De nos jours, il semble presque impossible d'avoir une petite séparation entre votre carrière et votre vie. En fait, pour la plupart des gens, leur carrière est leur vie. Mais il ne doit pas en être ainsi. Être heureux et épanoui nécessite de consacrer du temps à soi-même autant de priorité que son travail - et non, cela ne signifie pas simplement prendre une pause déjeuner rapide de 10 minutes. Voici 50 secrets qui vous aideront à trouver enfin un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée, une fois pour toutes. Et pour plus d'astuces pour vivre votre meilleure vie, ne les manquez pas 30 améliorations de style intemporel .
1 Apprenez à dire `` non ''
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Autant que vous le souhaiteriez, il est impossible de prendre en charge tous les projets et tâches que votre patron vous lance. Les employeurs veulent certainement un oui-homme, mais apprendre à dire «non» - surtout lorsque vous en avez déjà trop pris ou que vous vous sentez dépassé - est essentiel pour rester sain d'esprit.
Pour vous assurer que vous n'apportez pas des tas de travail à la maison avec vous tous les soirs, n'ayez pas peur de parler à vos supérieurs de votre charge de travail. Ils veulent vous garder, alors ils seront probablement plus qu'heureux de vous aider et de trouver une solution qui fait le travail. et n'entraîne pas d'épuisement professionnel. Et pour plus d'informations sur la recherche d'un équilibre, consultez le 12 astuces de génie pour transformer votre anxiété en excitation.
2 Accrochez-vous avec des amis au-delà de vos collègues
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Puisque vous passez plus de temps avec vos collègues que quiconque, vous deviendrez forcément amis. Le seul problème? Quand tu traînes avec eux au bureau et après les heures, votre cerveau est toujours au bureau, que vous le réalisiez ou non. (Pensez-y: comment pouvez-vous passer du temps ensemble et ne pas Parlez-vous du travail?) Alors passez du temps avec vos amis de travail, mais assurez-vous également de prévoir du temps de qualité avec vos autres amis, où vous pourrez discuter d'autres choses que les sautes d'humeur folles de votre patron ou la nourriture de cafétéria de merde.
3 Trouvez des moyens de soulager votre stress
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Si le travail vous fatigue constamment, mauvaise nouvelle: ce stress vous suivra à la maison après avoir quitté votre bureau pour la journée. Pour éviter que la négativité ne s'infiltre dans votre vie à la maison, trouvez quelque chose qui vous aide à soulager votre stress - que ce soit une méditation matinale ou une promenade à l'extérieur pendant votre pause déjeuner - et toujours prenez du temps pour cela. De cette façon, vos nuits peuvent être passées à vous détendre - pas avec votre estomac noué.
4 Programmez un entraînement quotidien
Lorsque votre carrière prend le dessus sur votre vie, il peut être très difficile de prendre du temps pour vous-même, surtout quand il s'agit d'aller au gymnase. Avoir une heure fixe pour vous entraîner tous les jours ne vous aidera pas seulement à vous vider l'esprit et à réfléchir plus clairement au travail, mais cela vous aidera également à rester heureux, en bonne santé et sans stress.
Selon une étude de 2013 publiée dans la revue Gestion des ressources humaines , les chercheurs ont découvert que toutes ces sessions de transpiration peuvent augmenter votre confiance en vous à gérer à la fois l'interaction du travail et la vie à la maison, dit l'auteur de l'étude Russell Clayton, PhD. Si vous êtes pressé par le temps mais que vous voulez toujours profiter de cette séance de transpiration, essayez Le meilleur entraînement rapide que vous pouvez faire dans votre salle de bain .
5 N'ayez pas peur d'effacer votre horaire
Parfois, vous avez juste besoin d'un peu de temps pour moi, et cela signifie effacer tout ce que vous pouvez de votre emploi du temps afin de pouvoir réellement consacrer quelques moments de paix à vous-même. Bien sûr, sauter le travail n'est pas une option. L'annulation de vos plans par la suite, cependant, est tout à fait acceptable et parfois Besoins pour arriver à cette séparation entre votre travail et votre vie à la maison. Dessinez un bain chaud, mettez Netflix, préparez-vous un dîner fait maison et détendez-vous. Vous vous sentirez totalement rafraîchi avant de le savoir.
