La stigmatisation entourant le traitement de la santé mentale diminuant de minute en minute, de plus en plus d'Américains recherchent une thérapie que jamais. En fait, dans un sondage mené par le Association Américaine de Psychologie 48 pour cent des répondants ont révélé qu'au moins un membre de leur ménage a consulté un professionnel de la santé mentale au cours de la dernière année. Lorsque vous avez des problèmes de santé mentale, trouver le bon thérapeute peut faire toute la différence.
Cependant, le fait qu'un thérapeute soit hautement recommandé ne signifie pas nécessairement qu'il vous fournira le traitement qui vous convient - et dans de nombreux cas, voir quelqu'un qui ne vous convient pas peut faire plus de mal que de bien. Alors, avant de passer une autre heure avec un clinicien qui ne répond pas à vos besoins, découvrez les signes que vous travaillez avec un mauvais thérapeute.
1 Ils ne se souviennent pas des détails de base de votre vie.
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Les thérapeutes ne sont qu'humains et, en tant que tels, ne peuvent souvenez-vous de chaque détail sur votre vie, vous les fournissez, surtout si vous ne les voyez que depuis peu de temps. Cependant, si votre thérapeute ne se souvient pas de détails importants concernant votre relation thérapeutique - la nature d'un traumatisme spécifique dont vous le voyez, le nom de votre partenaire si vous l'avez mentionné ou des détails de base sur la structure de votre famille , par exemple, il est temps de demander un traitement à quelqu'un de nouveau.
2 Vous avez toujours envie de vous retenir.
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Bien qu'il puisse souvent sembler gênant ou embarrassant de commencer à divulguer les détails intimes de votre vie à un parfait inconnu, c'est le seul moyen de faire fonctionner la thérapie à long terme. «Un rapport solide est la chose la plus importante qu'un thérapeute et un client peuvent avoir. La force de la relation déterminera dans quelle mesure le client se sent à l'aise pour s'ouvrir au thérapeute et dans quelle mesure il se sent en sécurité. être honnête sur les situations », dit Dr. Jaime Kulaga , Ph.D., LMHC.
«Plus le client se sent à l'aise pour s'ouvrir, mieux le thérapeute peut les traiter», dit-elle. «Donc, si vous ne vous sentez pas à l'aise de vous ouvrir à un thérapeute, il est temps d'en chercher un avec lequel vous pouvez être ouvert et honnête.»
3 Les voir vous stresse.
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Bien que voir un thérapeute devrait être un net positif dans la vie d’un patient, cela ne veut pas dire que les séances seront toujours sans stress , en particulier lorsque vous explorez le traumatisme. Cela dit, si chaque session est stressante au point où vous avez peur d’aller, il est temps de trouver quelqu'un de nouveau. Se sentir extrêmement négatif et stressé à propos de votre thérapeute - et de la thérapie elle-même - ne fait que rendre plus difficile l'ouverture et le travail vers les objectifs que vous essayez d'atteindre.
4 Ils s'ouvrent trop à vous.
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Bien qu'avoir une conversation principalement unilatérale puisse être étrange pour ceux qui débutent en thérapie, il est important que votre traitement reste à sens unique. Si votre thérapeute c'est révéler des détails intimes sur sa vie personnelle, se plaindre de ce qui lui est arrivé ou vous parler comme un ami plutôt qu'un client, il est temps de reconsidérer votre relation.
«Bien qu'il soit acceptable pour un thérapeute de partager un peu de lui-même, afin de créer un rapport ou de donner des conseils, cela ne convient qu'à de petites doses», dit Kulaga. «Si vous sentez que vous devenez le thérapeute et que vous faites l'écoute en séance, il est temps de trouver un nouveau thérapeute.»
5 Vous avez l’impression d’être mal diagnostiqué.
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Votre thérapeute est un professionnel, mais il n’est pas omniscient. Tout comme n'importe quel autre clinicien , les thérapeutes peuvent faire des erreurs dans leurs diagnostics. Cela dit, si vous avez soulevé une objection au diagnostic de votre thérapeute et que vous avez l’impression de ne pas être entendu, il est temps de passer à autre chose.
«Vous vous connaissez le mieux. Que ce soit dans le conseil en santé mentale ou dans le domaine médical, si vous avez le sentiment être mal diagnostiqué , ne continuez pas à vous remettre en question », dit Kulaga. «Obtenez un deuxième avis tout de suite. En d'autres termes, non, tout n'est pas dans votre tête.
6 Leur champ d’exercice ne correspond pas à vos besoins.
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La thérapie est tout sauf une relation unique. Si vous recherchez un freudien strict, un thérapeute gestaltiste ne répondra probablement pas à vos besoins, et vice versa. «Aucun conseiller ne peut être un expert dans chacun des centaines de secteurs du conseil», déclare Kulaga. «Lorsque vous recherchez un conseiller, assurez-vous de faire des recherches sur eux et de savoir s'ils se spécialisent dans les besoins que vous présentez. Si vous consultez déjà un conseiller et que vous estimez qu'il n'a pas l'expérience nécessaire pour vous aider à résoudre un problème, il est temps d'en trouver un nouveau.
