La plupart des médecins conviennent que vous devez toujours vous efforcer d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin à partir de sources alimentaires. Cependant, votre médecin peut vous recommander de prendre un supplément pour contrecarrer un déficience spécifique si vous en avez un. Janine Bowring , ND, docteur en naturopathie et créateur de contenu , dit que la façon dont votre corps traite ces suppléments ne dépend pas seulement de ce que vous prenez, mais aussi de ce que vous prenez. quand. En fait, elle prévient que certains suppléments peuvent interférer avec votre sommeil s’ils sont pris trop tard dans la journée, vous laissant groggy et sous-reposé.
Dans un récent Vidéo TikTok , Bowring a cité trois suppléments populaires en particulier qui sont connus pour provoquer des troubles du sommeil s'ils sont pris au mauvais moment. Prenez-les tôt dans la journée pour éviter les problèmes de sommeil, dit-elle.
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Informez toujours votre médecin des troubles du sommeil prolongés.
Si vous avez remarqué que votre sommeil a connu une période difficile prolongée, il est important de ne pas essayer de vous auto-diagnostiquer. Selon le Clinique de Cleveland , vous devez parler à votre médecin pour exclure toute affection sous-jacente grave qui pourrait être à l'origine de vos troubles du sommeil. Ceux-ci peuvent inclure, entre autres, les maladies cardiaques, l’asthme, la dépression ou les troubles anxieux.
Si vous prenez des médicaments ou des suppléments, votre médecin souhaitera également examiner ces informations avec vous. Souvent, les changements dans le sommeil peuvent être le résultat direct de ce que vous prenez, quand vous le prenez et à quelles doses. Il est donc préférable d'avoir ces informations à portée de main lorsque vous vous présentez à votre rendez-vous.
Cependant, Bowring note que ces trois suppléments pourraient vous empêcher de dormir.
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1 Vitamine D
Bowring affirme que même les suppléments qui sont largement considérés comme parfaitement sûrs pourraient perturber votre sommeil. Le premier supplément que Bowring recommande de ne pas prendre en fin de journée est Vitamine D , un nutriment dont votre corps a besoin pour absorber le calcium.
'Ne le prenez pas avant de vous coucher', a-t-elle prévenu dans son récent message. 'C'est la vitamine du soleil et elle vous donne de l'énergie, il est donc préférable de prendre votre vitamine D - et assurez-vous qu'il s'agit bien de vitamine D3 - le matin, en imitant cette exposition naturelle au soleil que vous obtenez habituellement pendant la journée.
2 Vitamine B-12
Vitamine B-12 aide votre corps à produire des globules rouges, améliore le métabolisme cellulaire et permet la synthèse de l'ADN. C’est également important pour la santé de vos yeux, de vos os et de votre peau. Cependant, Bowring affirme que la vitamine B-12 est « également très stimulante et vous donne beaucoup d'énergie ».
'Vous ne voulez pas prendre ça le soir. Vous voulez prendre celui-là le matin', conseille-t-elle.
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3 Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 contribue à la croissance et au maintien de vos cellules. En plus d’être produit naturellement par votre corps, on le trouve en petites quantités dans la viande, le poisson et les noix. Cependant, certaines personnes choisissent de prendre un supplément de CoQ10 pour augmenter leurs niveaux, surtout lorsqu'elles constatent qu'ils sont en déclin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
' Niveaux de CoQ10 dans votre corps diminue avec l'âge. Les niveaux de CoQ10 se sont également révélés plus faibles chez les personnes souffrant de certaines maladies, telles que les maladies cardiaques, et chez celles qui prennent des médicaments hypocholestérolémiants appelés statines', note la clinique Mayo.
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Bowring dit que si vous choisissez de prendre un supplément de CoQ10, vous ne devriez jamais le prendre avant de vous coucher – une erreur qu'elle dit avoir personnellement commise. 'Ceux-ci sont très stimulants et donnent beaucoup d'énergie. Mieux vaut les prendre le matin', note-t-elle. 'Je n'ai pas pu dormir de la nuit.'
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Lauren Gray Lauren Gray est une écrivaine, éditrice et consultante basée à New York. Lire plus