6 Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin
À un moment donné, vous allez réaliser que vous ne pouvez pas tout faire - personne peut. Pour cette raison, il est important de demander de l'aide aux autres lorsque vous en avez besoin. Que ce soit de vos collègues ou des membres de votre famille, le Clinique Mayo dit en obtenir vous aidera à accomplir vos tâches et à obtenir un équilibre indispensable. Et non, cela ne vous fera pas paraître faible: la délégation est un must - notamment quand tu es occupé.
7 Utilisez vos jours de vacances
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Pas vraiment - tout d'eux. Parfois, prendre ce temps (bien mérité!) Peut vous faire vous sentir un peu coupable, mais c'est pour cela qu'ils sont là - et votre patron ne vous jugera pas pour avoir besoin d'une pause. Selon une étude de 2009 publiée dans la revue Relations humaines , prendre des vacances peut faire disparaître le stress au travail, vous aidant non seulement à vous vider la tête et à retourner au bureau avec plus de créativité et de productivité, mais aussi à vivre des expériences de vie et des souvenirs qui vous rappelleront que vous ne gaspillez pas votre tout la vie à votre bureau. Pour plus de preuves, voir C'est pourquoi vous devriez prendre toutes vos journées de vacances .
chien noir amical en rêve
8 Développez un rituel du dimanche soir
Quand le vendredi arrive, votre humeur ne pourrait pas être meilleure: un week-end sans travail entier après une semaine bien remplie sonne comme un rêve. Malheureusement, ce sentiment ne dure pas assez longtemps. Puisque les Sunday Blues sont réel , développez une routine qui vous évite de passer les dernières heures de votre week-end à redouter le lundi matin à venir. Si vous prenez un verre de vin avec votre moitié, au cinéma ou à l'extérieur pour un dîner sain, vous pouvez éviter un peu plus longtemps ces sentiments d'avant le travail et les empêcher de gêner un travail parfait. équilibre de vie.
9 Prenez vos pauses déjeuner complètes
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D'accord, soyez honnête: où déjeunez-vous généralement? Si vous avez dit votre bureau, cela doit changer - dès que possible. Manger une salade devant votre ordinateur n'est pas une pause. Cela fonctionne toujours, juste pendant que vous pelletez de la nourriture dans votre bouche. La prochaine fois que votre estomac se mettra à grogner, prenez un livre, trouvez un banc ensoleillé et profitez d'une heure d'air frais avant de retourner au bureau. Trouver un équilibre en milieu de travail est possible - et cela profitera même à votre travail.
`` Ne jamais prendre de pause dans un travail de réflexion très minutieux réduit en fait votre capacité à être créative '', a déclaré Kimberly Elsbach, PhD. Compagnie rapide . `` Cela épuise en quelque sorte vos capacités cognitives et vous ne pouvez pas établir les connexions créatives que vous pouvez si votre cerveau est plus reposé. Si vous sautez le déjeuner pour continuer à avancer avec une capacité cognitive très intense, alors vous ne vous rendez probablement pas service.
10 Embaucher des gens pour libérer votre temps
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Lorsque vous êtes à la maison et que vous avez fini de travailler, la dernière chose que vous voulez faire est de commencer à cocher les tâches de votre liste de choses à faire dans la vie réelle. Pendant ces semaines, vous vous sentez dépassé et n'avez pas trouvé une seconde pour vous détendre, obtenir de l'aide. Qu'il s'agisse d'embaucher une entreprise pour faire votre lessive ou quelqu'un pour venir nettoyer votre maison, avoir ce temps supplémentaire sera très bénéfique pour votre bien-être - même si cela signifie simplement vous permettre de faire une sieste ou de regarder un film amusant.
11 Protégez votre énergie
Vous n'avez qu'une quantité limitée d'énergie que vous pouvez donner pendant la journée, vous devez donc la faire compter. Le travail occupera la majorité ( womp, womp ), alors pour vous assurer que vous êtes toujours prêt à profiter de votre temps à la maison, essayez de ne pas laisser d'autres personnes, des tâches sans importance ou d'autres ennuis manger le reste.
