Suppléments sont une entreprise en plein essor en Amérique, qui a rapporté plus de 35 milliards de dollars en 2022 d'ici quelques estimations . Cependant, il s'agit également d'un secteur sous-réglementé dans lequel il est trop courant de voir des mentions exagérées et des publicités trompeuses . De nombreuses personnes, désireuses d’améliorer leur santé en prenant des suppléments ou des multivitamines, sont naturellement déconcertées par les allégations concurrentes concernant leur utilisation. Si vous vous êtes déjà demandé si une multivitamine pourrait vous être bénéfique, il peut être difficile de passer outre le bruit.
Peser le pour et le contre, les yeux grands ouverts sur les risques et les bénéfices potentiels, est une façon de prendre la meilleure décision pour votre santé (le faire avec l’aide de votre médecin, c’est encore mieux). Prêt à régler le débat une fois pour toutes ? Ce sont les éléments à prendre en compte pour décider si une multivitamine quotidienne vous convient, selon les médecins et autres professionnels de la santé.
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1 PRO : Les multivitamines peuvent aider à combler des carences nutritionnelles dont vous ignorez l'existence.
Bien que les médecins s'accordent largement sur le fait qu'il est préférable d'obtenir la majeure partie de vos nutriments grâce à une alimentation saine et variée, certains experts affirment que la prise de multivitamines peut vous aider à couvrir vos bases nutritionnelles.
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'J'aime considérer la prise de multivitamines comme une police d'assurance. Une grande partie des Américains ne répondent pas à leurs besoins quotidiens en micronutriments', déclare Claire Rifkin , MS, RDN, diététiste nutritionniste à Claire Rifkin Nutrition . 'Une supplémentation en multivitamines peut être un bon moyen de garantir que vous répondez à vos besoins quotidiens. '
La majorité des pharmaciens semblent être d’accord. UN Enquête 2019 sur 639 pharmaciens ont constaté que 78 pour cent ont déclaré recommander des vitamines et des minéraux à leurs patients. Parmi ceux qui recommandent des vitamines, 91 pour cent ont déclaré recommander des multivitamines, ce qui en fait le produit vitaminé le plus couramment recommandé.
2 CONTRE : Il est préférable d'identifier et de cibler des lacunes spécifiques.
Bien que la recherche suggère que les multivitamines sont plus couramment recommandées que n'importe quelle vitamine ou minéral, de nombreux experts affirment qu'il est de loin préférable d'identifier des carences particulières et de les cibler par le biais d'un régime alimentaire et d'une supplémentation stratégique. Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous présentez de telles carences nutritionnelles.
'Avant de recommander des suppléments ou des médicaments à mes clients, je prends en compte leurs antécédents médicaux familiaux, leurs antécédents médicaux personnels, leurs habitudes de vie et un examen approfondi de leurs biomarqueurs au moyen d'analyses sanguines qui préciseront les carences en vitamines et minéraux.' Comité Florence , MD, fondateur de Comité Centre pour la Médecine de Précision et la Longévité Saine , raconte Meilleure vie.
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3 PRO : Ils peuvent être utiles pour certains groupes de personnes.
Certaines personnes ont des besoins nutritionnels plus importants que d’autres ou sont plus susceptibles de souffrir de carences en vitamines ou en minéraux. Les personnes âgées, les personnes enceintes et les personnes souffrant de carences, de régimes restrictifs ou de problèmes d'absorption peuvent bénéficier de la prise quotidienne d'une multivitamine. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Cependant, il est important de noter que ces groupes sont souvent considérés comme plus vulnérables, ce qui signifie qu'il est préférable d'en parler avec votre médecin avant de commencer tout nouveau régime.
4 INCONVÉNIENT : La majorité des gens n’en bénéficieront pas, suggèrent les recherches.
Même si une minorité de personnes peuvent bénéficier de la prise quotidienne de multivitamines, la majorité gaspille leur argent, affirment les experts médicaux.
'Ils ne font rien pour la plupart des gens', dit Jamie Martinez , PharmD, pharmacien et créateur de contenu médical. 'Nous disposons de données cliniques à long terme montrant que les multivitamines sont sans valeur pour la plupart des gens, sauf si vous avez plus de 65 ans ou si vous avez un problème d'absorption spécifique', a-t-elle déclaré récemment. Publications TikTok .
'Nous avons bonne preuve que pour la grande majorité des gens, prendre des multivitamines ne vous aidera pas', Pierre Cohen , MD, professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School, a déclaré Publications de santé de Harvard . 'La plupart des gens feraient mieux de simplement boire un grand verre d'eau et de sauter les vitamines.'
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5 PRO : Il est peu probable qu’ils vous fassent du mal.
Pour la plupart des gens, il est peu probable que la prise quotidienne de multivitamines soit nocive. C'est une bonne nouvelle, puisqu'un tiers de la population américaine rapports les prenant , selon les données des Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Bien qu'il soit possible d'ingérer des mégadoses de vitamines et de minéraux toxiques pour l'organisme, la grande majorité des vitamines dont votre corps n'a pas besoin ou n'utilise pas seront simplement filtrées par les reins et libérées lorsque vous urinez.
'Il y a très peu de mal que nous avons découvert en prenant des multivitamines,' Mikhaïl Varchavski , MD, médecin et populaire créateur de contenu qui s'appelle 'Dr Mike' sur les réseaux sociaux, a récemment déclaré sur le Spectacle de Rachael Ray . 'Ils ne te feront pas de mal.'
6 INCONVÉNIENT : Ils peuvent provoquer des interactions avec des médicaments ou d’autres suppléments.
Cependant, juste parce que le mal est peu probable cela ne veut pas dire que c'est du jamais vu. Lorsque vous prenez une multivitamine, vous courez le risque qu’elle interagisse avec d’autres médicaments ou suppléments que vous prenez. Il est également possible d’ingérer trop d’une vitamine ou d’un minéral particulier si vous en consommez déjà une grande quantité dans votre alimentation.
'Les multivitamines peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance et affecter leur fonctionnement', prévient Rifkin. 'Par exemple, la vitamine K peut réduire l'efficacité des anticoagulants. Il est également toujours possible que certaines personnes ressentent des effets secondaires indésirables liés à une multivitamine qui ne sont peut-être pas dangereux, mais peuvent être inconfortables', dit-elle.
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HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, pharmacien, consultant clinique et rédacteur en chef en pharmacie chez BuzzRx , reconnaît que cela peut constituer un danger pour les patients. Elle dit Meilleure vie qu'il 'pourrait provoquer des effets indésirables, voire des dommages graves et une hospitalisation'.
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Lauren Gray Lauren Gray est une écrivaine, éditrice et consultante basée à New York. En savoir plus
