Comme toute mère le sait trop bien, il n'est pas facile de rester en forme quand on est enceinte, surtout si on a toujours eu des problèmes de poids.
Pendant des années, Khloe kardashian , 33 ans, était connue sous le nom de `` grosse Kardashian '', un surnom qui lui a causé beaucoup de chagrin. En 2015, lorsque son mariage avec Lamar Odom a commencé à s'effriter, elle a finalement décidé de reprendre son corps et a fait ses débuts avec un physique étonnant, mince et tonique en janvier de l'année dernière. Il a fallu beaucoup de travail pour perdre 40 livres, ce qu'elle a fait grâce à un régime strict et régime de remise en forme exténuant avec un entraîneur de célébrités Gunnar Peterson .
Après des mois de rumeurs, Khloe enfin annoncé, via Instagram , qu'elle attend son premier enfant avec son petit ami Tristan Thompson il y a un mois. Mais ce n'est pas un hasard si la photo la montre dans un soutien-gorge de sport, car la célébrité n'a clairement pas l'intention d'utiliser sa grossesse pour se détendre sur le canapé. Elle a récemment a partagé l'un de ses entraînements de grossesse préférés, dans son intégralité, sur son application. Bien que ce ne soit pas aussi intensif que son entraînement sans grossesse, il est toujours assez intense pour que même ceux d'entre nous qui ne s'attendent pas à vouloir l'essayer.
Comme toujours, assurez-vous de consulter votre médecin avant de faire l'un des exercices suivants pendant la grossesse. Et pour en savoir plus sur la famille de tabloïds préférée de tout le monde, voici le Racy Kim Kardashian Selfie dont tout le monde parle.
1 L'échauffement
Khloe commence toujours par 30 minutes de cardio du monte-escalier, un équipement qui connaît un peu de retour.
2 Épaule avec Squat
Khloe est un grand fan de levage de charges lourdes, alors la prochaine étape est une élévation d'épaule classique. Elle se tient avec ses pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, puis se penche en squat avec un haltère dans chaque main. Une fois qu'elle a passé la ligne horizontale, elle se relève et répète pendant 30 secondes, en faisant trois répétitions.
3 pattes d'épaule push-up
Allongée dans une position de planche haute avec sa main à la largeur des épaules, elle se penche en push-up, puis tapote son épaule gauche avec sa main droite et vice versa, puis la répète. Évidemment, elle ne peut pas descendre complètement avec une bosse du ventre, mais une pompe à mi-chemin est encore mieux pour les triceps!
4 Marche latérale de canard avec résistance
Attachez une bande de résistance au-dessus de vos genoux et saisissez les poignées d'une sangle TRX avec les deux mains. Pliez les genoux jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'être assis sur une chaise invisible, puis faites trois pas vers la gauche et la droite. Faites pendant 30 secondes pendant au moins trois répétitions.
5 cordes de combat
Reposez votre jambe gauche sur un Waff Mini Elite et commencez à vous agenouiller avec votre jambe droite en avant tout en tenant l'extrémité d'une corde de combat dans chaque main. Déplacez rapidement vos bras de haut en bas pendant 45 secondes. Changez de jambe et faites autant de répétitions que possible.
6 squats pondérés
Avec une bande de résistance enroulée sur vos genoux et un Waff Mini sous chaque pied, montez sur une presse à jambes et commencez à repousser la plate-forme, en la tenant pendant une minute avant de revenir à la position de départ. Répétez AMRAP.
7 Planche oiseau-chien
Montez sur une planche haute, puis soulevez la jambe droite et la main gauche pour être parallèles au sol, maintenez pendant 30 secondes et changez de côté.
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