12 listes de tâches en direct
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L'un des facteurs les plus importants pour avoir un véritable équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée est de terminer votre travail à temps pour atteindre cet équilibre. Cela signifie veiller à utiliser vos heures au bureau à bon escient - et pour ce faire, consultez de bonnes listes de tâches à l'ancienne. Lorsque vous priorisez ce qui est important et exécutez ces tâches, vous pourrez vous détendre une fois que vous serez parti et cesser de vous inquiéter de ne pas en faire assez.
13 Interrogez votre patron sur le télétravail
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Grâce à la technologie, travailler à distance devient de plus en plus facile. Si vous pensez que vous seriez plus heureux de passer plus de temps à la maison, demandez à votre patron s'il serait prêt pour vous d'essayer le télétravail. Selon Scott Boyar, PhD, qui étudie le sujet, c'est une excellente option pour quelqu'un «qui cherche à mieux équilibrer le temps passé à travailler et le temps passé en famille». De plus, pensez à tout l'argent que vous économiserez sur l'essence. Si vous avez besoin de plus de conviction pour essayer le télétravail, consultez Pourquoi travailler à domicile est le Saint Graal des hack de productivité .
14 Faites très attention au nombre d'heures que vous travaillez
Certains jours sont tellement chargés qu'il est difficile de trouver le moindre temps pour soi-même, et ce n'est pas grave - il n'y a que 24 heures dans une journée, après tout. Mais si vous travaillez constamment plus d'heures que vous ne pouvez en compter, c'est un problème: a Etude 2014 de l'Université de Stanford, tout trouvé après 55 heures / semaine fait plonger votre productivité au point que vous ne pouvez même plus faire votre travail efficacement. C'est une raison de plus pour quitter le bureau à l'heure et profiter de vos nuits pour vous-même.
15 Prioriser ce qui est important
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Lorsque vous planifiez votre semaine, il est facile de mettre votre horaire de travail en premier et de comprendre le reste. Mais ce faisant, vous ne laissez pas beaucoup de marge de manœuvre pour les choses de votre vie qui comptent vraiment. Cette semaine, assurez-vous de donner la priorité aux autres événements de votre vie, qu'il s'agisse du match de football de votre enfant ou de votre cours de Pilates bien-aimé. En vous assurant que vos événements de la vie réelle sont des éléments essentiels de votre emploi du temps avec les réunions de travail et les tâches, vous vous sentirez beaucoup plus équilibré dans la vie.
16 Arrêtez de vérifier vos e-mails à une heure fixe chaque nuit
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À quelle fréquence faites-vous défiler et répondez-vous à vos e-mails professionnels pendant que vous passez du temps à la maison tous les soirs? Si c'est souvent, il est temps d'arrêter - du moins si vous voulez atteindre un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Dans une étude réalisée en 2009 Université de Harvard , ceux qui restaient en dehors de leur courrier électronique au travail au moins une nuit par semaine faisaient non seulement mieux au travail, mais se sentaient également mieux dans leur situation professionnelle en général. Alors imaginez ce qui peut arriver lorsque vous restez hors de votre téléphone chaque nuit.
17 Allumez votre téléphone en mode avion la nuit
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En parlant de ne pas avoir de téléphone, pourquoi ne pas simplement l'activer en mode avion une fois que vous quittez le bureau pour la journée? De cette façon, une fois que vous êtes à l'aise à la maison, vous ne recevrez aucun e-mail, appel, message ou alerte de la part de qui que ce soit au travail et vous pourrez ainsi bénéficier d'une grande tranquillité d'esprit. Qu'est-ce qui est si important qu'il ne peut pas attendre le matin?
