Plus nous en apprenons sur le Pandémie de covid-19 , plus nous découvrons de nouvelles façons de nous protéger. C'est une bonne chose, mais cela peut aussi être accablant. Vous pourriez vous demander si vous prenez toutes les mesures nécessaires pour prévenir le coronavirus. Dans cet esprit, nous avons compilé certaines des précautions de sécurité les plus simples et les plus expertes que vous puissiez prendre pour rester en aussi bonne santé que possible. Certaines d'entre elles peuvent sembler anciennes à ce stade, mais il y en a certainement d'autres que vous n'avez pas pensé à ajouter à votre routine quotidienne. Alors lisez la suite pour découvrir 13 des moyens les plus simples et approuvés par les professionnels de vous protéger pendant une période aussi importante. Et pour plus d'informations vitales, voici 25 faits sur le coronavirus que vous devez savoir maintenant .
1 Nettoyer vos bijoux
Shutterstock
Avec toutes les choses que tu désinfecter autour de la maison , prenez-vous également les précautions de sécurité importantes de désinfecter les choses sur votre personne? C'est vrai, vous devez nettoyez vos bijoux . Les bijoux de tous les jours, comme les fiançailles ou les alliances, sont plus sales que vous ne le pensez. «La saleté, l'huile et les micro-organismes peuvent y vivre et s'y accumuler et potentiellement propager des infections», dermatologue Dessinateur Josh , MD, dit. Rincez-les bien avec une solution de nettoyage pour bijoux ou essuyez-les tous les matins après votre réveil ou le soir avant d'aller vous coucher. Et si vous voulez vous assurer que vous désinfectez efficacement, Voici les nettoyants ménagers qui détruisent le coronavirus .
2 Désinfection des boutons de porte et de l'électronique
Shutterstock
Il y a de fortes chances que vous passiez plus de temps que jamais à la maison en ce moment, donc rester en bonne santé signifie garder vos quartiers en parfait état. De quelle façon précisément? «Désinfectez régulièrement les articles fréquemment touchés tels que les boutons de porte et [l'électronique]», explique Zeichner. Cela inclut les choses les plus inattendues comme la télécommande de votre téléviseur et des objets plus évidents comme ton portable et ordinateur portable. Et pour plus de conseils sur cette précaution vitale, découvrez le 7 erreurs de désinfection que vous faites probablement et conseils pour y remédier .
3 Jeter vos mouchoirs
Shutterstock
Si vous éternuez , toussez ou mouchez-vous, jetez immédiatement vos mouchoirs en papier. C’est simple, mais cela va très loin. Non seulement cette action garde vos germes personnels à distance afin de ne pas les propager aux autres autour de vous, mais en ne réutilisant pas les mouchoirs, vous vous assurez également de ne pas exposer votre nez à de nouveaux germes.
j'ai rêvé que j'avais un bébé
4 Dormir suffisamment
Shutterstock
Si vous êtes se sentir très anxieux en ce moment, vous ne réalisez peut-être pas que votre sommeil souffre. Médecin Sara Gottfried , MD encourage les pratiques de sommeil saines: environ sept à huit heures et demie pour les adultes en bonne santé. Cela signifie que vous devrez peut-être mettre en place une heure de coucher. Utilisez la fonction de votre téléphone pour vous rappeler doucement de vous détendre.
5 Ne pas fumer
Shutterstock
résultat de la reine des coupes
Parce que le coronavirus est une maladie respiratoire, les fumeurs courent un risque plus élevé . Si vous fumez occasionnellement, il vaut mieux l’éviter. Et si vous fumez tous les jours, c'est peut-être le moment le plus important pour essayer d'arrêter de fumer ou demander de l'aide pour arrêter de fumer.
6 Prendre des suppléments vitaminiques
Shutterstock
Les suppléments ne sont pas des pilules magiques. Mais certains experts estiment qu'ils pourraient être bénéfiques, en particulier dans les moments où vous avez besoin d'un peu de renforcement de l'immunité . «Pensez à des suppléments comme la vitamine C et D», conseille Gottfried. «J'aime garder les niveaux de vitamine D [autour] de 50 à 90 ng / mL.»
