Que ce soit quelque chose d'aussi inoffensif que les chaussures à porter ou quelque chose d'aussi important que, eh bien, dans quoi se spécialiser, la prise de décision est souvent une perspective décourageante. Et si vous faisiez le mauvais choix?! Vous pourriez vous retrouver dans un cheminement de carrière que vous détestez (ou pire: passer une journée à vous promener avec des chaussures qui totalement ne fonctionne pas avec ce look).
Mais si la prise de décision peut donner une pause à tout adulte généralement bien équipé, elle peut aussi donner du pouvoir. Être capable de donner les coups de feu le moment venu est une compétence essentielle si vous voulez naviguer dans les eaux du monde avec aplomb. Et pourtant, c'est une compétence que peu de gens se soucient d'apprendre - souvent sans reconnaître le préjudice qu'une telle négligence peut causer.
Si cela vous ressemble même à distance, lisez la suite. Nous avons consulté un panel d'experts pour découvrir tous les signes révélateurs que vous luttez régulièrement avec le processus de prise de décision. Il est temps d'arrêter d'être votre pire ennemi et de commencer à porter de meilleures chaussures.
1 Vous êtes un perfectionniste malheureux.
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«Être perfectionniste peut rendre très difficile la prise de décisions et se sentir confiant dans la décision que vous finirez par prendre», dit Quartier d'Adina , un professionnel de la santé mentale certifié. «L'idée de prendre une mauvaise décision consume un perfectionniste, ce qui peut conduire à l'anxiété et à la honte lorsqu'ils pensent avoir pris la mauvaise décision.»
Prendre n'importe quelle décision entraîne un certain risque, et cela peut faire paniquer un perfectionniste, car le perfectionnisme ne laisse aucune place aux surprises ou à l'échec. Si tel est le cas pour vous, essayez de vous rappeler que, dans de nombreuses situations, vous pouvez réviser ou modifier vos décisions à la volée. Vous n'avez pas besoin de faire les choses parfaitement du premier coup.
2 Vous pensez trop à chaque petite chose.
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Choisir une tenue pour la soirée vous envoie-t-il plonger dans une crise existentielle? Si tel est le cas, cela peut provenir d'un déficit du service décisionnel. «Si vous ne parvenez pas à prendre des décisions, vous constaterez que vous pensez souvent trop non seulement aux décisions, mais à tous les aspects de votre vie. Vous aurez peut-être du mal à laisser les choses aller et votre esprit est toujours allumé, rejouant les événements passés », explique Mahalli.
Les décisions nécessitent une réflexion critique, mais sur-analyser jusqu'à un certain point signifie seulement que vous vous mettez en travers de votre chemin. Faites plutôt votre choix et faites de votre mieux pour passer à autre chose.
3 Vous avez grandi avec des parents contrôlants.
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Toutes les personnes dont les parents contrôlent la situation ne se retrouvent pas avec de mauvaises compétences en matière de prise de décision, mais cela peut être un facteur.
«Si vos parents ou tuteurs étaient trop critiques ou trop contrôlants, vous n'avez peut-être jamais appris à faire confiance à vos propres compétences en matière de prise de décision», explique la psychothérapeute. Christine Scott-Hudson . «Si vos parents contrôlaient excessivement ce que vous devriez étudier et / ou sélectionnaient tous les passe-temps extrascolaires que vous aviez de la maternelle à la dernière année du lycée, vous avez peut-être rencontré des difficultés une fois que vous êtes allé à l'université et que vous étiez en charge de votre propre prise de décision. »
Prendre des décisions de manière indépendante pour vous-même est une compétence qui doit être perfectionnée par vous-même. Si vous voulez exceller dans ce domaine, vous devez d'abord reconnaître que vous avez grandi avec des parents qui contrôlent et ensuite vous libérer de ce contrôle. Conseil pro: commencez par choisir vos propres passe-temps .
4 Vous êtes un peuple Sisyphe-pleaser.
À la manière de l'effet papillon, prendre une décision signifie, potentiellement, vous décevrez quelqu'un, quelque part. Si vous vous efforcez fréquemment de vous assurer que tout le monde est heureux tout le temps, vous devrez mettre cela de côté en ce qui concerne la prise de décision personnelle.
«Les gens qui ont l'habitude de plaire aux gens peuvent trouver qu'ils sont généralement mauvais pour prendre des décisions. Ils ont rarement eu à prendre leurs propres décisions car ils sont heureux d’accepter ce que tout le monde veut. Cela peut signifier que, lorsqu'il s'agit de prendre leurs propres décisions, ils ne savent pas par où commencer », déclare Mahalli.
5 Vous êtes un procrastinateur de niveau professionnel.
Tout comme manger, boire et dormir, la procrastination est un besoin humain fondamental - et de manière exponentielle pour ceux qui ont du mal à prendre des décisions. «L'une des façons dont les gens évitent de prendre des décisions est de les remettre à la dernière minute», dit Mahalli. «Souvent, cela signifie qu’ils n’ont aucun choix, car il n’ya qu’une seule option!»