18 Mangez sainement
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Manger sainement n'est pas seulement crucial pour votre longévité - c'est également important pour gérer le stress de votre travail, ce qui vous aide à atteindre l'équilibre dans la vie. Selon le Clinique Mayo , votre meilleur pari est de vous en tenir au régime méditerranéen, qui regorge de fruits, de légumes et de protéines maigres qui peuvent aider à stimuler votre cerveau et votre bien-être général. Vous avez du mal à vous motiver à manger sainement? Considérer ces conseils de pro sur la façon de respecter votre régime alimentaire.
19 Évitez d'obtenir toute votre validation du travail
Aussi génial que d'être complimenté par votre patron, ne laissez pas cela être votre seule source de validation dans la vie. Les jours où vous faites quelque chose de mal ou que vous ne vous sentez pas assez bien dans votre carrière, ces sentiments peuvent également facilement se transférer dans votre vie familiale. Besoin d'une preuve? Rappelez-vous à quel point vous étiez grincheux ces jours-là - et à quel point il est facile de s'en prendre à votre famille et à vos amis. Heureusement, il y a une solution: assurez-vous simplement que la façon dont vous vous voyez provient de sources extérieures à votre lieu de travail afin de vous sentir globalement équilibré.
20 Quitter le travail à la même heure chaque jour
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Soyons honnêtes: même si vous cochez toutes vos tâches quotidiennes au travail, il y a toujours plus à faire - ce qui signifie que vous aurez toujours une raison de rester en retard à moins que vous ne vous engagiez à partir à la même heure chaque jour. Même si cela signifie planifier un cours de yoga prépayé à ne pas manquer, utilisez n'importe quelle méthode pour vous assurer de ne pas rester assis à votre bureau pendant des heures supplémentaires chaque nuit. Et pour d'autres conseils de carrière, consultez ces 25 Travail à domicile avec des salaires élevés.
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21 Ventilation si nécessaire
Abandonner la négativité est évidemment un plus pour votre bien-être - mais cela étant dit, si vous sentez que vous avez besoin d'une ventilation occasionnelle, allez-y. Dans une étude de 2018 publiée dans Etudes d'organisation , les chercheurs ont découvert que quelque chose de bon vient en fait de la «prise» au travail. Ces séances de ventilation ont donné aux employés le temps de traiter leurs sentiments, ce qui a conduit à une énergie plus positive dans l'ensemble qui a non seulement aidé à se débarrasser du stress, mais a également augmenté la productivité.
22 Faites du bénévolat
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Si vous avez déjà du mal à trouver du temps pour votre vie personnelle, ajouter du travail bénévole à votre emploi du temps déjà chargé peut sembler impossible. Il y a une bonne raison de réserver quelques heures, cependant, et pas seulement parce que cela fait du bien aux autres. Selon le Clinique Mayo , cela peut vous donner un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, «abaisser vos niveaux d'épuisement professionnel et de stress et améliorer votre bien-être émotionnel et social».
23 Gardez les matins pour vous
Les matins sont vraiment le seul moment que vous avez pour vous-même. Pour cette raison, faites-en votre mission de ne rien programmer avant les heures de travail et prenez plutôt ce temps pour développer une routine que vous aimez. Peut-être que vous pouvez utiliser ces heures pour vous entraîner, vous préparer un petit-déjeuner sain et passer un peu de temps pour moi. Quoi qu'il en soit, cela vous mettra dans un bon état d'esprit avant de vous rendre au bureau - et vous vous sentirez alors bien mieux que de se réveiller et de s'envoler instantanément.
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24 Définissez des limites avec votre patron
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Parfois, les patrons ne comprennent tout simplement pas les limites. Ils appellent et envoient des SMS 24h / 24 et 7j / 7, vous envoient des e-mails au milieu de la nuit et vous donnent l'impression de travailler sans arrêt. Et, malheureusement, ils pourraient avoir besoin d'une conversation assis pour que vous leur disiez ce que vous ressentez. Veuillez faire savoir à votre patron que vous aimez votre travail, mais vous devez également vous assurer d'avoir un certain équilibre pour votre santé mentale - puis demandez-lui s'il a des suggestions sur la façon de rendre cela possible. Si vous ne leur faites pas savoir que quelque chose vous dérange, ils ne changeront jamais.