7 Se souvenir de votre santé intestinale
Shutterstock
Ton la santé intestinale peut tout avoir . «Lorsque les microbes de votre corps sont en équilibre, c'est-à-dire lorsque votre microbiome est en homéostasie, vous êtes beaucoup moins susceptible d'être malade», dit Gottfried. Pour aider à améliorer votre santé intestinale, elle recommande de prendre à la fois des prébiotiques, tels que les oligosaccharides du lait maternel (HMO), et des probiotiques. Kombucha, quelqu'un?
8 Éviter la restauration rapide
Shutterstock
Avoir une frite ne compromettra probablement pas tout votre système immunitaire, mais Joel Fuhrman , MD, auteur de Manger pour la vie , prévient qu’il existe un problème plus important. «La nutrition de la restauration rapide et la consommation élevée de calories vides créent une armée d'individus immunodéprimés de tous âges qui ont un système immunitaire comme celui des 95 ans», dit-il. Donc, pour le moment, il serait peut-être préférable d'éviter les aliments à solution rapide, même s'ils sont moins chers et plus faciles à saisir. Et pour plus de comportements à éviter, découvrez 7 mauvaises erreurs qui affaiblissent votre système immunitaire .
9 Manger des aliments optimisés
Shutterstock
À l'heure actuelle, il est préférable d'avoir une alimentation riche en légumes et fruits riches en nutriments, en protéines complexes et en grains entiers. «Mangez des champignons et des haricots cuits, une grande salade verte avec de l'oignon ou de l'oignon vert cru, des baies [et] des graines, telles que des graines de lin, de chia ou de chanvre tous les jours», suggère Fuhrman.
10 Se laver les mains
Shutterstock
qu'est-ce que le i dans l'iphone signifie
Dès la première fois que nous avons entendu parler du COVID-19, on nous a dit de se laver les mains - et cela reste un conseil essentiel. Comme l'explique Zeichner, vous n'avez besoin de rien d'extraordinaire. Utilisez simplement du vieux savon ordinaire et de l'eau, et assurez-vous de bien vous laver pendant au moins 20 secondes. «Pensez à la façon dont vous vous laviez les mains à la maternelle», dit Zeichner. «Faites mousser du savon dans vos mains pendant que vous chantez l'alphabet avant de rincer.» Et pour vous assurer d'éviter la désinformation, tenez-en compte 21 mythes sur le coronavirus dont vous devez cesser de croire, selon les médecins .
11 Hydratant pour garder votre barrière cutanée saine
Shutterstock
Avec tout ce lavage des mains, il est facile pour vos mains de se sentir comme dans le désert du Sahara. Pour garder la barrière cutanée de vos mains en bonne santé, Zeichner suggère suivre une routine hydratante . «Un lavage excessif peut entraîner une sécheresse, une irritation et des gerçures de la peau. Cela peut entraîner des éruptions cutanées et même mettre vos mains à risque d'infections cutanées », dit-il. Et c’est la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous essayez déjà de prévenir un virus.
12 Ne pas toucher votre visage
Shutterstock
Vous avez sûrement entendu aussi cette précaution de sécurité, mais il convient de la répéter. «Les doigts contaminés peuvent entraîner la propagation de l'infection», explique Zeichner. Évitez donc de vous toucher les yeux, la bouche et le nez avec des doigts sales. En théorie, cela semble assez facile, mais c'est beaucoup plus difficile que vous ne le pensez. Si vous constatez que vous touchez constamment votre visage pour ajuster vos cheveux, tirez vos cheveux en arrière. Et si vous portez des lentilles de contact, assurez-vous de bien vous nettoyer les mains avant de toucher vos yeux.
13 Maintenir la distance sociale
iStock
Encore une fois, vous le faites probablement déjà, mais nous ne pouvons pas parler de précautions de sécurité pour prévenir le coronavirus sans parler de l'importance continue de la distanciation sociale. Comme le rappelle les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cela signifie rester à six pieds des autres personnes . Garder ses distances avec ses amis et ses proches est peut-être l'une des choses les plus difficiles pour beaucoup d'entre nous, mais c'est aussi l'un des moyens les plus simples de rester en bonne santé.
Meilleure vie surveille constamment les dernières nouvelles en ce qui concerne COVID-19 afin de vous garder en bonne santé, en sécurité et informé. Voici les réponses à vos plus questions brûlantes , le façons de rester en sécurité et en bonne santé, le les faits vous devez savoir, le des risques vous devriez éviter, le mythes vous devez ignorer, et le symptômes être au courant. Cliquez ici pour toute notre couverture COVID-19 , et inscrivez-vous à notre newsletter pour rester à jour.
