qui en fait votre favori? ''
Demandez-leur leur aide.
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Les enfants adorent se sentir utiles, alors essayez de leur demander de vous aider avec quelque chose pour les garder engagés.
«Lorsque nos enfants participent à des activités et qu'ils ne sont pas surveillés ou sous les projecteurs, ils sont plus susceptibles de s'ouvrir et de converser», déclare Bengtson, qui suggère de leur demander de s'occuper de certaines tâches ménagères avec vous pour leur donner un chance de révéler leurs sentiments.
16 Demandez de quoi parlent leurs amis.
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Il n'est peut-être pas toujours à l'aise pour vos enfants de discuter de ce qui se passe avec eux en particulier, mais leur demander comment font leurs amis peut être un excellent brise-glace pour entamer la conversation.
«Ceci est particulièrement important pendant notre pandémie actuelle», déclare Michelle Nietert , un conseiller professionnel agréé basé à Dallas. «Demandez ce qui inquiète ou inquiète leurs amis. En partageant ce qui se passe avec leurs amis, les parents auront une meilleure idée de ce qui se passe dans le monde de leur propre adolescent.
Ne réagissez pas émotionnellement aux choses qu’ils partagent avec vous.
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Si vous voulez que votre enfant s'ouvre à vous, il est dans votre meilleur intérêt - et le leur - de maintenir une position neutre, quoi qu'il dise, en particulier à une époque où les émotions sont susceptibles de s'intensifier.
«Si nous réagissons calmement et demandons simplement à nouveau le lendemain, nous modélisons le comportement qu’ils finiront par adapter,» Hans Watson , DO, neuropsychiatre et psychothérapeute à Université Elite PLLC . 'Si vous réagissez avec colère, les défenses de l'adolescent augmenteront et entraveront la communication future.'
18 N'essayez pas d'enseigner des leçons à chaque interaction.
Il peut être tentant d'essayer de transmettre votre sagesse à vos enfants lorsque vous leur parlez, mais vous retenir de temps en temps vous servira mieux à long terme.
«En étant disposé à enseigner une leçon au cours de nombreuses interactions, un adolescent commencera à faire plus confiance et la communication augmentera», dit Watson, qui note que les lobes frontaux des adolescents sont encore en développement et n'apprendront pas à partir de leçons uniques.
Soyez persévérant.
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Bien que vous puissiez vous sentir découragé lorsque votre enfant refuse de s'ouvrir à vous au départ, cela ne signifie pas que vous devez abandonner tout espoir.
«Même si les adolescents donnent souvent des réponses qui n'offrent aucune information réelle, l'enquête quotidienne montre que vous vous souciez et que vous êtes probablement une personne de confiance dans leur vie», dit Watson.
20 Parlez d'une fois où vous avez fait une erreur.
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Vous pouvez être réticent à admettre vos échecs à vos enfants, mais leur faire savoir que vous êtes faillible peut en fait être la clé pour les amener à vous révéler leur fonctionnement interne.
«Racontez à votre adolescent une histoire sur vous dans laquelle vous admettez que vous avez commis une erreur et ce que vous en avez appris», suggère un spécialiste du comportement humain. Patrick Wanis , PhD. «Lorsque vous choisissez de vous ouvrir et de partager votre humanité, vos imperfections, vos erreurs et vos regrets, vous faites preuve de vulnérabilité et d’acceptation indirecte.»
21 Faites un projet artistique ensemble.
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Un peu de créativité pourrait être tout ce qu'il faut pour que vos enfants commencent à parler - et d'ailleurs, qui ne pourrait pas utiliser une distraction amusante pour le moment?
«Demandez-leur de vous aider à créer une liste de lecture Spotify. Si vous avez de la peinture, demandez-leur de peindre un objet ou de peindre gratuitement sur un morceau de papier / toile », suggère Sarah Roffe , LCSW, CCLS, psychothérapeute et co-fondateur de Thérapie des esprits gentils .
22 Admettez que vous ne savez pas ce qu’ils vivent.
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Ce n'est pas parce que vous avez été adolescent une fois que vous savez ce que vit votre enfant ou ce qu'il ressent par rapport à l'état actuel du monde.
`` Nous avons tous le désir de nous connecter sur la base d'expériences partagées, mais la plupart d'entre nous n'avons pas eu notre expérience au lycée brusquement interrompue, ou le bal annulé '', dit Pamela Schuller , spécialiste de la santé mentale chez les adolescents et directeur du Jewish Board’s Programme Here.Now . Sa recommandation? «Au lieu de leur dire que tout ira bien, confirmez que c'est douloureux et frustrant», dit-elle.
23 Demandez ce dont ils ont besoin.
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Parfois, il est simple de savoir ce que ressentent vos enfants et ce dont ils ont besoin de votre part. Il suffit de demander!
«Demandez à votre adolescent ce dont il a besoin et ce qui l'aiderait à se sentir le plus soutenu», suggère Schuller, soulignant également que les adultes sont souvent trop orientés vers les solutions lorsqu'ils essaient de les gérer. «Il y a des situations dans lesquelles ils ont juste besoin de ressentir ce qu'ils ressentent et de s'asseoir dans la tristesse, l'incertitude ou la déception.»