25 Réduisez vos réunions
Si votre emploi du temps est constamment rempli de réunions de travail consécutives au cours de la journée, envisagez de changer cela si vous le pouvez. Selon un rapport de la société de logiciels Atlassian, les gens passent 31 heures par mois dans des réunions improductives - et ce temps réduit ce que vous devez réellement faire pendant la journée, ce qui rend plus difficile de rentrer à la maison à une heure raisonnable pour avoir un espace bien nécessaire. du bureau. Pour rendre ces réunions nécessaires plus efficaces, consultez Les 5 secrets pour organiser la réunion d'affaires parfaite .
26 Demandez plus de flexibilité de travail
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Si votre carrière implique principalement de passer du temps sur l'ordinateur, cette composante technologique permet à votre patron d'envisager facilement de vous donner plus de flexibilité, surtout si vous avez prouvé que vous êtes un employé digne de confiance et travailleur. Asseyez votre patron et demandez-lui si vous pouvez travailler à distance un jour ou deux par semaine. De cette façon, vous pouvez passer une partie de ces heures à travailler en dehors du bureau, ce qui vous donne automatiquement un équilibre indispensable. Tant que vous faites votre travail, peu importe où vous vous connectez.
27 Journées de la santé mentale
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La santé mentale au travail a été négligée pendant de nombreuses années, mais les entreprises commencent enfin à la prendre au sérieux. Pour cette raison, n'ayez pas peur de planifier des jours réguliers pour vous ressourcer et vous assurer que votre vie reste équilibrée. «J'essaie de prendre une journée par mois comme une« journée de santé mentale »personnelle. Puis tous les trois ou quatre mois, je prends une semaine complète de congé soit pour des vacances soit pour un séjour. Cela m'aide à me rafraîchir et à être plus équilibré et productif au travail et dans la vie '', a déclaré la thérapeute Shelly Smith. Psych Central .
28 Ne donnez pas votre numéro personnel
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De nos jours, il n'est pas rare d'avoir un téléphone professionnel. Mais si vous pouvez éviter d'en obtenir un, faites-le - et quoi que vous fassiez, ne vous rendez pas disponible sur votre numéro personnel. Une fois que vous ouvrez cette porte, vous êtes tenu de recevoir régulièrement des SMS de votre patron et de vos employés après les heures normales de travail. Étant donné que les e-mails et les messages de chat offrent déjà un accès facile, il n'y a aucune raison pour que quiconque bombarde également votre cellule personnelle.
29 Se lever très tôt
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Bien qu'il n'y ait que 24 heures dans une journée, vous réveiller quelques heures plus tôt vous donnera quelques heures de temps seul avant que le reste du monde ne se lève - c'est-à-dire le moment où vous pouvez faire des choses qui vous profitent. sans pour autant les soucis d'avoir à répondre aux courriels ou à prendre soin des enfants. De plus, c'est en fait en meilleure santé pour être un lève-tôt .
30 Ne nourrissez pas la négativité du bureau
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Personne n'aime chaque seconde de son travail. Il est impossible d'être positif au travail 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais si le fait d'être trop négatif commence à vous affecter mentalement, il sera également difficile d'être heureux lorsque vous êtes à la maison. Lorsque vous vous concentrez sur le fait de rester positif, cela profitera à votre vie tout autour. `` Tout comme il est plus facile de sauter la salle de sport lorsque nous nous sentons paresseux et fatigués, il en va de même pour la pratique de la pleine conscience, de l'empathie, de la gratitude, de l'optimisme, de la résilience, de l'espoir - tous les traits qui mènent à une expérience plus heureuse de la vie et du travail '', expert de la gratitude Jennifer Moss a dit Entrepreneur .
31 Programme dans certains week-ends de 3 jours
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Pourquoi ne profiter que des week-ends de 3 jours pendant ces très rares vacances annuelles? Tous les quelques mois, planifiez votre propre mini-séjour en décollant un vendredi ou un lundi. Que vous réserviez un Airbnb pour une escapade dans la nature ou que vous aimiez simplement être chez vous, cela vous donnera quelque chose à espérer et vous aider à vous remettre sur les rails afin de faire de votre mieux une fois de retour.