Si vous tergiversez, prenez le temps de déchiffrer pourquoi. Il y a de fortes chances que ce soit parce que vous ne vous sentez pas en sécurité dans vos compétences en matière de prise de décision et que vous essayez d'éviter de les tester.
6 Vous évitez les rôles de leadership.
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Pour soulever une ligne de Spider-Man, avec une grande puissance vient une grande responsabilité. Si l’idée de prendre les rênes d’un projet de travail vous fait trembler, c’est peut-être parce que vous êtes réticent à prendre de grandes décisions.
«En tant que chef de projet, je vois des gestionnaires retarder leurs décisions par peur de ce que le résultat pourrait signifier ou par peur de ne pas disposer de toutes les données», déclare Elizabeth harrin , blogueuse en gestion de projet et auteur de Chef de projet: Carrières en gestion de projet informatique .
7 Vous avez de graves problèmes de confiance en vous.
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accroché à un rebord
Si vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre peau, naturellement, vous ne vous sentirez pas sûr de votre prise de décision. «Les personnes qui ne peuvent pas prendre de décisions manquent souvent de confiance en elles», déclare le psychiatre Vinay Saranga, M.D. «Ils ne croient pas assez en eux au point où ils ont du mal à prendre des décisions.» La clé est de se rappeler que, en fin de compte, personne ne vous connaît comme vous. Si vous faites un choix, il y a de fortes chances que ce soit le bon.
8 Vous ne vous donnez jamais de délais.
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Si vous vous surprenez à repousser vos choix de plus en plus en arrière («Je vais le découvrir demain…»), c'est un signe clair que vous avez du mal à faire des choix. Heureusement, il existe un moyen simple de lutter contre ce malaise dans la prise de décision: traitez chaque choix comme une mission et donnez-lui une date limite.
En fait, Saranga suggère même d'aller jusqu'à se donner une limite de temps forcée. «Dites-vous que vous allez décider d'une façon ou d'une autre dans 20 minutes, une heure ou tout ce qui vous convient», dit-il. «Réglez une minuterie littérale et, lorsque l'alarme se déclenche, forcez-vous à choisir.
9 Vous consultez vos amis sur chaque petit mouvement de votre vie amoureuse.
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C’est bien - et même utile - d’écouter les conseils de vos amis en matière de rencontres. Mais, à la fin de la journée, vous êtes en charge de votre des relations et par conséquent, vous devriez en fin de compte être le seul à prendre les décisions à leur sujet.
«Toute décision concernant les rencontres ou les relations est une décision personnelle. Si vous constatez que vous allez constamment voir vos amis pour vous aider à prendre des décisions concernant vos relations, alors vous avez quelqu'un à blâmer lorsque la relation ne fonctionne pas », dit Mahalli. En d'autres termes, compter sur vos amis pour obtenir des conseils concrets sur les relations est une échappatoire totale. Écoutez leurs conseils, mais prenez les décisions vous-même.
10 Vous prenez pour toujours pour se préparer.
Nous savons tous cette personne: Ils seront prêts dans 10 minutes… il y a 45 minutes. Que vous soyez cette personne ou non (nous vous laisserons gentiment garder ce secret), il existe une astuce simple pour arrêter la pratique une fois pour toutes: commencez à exécuter une liste compilée.
Chaque fois que vous vous surprenez (ou, euh, un ami) à passer la majeure partie d'une heure à choisir une tenue, notez la date et écrivez un X à côté de cela. Si vous (ou, à vrai dire, votre ami) finissez par choisir la toute première tenue choisie, écrivez deux X. Après quelques semaines, jetez un œil à la liste. Il y a de fortes chances que vous (ou votre ami!) Commenciez à en voir beaucoup plus XX s que X s. Cela devrait faire ressortir le point de toujours aller avec cette première tenue.
11 Vous n'appréciez pas votre propre opinion.
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«L'un des signes les plus évidents que vous n'êtes peut-être pas doué pour prendre des décisions est de laisser simplement d'autres personnes prendre des décisions à votre place», déclare Mahalli. «Bien qu'il soit acceptable de recevoir des commentaires des autres, vous devez avoir une voix intérieure qui a également une opinion. Si vous pouvez ignorer complètement cette voix et suivre aveuglément les conseils des autres, vous ne décidez pas activement de quoi que ce soit. '
Que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle, se faire entendre peut être intimidant, mais c'est quelque chose sur lequel vous devez travailler activement si vous voulez commencer à donner les coups. Le premier endroit pour commencer: arrêtez de couper cette voix dans votre tête.
12 «Je m'en fiche» est votre réponse préférée.
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Lorsque quelqu'un vous demande ce que vous aimeriez faire, vous trouvez-vous automatiquement en train de dire quelque chose, 'C'est à vous de décider', puis d'être déçu lorsque la soirée aboutit finalement à une chose que vous n'aimez pas? C'est un signe infaillible que vous n'êtes pas disposé à prendre des décisions, même si au fond vous souhaiteriez pouvoir le faire. Dire que vous n’avez pas d’opinion ou que vous ne souhaitez pas donner votre avis sur une décision peut devenir une habitude à laquelle vous ne réfléchissez pas beaucoup, alors essayez d’être plus présent lorsqu'on vous demande ce que vous aimeriez faire.
