Les masques faciaux font désormais partie de notre vie quotidienne, mais comme ils sont relativement nouveaux pour la plupart d'entre nous, de nombreuses personnes se demandent encore quand et comment les porter. Par exemple, vous ne savez peut-être pas que vous ne pouvez pas porter de masques faciaux à certains endroits , y compris les banques, les salles d'audience et les points de contrôle TSA. De nombreuses personnes s'inquiètent également de la sécurité du port de masques faciaux lors de certaines activités, comme s'entraîner. Alors, devriez-vous porter un masque facial pendant que vous faites de l'exercice?
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), vous devrait porter un masque facial pendant l'exercice si vous êtes avec d'autres personnes. Cela aide à minimiser le risque de propagation du coronavirus .
`` Plus vous respirez lourdement, plus vos particules et gouttelettes se répandront loin autour de vous '', dit Lynell Ross , entraîneur personnel certifié avec l'American Council on Exercise et fondateur de Zivadream. 'Même parler avec une fréquence cardiaque normale peut pulvériser des gouttelettes de six pieds ou plus, et lorsque nous respirons plus lourd pendant l'exercice, les petites gouttelettes appelées aérosols peuvent voyager plus loin et rester dans l'air plus longtemps. C'est pourquoi le CDC recommande de porter des masques faciaux pendant l'exercice en raison du COVID-19. ''
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Le CDC affirme que «le port de revêtements faciaux en tissu est le plus important lorsque la distance physique est difficile et lorsque le type et l'intensité d'exercice le permettent». Cela comprend des activités comme la marche sur une piste intérieure, des étirements ou des formes de yoga de faible intensité à l'intérieur.
Cependant, certains entraînements peuvent ne pas convenir au port d'un masque facial. Bonnie Frankel , expert en fitness et auteur de Théorie de Bonnie: trouver le bon exercice , explique que le port d'un masque «peut inhiber votre apport en oxygène et provoquer des crampes dans diverses parties du corps», ce qui vous empêche d'utiliser votre corps à son maximum pendant une séance d'entraînement. Le CDC demande même que les gens envisagent de faire des `` exercices d'intensité vigoureuse '' à l'extérieur lorsque cela est possible, rester à au moins six pieds des autres afin que vous puissiez renoncer à un masque facial.
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`` Il est important de comprendre que plus un masque est `` meilleur '', pire c'est aussi '', déclare Paul Claybook , MS, fondateur de site de bien-être et de remise en forme Super Duper Nutrition. `` Quand nous disons qu'un masque est `` bon '', ce que nous voulons vraiment dire, c'est qu'il limite effectivement ce qui peut entrer dans le masque (comme le virus COVID) et ce qui peut sortir du masque (comme, encore une fois, COVID). Ainsi, un «bon» masque, par définition, limitera également mieux la quantité d'oxygène qui peut entrer dans le masque, ainsi que le dioxyde de carbone qui peut en sortir, qu'un masque pas si bon. Avoir moins d'oxygène peut être problématique et entraîner des problèmes tels que la fatigue et des évanouissements.
Mais cela ne signifie pas qu'il est toujours dangereux de porter un masque facial pendant l'exercice - c'est pourquoi le CDC le recommande lors d'exercices en salle de faible intensité. Ross dit que c'est généralement sans danger pour porter un masque facial pendant l'exercice, à moins que vous ayez «des difficultés à respirer, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) ou toute autre maladie cardiaque ou pulmonaire».
«Quiconque a peur de porter un masque et toute personne ayant un handicap qui les empêche de porter un masque facial ne devrait pas porter de masque», dit Ross. `` S'il n'est pas sûr pour une personne de porter un masque facial, alors marcher à l'extérieur ou faire de l'exercice à la maison est une meilleure option pour elle. '' Si vous portez un masque, elle recommande des masques 100% coton ou t-shirt pendant l'exercice, car ils permettent une meilleure circulation de l'air. Et pour plus de risques d'exercice, découvrez Le seul exercice qui fait monter en flèche votre risque de coronavirus .
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