32 Ne laissez pas la peur dominer votre emploi du temps
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L'une des parties les plus difficiles à essayer de trouver un équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée est d'abandonner la peur de vivre une vie en dehors du travail. Quitter le travail à une heure normale, ne pas vérifier les courriels après les heures de travail et garder vos week-ends pour vous-même peut vous donner l'impression de ne pas en faire assez et vous serez jugé par vos collègues. Une fois que vous avez abandonné cette peur et réalisé que vous êtes un excellent employé faisant un travail de premier ordre pour votre patron, vous vous rendrez compte que vous avez le droit d'être un travailleur acharné. et profitez de la vie loin de votre bureau. Pour vous aider à apprendre à vous détendre, consultez ces suggestions de 30 façons de réduire le stress en seulement 30 secondes (ou moins!) .
33 Montrez à votre patron ce que vous valez
Travailler dur équivaut à gravir les échelons de l'entreprise et à gagner plus d'argent. Un autre avantage, cependant? Cela montre à votre patron ce que vous valez et lui donne envie de vous garder. Selon une étude du Journal d'analyse comparative des politiques: recherche et pratique , les entreprises les plus performantes du monde entier avaient le meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée - non seulement parce qu'elles sont douées pour leur travail et travaillent efficacement, mais aussi parce qu'elles sont irremplaçables pour leurs patrons et bénéficient d'un peu plus de flexibilité dans leur travail. horaires à cause de cela.
34 Planifiez votre journée
Parfois, être productif nécessite un horaire heure par heure pour votre journée de travail. Il peut être ennuyeux de planifier chaque chose de votre liste, mais lorsque vous avez certaines périodes pour effectuer certaines tâches, vous resterez sur la tâche et perdrez moins de temps - ce qui signifie que vous pouvez rentrer chez vous à une heure raisonnable et profiter de votre temps loin de le bureau.
35 Trouvez un passe-temps que vous aimez
Un moyen facile de vous assurer de prendre du temps pour vous-même est de trouver quelque chose que vous aimez passer du temps à faire et qui n'a aucun lien avec le travail. Si vous êtes sur un ordinateur toute la journée, essayez de trouver quelque chose qui vous met hors ligne, qu'il s'agisse de peindre, de prendre un instrument ou de lire. Lorsque vous avez quelque chose à espérer, vous en ferez une plus grande priorité dans votre vie - et vous vous sentirez plus équilibré à cause de cela.
36 Prenez vos jours de maladie
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Pourquoi est-ce que personne ne prend réellement de jours de maladie quand il est malade? Notamment s'ils sont payés? Se présenter au travail - et essayer de faire votre travail efficacement - quand vous vous sentez comme de la merde ne fonctionne jamais, mais dans un Etude 2016 , Les chercheurs de l'Université Cornell ont découvert que 3 millions d'employés américains se dirigent vers le bureau alors qu'ils sont malades chaque semaine. Ce moment est là pour une raison, alors évitez de tomber dans le piège: utiliser ces jours comme une opportunité pour aller mieux peut être bénéfique à la fois pour votre bien-être physique et mental, ce qui facilite le maintien de l'équilibre.
37 Commencer à faire du sommeil une priorité
Lorsque vous rentrez tard du travail, le dernier ce que vous voulez faire est de dîner immédiatement et d'aller vous coucher. Malheureusement, si vous vous retrouvez souvent à rattraper vos émissions Netflix préférées jusqu'à 1 heure du matin, vous faites partie du 1 Américain sur 3 qui ne dort pas assez, dit un Rapport 2016 . Obtenir moins que vos heures recommandées peut ne pas sembler un gros problème, mais vous ressentirez éventuellement la colère: cela peut augmenter votre risque de tout, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux à la détresse mentale. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de rentrer plus tôt pour pouvoir profiter de vos nuits et attraper quelques zzzs. Pour plus d'idées sur la façon de prioriser votre horaire de sommeil, assurez-vous de consulter 70 conseils pour votre meilleur sommeil .