13 Des tâches aussi petites que de décider où aller dîner vous donnent de l'anxiété.
De nos jours, surtout si vous vivez dans un centre métropolitain, vous pouvez avoir l'impression de vous présenter trop d'options de restauration pour les compter. (En fait, pour le prendre à partir d'un récent New York Times rapport, 'il peut y avoir trop pour ceux qui ont du mal à prendre des décisions, cela peut facilement provoquer la panique. Et si vous obtenez de la nourriture d'un nouvel endroit et que c'est pourri? Ou a mauvais goût? Ou, pire que tout, une portion n'est-elle pas assez importante?
La chose à retenir est que les options alimentaires illimitées sont une bonne chose! Au lieu de paniquer devant la quantité de nourriture potentiellement délicieuse à portée de main, transformez-la en jeu. Essayez d'éviter de manger à répétition dans le même restaurant sur une période de 60 jours. Dans le pire des cas, vous avez un mauvais repas ou deux. Dans le meilleur des cas, vous trouvez un tas de nouveaux endroits incroyables à manger.
14 Vous évitez les risques.
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Oui, les humains sont des créatures d'habitude. Cela dit, si vous êtes coincé dans une ornière de routine, c'est peut-être parce que vous avez du mal à prendre des décisions. Les risques à la fois grands (quitter un emploi stable pour poursuivre un projet de passion) et petits (essayer un nouveau lieu de petit-déjeuner) nécessitent un certain niveau de choix et d'engagement. Alors essayez de franchir le pas de temps en temps. Ne pensez pas aux mauvaises choses qui se produiront si un choix échoue. Pensez à la qualité des récompenses si c'est le cas.
15 Vous avez du mal à parler de vos intérêts.
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Dans les petites conversations, les intérêts et les préférences sont souvent évoqués dans la conversation. Si un tel bavardage vous oblige à vous arrêter, ce n'est peut-être pas parce que vous n'avez aucun intérêt - il se peut que vous ne soyez pas disposé à décider de quoi il s'agit. Donnez-vous l'espace libre pour comprendre ce qu'ils sont, puis s'engager dans de petites conversations pourrait ne pas vous sembler si douloureux.
16 Vous détestez planifier des événements.
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Faire des plans nécessite toute une série de décisions, en particulier lorsque vous organisez un événement. Vous devez choisir un lieu, une liste d'invités, des décorations, des rafraîchissements, etc.
Oui, être en charge d'un événement vient naturellement à certains, mais, pour d'autres, cela provoque une angoisse folle. Si vous êtes dans ce dernier camp, rappelez-vous que, quelle que soit la frappe que vous lancez, elle se déroulera probablement sans accroc. Après tout, il y a un facteur qui ne peut pas être foiré: les gens aiment les gens. Réunissez-en quelques-uns dans une pièce et ils passeront forcément un bon moment, peu importe la morosité des faveurs du parti.
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17 Vous avez une peur paralysante de prendre la mauvaise décision.
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«Certaines personnes pensent qu'il vaut mieux ne pas prendre de décision que de prendre une mauvaise décision, et cela peut entraîner une indécision passive», dit Mahalli. Si vous avez envie de vous échapper de la prise de décision, cela vous soulagera, il est temps de vous entraîner à faire le contraire. Comme pour un programme de musculation, plus vous déployez d'efforts pour prendre des décisions, plus cela deviendra facile. Négliger ce muscle, cependant, n'entraînera qu'une atrophie.
Vous laissez le processus décisionnel entraver l'activité.
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Peut-être êtes-vous le genre de personne qui pense qu’elle devrait être en charge de la prise de décision, mais qui prend ensuite les choses en main chemin trop loin. Si vous prenez tellement de temps à rechercher des activités et des endroits où aller que, au moment où vous en choisissez un, tout le monde est fatigué et ennuyé, vous pourriez ne pas être aussi bon que vous le pensez. Trop faire des choses n'est jamais sain, alors n'oubliez pas de garder à l'esprit le temps que vous consacrez à la prise de décision. (Vingt minutes devraient suffire.)
19 Vous ne faites pas confiance à votre instinct.
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On nous dit de toujours suivre notre instinct, mais cela ne vient pas si naturellement à tout le monde. Si suivre votre instinct vous semble un défi, vous avez probablement juste besoin d'un peu de pratique. Cela rend parfait, après tout. «Certaines décisions importantes dans la vie nécessitent une considération importante, mais quand il s'agit de ces choix plus petits et moins importants, essayez de vous contenter de la première chose que vous ressentez», recommande Saranga.
Quoi de plus, des recherches récentes suggèrent votre intestin est en fait connecté à votre système nerveux. En d'autres termes, si vous avez un `` instinct '', c'est presque certainement correct. Faites-lui confiance.
20 Vous vivez la vie d'un tirage au sort.
Prendre des décisions en fonction de quel côté de la pièce atterrit sur votre paume ne prend pas du tout une décision. C’est une échappatoire totale. Laissez ce mouvement aux méchants de Batman et essayez de créer votre propre destin.
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