Ils semblent désintéressés.
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S'ils sont suffisamment professionnels, votre thérapeute ne partagera jamais le même genre d'intérêt pour vos problèmes personnels qu'un ami. Mais cela ne signifie pas non plus qu’un air de désintérêt soit toujours approprié. Si votre thérapeute semble ne pas s’investir - même à titre professionnel - dans ce dont vous discutez avec lui, il est temps de passer à autre chose.
8 Ils ne fournissent aucun conseil exploitable.
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Bien qu'aucun bon thérapeute n'essaie jamais de dicter votre comportement, un manque total de conseils est un drapeau rouge majeur . «Un thérapeute n'est pas censé vous dire quoi faire, mais il est censé vous guider en fonction des informations et des expériences que vous leur présentez», explique Kulaga. «Si vous pensez qu'à chaque fois que vous quittez une séance, vous n'avez obtenu aucun aperçu, aucune orientation ou direction de la part du thérapeute, il est peut-être temps de chercher un nouveau thérapeute.
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9 Ils reprogramment constamment.
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La vie arrive, même aux thérapeutes. Ils tombent malades, ils allez en vacances , et leurs enfants se cassent des os en classe de sport de temps en temps, comme tout le monde. Cela dit, si votre thérapeute reporte constamment vos séances, surtout s’il n’a pas suffisamment de préavis, vous devriez peser vos options. «Si vous constatez qu'un professionnel de la santé vous remet toujours à l'horaire et que vous êtes stressé en conséquence, il est temps de trouver quelqu'un de plus professionnel et respectueux de votre temps», dit Kulaga. Et si vous avez besoin de plus de temps pour moi, il est temps de vous entraîner Les 50 meilleurs secrets d'un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée .
10 Ils traversent des frontières avec lesquelles vous n’êtes pas à l’aise.
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«Il y a beaucoup à dire sur l'éthique et les règles d'une relation de conseil», dit Kulaga. «À bout portant, si un thérapeute vous met mal à l'aise en raison du franchissement des limites de quelque manière que ce soit, vous devriez demander l'aide d'un autre thérapeute. Rester dans une situation avec un thérapeute qui a dépassé les limites peut nuire considérablement à votre traitement de santé mentale et a même la capacité de faire plus de mal.
Certains signes que votre thérapeute ne respecte pas les limites appropriées? Ils essaient de vous voir ou de voir des membres de votre cercle social en dehors de vos séances, ils entament un contact avec vous en public, ils vous demandent de les aider avec leurs problèmes, ou ils agissent de manière coquette ou sexuelle avec vous.
11 Vous ne vous entendez pas.
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Votre thérapeute n’a pas besoin - et ne devrait pas - être votre meilleur ami, mais éprouver une véritable animosité les uns envers les autres n’est guère mieux. Si vous passez la majeure partie de vos séances de thérapie à penser à quel point vous n'aimez pas la personne à qui vous parlez, cela gênera inévitablement votre processus et vous empêchera d'atteindre vos objectifs thérapeutiques.
12 Ils soutiennent vos mauvaises décisions.
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Votre thérapeute est censé vous fournir des conseils appropriés. Donc, si votre thérapeute semble vous guider dans une direction nuisible ou dangereuse, ou s'il offre un soutien inébranlable pour des choix qui aggravent considérablement votre vie - peut-être en affirmant tout problème de consommation de substances ou en encourageant à rester avec des relations toxiques - il est temps pour commencer à chercher quelqu'un de nouveau.
13 Ils ignorent vos problèmes.
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Ce n’est pas le travail de votre thérapeute de soutenir inconditionnellement vos choix. Cela dit, si vous sentez que votre thérapeute méprise vos expériences, il est temps de trouver quelqu'un de nouveau. Un bon thérapeute ne comparera pas vos difficultés personnelles à celles d’autres patients et ne vous suggérera pas non plus de regarder du bon côté des problèmes que vous essayez de résoudre.
14 Vous avez des inquiétudes concernant la confidentialité.
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La confidentialité est essentielle dans toute relation patient-médecin, et cela vaut doublement pour une relation thérapeutique. Si vous avez un thérapeute qui accourt et commence à discuter de votre traitement quand il vous voit à l'épicerie - ou qui termine votre séance en appelant, «Nous pouvons continuer à parler de ces fantasmes sur votre entraîneur personnel la semaine prochaine!» dans la salle d’attente - il est temps de passer à autre chose. Si vous ne pouvez pas faire confiance à votre thérapeute pour garder les détails de vos séances et de votre relation privés, il n’existe aucun moyen sain ou sûr de continuer à travailler ensemble.
15 Ils s'endorment.
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Aussi absurde que cela puisse paraître, les thérapeutes s'endorment de temps en temps. Et quand ils le font, il n'y a qu'un seul plan d'action. «Tirez-les maintenant», dit Kulaga. 'Et demandez un remboursement pour cette session!' Et si vous êtes pratiquement en train de vous endormir au travail, il est temps de vous en occuper 23 raisons pour lesquelles vous êtes fatigué tout le temps .
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