38 Envisagez de changer d'emploi
Si vous avez du mal à trouver un équilibre pendant un certain temps et que vous n'êtes pas satisfait de la façon dont votre vie est en ce moment, il est peut-être temps d'envisager de changer de chemin, même si cela vous permet de trouver un emploi qui vous facilite la tâche. le meilleur des deux mondes. Que ce soit votre employeur ou votre charge de travail qui vous empêche de trouver un équilibre, prenez le temps d'explorer d'autres options qui pourraient vous épanouir.
39 Interrogez votre employeur sur Flextime
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Flextime est de plus en plus populaire, ce qui vous donne la possibilité d'avoir plus de contrôle sur votre journée tant que vous faites votre travail. Au lieu de vous en tenir à 9 à 5, certains employeurs vous laisseront élaborer un plan qui vous permettra de commencer tôt et de terminer tôt, ou de commencer tard et de terminer tard - ce qui, selon votre vie à la maison, pourrait être bénéfique, vous donnant plus de temps pour faites ce que vous voulez faire en dehors du bureau.
courir lentement dans les rêves
40 discussions sur le travail après les heures de travail
Aujourd'hui, il n'est pas rare que la plupart de vos communications au travail se fassent via un outil de chat comme Slack. Le seul problème? Bien que les e-mails soient une chose, envoyer un message rapide ici et là est encore plus facile, ce qui signifie que vous pourriez finir par répondre à vos employés bien au-delà des heures de travail. N'ayez pas peur de désactiver vos notifications une fois que vous partez pour la journée: ces messages peuvent attendre jusqu'à ce que vous soyez de retour à votre bureau.
41 Arrêtez d'essayer d'effectuer plusieurs tâches à la fois
Plus vous effectuerez plusieurs tâches à la fois, plus vous en ferez, n'est-ce pas? Mal. Essayer de tout faire ne fera qu'allonger vos journées de travail, ce qui réduira votre temps à la maison. Selon le revue de Harvard business , une fois que vous interrompez ce que vous avez fait, il faut 15 à 20 minutes pour se remettre sur les rails. Donc, rebondir en essayant de faire de nombreuses tâches à la fois ne fera qu'obtenir rien fait en temps opportun. Si vous n'arrivez pas à vous concentrer, essayez ces Façons d'être plus attentif au travail .
42 Ne travaillez pas les jours fériés
Que vous discutiez d'un salaire supplémentaire pour travailler des vacances avec un salaire horaire ou que votre patron vous envoie toujours des courriels la veille de Noël, faites tout ce que vous pouvez pour prendre ces jours pour vous-même. Éteignez votre téléphone, ignorez vos e-mails et passez la pause bien méritée avec ceux que vous aimez. 10 ans plus tard, vous voudrez vous remémorer de bons souvenirs - ne pas rester assis sur votre ordinateur pendant que le reste de votre famille joue à des jeux et mange des biscuits des Fêtes.
43 Horaire du temps en famille
Aussi triste que cela puisse paraître, de nos jours, il est presque nécessaire de prévoir du temps en famille pour que cela se produise réellement. Pour vous assurer que vos événements après le travail et vos rendez-vous avec vos collègues ne coupent pas dans le temps avec votre conjoint et vos enfants, inscrivez quelques soirées par semaine à votre horaire pour des soirées cinéma et d'autres activités amusantes qui vous donneront la motivation de pousser. toute la journée et quittez le bureau tôt.
44 Gardez vos week-ends sans travail
Vous passez tant d'heures du lundi au vendredi, alors pourquoi vous connecter encore plus le week-end si vous n'êtes pas obligé? Bien sûr, il peut être agréable d'utiliser vos jours de congé pour aller de l'avant. Le seul problème avec cela est que cela prend du temps loin de vous-même, et lorsque vous travaillez (littéralement) 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, c'est une voie rapide vers l'épuisement professionnel. Au lieu de cela, promettez d'économiser samedi et dimanche pour vous ressourcer - aucun e-mail professionnel n'est autorisé. Quand le lundi arrive, vous serez heureux d'avoir eu une belle pause.
45 Demandez une aide professionnelle si vous en avez besoin
Il peut être difficile de trouver par vous-même un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, surtout si votre patron vous empêche de le faire. Si vous avez du mal, n'ayez pas peur de demander de l'aide: selon le Clinique Mayo , parler à un professionnel - qu'il s'agisse d'un conseiller ou d'un professionnel de la santé mentale - de votre incapacité à faire une pause peut faire des merveilles pour votre bien-être. Mieux encore, ils peuvent vous aider à élaborer un plan d'action qui vous rendra beaucoup plus satisfait de votre situation.
46 Abandonner les problèmes de travail au bureau
Si vous quittez le travail à une heure normale mais que vous passez toute votre soirée à réfléchir et à parler sans arrêt de ce qui s'est passé au bureau, vous n'obtenez pas vraiment une pause appropriée. ou créer un équilibre. À partir de maintenant, essayez de laisser tout problème de travail au bureau afin qu'une fois que vous partez la nuit, vous puissiez être pleinement présent à la maison. Si vous avez besoin d'aide pour rédiger le message d'absence parfait, assurez-vous de lire Le seul message d'absence du bureau que vous devriez avoir .
47 Désignez une zone de travail dans votre maison et respectez-la
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Aussi agréable que de travailler dans le confort de votre lit sous ces sons de couette agréables et confortables, c'est un non-non majeur lorsqu'il s'agit de créer un équilibre entre le travail et la vie privée. Si vous n'avez pas une certaine zone de votre maison réservée au travail - une zone dans laquelle vous pouvez vous éloigner et ne pas y retourner jusqu'à ce que vous reveniez à vos affaires - vous finirez par travailler tout le temps. Et vous commencerez à associer tout ce stress lié à votre travail à votre maison, ce qui rendra difficile de vous évader et de vous détendre vraiment.
48 Ne vivez pas trop près de votre lieu de travail
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Bien qu'un trajet rapide pour se rendre au travail soit toujours une bonne chose, il existe trop à proximité du bureau. Bien que pouvoir se réveiller tard et arriver à son bureau en un temps record soit une bonne chose en théorie, cette proximité étroite rend très difficile l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Pensez-y: lorsque vous vivez très près, rester tard ou aller le week-end pour vous rattraper ne semble jamais être un gros problème. Cependant, lorsque vous avez besoin d'espace, il est impossible de l'obtenir: il n'y a rien de plus anxiogène que de marcher dehors en sachant que vous pourriez tomber sur des collègues à tout moment, ou, vous savez, être toujours en mesure de voir votre immeuble de bureaux à l'intérieur. la distance. Lorsqu'il y a une distance physique entre votre maison et votre lieu de travail, il est plus facile de débarrasser votre travail de votre esprit jusqu'à ce qu'il soit temps de revenir en arrière.
49 Limitez votre utilisation des avantages Office
Lorsque vous signez un contrat pour un emploi, tous ces avantages de bureau sonnent plutôt bien. (Quoi de mieux que d'avoir une cafétéria avec plusieurs options de qualité restaurant à votre disposition?) Le problème est qu'en profitant de tous ces avantages, vous ne créez pas d'espace entre vous et votre travail. Vous mangez au travail, vous faites de l'exercice au travail dans la salle de sport du bureau et vous vous rendez chez le médecin de l'entreprise lorsque vous vous sentez mal. Cette commodité pourrait vous faciliter la vie, mais en fin de compte, le manque de séparation rendra vraiment difficile la recherche d'un équilibre.
50 Tirez parti des applications améliorant la productivité
Si l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée dépend de votre capacité à parcourir votre longue liste de choses à faire avant la fin de la journée, essayez de télécharger une application utile pour stimuler la productivité, telle que Concentre-toi . Ils peuvent vous permettre de rester concentré et vous éviter de perdre du temps à effectuer plusieurs tâches à la fois. Et la meilleure partie? La plupart d'entre eux sont gratuits, ce qui signifie que vous pouvez profiter pleinement des outils sans payer un centime. Pour des suggestions sur les applications que vous devez absolument télécharger, consultez Les 20 meilleures applications pour une vie plus organisée .
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